妊娠期间身体运动的注意事项
妊娠期间身体运动的注意事项
一般原则：
•运动前足量饮水，吃一点健康零食。
•穿舒适的衣服。
•最好每周运动3至5次，每次30至45分钟。
•运动强度控制在可以一边运动一边与人交谈。
•避免过热。气温很高或很低时不要运动。
•避免任何可能导致腹部哪怕受到轻微伤害的运动。
•随着腹部增大和平衡的变化，可能需要改变运动方式。
•运动中有轻微抽筋是正常的。多喝水，抽筋在运动后应该会停止。
安全运动：
•每次运动开始时热身，结束时放松缓和。
•慢慢地开始。
•注意身体反应。不要过分透支体力。感到累时就停下来。不要运动到精疲力竭。
•如果运动时感到疼痛或出现任何异常迹象，立即停止运动去休息。如果这些迹象不消失，打电话给医生。
•站立运动时，至少要有一只脚不离开地面，不要做勉强的动作，不要作急快动作。这样可能会导致身体失去平衡。
•不要屏气。
•妊娠期间关节变软，因此不要过度拉伸或弯曲关节，例如深屈膝或深蹲。不要作跳跃伸展。要慢慢伸展身体。
可以采取的运动方式：
•散步是很好的运动方式。如果怀孕前不太运动，散步是妊娠期间开始运动的良好起点。
•可作轻量的负重锻炼。
•游泳是很好的运动方式，但是不要潜水。
•除非怀孕前就跑步或打网球，否则不要做。
要避免的运动方式：
•妊娠满3个月后，不要在仰面平躺时作任何运动。
•不要使用踝沙袋、不要做双腿跳、不要做全仰卧起坐。这么做会拉伤背部。
•不要做任何可能导致急促、蹦跳或高冲击性动作的运动。
•不要滑水、滑雪或潜水。如果有任何疑问或担心，请咨询医生或护士。
为什么会妊娠痒疹
孕妇在妊娠期间，尤其是妊娠早期，会出现全身或局部性皮肤瘙痒，程度有轻有重，严重时能令人坐卧不宁，难以忍受，这种病症称为妊娠身痒症。妊娠身痒可表现为阵发性和持续性两种，常常是在白天工作紧张，或精神关注在别的事物的时候，瘙痒便轻或不痒，待到夜深人静欲眠时，瘙痒往往严重，而且越抓越重，难以入睡。妊娠身痒的孕妇，有的皮肤上有粟粒样皮疹，有的并无皮疹，有的短期内身痒会自行消退，有的则持续到妊娠终止，分娩后身痒很快消失。由于这种皮肤瘙痒是妊娠期间特有的症状，所以亦称之为妊娠痒疹或妊娠瘙痒症。
发生妊娠身痒的原因：
一、可能与孕妇血液中雌激素含量过高有关
二、与胆汁淤积有关。
研究者认为，由于孕妇胆囊排空时间延长，胆囊膨胀而张力减低，以致形成胆汁淤积现象，胆汁酸和胆汁盐含量增高，导致皮肤瘙痒。
运动可以消除妊娠纹吗
在月子的第一个星期，可以下床到处走走运动下关节，运动可以助于我们妊娠纹的消除。但是时间不宜多久，因为产后一星期内身体还是比较虚弱的。随着时间慢慢的推移，产妇可以增加逐步运动的时间，一方面是由于月子里面吃得东西营养非常的丰富，如果久躺或者久坐不动，脂肪就会逐渐累积，不仅没能恢复孕前身材，反而一发不可收拾，身材越来越胖;另一方面也是为了促进身体的新陈代谢和废物的排出，可以将局部脂肪转化为肌肉，让皮肤紧实一点。
出了月子，有早起习惯的妈妈可以趁孩子还没醒，出门晨跑或者用家用的跑步机进行跑步，跑步可以充分锻炼臀部及大腿，淡化臀部和大腿的妊娠纹。也可以仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，妊娠纹亦会有所减轻。
去除妊娠纹和减淝一样，是条漫长且艰难的道路，但是只要坚持，相信妈妈们一定能战胜妊娠纹。
产后妊娠纹怎么消除方法
产后妊娠纹怎么消除方法一、增加肌肤弹性
增加肌肤弹性的方法有很多，最明显的就是多吃一些胶原蛋白食物，而这些食物对产后女性哺乳以及恢复也有很大的帮助，比如黄豆猪蹄汤、花生、红枣等，这些都是对女性大补的食物，这些食物多吃了虽然也容易发胖，但是只要合理食用，不仅能去掉妊娠纹，还能让身体更健康，在去除妊娠纹最好的方法的推荐指数是四颗星。
产后妊娠纹怎么消除方法二、补维生素
西红柿、猕猴桃、西兰花、黄豆都是补充维生素的好方法，也是去除妊娠纹最好的方法中推荐的食物。西红柿有保养肌肤的效果，能够对抗妊娠纹，同时还能缓解妊娠纹的症状，让妊娠纹淡化下去。西兰花的维生素A、C含量很多，对肌肤受损的修补有很大的功效。
产后妊娠纹怎么消除方法三、适度运动
宝妈在产后并没有动，但不能剧烈运动，小幅度运动还能做家务，如做家务、瑜伽、游泳等，这些小运动对身心都有益，也能恢复皮肤弹性，对摆脱妊娠纹有很大帮助。在做小运动的时候需要注意，运动虽然小，也要安全为前提，尤其是做家务的时候，不要着急，慢慢的做，这样虽然见效慢，但是对身体好，而如果像未生育之前那样急匆匆的做完，腰酸背疼的，对身体也不利。
妊娠期间的身体运动注意事项
•运动前足量饮水，吃一点健康零食。
•穿舒适的衣服。
•最好每周运动3至5次，每次30至45分钟。
•运动强度控制在可以一边运动一边与人交谈。
•避免过热。气温很高或很低时不要运动
•避免任何可能导致腹部哪怕受到轻微伤害的运动。
•随着腹部增大和平衡的变化，可能需要改变运动方式。
•运动中有轻微抽筋是正常的。多喝水，抽筋在运动后应该会停止。
安全运动：
•每次运动开始时热身，结束时放松缓和。
•慢慢地开始。
•注意身体反应。不要过分透支体力。感到累时就停下来。不要运动到精疲力竭。
•如果运动时感到疼痛或出现任何异常迹象，立即停止运动去休息。如果这些迹象不消失，打电话给医生。
•站立运动时，至少要有一只脚不离开地面，不要做勉强的动作，不要作急快动作。这样可能会导致身体失去平衡。
•不要屏气。
•妊娠期间关节变软，因此不要过度拉伸或弯曲关节，例如深屈膝或深蹲。不要作跳跃伸展。要慢慢伸展身体。
可以采取的运动方式：
•散步是很好的运动方式。如果怀孕前不太运动，散步是妊娠期间开始运动的良好起点。
•可作轻量的负重锻炼。
•游泳是很好的运动方式，但是不要潜水。
•除非怀孕前就跑步或打网球，否则不要做。
孕妇容易出现妊娠痒疹
妊娠身痒可表现为阵发性和持续性两种，常常是在白天工作紧张，或精神关注在别的事物的时候，瘙痒便轻或不痒，待到夜深人静欲眠时，瘙痒往往严重，而且越抓越重，难以入睡。
妊娠身痒的孕妇，有的皮肤上有粟粒样皮疹，有的并无皮疹;有的短期内身痒会自行消退，有的则持续到妊娠终止，分娩后身痒很快消失。由于这种皮肤瘙痒是妊娠期间特有的症状，所以亦称之为妊娠痒疹或妊娠瘙痒症
皮疹于分娩后1个月内自行消退，瘙痒也随之消失。也可以持续数月或下次妊娠时有可能再发，有人认为妊娠痒疹是一种轻型妊娠丘疹性皮炎。 但是，这种唯独孕妇特有的痒疹到底是什么原因引起的呢?下面，让我们一起来学习一下吧~~
原因：
本病的病因不清楚，但多倾向于自身免疫性疾病有资料表明，患痒疹的孕妇皮肤敏感性常常高于无痒疹孕妇，且同时患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病者并不少见，检查皮肤划痕试验呈阳性，血液中嗜酸性细胞明显增多，妊娠期绒毛膜促性腺激素增高，对妊娠代谢产物的敏感可能为致病因素;也有学者认为妊娠痒疹是妊娠疱疹的无渗出性变型，这些有待于进一步证实。
发生妊娠身痒的原因，从西医学的角度来说可能有两种：一是可能与孕妇血液中雌激素含量过高有关;二是与胆汁淤积有关。研究者认为，由于孕妇胆囊排空时间延长，胆囊膨胀而张力减低，以致形成胆汁淤积现象，胆汁酸和胆汁盐含量增高，导致皮肤瘙痒。
妊娠痒疹的原因
孕妇在妊娠期间，尤其是妊娠早期，会出现全身或局部性皮肤瘙痒，程度有轻有重，严重时能令人坐卧不宁，难以忍受，这种病症称为妊娠身痒症。妊娠身痒可表现为阵发性和持续性两种，常常是在白天工作紧张，或精神关注在别的事物的时候，瘙痒便轻或不痒，待到夜深人静欲眠时，瘙痒往往严重，而且越抓越重，难以入睡。
痒疹的原因不明其实还不明白，因为引起痒疹的患者的体质是不一样的，不过普遍来说，一般都认为是与身体的神经变态反应有关,有的病人是因为有家族过敏史，因而小儿痒疹与异位性皮炎有关，有的先有丘疹样荨麻疹，则痒疹与虫咬有关。
由于妊娠痒疹分娩后可以自愈，因此有人认为与内分泌的变化有关，目前没有理想的方法治疗，尤其是根治有一定困难，所以最有效的方法是寻找和消除致病因素，你的痒疹复发的原因可能与你的饮食有一定的关系，要注意改善饮食状态，进行积极的治疗。
热身运动图解 转体运动
动作过程：两脚分开，与肩同宽，两手臂弯曲并抬起与肩膀平行，12向左后方振动一次34重复动作；56向右做转体运动。
次数：4四个八拍；
HCG下降会是宫外孕吗 HCG下降能排除宫外孕吗
不能排出宫外孕。
宫外孕的诊断不能单一靠HCG一项检查来确诊，还需通过B超检查以及临床症状相互配合，来明确诊断。不过HCG下降一般提示的是先兆流产，假如B超检查未发现异位妊娠，身体也没有其他明显症状，如腹痛、阴道出血的现象，可排除宫外孕。