戒烟的副作用怎么样才能降到最小

戒烟的副作用怎么样才能降到最小

l、定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活。

2、找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法。

3、激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下。

4、相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者

5、坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口

6、不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你再次开始吸烟的借口

7、注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。

上面所讲的7种方法就比较安全可以做到降低戒烟的副作用。大家可以尝试其中一种方法来进行戒烟。同时提醒戒烟时间，是比较漫长，需要戒烟者有一定的意志力。一旦戒掉烟瘾以后，就不要再接触香烟。避免又重新染上烟瘾，危害到自身的健康。

心肌梗塞的日常保健方法

1、合理膳食

安排合理膳食，以降低总脂肪、饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，体重超重者要限制总热量。经膳食调整3个月后，血脂水平仍明显异常者，可针对血脂异常特点，选用血脂调节剂。

2、吸烟者应力劝戒除

吸烟不公是动脉硬化的危险因素，也是心绞痛、心肌梗塞和心肌梗塞复发的危险因素。心肌梗塞后恢复的患者，继续吸烟者再梗塞发生率大约为不吸烟或吸烟已戒除者的2倍。挪威多中心研究，在心肌梗塞后17个月中，戒烟者较继续吸烟者再梗塞减少45%，在3年后，戒烟者较吸烟者心脏原因死亡及再梗塞明显降低。被动吸烟与吸烟者有相同危险，故应力劝患者的亲属戒烟，患者恢复工作后最好应在无烟环境中工作。吸烟可能诱发冠状动脉痉挛，血小板聚集，减低冠状动脉及侧支循环的储备能力。伴有高胆固醇血症者，吸烟程度与冠状动脉粥样硬化病变呈高度相关，吸烟可使冠状动脉病变加重，这些可能都地易诱发再梗塞的原因。

3、抗血小板治疗

血小板不公在动脉粥样硬化形成的过程中，而且在冠状动脉痉挛、血栓形成或心肌微循环中聚集等所导致的心肌缺血、心肌梗塞或猝死中都起着重要作用。阿斯匹林是廉价易得的抗血小板制剂，副作用低，便于长期应用。

4、适当的体力活动和锻炼。可采取步行、体操、太极拳、气功等锻炼方法以增强体质。

5、在医生指导下用药。急性心肌梗塞恢复后，应在医生的指导下坚持服药，门诊随访，观察病情，调整用药。如又再现心绞痛时，应及时去医院诊治，以防止心肌梗塞复发。

6、控糖控血压。合并高血压或糖尿病者，应予以适当的控制血压和血糖。

戒烟可降低焦虑

许多人吸烟是为了缓解精神压力，但英国一项最新研究表明，这种认识是错误的，戒烟才有助于降低焦虑感。

在为期6个月的戒烟计划开始前和结束后都接受了心理测试，结果显示，所有成功戒烟者的焦虑感都得到了降低，特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群，焦虑感下降更为明显。

与此相对的是，那些在戒烟一段时间后又恢复吸烟的人，焦虑感又上升了，这种情况在因“应对压力”而吸烟的人群中比较明显。但在“纯为娱乐”而吸烟的人群中，没有出现这种因戒烟不成功而焦虑感上升的情况。

降压药物选用有什么原则

应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温 和、缓慢、持久、副作用少、易于掌握而使用方便的口服降压药作为基础降压药，再 根据不同病期选用其他降压药物。 用降压药一般从小剂量幵始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维 持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。 使用可引起明显直立位低血压的降压药物时，从坐位起立或从平卧位起 立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起席小便时更要注意，以免血压突然降低引起 昏厥而发生意外。

戒烟小妙招

烟丝泡水：将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。

消除紧张：当一个人处于紧张状态时，吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑，不妨改变你的工作环境、工作程序;在公共场所，不妨用口香糖或者水果代替香烟，也可多短暂休息几次，运动运动转移注意力。

扔掉吸烟工具：比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件，统统扔掉。

不要独自戒烟：戒烟时要叫上自己的朋友或同事一起戒烟，因为他们和你生活、工作在一起，当他们吸烟时会对你产生很大诱惑，意志不坚定的人很可能经受不住诱惑再次吸烟。另外，当你们一起戒烟时，还可以互相鼓励、互相监督。

淋浴：感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴还能冲掉身上的烟味，更容易断掉吸烟的念头。

戒烟任重道远，不是一两天就能完成的。需要时时提醒自己，做好长期戒烟的准备。想戒烟者，还可到各大医院开设的戒烟门诊寻求帮助。

高血压患者要怎么治最有效

1、药物疗法

最常见的就是让高血压患者在患病期间服用一些能降血压的降压药，通过这些将要要来使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。降压药物种类很多，各有其特点，目前趋向于作用持久，服用次数减少，无毒副作用的中药制剂，方便安全易于高血压患者接受。当然，还要根据用药的反应、副作用等情况，来调整或更换药物。而且高血压不同于其他病症，于身体各个器官都有密切联系，一旦服药出现差错，便会殃及身体其它器官，严重的话甚至有生命危险，所以选择一种简便易于使用且无毒副用的药物尤为重要。

2、戒烟限酒

这一点不管是对高血压患者还是对没有患高血压的患者都有很大的帮助。因为没有患高血压的人戒烟酒可以预防高血压的发生，而高血压患者戒烟酒可以有效的降低自己的血压。

3、适量运动

患有高血压的患者，倘若在患病期间适当的根据自己的病情进行一些锻炼运动，不仅仅有促进血液循环，降低胆固醇的生成的作用，还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

高血压吃什么药最好

应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药(如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等)作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物。

用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。

使用可引起明显直立位低血压的降压药物时，宜向病人说明，从坐为起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起昏厥而发生意外。

西医治疗高血压的最好方法有几种

一、高血压患者的降压药：

1、用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。

2、使用可引起明显直立位低血压的降压药物时，宜向病人说明，从坐为起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起昏厥而发生意外。

3、应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药(如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等)作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物。

二、高血压患者的饮食：

对于高血压的情况，建议高血压的患者是需要定时定量的，注意在饮食上最好是可以不要暴饮暴食的，建议是可以吃点新鲜的蔬菜的，注意最好是可以在吃食上清淡点的，另外也是需要控制食盐的用量的，否则也是会引起其他的症状的。