养生五米饭的做法食材

养生健康

养生五米饭的做法食材

主料：高粱米70克

其他食材：大米70克、黄米70克、黑米70克、红米70克。

4岁宝宝食谱

饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。

1、鱼子酱花瓣饭团食材：米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油。原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加适量的盐，将所有原料翻拌均匀。取一个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。

2、黑椒土豆南瓜腊肠饭食材：腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食盐适量。准备好米饭。腊肠、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁。锅里热油，油热后，放进洋葱丁，炒香，加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋葱油，盛出备用。留下锅里的油倒入土豆翻炒，土豆变色后倒入南瓜拌炒，待南瓜变软倒入适量白开水没过它们。小火炖煮5分钟，将米饭倒入搅拌，撒上黑胡椒粉和食盐，焖煮3分钟。当水分焖干后，关火，将所有材料盛出，土豆饭晾凉后，拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥，将米饭做成饭团即可。

吃糯米饭有什么好处

我们现在无论是吃饭或者吃菜，我们寻求的可不是补充能量那么简单，我们需要的是能够吃出健康来，那么普通的米饭能够提供米饭，但是养生功效不明显，我们可以用糯米饭代替，糯米饭就是采用了糯米做成的饭，糯米饭不但非常好吃，而且糯米饭有很多的变化。

糯米饭食用的主要材料当然是糯米，但是我们可以在糯米饭的基础上搭配上一些肉类，菌类，蔬菜，水果等，糯米饭常吃有补气和健脾胃的好处。

糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。其中所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解。

糯米制成的酒，可用于滋补健身和治病。可用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒”，饮之有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。还有一种“天麻糯米酒”，是用天麻、党参等配糯米制成，有补脑益智、护发明目、活血行气、延年益寿的作用。糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿。如“刺梨糯米酒”，常饮能防心血管疾病，抗癌。

用糯米做成的饭就是糯米饭。主要食材是糯米，也可加入其他食材，各有风味。糯米营养丰富，可提供人体所必须的能量。

营养价值

1. 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;

2. 糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

上文我们介绍了什么是糯米饭，我们知道糯米饭是用糯米制作出来的饭，糯米饭可以搭配水果，蔬菜，肉类等做出营养和味道更加丰富的糯米饭来，糯米饭有很好的养生功效和作用，常吃糯米饭能起到美容，补血，预防癌症等好处。

每天中午吃米饭会胖吗大米怎么吃好吃

1、人们日常吃大米是把其做成米饭来食用的。大米一般有两种方式，其一用火煮米是讲究煮到水沸腾了大米属于有些快熟了的状态下把多余的米水倒掉之后再用小伙慢煮至完全熟。

2、用电饭煲煮，首先第一步用电饭煲把大米淘洗两次之后倒掉，其次按其米量向电饭煲中倒进煮米的水。最后按下煮饭开关即可，这样生米就可煮成熟饭食用。

3、大米还可以熬成米粥饮用，用现磨鲜米煮粥以养生延年，同时还可以为体弱患者作为主食饮用，增强体质，快速恢复健康。

经期能吃糙米吗

糙米的营养价值很高，吃糙米的好处有很多，女性月经期间可以适量的吃糙米，对身体有好处。

推荐食谱：鸡肉糙米粥

材料：糙米200克，枸杞子10克，鸡胸肉100克。

调味料：盐适量。

做法：1、糙米洗净，用水浸泡4小时，沥干水分。

2、鸡胸肉去皮，切小条。

3、取锅加水适量，放入糙米，煮30分钟后放入鸡胸肉煮熟，再加盐调味，撒上枸杞子即可。

营养功效：这道糙米粥含高蛋白，可补充生理期后所损失的过多体力，并能当作主食，以控制体重，糙米的维生素B含量丰富，能保持生理期间心情愉快。

干贝糙米粥

材料：干贝、荸荠各20克，香菇2朵，葱1根，糙米1杯，猪肉馅50克。

调味料：酒、盐、黑胡椒粉各适量。

做法：1、材料洗净，荸荠切丁，香菇去蒂切丝，葱切末。

2、糙米洗净，放入电饭锅，加水煮熟。

3、热锅加水适量，放入糙米饭、干贝、荸荠、香菇、猪肉馅，转大火将水煮沸后，转小火继续煮。

4、待锅中材料熬煮成粥后，加入调味料调味，最后撒上葱末即可。

营养功效：若生理期常水肿，可将主食改成糙米，除了容易得到饱腹感，也不会摄取过多热量，并能适时缓解压力，安抚生理期焦躁不安的情绪。

养颜糙米蔬菜饭

材料：菠菜80克，洋葱1/2个，小番茄1个，糙米90克。

调味料：盐适量。

做法：1、所有材料洗净，菠菜切段，小番茄切小块，洋葱去皮切小块，备用。

2、将糙米放入电饭煲，加水适量，加入做法1处理的材料，煮熟后加盐调味即可食用。

营养功效：生理期皮脂腺分泌旺盛，脸容易出油、冒痘痘，若是便秘会让冒痘情况更严重，食用这道富含矿物质，膳食纤维的养颜蔬菜饭，可解决生理期间恼人的“面子”问题。

养生糙米浆

材料：花生50克，糙米、五谷米各120克。

调味料：红糖适量。

做法：1、糙米、五谷米泡水5小时，花生用烤箱烤至呈现黄色。

2、将做法1处理的材料放入果汁机中，加入适量的水，将材料打成汁。

3、把做法2处理好的材料倒入锅中，再加入适量的水，以小火熬煮，边煮边搅拌，以防粘锅，煮沸后再加红糖调味即可。

营养功效：生理期快结束时，有些经血未排净，长期如此会引发妇科病，糙米浆加上红糖，可帮助体内的经血彻底排净，缓和痛经，并能避免肿瘤生成。

养生五米饭的做法功效

利尿消石、利尿消炎、防治结核、清火疗疹。

两岁宝宝食谱

1、青椒胡萝卜山药泥食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃。

2、巧虎米饭食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。做法：将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

两岁半宝宝食谱

宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;适量摄入动植物蛋白;牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物;粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。

黑米豆浆的做法与配料黑米的吃法有哪些

黑米最为有营养的食用方法就是熬煮成黑米粥，此外还可以加工磨制成黑米粉，用来做成糕点，汤圆，点心食用，也可以搭配一些其他食材来煮成米饭食用。

玉米渣米饭的做法食材

主要食材：玉米渣120克。

其他食材：大米450克、水适量。

不加鸡蛋怎样炒米饭米饼

所需食材：剩饭、食用油、盐；

做法：

1.将剩饭稍稍加热一下，然后加入适量盐；

2.用勺子将盐和米饭搅拌均匀；

3.准备一个平底锅，往过低刷上一层油，然后舀一勺米饭放入锅中；

4.用锅铲将米饭压成一个饼状，继续煎至两面金黄即可出锅。

养生五米饭的做法食材