男人在冬季怎样养精蓄锐

男人在冬季怎样养精蓄锐

春生夏长，秋收冬藏，这是自然界的规律，也是我们人类养生需要遵循的法则。冬季，作为年末最后一个季节，这就是一个静养和收藏的季节。我们男性也要在这个季节里减少消耗，努力养生。

作为男人，我们养生的目的就是为了永葆男性的威猛和活力。而在冬季，我们要为来年的一年养好精蓄好锐，是我们在未来的一年里能够更加的生龙活虎，使爱人和家庭更加的离不开我们。因为我们男人是家庭的脊梁!

那我们男性在冬季该怎样做才能达到养精蓄锐的目的呢?或者说我们男人在冬天里应该如何保养自己的生理功能?这个啊，还需得从生活本身着手，从我们的日常生活做起。

民以食为天，冬天里的饮食显得更为重要。我们男人在冬季里该吃一些什么食物才能保健我们的生理功能，并且使我们的身体更健壮呢?那肯定是要营养丰富的食物。

5但是，这里所说的营养丰富的食物，并不是说“三高”(高蛋白、高脂肪、高胆固醇)越高的食物才是营养丰富的食物。像肉类、禽蛋类、海鲜类，这都是“三高”含量比较多的食物。

当然，由于我们男人的身体结构和女性不同，我们男性比女人更需要动物蛋白，而且为了使我们男性的生理功能保持在一个恒定的水平，我们男人还要够量的吃进一些动物脂肪，以保持我们男性生理的活力。

但是哈，这个度，不能不控制好。都说我们男人是“嗜肉动物”，不错，这是我们男性的生理功能决定了的，我们需要那些包含在动物脂肪内的激发我们身体活力的成分。可是，如果嗜肉如命，那反而会使我们男人陷入一个“男人不起来”的尴尬境地。

因为动物脂肪的过分堆积是专门危害我们男性功能的一大杀手，他们会损伤我们强健的男性功能，是我们的男性功能无发挥的余地，只能去成天的消耗它们，这就让我们的身体陷入了一个恶性的循环，是对男子养生和生理保健最不利的因素。

岂不闻民间的一种说法，“和尚和道士比俗家男人的生理功能强”，就是这个道理。虽然我们没有必要去跟和尚和道士比着吃，但这个度我们一定要掌握好。吃对了，我们是生龙活虎的男人;吃错了，我们就成了立不起、拿不上的男人了。何苦哀哉!

正确的吃法是，我们在冬季摄入动物蛋白和脂肪的量比其他三个季节多一层就够了，因为冬季的严寒和身体保暖的需要我们男人摄入更多的这些食物才能使我们的男性功能得以生发。所以，男人在冬季适当的多吃一点肉类是有必要的。

冬天，是室外活动减少的季节，所以男人在这个季节更不能忘记锻炼。男人的活力来自运动，无论在家里还是外面，有条件就不要放弃锻炼。如果实在怕冷，进健身房倒是一个不错的选择。经过一个冬天的健身，来年你不但有好的身型，你还会拥有一个更好的男性审理功能。何乐而不为!

保暖，自然是冬天最重要的事情。男人有生理的条件比女人耐寒，但是男人同样不能过分受寒。寒为百病之祸!如果男人受了寒，这对男性功能的损伤是极大的。所谓的前列腺炎就是身体受寒造成的，前列腺受害，男性功能自然不保。所以，冬季，男人也别忘了保暖。

冬季属于静养的季节，人体样题不能外泄，这样才有利于来年的一切活动。因此在冬季，夫妻生活要尽量克制和减少。在其他季节如果是一周两次的量，那么在冬季就要减少到一周一次。这一点请男人们一定要记住!冬季阳气外泄是很难再找补回来的。

烟和酒是使男人不能阳刚如铁的罪魁祸首，特别是烟草。男人必须戒除抽烟的恶习!至于酒，祖国医学认为，酒为谷物之精(请记住：这也是精华的“精”!)。它可以舒经活血，起阴壮阳。

人少喝酒，对身体十分有益，又特别是男性。但是多喝，就会伤身。所谓的“精”，就是少而有量!多了就有危害了。男人在冬季少酌一两杯不仅可以暖身，还能壮阳。但是滥饮，那你就离废人不远了。酒精专门遏制男人的阳性!

在冬季，男人需要注意的是，不要以为在冬天吃了一些壮阳的滋补药品来年你的男性就会更能大增了，相反，这会大大降低你的男性功能指数。那些壮阳药物，只是征对那些有病症的人;无病的人吃了这些东西，不但无益，还会把你的正常功能打乱。人体最正常的功能就是出于自然，造作出来的功能是要用真底子去消耗的。这能不出问题吗?所以，男人千万不要迷信“冬季大补”。

男人只要做好了冬季的保养，那你在来年一定是会更加健康的，你不用担心你随着年龄的增长而身体功能在衰退。其实男人是很神奇的一种生物，只要保养得当，他的生理功能可以延续一生一世。造我们的生活中，不乏见到这样矍铄的老人。但愿我们每一个男性都能成为这样青春不老的人!

冬季老年人养生保健怎么做

老年人的身体一般较弱，他们比年轻人更有必要进行养生保健，尤其是冬季养生，只有做好了才能远离疾病。

充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是早卧晚起，养精蓄锐。中医认为：早睡可以养人体阳气，保持身体的热度。

御寒。冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。

饮食调节。要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人，饮食上要以温热食物为主。如牛羊肉类，姜蒜等。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。

一忌外出过早

冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

二忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

三忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

四忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

立冬的来历 立冬风俗：立冬补冬

立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

冬季养生保健小方法

常喝白开水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

户外活动可促进热量产生原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

保证充足的睡眠原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

冬天是养肾的时节原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

牢记预防感冒的妙招

1、勤喝水

因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。预防感冒。

2、出汗

冬季进行户外活动，可促进热量的产生，能够调节新陈代谢机能，还能增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能，预防感冒。但是，每个人锻炼都要根据自己的体质和年龄，这些是有区别的，比如有心脑血管疾病的人应当杜绝做一些激烈的运动，打球、登山等不适合有这些疾病的人。

3、早睡

冬季应该是养精蓄锐的季节，中医讲究春发夏长秋收冬藏。俗话说，春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的是冬月。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样才有益于阳气潜藏和阴津蓄积。预防感冒。

4、调神

冬季往往缺乏生机，人也容易懒惰，精神易抑郁。这时的人们最好选择一项适合自己的锻炼方式，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等一些强度不算太大的体育活动，来调养精神、消除烦闷的心情。预防感冒。

5、防病

因为冬季天气寒冷，很容易诱发慢性病，导致感冒，因此，这类人应该注意防寒保暖。一些人为了保暖，便减少开窗换气的时间，这样空气不流通，就为细菌滋生提供了条件。为了预防寒冷天气给自身带来的不良影响，就要准备好急救的药品。同时还应该加强耐寒的锻炼，提高抗病能力，预防各种疾病的发生。预防感冒。

老年人冬季如何养生

充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是"早卧晚起",养精蓄锐。中医认为：早睡可以养人体阳气，保持身体的热度。

御寒。冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。

适当的运动。运动可以增强人体免疫力，提高身体素质。老年人要选择适当的体育方式，不能剧烈运动。运动可以疏通经络，减少疾病的发生。

饮食调节。要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人，饮食上要以温热食物为主。如牛羊肉类，姜蒜等。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。

预防顽固性疾病。很多老人年都患有关节炎，风湿病等顽疾。一到冬季患部就发胀疼痛。有此类病的患者冬季一定要注意。保持身体温暖，用心呵护。

药补。通常冬季老年人都有气虚、血虚、阴虚、阳虚的症状。患者可以从中医药补的角度进行调理。重在养，调节身体机能。达到补身养气的目的。

冬季如何养生保健 早点睡

唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。

方法：

冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

糖尿病人冬季进补遵循四个原则

一、糖人冬季进补拒绝燥热补品

祖国医学主张冬季进补，糖尿病患者也不例外。由于糖尿病为慢性疾病，患者多为阴虚或气阴两虚，所以养阴补虚是糖尿病人进补的重要原则，但是补品的选择上也要因人而异。一般来说，糖尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品，诸如含鹿茸、甘草的制剂。这主要是由于鹿茸性热，属于温补药物，会使糖尿病病情加重。

而且药理研究表明，鹿茸有肾上腺皮质激素样作用，可导致血糖升高。近年来对甘草化学成分的分析证明，甘草含甘草甜素、甘草次酸等，这些成分也能使血糖升高。因此，鹿茸、甘草可能对降糖药有一定的拮抗作用，糖尿病患者原则上不宜进补含有它们的制剂。

二、糖人冬季宜养精蓄锐

冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，寒冷的天气，会刺激人体交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死、脑梗塞和脑出血等严重并发症。尤其是老年糖尿病者尤为明显。

冬季养生以敛阴护阳为根本，人们应顺应自然界收藏之势，以收藏阴精，润养五脏，养精蓄锐。中医认为：饮食不节、情志失调、房劳伤肾、先天禀赋不足或过服温燥药物等，是糖尿病发生的重要病因。如果糖尿病患者到了冬季不注意饮食的调理，或过食肥甘，醇酒厚味，辛辣刺激食物导致使燥热内生，阴精亏损使精气神得不到很好的闭藏，到来年春天就会引起病情加重，健康就会提前透支。

三、糖人冬季不可盲目进补

“三九补一冬，来年无病痛”，很多糖尿病人都喜欢冬季进补，在经过了春、夏、秋的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍。“虚者补之”，不虚则正常饮食就足矣，同时应分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。正如元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”应视机体气血阴阳的偏盛偏衰来决定是否应该进补，如何进补。一般而言，糖尿病人血糖明显升高或有严重合并症，应积极控制血糖，治疗原发病，不可妄用补品。

四、食补药补结合，合理进补

北方冬季天气寒冷，很多人喜食辛辣食物及火锅如涮羊肉，炖肉汤等高脂肪食物来驱寒，一方面辛辣食物刺激胃液分泌，进食量明显增加，另一方面过食肥甘厚味，从而使血糖、血脂明显升高，得不偿失。所以糖尿病人既要保证机体对营养物质的需要，又要保证热量不超标。

糖尿病人进补应食补、药补相结合，合理进补。冬季当以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、何首乌、枸杞子、当归、茴香等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、黄鳝、甲鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合等。

偏于阳虚的人以羊肉、鸡肉等温热食物为益，它具有温中、益气、补精、填髓的功能。阴阳俱虚，羸弱之人，当多食滋阴填精的食品，如甲鱼、燕窝、鸭肉、黄牛肉、狗肉、海参、桂圆可经常交替选用;阴气不足者，则宜食鸭肉、鹅肉。鸭肉性甘寒，有益阴养胃、补肾消肿作用;鹅肉性味甘平，清香不腻。莲藕、黑木耳也是益阴上品。

冬季进补注意什么 不妄劳

冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。冬气之应，养藏之道，在冬季锻炼身体应当适当，不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可;在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡，经常洗桑拿，以免耗散人体阳气;同时在冬季应该注意节制房事，调养生息，使精气藏。

总之冬季养生应遵循一个“藏”字，养精蓄锐，为来年春季的“春生”做好充足的准备。

姜汤怎么熬效果好 生姜为什么不能晚上吃

晚上人的阳气开始收敛，阴气变得越来越多，这个时候一定要养精蓄锐，而生姜是温性的，具有一定的挥发性，对于阳气有一定的损坏，所以说晚上最好不要吃生姜。

养肾的方法 早睡晚起床

冬季天寒地冻，动植物多以冬眠来养精蓄锐，人也该顺应自然，适当早睡晚起。如果太晚睡，就会减损阳气，正所谓“冬不藏精，春必病瘟”。

冬天早睡早起好吗

早睡早起身体好”，是被广为认知的养生观点，冬季严寒，要早早起床真不是件容易的事情。其实，冬季养生，应“早睡晚起”。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，养生者少。”

中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

通过上述的介绍，我们知道了冬天早睡早起并不好，我们要做到调理身体的目的，需要在冬天的时候早睡晚起，这也是一种遵循自然规律的做法，也是一种对身体最好的做法，在平时的时候有好多的养生技巧我们需要注意。