中风有什么前兆 预防中风饮食及生活

中风有什么前兆 预防中风饮食及生活

根据一个新的英国研究指出，多吃点富含纤维的食物似乎就能降低中风的风险。只要在每日的饮食中，增加7 公克的纤维摄取，就能大幅减少一个人初次中风风险达7 个百分点，这份调查结果是归纳自分析二十多年的研究结果。

除了晒太阳可补充维生素D，像坚果、富含油脂的鱼类也都含有维生素D。。研究结果显示，体内维生素D浓度较少的人，出现中风的机率比维生素D充足者增加百分之二十二。

绿茶和咖啡，含有可保护血管和抑制血糖物质。日本癌症研究中心针对八万名日本民众，长达13年的追踪，每天绿茶喝两杯的中风的机率，比完全不喝的人，少了两成。而每个礼拜喝上一杯咖啡的，中风的机率则比都不喝的人，少了1成。

炸鸡排、盐酥鸡、薯条是很多人的最爱，这类油炸食物会增加心血管疾病风险；此外，有些蛋糕、糕饼类等含反式脂肪，会增加高血脂机会；而像是卤肉饭、烧烤食物等高油脂食物也要少碰。

早上多梳头有活络身体经络的效果，头紧紧的不舒服时，可用双手在后面颈部两侧按压，按按风池穴（位在耳后头枕骨下，发际内有个凹陷处），再按头两侧的太阳穴，或用刮痧板刮头约10分钟。

中风并非老人才会发生，年轻人一样要小心，尤其很多人自以为身体还很强健，有本钱可以熬夜，其实无形中都会增加中风机会。打牌、赌博坐太久，或长时间在网咖打电玩而中风、甚至死亡的案例时有所闻。

老人防中风必做7个检

如何预防中风?(1)数字减影血管造影(DSA)

对缺血性血管病、动脉瘤、动一静脉畸形、烟雾病的诊断有重要意义。虽然是一种有创性检查，但在直观显示血管结构的同时，还可以进行介人性治疗，估计以后随着医学的发展，DSA会更加普及。

如何预防中风?(2)血流变检查

定期进行血液流变性检查，可预防或早期发现和早期治疗心、脑血管疾病。用于监测高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、血栓形成等危险因素。

如何预防中风?(3)脑电图

脑电图的动态改变对中风预后的判断有指导意义。如果脑电图变化呈进行性加重，常提示预后不良，反之则预后较好。

如何预防中风?(4)脑超声波

脑超声波(A超)的最大价值是观察中线有无移位。如在发病第一天就有中线移位，常提示有颅内血肿，说明是出血性中风;两天后出现的中线波移位则提示是由于脑梗塞伴发脑水肿造成，这种移位如长期不恢复，说明有脑软化灶成脑水肿存在，多预后不良。脑超声波检查简单、安全、比较实用。脑中风前兆。

如何预防中风?(5)颈动脉超声

此项检查是通过超声的方式，发现颈动脉壁的病变情况，确定颈动脉粥样硬化及颈动脉狭窄的程度。由于应用超声技术没有创面、还简便可重复，所以是您检查动脉硬化的重点项目。而凡是引起脑动脉病变的因素，都可成为中风的病因。所以，您需要尤其注意此项检查。

如何预防中风?(6)血压检查

测血压对于老年人来说很重要，高血压是多种发病诱因，血压经常处于高峰，容易发生脑血管意外。高血压通常没有太明显的症状，有时会表现为：头疼、眩晕、视觉模糊等。如不及时治疗，可加大患心脏病、中风和其它疾病的危险。

如何预防中风?(7)其他辅助检查

除上述检查外，皮层诱发电位、脑血流量测定、多普勒超声、脑地形图、各种微量元素的水平、激素的水平(如T3、T4)等，脑中风前兆，对中风也有不同程度的参考价值。而患中风病的老年人还应检查心脏、肾脏的功能等。

预防脑中风有什么措施

积极有效控制糖尿病也是预防脑中风的重要环节，多喝水，特别是睡前喝晨起时，饮1—2杯温开水开水有益健康，保持大便通畅，大便秘结会使得腹压增高，导致血压升高，用力排便宜诱发脑中风。

另外，还要重视发病先兆，临床上约有70%的病人都有发病前兆，主要是突然剧烈头痛，天旋地转，突然手脚无力，四肢麻木，说话不清，突然神智不清，情绪突变，或是暴躁，或是冷淡，常打哈欠、频频呕吐等等，有上述症状者应立即早日就医。

专家表示大家要对脑中风有一定要了解清楚，在生活中，要根据上述这些预防脑中风的方法对脑中风疾病做好预防，避免脑中风疾病的发生，给我们的生活带来严重的伤害，另外，了解清楚脑中风疾病的病发原因，也可以根据病因对脑中风疾病做好预防工作，总之，就是要尽最大的可能避免脑中风的发生。

如何预防中风

西医认为，中风主要由高血压、动脉硬化引起。但近年来研究发现，血液中某些成分改变和高凝状态，常导致脑梗塞，引起中风。故用阿司匹林改变血液流变学，进行防治。

中医认为，中风变生顷刻，猝见昏仆肢瘫，至急至危，虽有多种诱因(大醉、大劳、大怒、大饱等)促发，但其根本起因，是积劳积损颓败之所致，与五脏相关，病位在脑，此风火与心肝二经相关，痰浊与脾相关，积损房劳伤肾，久病及肾，水不制火，阴不制阳，阴阳之乖舛，气火风邪冲逆，皆与肾亏失于摄纳，水火阴阳失于偏颇所生。况七情之变，干系五脏，怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾，七情过度，伤及五脏，亦中风宿音之大端，故预防中风，当从五脏入手，才能从根本原因上进行防控。

中风好发于中老年，随着年龄增长，多脏器组织老化衰退，故古人云：“年过四十，阴气自半。”衰老的进程，有快有慢，有些因素是不可逆的，有些因素是可控的，在人力可及范围，随着技术进步，可能会有更多的有效的干预手段，就中医药学的：“不治己病治未病”的思路，对于预防中风是有重要的指导意义。

1.预防中风的健康教育，最好从青少年抓起。平衡饮食，减少营养过剩，可使肥胖减少，糖尿病减少，高脂血症减少;心理健康，心理健康教育，志意和调，志闭而少欲，心安而不惧;起居有节，规避虚邪贼风，则气血调和，脏腑安和;不妄劳作则无乖舛之气，颓伤之体;养生有道，养生则护持天真，颐养真元，使邪崇不生。

2.公共卫生监督，提醒警示人群。群防群治，将预防中风的监测提示设为建设小康社会的健康目标，使人类的第一杀手--中风得以最大限度的降低发生人群。

3.医学干预，中医药预防中风有可行之术，中医药的诸凡延寿之术都有益于预防中风。如气功之形神双修，性命双修，食养延寿术，体育强身术，如五禽戏、八段锦、太极拳。

随着家庭医生的逐步普及，有条件者建立个人健康保健档案，预防中风个案实施干预，如在冬春二季，因人而异制定食疗方案，制定个性化的中医保健调摄方案，使预防中风防患于未然的古圣先贤之理想。在社会进步的今天真正落实在中华民族的群防群治之中，未病先防之风气遍开神州大地。

神农本草经，上品一百二十味，为养生延寿之品，如首乌、地黄、灵芝。中医药学的延寿保健有丰富的有待于挖掘的宝藏。古为今用，为预防中风提供资讯。

​中风吃什么好

1、香蕉

在生活中，中风的发生往往让人防不胜防，及时的进行预防对于身体保健才是有帮助的，在平时，食用香蕉对于预防中风有非常好的帮助。

香蕉很常见，食用香蕉能够吸收其中的钾元素，这种物质对于神经有较好的传递作用，能够有效的吸收细胞中的营养，对于排出细胞中的毒素也有一定的作用，从而能够避免血脂升高，对于预防中风非常有效果。

2、橘子

说到水果，橘子也是一种可以预防中风的水果，在日常生活中，适当的食用橘子，对于预防中风有非常好的帮助。

橘子属于黄烷酮含量较高的食物，在橘子中黄烷酮的含量远远的多于其它水果，丰富的黄烷酮能够避免脑部出现缺血性中风的情况，能够降低脑中风的发生概率。

3、芹菜

食用蔬菜对于预防中风也有非常好的帮助，芹菜就是其中的一种，在吃芹菜的时候，能够吸收其中的叶酸，叶酸可以把半胱氨酸转化为无害的分子，对于预防中风有非常好的帮助。

4、菠菜

菠菜是生活中常见的补血蔬菜，食用菠菜对于补血有非常好的帮助，中风的发生，往往会造成血脂浓度升高，适当的降低血脂对于避免中风的发生很有效。

在平时，食用菠菜能够达到补血的作用，对于促进血液的流动有非常好的帮助，血红细胞合成得到了很好的提高，能够提高血液中的携氧量，对于加快血液循环，有一定的好处。

老年人如何预防中风

不少中风患者，并没有高血压、糖尿病、心脏病，不抽烟也不喝酒，年纪轻轻的，却突然中风偏瘫了，仔细询问，才发觉是长期思虑过度、情志不舒、积劳成疾，最后导致中风。

中医学认为，五志过极，肝阳上亢，引动心火，风火相煽，气血上冲，可导致中风。所以，中风的预防，除了吃药打针、戒烟限酒之外，还要心情舒畅，睡眠充足，两个字：养心。

高薪不如高寿，高寿不如高兴，养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调整心态，尤其是日常生活的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。《黄帝内经》将养生与治理国家来相比，说心是君主之官，人的精神状态就是君主，君主开明则国家协调，养生也是一样，心态好，就长寿，心态不好，就生病。

中风也叫脑卒中，是中医学对急性脑血管疾病的统称，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，是以猝然昏倒、不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。其并发症以肺部感染、褥疮、急性消化道出血、膀胱及直肠功能障碍以及肾功能衰竭及电解质紊乱为主。中风患者因并发症而平均损失两年的无残疾的高质量正常生活。

一些患者家人常会因中老年人突发中风而手足无措，慌乱中丧失最佳治疗机会。事实上，中老年人中风是有前兆的，把握了这些小变化，就可以及时采取积极的预防和治疗手段。

头晕 中老年人反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，有可能是中风的先兆，应及早诊治。

肢体麻木

中老年人出现肢体麻木的异常感觉，除颈椎病、糖尿病外，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，应多加注意。

眼前突然发黑

单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，医学上称单眼一次性黑蒙，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致，是中风的又一信号。

原因不明跌跤 由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与平衡障碍，而容易发生跌跤。

说话吐字不清

脑供血不足会使人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时，应引起重视。

此外，哈欠不断、精神状态改变、流鼻血、突发心绞痛等均可作为中风的先兆，应予以足够的重视并采取积极的治疗措施。

中风是中老年人的常见病，主要表现为突然晕倒、不省人事、口角歪斜、语言不利、半身不遂等，对个人和家庭生活会带来很大障碍。中风防治，对个人的健康长寿和家庭幸福都有重大意义。

重于预防和辅助治疗，发现身体不适请及时就医，对症治疗。

一、多吃水果蔬菜有助于降低中风发病率

二、多吃鱼有助于预防中风

三、多喝茶可防中风

四、少量饮用红酒有助于降低中风危险

五、经常运动有助于预防中风

六、健康的体重有助于降低中风危险

七、远离香烟有助于远离中风

八、充足的睡眠有助于降低中风危险

九、注意补充含钙食品有助于对抗中风

从天然食品中获取钙元素是比较安全的，富含钙的食物包括乳制品、鸡蛋、虾皮、骨头汤等。长期服用钙药丸可能会产生负面作用，应该尽量避免长期服用。

中风的注意事项

不管是出血性脑中风还是缺血性脑中风，对患者来说危害都是非常大的，特别是那些有高血压、动脉粥样硬化的中老年人，平时一定要注意预防出现中风。预防中风有很多需要注意，要从饮食、运动等方面做好预防保健措施，饮食上早晚注意喝水，喝水可以降低血液粘稠，起到预防中风的效果，另外每天吃一两根香蕉或者绿色动力益康胶囊，这些都对中老年人的心脑血管具有改善作用。有些饮食是需要禁忌的，比如烟酒之类的，那些辛辣有刺激性、高脂肪和高热量的食物最好也不要吃。每一天的运动一定要有规律，比如早晚步行或者散步两三千米，或者进行打拳做操，但是最好不要进行过于剧烈的运动，另外还要注意保持良好的心情。每天还要注意天气的变化，避免受凉，最最需要注意的一点是每天按时测量自己的血压，及时的掌握自己的血压信息，做好预防措施。

中老年人如何预防中风 经常喝牛奶

牛奶中含有一种特殊成分，叫做吡各喹啉苯醌，具有保护脑血管的作用。坚持每天阴用1-2杯牛奶，对预防中风有一定的作用。

血栓的症状有哪些 老人如何预防血栓

按照多品种、适量与平衡的饮食原则,安排好一日三餐的食物,多吃对预防中风有益的食物。据报道,牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。

用脑要适度,不要持续时间太长,60岁以下者用脑一小时,应休息10分钟左右,60岁以上者用脑半小时,应休息5~10分钟。

吃苹果有什么坏处 吃苹果预防中风

苹果带皮吃能更好的预防中风现象。这是因为苹果皮中所含的黄酮类化合物含量远远高于果肉之中，并且抗氧化活性更强，对于预防老年人中风有非常好的功效。需要注意的是，苹果在清洗的时候一定要仔细，避免果皮残留的农药伤害身体健康。

脑血栓应注意些什么呢

1. 控制体重：通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。

2、戒烟酒：要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。

3、饮食调整：按照多品种，适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐的食物，多吃对预防中风有益的食物，据报道，牛奶，鱼肉，黄豆，豆豉，花生，大蒜，洋葱，草莓等对预防血栓是有益的。

预防中风有小决窍

稳定情绪

极度愤怒或紧张均可诱发中风，故患者应保持乐观愉快的心理。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。

防止便秘

大便干结，易使腹内压增高，血管外周阻力增强，血压骤增，造成脑动脉破裂而发生中风，患者要保持大便通畅，每天定时大便，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣、油炸食品。

饮食低脂、低盐

动物脂肪易使血脂升高，引起动脉粥样硬化，增加中风的可能性;食盐过多，可引起水钠潴留，使血压进一步升高;长时间血压升高可诱发中风。

忌饮食过饱、看电视时间过久，忌随意突然停药

腹部饱胀影响心肺功能，还可造成大量血液集中到肠胃，使心、脑等器官供血相对减少，容易诱发中风。

久看电视，大脑持续紧张，可使肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压进一步升高，有些电视情节紧张，场面惊险，易使情绪激动，容易发生中风。

患者应遵医嘱服药，若擅自停药，可以造成血压大幅度反跳，导致中风的发生。