失眠症对青少年的四个危害

失眠症对青少年的四个危害

1、抵抗力下降：夜间良好的睡眠会使得青少年第二天精力充沛、有利工作、学习及身心健康，但是，若夜间没有良好的睡眠，则表现为无精打采、精神恍惚、反应迟钝、抵抗力下降;

2、头痛：青少年患有失眠症后，严重影响了工作和学习的态度，使他们变得烦躁、恐惧、无助，进而出现抑郁、悲观、厌世，这样长期下去，导致质量低下，还会影响脑供血，使大脑缺氧，导致头痛;

3、诱发抑郁症：长期失眠对人们的危害是很大的，它可诱发抑郁症的出现，青少年患有失眠症若没有及时的治疗，很可能会出现抑郁症的症状，导致抑郁与失眠之间的恶性循环，这样危害更大;

4、诱发神经衰弱：对于短期失眠的人来说，只要好好的补个眠就好了，但是，长期失眠对青少年的危害就不可小视了，他们是不容易消失的，青少年失眠，很可能会影响他们的生长发育、智力、记忆力等，甚至引起神经衰弱。

如何改善青少年失眠症

一、保持规律的作息习惯：是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

二、放松心态：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

三、避免熬夜：睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可伴有头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题。建议大家睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

改善青少年失眠的方法主要有以上三种，希望会对您预防失眠提供一定的帮助。失眠问题虽然常见，但是治疗却是不能忽视的，为了更好的治疗失眠，建议大家，不要擅自用药，应该选择正规医院进行治疗。

想要减肥不能做什么 边看电视边进食

无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西边长时间沉迷于网络或电视节目，将大大增加无意识的饮食。研究发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的进食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

儿童失眠学会这招很管用

1、睡前牛奶助睡觉，除了牛奶还能够吃个苹果、吃片面包等也会协助咱们快速入睡;平时还能够多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、养成杰出的作息时刻;规则的作息时刻是健康睡觉的保证。

3、睡前尽量少吃，九点以后不要进食;晚饭极力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

4、睡前回绝咖啡、卷烟，咖啡和卷烟都能够加剧失眠症。

5、睡前洗个热水澡，可让你睡的非常好。

6、睡前3小时，不要运用安思定:不合理运用也会影响睡觉。

7、舒服的环境:卧室的气温稍低有利于睡觉，有个舒服的床好，此外坚持卧室的安静是很重要的。

8、坚持训练;青少年是长身体的时候，恰当的训练不仅能够强身健体，还有助于睡觉，协助睡觉的好训练时刻是下午。

9、极力把睡觉时刻放在黑夜，白日不行睡得过多;青少年，处于青春期，会面临各式各样的心思疑问，失眠也不例外，假如不能够及时处理青少年的失眠症很有可能会造成更为严重的损害。

​青少年包皮手术不可一拖再拖

青少年不应该仅仅把时间花在学习上，这样会导致他们在步入社会后无法正常的交际，也会导致疾病侵袭身体催婚身体健康。在体检的时候，可以发现很多的青少年有包皮过长的问题，这个时候，应该要引起自己的重视，也应该要引起家长朋友们的重视。下面，我来给大家简单的介绍一下包皮过长可能会带来哪些危害。

第一个危害就是会导致生育能力下降。包皮是生殖器官中非常重要的一个部分，如果这个地方出现问题，很容易导致其他部位出现连带问题。包皮过长很有可能会导致各位男性朋友们精子质量与活力下降，严重的话还可能会导致不孕不育。

第二个危害就是会导致男科疾病的发生。包皮往往是藏污纳垢的好地方，很多细菌可能会在这里滋生所以各位朋友们应该要重视这个问题，不然男科疾病一旦产生，治疗起来是非常麻烦的。男科疾病也会给各位青少年朋友带来许多的不良影响，相信每个人都不希望看到。

第三个危害就是会导致性能力下降。随着各位青少年朋友年龄的增加，他们会步入结婚的殿堂。可是，如果性能力不行就很有可能会导致性生活不和谐，会引发夫妻间的争吵。对于夫妻关系的伤害是非常大的。

青少年包皮手术不可一拖再拖，越拖延危害越大。包皮过长的危害远远不止以上这些，各位男性朋友们有时间的话还可以去了解。青少年正处在花一样的年纪，不要因为自己的一时疏忽毁了自己的一生，这是一件非常不值得的事情。各位青少年可以选择在某个较长的假期去正规的大医院做包皮手术，这样能够减少很多潜在的风险。

失眠症对青少年的危害

警惕一、影响内分泌,导致代谢紊乱

长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程,导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调,可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高,进而导致高血压.在失眠作用下,血压持续升高,容易损害的器官便是心脏和脑.当血压持续升高时会加重左心室的负担,导致心肌肥厚,出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。

警惕二、记忆力、决策判断力下降

长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症.失眠病人的健忘症状,和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同,主要是由于注意力不集中,精神疲乏,缺乏兴趣所致;失眠还会引起感觉变化,如视野改变、幻视、发音平淡;失眠会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。

警惕三、注意力无法集中,情绪不稳定

睡眠不足的直接影响,短期内表现为白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明确表示自己的意思,注意力无法集中,动作无法协调,机械操作能力(如驾驶)下降,完成工作任务的效率降低.失眠还会使情绪失控,情绪不稳定,易怒,莫名其妙的发脾气,行为放肆、偏执,不能认识和承认错误.

警惕四、破坏人体免疫力,甚至危及寿命

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵.而失眠阻则碍了睡眠的有利作用,破坏了人体免疫力,从而导致各种疾病发生.经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病。

经常头晕失眠原因有这些

一、情绪不稳

现在我们的生活节奏越来越快，有很多的青少年由于紧张的情绪得不到有效的放松，若是长期积累下来，就很容易会出现失眠的现象。如生活中的打击、学习上的压力、未完成的心愿等都会使我们产生心理和生理上的反应，很容易导致我们神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，进而引起失眠的出现。

二、饮食不当

很多的青少年都喜欢在晚上的时候饮酒，这就很容易会导致失眠的出现。而有的人则是对睡眠的期望过高，认为只要睡好了就百毒不侵，若是睡不好，就会使得身体出毛病。这样的想法更容易让我们失眠，造成极大的心理负担。

三、青春期是转折点

众所周知，青春期是一个人从少年变成男子，从少女变成女人的过渡阶段，这些是必然的现象，也是必然的转变。在这个转变的过程中，由于性心理因素及紧张的学习压力、社会压力等，都可能会导致青少年患上失眠症。

四、躯体疾病

容易导致青少年出现失眠现象的躯体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、肠胃病、甲状腺功能亢进等。当这些疾病在夜间发作的时候，患者就会饱受该病的折磨，进而出现失眠的现象。

五、人格特质

要知道人格和失眠之间有着很复杂的相关性，神经质在一定程度上是可以遗传的，高神经质的人倾向于体验更多的负性的情感体验。因此，神经质也是青少年出现失眠的原因之一。

​抑郁症青睐青少年儿童

研究数据触目惊心 儿童与青少年也要警惕抑郁症

如果你对儿童、青少年与抑郁症关系的现状还不甚了解，下面一些调查数据或许能更为直观的说明一些问题：

1.有关数据显示，学龄前儿童发病率约0.3%，小学儿童约为2%，青少年约为5%～10%，抑郁症发病率随年龄而增加。

2.日本曾调查过东京公立中学学生的心理健康问题，在接受调查的163所学校中，有近一半以上受访学生承认自己在过去3年中有过自杀倾向。

3.世界卫生组织在一项报告中指出，抑郁症是导致10岁到19岁青少年生病或者残疾的主要原因。

4.抑郁症的发病大部分在青春期的中后期，集中在14岁到19岁，真正突显是在中老年时期，可能30岁到50岁才会爆发。

抑郁是青少年患病的第一大原因，而自杀是造成青少年死亡的第三大原因。此外，抑郁症还会导致其他的问题：吸烟，吸毒，酗酒，艾滋病，精神疾病，性行为以及暴力。有研究表明，所有精神疾病患者在14岁左右出现第一病症。因此，青少年的健康问题关注点不应只放在生理上，心理健康更加不能忽视。如果有抑郁症的青少年及时接受治疗，就有可能避免死亡，并且避免他们“一生的痛苦”。

青少年情绪抑郁为核心症状 别忽视孩子的心理需求

美国国家卫生研究院(NIH)指出，由于儿童各成长阶段的病征都不同，而且远不及成年人般明显，因此要确定儿童是否患抑郁症难度很大。

患有抑郁症的孩子常为自己的情绪感到困惑，是以情绪抑郁为核心症状，他们无法准确地描述出自己真实的感受，于是出现情绪低落、兴趣下降，在行为上表现为抽烟、过度上网等，也可能抱怨自己躯体的不适、夸大自己的恐惧、觉得烦闷、缺乏精力，甚至谈论死亡。需要注意的是，通常抑郁症的第一个表现就是连续14天以上的情绪低落。第二个表现就是丧失兴趣，可能原来有兴趣的事情也没有兴趣了。

要提早发现儿童抑郁症，可观察他们的行为和情绪有否出现异常，包括经常说感到头痛和胃痛、经常旷课和不参与活动、集中力下降、饮食和睡眠习惯大变、情绪负面、有自残甚至自杀念头和行为等等。专家建议，若孩子持续两周以上出现上述情况，千万不能掉以轻心，应警惕抑郁症，一定要及时带孩子到精神科或心理科寻求帮助，以便及早发现、及早诊断和干预治疗，以有效地帮助孩子摆脱“心灵感冒”的阴影，让他们健康成长。

此外，黑龙江省一项新研究发现，近50%的留守儿童患有抑郁症和焦虑症，相比之下，城镇儿童的比例为30%。留守儿童中，某些在单亲家庭长大，其他则由已无时间或精力培养他们的祖父母照看，相比物质需求，家长更应该关注孩子的心理需求。

那么，父母怎么预防孩子患上抑郁症呢?可以让孩子多吃一些鸡肉、海鲜、干果等食物，这些食物含有微量元素硒、锌、铜，有抗抑郁的作用。另外，不能给孩子太大的学习压力。