腹胀疼痛击退七法
腹胀疼痛击退七法
腹胀怎么办
晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
小儿拉肚子推拿手法 小儿湿热型拉肚子推拿手法
治则：清热利湿，调中止泻。
推拿手法：清大肠，退六腑各300次，清补脾经，清胃经各200次，推下七节骨，揉龟尾各100次。
推拿方解：清大肠，退六腑能清泻肠道湿热；清胃经及清补脾经能泻脾胃湿热；推下七节骨能泻热通便；揉龟尾能理肠止泻，全方共奏清热利湿，分利止泻之功。
辩证加减：发烧加清天河水；高热，烦渴引饮，小便短黄者加揉小天心，揉二马，清天河水；呕吐较频者加推天柱骨；腹痛明显者，加分退腹阴阳；腹胀纳差者加运内八卦，揉板门揉按足三里。
七方彻底击退老年痴呆
1、生活起居有规律
专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
2、饮食有原则
除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食 中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
3、积极参加社会活动
研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
4、积极用脑
脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。
5、不停地学习，保持旺盛的求知欲
经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。
6、锻炼身体
体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，但是一项观察表明，每天步行半小时的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。
7、经常训练不活动的大脑皮层
一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。
消水肿瑜伽操击退四肢肿胀
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。下面介绍一组消水肿瑜伽操，帮你击退四肢肿胀。
● 动作一：金字塔式
作用：消除全身性水肿
预备：采四足跪姿双脚打开与骨盘同宽。首先，采四足跪姿，身体呈ㄇ字型，双手十指打开，贴齐平放于地板，双脚打开与骨盘同宽。
Step 1. 吸气背部拉长延伸，脚尖踮起点地吐气膝盖离地，骨盘朝天花板延伸预备姿势完成后吸气，背部向前拉长延伸，脚尖慢慢踮起，接着，吐气膝盖离地，骨盘向天花板延伸。
Step 2. 再次吐气背部拉长延伸，肩膀放松吐气，将膝盖离地，骨盘往天花板延伸后，再次吐气，背部拉长延伸，肩膀放松。
Tip：柔软度较差者，可将脚跟离地，膝盖微弯。Lulu老师提醒，若是柔软度较差的人，可将脚跟离地，膝盖微微弯曲，骨盘再往天花板延伸，伸展腰部，保持肩膀放松。
Step 3. 保持5次呼吸
Step 4. 吸气脚跟向上踮起吐气膝盖慢慢着地保持5次呼吸后，再次吸气，慢慢将脚跟踮起;吐气，膝盖慢慢着地。
Step 5. 臀部缓缓坐回额头贴地，保持休息
● 动作二：坐姿伸展
作用：消除小腿水肿
预备：采坐姿双腿张开约90度
第二个动作，是加强消除小腿的水肿，采坐姿，将双腿跑张开，Lulu老师提醒，依个人柔软度不同，调整双腿打开的程度，一样有消除水肿的效果。
Step 1. 膝盖及脚尖朝上脚板回勾，背部往上挺直坐好静止，将膝盖及脚尖朝上，可避免脚踝受伤，同时，背部往上挺直，将脚扳回勾，就可运动到小腿的腓长肌，修饰腿部线条。
Step 2. 双手以长枕辅助脊椎往上延伸柔软度比较差者，可在身体前方放一个长枕，减少大腿内侧肌肉的压力;骨盘下方也可放一个垫子，帮助脊椎往上延伸，维持背部往上伸直拉长。
Step 3. 保持5次呼吸
Step 4. 双腿轻拍地面再慢慢收回至中间维持5次呼吸后，双腿轻拍地面，放松腿部内侧肌群，再慢慢把腿收回到正中间。
● 动作三：坐姿前弯
作用：消除下半肢水肿
预备：采坐姿双腿往前伸直，脚板往回勾起
Step 1. 膝盖微弯双手放在脚尖上一样采坐姿，双腿向前伸直延伸后，依照个人柔软度调整，可将膝盖微弯，把双手放在脚尖上。
Step 2. 背部往前拉长延伸接下来，慢慢将背部往前拉长延伸，就可感觉到腿后肌群及腓长肌出现紧实感，因为，这两处肌肉都是容易水肿的部位。
Step 3. 保持5次呼吸
Step 4. 吸气慢慢回复坐姿 吐气放松
腹胀疼痛的诊断
腹痛(abdominal pain，abdominalgia)是指由于各种原因引起的腹腔内外脏器的病变，而表现为腹部的疼痛。腹痛可分为急性与慢性两类。病因极为复杂，包括炎症、肿瘤、出血、梗阻、穿孔、创伤及功能障碍等。
【诊断】
1、病史
(1)性别与年龄：儿童腹痛常见的病因是蛔虫症、肠系膜淋巴结炎与肠套叠等。青壮年则多见溃疡病、肠胃炎、胰腺炎。中老年则多胆囊炎、胆结石，此外还需注意胃肠道、肝癌与心肌梗塞的可能性。肾绞痛较多见于男性，而卵巢囊肿扭转、黄体囊肿破裂则是妇女急腹症的常见病因，如系育龄期妇女则宫外孕应予考虑。
(2)起病情况：起病隐袭的多见于溃疡病、慢性胆囊炎、肠系膜淋巴结炎等。起病急骤的则多见于胃肠道穿孔、胆道结石、输尿管结石。肠系膜动脉栓塞、卵巢囊肿扭转、肝癌结节破裂、异位妊娠破裂等。发病前曾饱餐或过量脂肪餐的应考虑胆囊炎和胰腺炎的可能。
(3)既往病史：胆绞痛与肾绞痛者以往曾有类似发作史。有腹腔手术史者有肠粘连的可能。有心房纤颤史的则要考虑肠系膜血管栓塞等等。
七绝招帮你击退小肚腩
1.饭后散步
前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的!
2.钮扣瘦小腹
方法：先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。如此坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的功效。
3.仰卧起坐
仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法了，好多帅哥美女的腹肌就是这样练出来的。无论在家还是健身房都可以做，刚开始的时候到了第二天起来可能会觉得腰酸背疼的，但这说明你昨晚的运动起效了噢，千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250大卡热量。只要一直坚持每天15分钟，健美的小腹还会远吗?
4.跳肚皮舞
方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復原位，运动渐呈圆形而非菱形。重復3次，每次10下。
肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液。它是一种有效的有氧运动，平均 30 分钟能燃烧 180大卡热量，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效。还能瘦腰提臀噢!
5.呼啦圈
呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除多余脂肪最为有效，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，若每次持续20分钟，能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢!
6.健身球
脸部朝下地趴在健身球上，两个手掌着地。用双手慢慢向前带动身体向前滑动，让健身球在身体下方向下滚，直到大腿下方位置。双手分开与肩同宽，手臂保持和地面垂直，身体呈现水平状态。两边手肘慢慢弯曲向外打开，上半身逐渐下沉，让小臂接触地面，挺直上臂和地面垂直，保持姿势3到5秒，然后回到原位，重复动作10到15次。大约每10分钟消耗80大卡热量。
7.有空揉揉肚子
对于经常久坐不动的女性朋友们，就算是办公休息时间也可以揉揉小腹噢!超级方便对不对!不要小看这简单的揉一揉，对于促进血液循环及消化是非常有帮助的。有毅力的人会发现自己的小肚子真的越来越小了，对于塑造腹部线条也起到效果。
小腹胀痛腰疼怎么办
引起腰痛的原因很多。腰痛是一个症候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损。但是小腹胀痛腰疼一起出现的话就不仅仅是腰椎问题这么简单了。
有很多女性在平时生活中经常会出现小腹胀痛腰疼的情况，由妇科炎症引起的疼痛：一般发生于育龄女性，多见于附件炎和盆腔炎，疼痛多发于一侧，常伴有白带增多。由某种妇科疾病引起的腹痛：如子宫内膜异位症往往在卵巢、子宫、直肠附近形成包块，可使经前期及经期腹痛加剧，性交痛亦是其特点之一。由生理畸形引起的腹痛：常见的有处女膜闭锁、阴道横膈等，症见青春期月经来潮、经血排出受阻而腹痛，其疼痛与月经关系甚为密切，且呈周期性发作，需要做手术矫治。
身体的每一个状况我们都不能忽视，尤其是小腹胀痛腰疼这种有关功能性疼痛的疾病，处理得好就会没事。在平时的工作生活中我们也要注意饮食和生活规律，不要久坐，尤其是男性司机师傅，小腹胀痛腰疼很有可能是前列腺的征兆，所以更要多多运动，舒经活络，有益身体健康。
腹痛腹胀按摩法
腹痛按摩法
1、按压内关穴，位置在前臂内侧，距腕三横指，用拇指按揉，指尖按揉效果更强烈。
2、按揉合谷穴，位置在拇食指相病肌肉最高点，向掌骨方向挤压按揉。
3、弹拨压痛点，在背部寻找腹痛反射点，在胸椎中断脊柱旁开两横指处。用拇指向下寻找腹痛反射点，然后按压并向外侧横向弹拨。
4、擦腹肌，用掌根压紧腹部，然后环转摩擦腹部，以腹内有热感为宜。
腹胀按摩法：
1、按揉合谷穴，拇食指相并，肌肉最高点，向掌骨方向挤压按揉。
2、点颤建里穴，在肚脐上四横指处，用中指按压颤动。
3、摩腹，两手掌相叠，以肚脐为圆心，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。
4、扣背，半握空拳，轻扣背部膀胱经，膀胱经位于背部两侧肌肉上。
5、揉脐，用掌根压住肚脐，保持一定压力，带动肌肉按揉，以腹内有热感为宜。
胃下垂有什么症状
1腹痛： 多为持续性隐痛。常于餐后发生，与食量有关。进食量大，其疼痛时间长，且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。腹胀及上腹不适，患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感;
2便秘：便秘多为顽固性，其主要原因可能由于同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，而致通过缓慢;
3恶心、呕吐：常于饭后活动时发作，尤其进食过多时更易出现。这是因为1次进入较大量食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛，随之出现恶心、呕吐;
4体检：可见瘦长体型，上腹部压痛点因立卧位变动而不固定，有时用冲击触诊法，或患者急速变换体位时，可听到脐下振水声。上腹部易扪到主动脉搏动，常同时伴有肝下垂、肾下垂及结肠下垂的体征;