爸爸妈妈的高血压不用怕，走路走掉高血压 走路也可以预防高血压

爸爸妈妈的高血压不用怕，走路走掉高血压 走路也可以预防高血压

现在高血压的患者年龄逐渐年轻化，一些大学生甚至都出现了高血压。高血压的形成与我们日常生活中的不良习惯有很大的关系，有些人一年都不运动一次，也有的人每天熬夜玩游戏……走路是预防好血压的一种最高效、方便的运动。大家平常在没有事情的时候，可以多试一试走走路，促进自己的新陈代谢，使自己变得越来越健康。

几款降压茶赶走高血压

1、杜仲茶

以杜仲植物杜仲的叶为原料，在杜仲叶初长成或生长最旺盛时，其中嫩芽杜仲茶品质最高。具有双向调节血压的作用，可降低高血压病人血压，预防正常人血压升高，减少高血压并发症的发生。

2、菊花茶

所用菊花以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

3、山楂茶

山楂可以助消化、扩张I血管、降低ⅡfL糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

4、罗布麻茶

抑制血脂形成降低血脂，抑制血栓颗料形成。减少毛细血管脆性，即防止毛细血管硬化的综合作用来保持我们的血液，血管的年轻态，减轻心脏负担，无意中也保持了心胖的年轻态。

要纠正宝宝这5种走路姿势否则难以长高

从宝宝呱呱落地起，他的一切都牵动着爸爸妈妈的心。看着他慢慢地成长，从指挥嚎啕大哭到学会摸爬打滚再到宝宝成功迈出自己的第一步，这一切都让爸爸妈妈感到非常的自豪和开心。

但是，对于宝宝走路的姿势，却不容忽视了对身高的影响。有的宝宝走路喜欢弯着小腿，有的宝宝走得如同螃蟹般。这些不良的姿势都会影响着宝宝健康长高。如果你的宝宝是以下五种不良的走路姿势，或许你就要采取一定的行动了。

1、宝宝走路总跌撞

危害：排除影响身高的骨架问题

小米米自从学会走路已经差不多一个半月了，但一直都跌跌撞撞的，米妈甚是担忧，便带小米去询问医生。

其实，就算宝宝会走，还总是会跌跌撞撞的。而这种现象一直到宝宝1岁半时，都是属于完全正常的。在宝宝迈出了第一步之后，还需要大约3-6个月的时间，宝宝才能很好地控制脚步。没有跌跌撞撞的过程，是不可能完全控制好自己的脚步的。

然而，在这个时期的宝宝会经常摔跤，因为他的肌肉还不是很结实。至于平衡的保持，他的内耳还需要一段时间，来记录下所有的参数，来使身体保持平衡。

但是，如果到了2岁左右时，在公园的小路上走路，宝宝还跌跌撞撞，除非他是有意这样做，否则那就要带他去看医生了。如果医生没有发现神经方面的疾病，他可能会建议你去看骨科方面医生，以排除骨架结构的问题。骨架问题有很可能影响宝宝长高。要及时排除这个问题。

2、宝宝走路像螃蟹一样

危害：影响大脑血液循环，难以长高

凯凯刚学会走路的时候，总是有内八的现象。一步一步走起来就像是小螃蟹一样，都被周围的叔叔阿姨笑称为“凯凯小螃蟹”。

在刚学会走路的宝宝中，他的两脚朝内，像个大夹子的这种走路姿势很常见。在最初的几年中，小宝宝走路时，头往前探，使他的双脚朝内。大约3岁左右，当他的大腿和小腿肌肉更结实后，这种走路的姿势就会消失。

如果他的双脚一直朝内，而且你觉得这种走路姿势实在不雅，你可以在他坐在地上玩的时候，注意让他盘着腿坐，而不要让他叉着腿。或者给他买硬帮的鞋，用不了一年的时间，你就可以纠正好他走路的姿势。

而且内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环，从而会影响宝宝长高。

3、宝宝走路像个鸭子

危害：扁平足影响长高速度

宏宏妈在宏宏刚学会走路的时候，总是很忧心。因为宏宏总是一摆一摆的走着，像个小鸭子似的。

其实这是生理问题，因为他还是平足。小宝宝需要在走路的过程中，磨练他的脚底的肌肉，练出弧形。95%的宝宝在5岁前，脚底会自然出现弧度。

另外一方面，扁平足的宝宝站立或者行走都会受到影响。一般扁平足的宝宝都不能走很多的路，或者站立很久。这样从而导致了宝宝运动量的减少，影响着宝宝的身高成长。

所以爸爸妈妈平常可以让宝宝多练习蹬三轮或骑两轮小轱辘童车，这样可以使宝宝脚底弧度更快地形成。

4、宝宝走路像西部牛仔

危害：长期缺钙影响身高

欢欢有个小花名叫“小牛仔”，因为他走路时，双腿总是叉开，好像经过马术训练似的。

如果宝宝2岁前，他的双腿像个括号，爸爸妈妈不必太担忧。然而，如果一直这样，可能表明有缺钙和维生素的迹象，就需要治疗了。

钙是人体正常生长发育所需的微量元素，宝宝缺钙会引起的全身钙磷代谢异常，钙不能正常沉着于骨骼的生长部分，导致骨骼发育畸形。所以，当有这样的现象出现时，爸爸妈妈要大气十二分精神了。

5、宝宝夹着大腿走路

危害：不爱运动长不高

小晨妈总是抱怨晨晨不愿意走路，走两下就要妈妈抱抱，不抱就哭闹不止。为什么晨晨会这样呢?原来他有“大屁股综合症”。

宝宝走路时总夹着大腿，是因为他的双腿呈现x型，而且这种现象一般在不愿意走路、不好动的宝宝中较为常见。

宝宝不爱运动，不愿意走路的话，运动量就不足，这样会影响着宝宝的身高成长。如果发现这种现象就要及时给宝宝纠正。

一般只要进行一点锻炼，甚至在8岁左右做一点体操训练，就能把这种不雅的走路姿势纠正过来。

宝宝学走路最佳时机

通常都说小孩子先会说话后会走路比较好，妈妈们让孩子学走路之前最好让宝宝多练习爬行，这样有利于智力的发展。那么究竟宝宝什么时候学走路是最佳时机呢?

科学证明，宝宝一岁以后学习走路才是最佳时机。因为一岁以前宝宝的骨骼处于发育期，如果让宝宝过早学走路会造成宝宝骨骼变形。一岁以后宝宝的骨骼的发育基本完整，再有现在的孩子营养都比较好，比较胖，宝宝学太早走路会对腿部造成一定的压力，影响了腿的发育，尤其是女宝宝，如果出现罗圈腿可不好看的哦!

当宝宝10-11月时：这个月龄的宝宝是准备学习走路的初级阶段，家长要让宝宝学会很稳地扶站，甚至可以扶着东西单独站一会儿。学会站是宝宝学走路前的必经环节。

当宝宝12个月时：蹲是宝宝学走路过程中最重要的发展过程，爸爸妈妈们应多对宝宝进行站—蹲—站这一连贯动作的训练。学习蹲可增进宝宝腿部的肌力，并可以训练身体的协调度，为宝宝学走路打下最坚实的基础。

当宝宝在12个月以上时：可以开始教宝宝扶着东西行走，这是一个适应过程。接下来必须让宝宝慢慢学会放开扶手也能独立走出两至三步，妈妈可以在前方迎接宝宝，妈妈多鼓励可以让宝宝更快点学会走路，但还要注意加强宝宝平衡的训练。

当宝宝13个月左右时：爸爸妈妈们除了要继续训练宝宝腿部的肌力，以及宝宝身体与眼睛的协调度之外，更要着重训练宝宝对不同地面的行走适应能力。宝宝走路不能急于求成，要慢慢学习好好走路，同时不会影响到骨骼的发育。

高血压适合做什么运动

1、走路健身

高血压患者除了坚持服用降压药以外，可以采取的最简便的一种运动方法就是走路降压。走路降压初期可以以散步为主，逐渐提高速度，运动速度视乎个人的适应程度而定，适当的走路速度才对高血压患者有真正的帮助，长期坚持走路锻炼，可起到辅助降低血压的作用。

2、柔韧性练习

瑜伽、太极等低强度、伸展性的练习也很适合高血压患者施行，这些运动有助于提高肌肉韧带的柔韧性，降低运动创伤，另外也有助于缓解心理压力，特别适合生活工作压力大的高血压人群。

宝宝会走路的前兆是什么

宝宝走路前兆

1，当你的宝宝开始学走路的时候，他的世界会发生很多变化。大约有百分九十的宝宝在17个月的时候就会走路。

2，当宝宝扶着家具可以站起来，慢慢扶着东西或者其他支撑走，蹲下在站起来的时候。这些迹象都表明宝宝要走路了。

3，宝宝开始走路的时候只知道往前走，不回注意安全，所以作为妈妈，你要确保宝宝的环境安全。列入吧有拐角的地方抱起来，把松动的家具拧紧。吧电线藏起来，吧楼梯封起来，洗漱用品收起来。

如何教宝宝走路

1，帮宝宝做手脚运动

这个需要宝宝满3个月后就开始，要坚持到起码宝宝满6个月为止。刚开始宝宝让宝宝躺在床上，小妈妈用双手抓住宝宝的双脚帮宝宝有节奏的踏步，约莫一分钟后停止，小妈妈的双手抓宝宝的双手，帮宝宝有节奏的举起放下。如此连续做数次。整个过程要轻柔，时间不宜过长。最好嘴里发出声音(如爸爸爸，妈妈妈)配合着节奏。

2，学举腿

仔细观察，宝宝在躺着时开始把两腿高高举起，还有蹬腿的动作，显得很笨拙，此时小妈妈应躺在旁边学着宝宝的模样鼓励宝宝这么做。宝宝会感受到你的鼓励的。

3，学坐起

从宝宝5个多月时就开始练习，教宝宝在床(床一定要足够宽，且床的四周有东西挡着，以防宝宝掉床)上打滚。并给宝宝师范怎么滚一下身子就坐起来(宝宝通常是用这种方法坐起来的)。

4，学爬行

同样，从宝宝满6个月以后就应该引导宝宝学爬行，不过，别期望宝宝短时间内就会爬行。因为宝宝的手脚还太软，使不出力气。这个环节通常需要2个月。

5，学站立

尽管按照常规而言，1岁以后宝宝才能学走路，但是在这之前若是能适当教宝宝学习站立能力也是很有必要的。

走路是高血压患者最佳运动

1、每天走路时间总和最好超过1小时，每次至少30分钟。

2、最好每天走，至少隔日走，

3、一旦开始走，终身都要走。

4、循序渐进是基本原则，从不走路到每天慢走500米，逐渐增加到下面短间连续步行法的要求。

5、在慢走时注意调节呼吸，使呼吸慢而均匀。

6、注意选择空气污染较少的地方。

下面是对于高中低三种类型高血压的走路方法：

血压较高的患者(150--170/90--110)运动中的最高心率不可超过100次/分。全程平路约1600米。15分钟走800米，休息3分钟，回程800米15分钟完成。或全程平路约2000米，18分钟走1000米，休息3--5分钟，回程1000米18分钟完成。

血压中等高的患者(小于150/100)运动中的最高心率不可超过110次/分。开始时用上面血压较高患者的运动方法进行4--6周或更长时间，血压稳中有降后开始采用有坡度的方法。有坡度的方法是：全程约2000米，其中包括两段坡路，各长100米，坡度5--10度，其余为平路。20--25分钟走1000米。休息5--10分钟再用20--25分钟完成1000米。

血压轻度升高的患者(140/90)运动中的最高心率不可超过120--130次/分钟。全程约4000米，走2000米平路用25分钟左右，再缓慢爬50米左右长的30---45度的小山(与上下8--10层楼相当)休息5--10分钟，再用25分钟左右完成2000米。

走路是高血压患者最佳运动

对于高血压患者而言，在患病期间，注意控制好血压是非常重要的。而在众多的能帮助大家有效控制血压的方法中，适当的运动来调节控制血压的效果是非常不错的。下面就由专家就高血压患者血压如何通过有效运动来控制的问题做下解答。

散步：各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

慢跑或长跑：慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

以上就是专家就高血压患者血压如何通过运动来控制的问题作出的解答了，相信大家都明确了吧。专家表示：高血压患者在日常生活中进行体育锻炼时，必须要注意不要用力过猛，尽量避免有意外的情况出现。

爸爸妈妈的高血压不用怕，走路走掉高血压 一定要重视高血压

好多人觉得高血压并不可怕，其实，高血压有许多并发症，常引起心、脑、肾等脏器的病变，让我们不得不防。

了解了这么多，你也走起来吧！走路走掉高血压。

如何缓解孕期抽筋

1、改变生活习惯

睡眠时注意下肢保暖，尤其在入睡之前，不能让小腿吹冷气，同时，睡觉时采用侧卧姿势可以减轻抽筋带来的不适。不要过度疲劳，避免走太多路或者久站，平躺时将脚部稍微垫起，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，缓解小腿肿胀等不适感。

2、调节饮食

平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干等，增加维生素，尤其是维生素D的摄入量。少吃香肠、罐头等太咸或腌渍的食物。每天多喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质，预防抽筋。

3、抽筋时脚着地

发生抽筋时，立即下床脚跟着地，或平躺脚跟抵住墙壁，将脚掌向上弯来帮助拉伸小腿肌肉。

4、孕期活动

孕妈应适度活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼都有助于防止抽筋。

5、按摩穴位缓解抽筋

经常按摩可以增加血液循环，利于排除酸性代谢物。按摩以下穴位可以帮助孕妈缓解抽筋：

(1)太冲穴

取穴手法：位于足背侧第一趾与第二趾的趾缝向上2寸处。

按摩方法：孕妈坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸的大腿上，准爸爸可用大拇指轻轻按压此穴，缓解孕妈抽筋。

(2)承山穴

取穴手法：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端为承山穴。

按摩方法：孕妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，准爸爸在小腿后侧肌肉浮起的尾端找到承山穴，轻轻拍松此处肌肉(因男士手劲较大，不宜用力压按)，可促进孕妈小腿的血液循环，缓解孕妈下肢肿胀的现象，同时缓解小腿抽筋。