按摩瘦肚子的方法 画圈法瘦腹部
按摩瘦肚子的方法 画圈法瘦腹部
第一步：双手伸直，相互重叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。男女手法稍微不同，男左手在下，女右手在下。
第二步：稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉按36圈，摩擦时手掌腹部会微微发了，可以帮助促进肠胃蠕动。
睡前按摩助减肥
睡前按摩减肥方法有大范围打圈。我们的手要放在腹部，另一只手要按在腹部上，围着肚脐，在股部顺时针画圈按摩10次，然后再逆时针按摩10次。力量一定要均匀适中。该按摩可以促进大肠蠕动，调理消化及排泄，加快水分、脂肪及毒素代谢。
睡前按摩减肥方法有局部打圈。我们可以围着肚脐，从上下左右4个点，绕着4个点打圈按摩。力量要集中，而且每个点都要先顺时针按摩，再逆时针按摩。该按摩方法可以刺激体液循环，加速腹部多余脂肪、毒素及水分代谢，有利于瘦肚子。
睡前按摩减肥方法有腰部按压动作。双手撑腰，拇指放在后面，拇指从外到内打圈按摩，和指压的方法是一样的，每回要按摩10次以上，力量要大一些。该按摩方法可以促进体液循环，加速体内水分排泄，可以减掉水肿型的小肚子。
虎口按压按摩减肥。双手握住腰部，虎口位置的力量向内按压，然后再从后往前抡转，力量要适宜，不可过大。每天可以按摩10～15次。这种按摩方法可以针对性刺激腰部和腹部的脂肪，加速脂肪分解，可以瘦腰腹。
产后怎么廋肚子 浴后腹部按摩
洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力!
方法：在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。
按摩瘦肚子的方法 挤压按摩瘦腹部
双手置于左侧腰部，手掌、指腹稍微用力，向内往腰部中间推。重复动作10-15次，再换另一侧重复动作。
剖腹产怎样瘦小肚子
招数1、散步
散步是很好的瘦身的方法，新妈妈们饭后散步不仅能让身体的状态进入最佳，对瘦身也是很有帮助的。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直。每天散步半小时至1小时，但要视自己的体质而定，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
招数2、腹部按摩
多做腹部按摩，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，要注意按摩的力度要掌握好，不能太用力，这有助于产后瘦肚子。
招数3、充足的睡眠时间
充足的睡眠对剖腹产后瘦肚子是很有帮助的。睡眠不足容易引起毒素郁积，不仅对于瘦身没有帮助而且毒素从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
招数4、仰卧起坐收腹
仰卧起坐能起到收腹的作用，做法把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
产后肚子怎么瘦下来 沐浴后适当按摩
很多亲们都觉得按摩不得专业的人才会吗？其实不然，新妈妈们沐浴以后，趁着身上的热度，可以适当给腹部来个小按摩，但是一定要掌握力度，轻柔舒缓一点。手掌在肚脐周围以画圈圈的方式或者上下轻揉的方式，这样对产后瘦肚子和恶露的排除很有好处的。
按摩减肚子的具体手法
1、按摩肚子手法之大范围打圈
做法：将手放在肚子上，另外一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中，以有轻微压迫感为宜。
功效：能够帮助促进大肠蠕动，调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢，帮助瘦肚子。
2、按摩肚子手法之局部打圈
做法：围绕肚脐找到上下左右4个点之后，再围绕这4个点进行打圈按摩，集中用力，先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。
功效：对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环，进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢，从而被帮助瘦肚子。
3、按摩肚子手法之腰部按压
做法：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。
作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。
4、按摩肚子手法之虎口按压
做法：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。
功效：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰腹部。
剖腹产后肚子还是很大怎么办 腹部按摩
剖腹产后肚子还是很大，妈妈可以在洗澡后用手在腹部进行按摩，按摩时的力度一定要掌握好，不可以太过用力，可以在肚脐的周围画圈，也可以上下轻轻的揉自己的肚皮，这样有助于帮助妈妈瘦肚子。
睡觉前按摩肚子会瘦吗 睡觉前怎么按摩肚子瘦腹
将手放在肚子上，另外一只手按在上方，然后围绕肚脐，在整个股部先按照顺时针方向画圈约10次，再逆时针按摩10次，用力均匀适中，以有轻微压迫感为宜。
功效：促进肠胃蠕动，加速水分、脂肪、毒素代谢，帮助瘦肚子。
两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。
功效：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。
两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。
功效：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰腹部。
减大肚腩赘肉简单方法有哪些
1、转呼啦圈
在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，这是一项针对腰腹部肥胖人群减肚子最好的运动项目，但要注意适度进行，过度可能反而伤及腰腹。
2、V字两头起
平躺，双腿并拢，双臂上举，上半身与双腿同时向上抬起至最高点后，身体呈现一个V字
打开的同时双臂伴随着起身动作向前伸，但不要用力，可感受到腰腹部在收紧，这对于紧致瘦肚子非常管用。
3、飞燕跑
挺直身体站立，左腿后退一步，屈膝，两手捏拳，做跑步状，抬起左腿，往前跨步，同时摆动两手。左腿往前之后，不要放下腿部立马向后摆，腿部配合手臂摆动30次。而后换右腿活动。同样30次，左右合起来60次，也是针对性瘦腿和腰腹部的动作。
4、剪刀腿
仰卧在垫上，两手屈肘，往身后支撑身体，小臂着地，大臂与肩部垂直；身体后仰，抬起两腿在空中交叉，左右交叉完成为一个完成的动作，重复50次，对于瘦肚子也很管用，而且做起来很简单。
5、按摩
使用揉捏动作加按摩霜来按摩腹部。可以增加皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠蠕动，避免粪便堆积，并让多余的水排出体外，可加快瘦肚子的效果。
方法：以肚脐为中心，在腹部画圈圈，沿圈圈按摩，先右侧，左后侧，每次按摩30—50，每天按摩一次。
月子应该怎么瘦肚子
1、散步
正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，
2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
3、充足的睡眠时间
睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。
怎样按摩瘦肚子 手抓法瘦腹部
第一步：双手微微张开如龙爪状，轻轻抓揉腹部赘肉，直到感觉腹部微微发热，并有酸胀感为止。
第二步：双手抱住小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松，重复10-20次。
白领久坐族如何拥有芊芊细腰
1. 调整仰卧起坐
动作：传统的仰卧起坐并不能让人真正减腹，要想通过仰卧起坐瘦腹，可以稍微调整一下仰卧起坐的姿势。仰卧，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在耳朵旁边，轻轻碰触耳朵。呼气，上身向膝盖靠拢，背部离开地面，臀部不能离开地面。在腹部最受力的位置保持10秒不动，然后慢慢躺下，重复练习10次。
拓展瘦腹动作
动作：仰卧，膝盖弯曲，双腿向上伸直和身体垂直。保持双腿伸直，慢慢让双腿靠向胸部，背部和头部保持贴地不动，双腿一定要保持伸直。直到最大限度，然后保持这个动作10秒，腹部收紧。反复练习10次。
2. 用保鲜膜裹肚子
除了要晚上做些瘦腹动作外，一些其他的瘦腹细节其实也可以达到瘦腹效果，比如，经常用保鲜膜裹腹，可以加速腹部脂肪的燃烧。为了让瘦腹的效果更明显，你可以在做仰卧起坐之前可以先裹好腹，然后做10分钟的热身运动，接着做仰卧起坐，热身运动前，最好将腹部裹上5层保鲜膜，血液循环的效果会更好，脂肪的燃烧速度也会更快。
3. 按摩瘦肚子
在减肚子赘肉前，或许你并不确定自己到底是脂肪囤积的小肚腩，还是因为便秘导致的小腹，所以在做完瘦腹运动之后，你可以按照顺时针或者逆时针的方法做环形腹部按摩。顺时针和逆时针各按100下，这样就能有效加快肠道蠕动，加速脂肪的新陈代谢。