该如何保护好自己的肝脏

该如何保护好自己的肝脏

维生素A：抗肝癌

维生素A有延缓或阻止肝脏病变，防止化学物致癌的作用，能抑制肝脏中癌细胞的增生，也能降低癌症复发率。当食物中无维生素A摄入时，肝每天会损失约0.5%的总量。正常成年人每天需要摄入的维生素A含量为男性800微克、女性700微克，西红柿、胡萝卜、动物肝脏中都含有大量维生素A。

(蔬菜、水果中含有丰富的维生素)

不过要注意的是，由于维生素A排泄率较低，不能过量摄入，否则会引起维生素A中毒，对肝、肾等器官的代谢造成影响。

维生素B：预防酒精肝

对于爱酒人士来说，摄入过多酒精，会阻碍肠黏膜的吸收能力，使其蓄积在肝内而不能转化，造成酒精肝。维生素B可加快人体内营养物质的代谢，并能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用，而其对修复肝功能紊乱也有帮助，可以防止肝细胞脂肪变性。

不过，B族维生素全部为水溶性的，在体内停留几个小时后就会被代谢掉，因此需要每天补充，可以多吃一些黄豆、猪肉、大米等，或服用维生素片。

维生素E：防止肝脏老化

维生素E是细胞膜上的主要抗氧化剂，具有延缓细胞衰老、改善脂质代谢等多种作用。对于肝脏而言，维生素E可防止肝脏组织老化，并强化肝细胞膜从而减少其被感染的几率。

绿色蔬菜、大豆、坚果中都富含维生素E，一般人每天摄入12毫克即可，患有肝病的人则需每日摄入100毫克才可满足需要。

当然，仅仅靠维生素来护肝是不够的，在饮食上还要多补充蛋白质、矿物质及其他微量元素，达到营养均衡，才能在护肝的路上越走越远。

护好肝脏秘笈 准妈记住了没

一、孕妇肝脏常见问题

 1.妊娠期肝内胆汁淤积症

 有些孕妇怀孕晚期会出现腹部皮肤瘙痒，甚至是全身瘙痒，而且夜间情况会更加严重，那么，就可能是孕妇出现妊娠期肝内胆汁淤积症。

  2.妊娠期急性脂肪肝

  怀孕最后一个月，有些孕妇会出现恶心呕吐、喜欢吃冷食、全身乏力、尿黄和严重的水肿，甚至出现昏迷现象，那么就可能是出现妊娠期急性脂肪肝。

  3.妊娠剧吐肝损害

  孕早期剧烈频繁呕吐、无法进食或进食量很少、尿量明显变少、皮肤严重脱水，那么，孕妇可能是出现妊娠剧吐肝损害。

 4.妊高症肝损害

 孕期有妊高症，血压升高、出现水肿症状，还有蛋白尿等情况出现，那么，孕妇可能是出现了妊高症肝损害。

 二、如何保护孕妇的肝脏?

 1.定期产检

  只有注重孕期保健和定期产检，才能更好地确保肝脏健康。

  2.注意饮食卫生

  少吃一些受污染或者过度使用农药的食物，对保护肝脏健康很重要。

 3.注意合理进食

 要注意每天一日三餐的营养摄入要全面均衡。

  4.不要随便用药

 孕妇用药必须在医生的指导下，随便用药只会增加肝脏负担。

  5.适当补充水分

 水有利于排除代谢废物，所以能起到保护肝脏的作用。

 6.坚持参加运动

 运动对于保护准妈的肝脏健康很重要，不仅可降低过多脂肪对于肝脏的危害性，而且还能加快血液循环。

如何保护好肝脏

1、保持正常的体重。如果体重超标，意味着身体的脂肪的含量过高，会直接增加肝脏脂肪代谢的负担，代谢不掉的脂肪会堆积在肝脏形成脂肪肝，影响肝脏的正常功能，进而可能会导致肝硬化和肝癌。

2、拒绝各种传染和污染。肝炎是一种具有传染性的疾病，因此，在平时的生活中一定要注意与人的接触，不能共用牙刷，打针输液要用一次性的工具，减少输血。

3、均衡的饮食。如果饮食不均衡就会增加肝脏的负担，如果缺少某种营养素，也会导致肝脏合成障碍，这些都会影响肝脏的健康。

4、注意饮食卫生。不喝没有烧开自来水，不吃生的海鲜，不吃被污染的食物，不吃含有致癌物质的食品，因为这些毒素进入肝脏，都会伤害到肝脏，患上各种肝病。

5、不盲目用药。有一些药物的副作用就是伤害肝脏，因此，千万不要随便的用药，因为所有药物的毒性都需要肝脏解毒，用药过多，肝脏的负担就更重，会不堪重负。

6、保证充足的和良好的睡眠。每天睡足7—8小时，最好在晚上10左右睡觉。

7、不酗酒。因为长期的酗酒，会导致酒精肝，而最后的发展结果也是肝硬化。

能够保护肝脏的食物有哪些

在日常生活中要怎样来保护我们的肝脏?

1、少熬夜、保证足够充足的睡眠时间。现在很多人都有熬夜的坏习惯，殊不知这其实对肝脏的伤害是非常大的。肝脏排毒的时间在晚上11点到凌晨1点，这时候你如果不睡觉，对肝脏的伤害有多大是可想而知的。

2、保持好的饮食习惯。食物与肝脏的关系很大，想要保护好肝脏，要从日常的饮食习惯做起，注意饮食卫生、均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃一些过油、过辣的刺激性食物。

3、戒烟戒酒。烟里边的尼古丁，酒精里的乙醇，它们对肝脏是很不利的，容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保护好自己的肝脏，最好要戒烟戒酒。

4、不要乱吃药。吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，因此除了医师的处方药，不要随便吃其他的药物，所谓“是药三分毒”啊!

什么食物对肝脏有保护作用?

1、多吃胡萝卜柑橘

蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。

专家建议，每天应吃5种或5种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约400克~800克，可使你患肝癌的危险性降低20%。除上述食物外，葡萄、山楂、苹果、猕猴桃、鸭梨这几种水果也是对肝非常有益的。

平时怎样保护肝脏才好呢

怎样才能保护好肝脏呢

少抽烟喝酒，不要吃路边摊

多饮水

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝!

饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动

在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

服饰宽松

宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健

保护的肝脏食物

空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。

荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

上面就是对怎样才能保护好肝脏呢的介绍，通过了解以后我们知道其实保护肝脏并不需要我们服用药物，只要我们平时多注意生活的细节就可以，我们平时在生活中一定要注意清淡的饮食，并不要大量的抽烟喝酒，最好能定期的到医院做好体检。

肝不好怎么调理 香菇

上面说，维生素A，是肝脏的仓库，而想要促进肝脏调节保健，另一种卫生素，显得也很重要，这就是维生素B。

维生素B，堪称肝脏的油库，对促进物质代谢，修复肝脏损伤、预防肝脏病变，维生素B起作用。经常喝酒，会造成酒精肝，吃维生素B食物，增强酒精耐受性，保护好肝脏。

含有维生素B食物有很多，常见的，例如香菇，大家不妨多吃点，能充分吸收，对促进身体调节，保护肝脏非常好。

脸色发黄吃什么调理 小白菜

想要保护好肝脏，排出肝脏中的毒素，还可以吃点小白菜，其中的维生素、矿物质非常丰富，能起到保肝排毒的作用，不妨食用一些。

女性养肝护肝的六个妙方

体内肝火旺盛多是由于女性朋友们脾气太大、经常熬夜、饮食不规律等造成的，肝火旺盛会导致身体排毒不畅，肝脏功能也会越来越下降，严重影响身体健康。如何调理和保护好肝脏呢?女性养肝护肝的六个妙方，肝脏不好的女性朋友可以看过来!

1、多喝柠檬水

女性朋友们平时可以多喝水，尤其是肝脏不好的女性朋友们，多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒，每天多喝一些柠檬水，有效养肝护肝。

2、经常按摩身体的肝脏部位

当你的身体处于平躺的姿势的时候，你可以尝试着轻柔地按摩肝脏部位或者是胆囊的部位，多加按摩能够有助于促进肝脏的排毒，促进肝脏部位的血液循环，进而促进全身的新陈代谢。经常按摩可以很好的养肝护肝，尤其是肝脏功能本身就不好的女性朋友们可以尝试着多做按摩。

3、远离烟酒

女性朋友们进食烟酒对肝脏功能非常不利，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，有肝损的女性一定要戒烟戒酒。

4、多摄入蛋白质修复肝脏

如果你的肝脏受损，那么，你需要多摄入蛋白质营养元素。像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、芝麻、鸡肉，这些都是高蛋白的食物，它们含有丰富的蛋白质，能够帮助深入修复肝脏细胞，促进肝细胞的再生。因此，女性朋友们如果肝脏不好，可以多吃高蛋白食物。

5、补充维生素E护肝

维生素E对于预防肝组织的老化起到了非常重要的作用，女性朋友们要想保护好肝脏，就要多补充维生素E，每天都摄入一些维生素E对肝脏是非常大的保护。可以多吃一些像大豆、植物油、坚果、麦芽等物质，都富含维生素E。

6、补充糖类

很多女性朋友们都并不了解，糖类是保护肝脏非常重要的物质，葡萄糖能够为人体提供非常重要的能量，如果女性朋友们非常缺乏能力，肝脏功能也会受损，多补充糖类，可预防人体毒素对肝细胞的损害。因此，女性朋友如果没有糖尿病的情况下，需要保护肝脏都可以多吃一些糖类，但也不能过量哦!

对于肝脏功能不好的女性朋友们，以上几种方法可以帮助大家养肝护肝，同时，还需要养成好的生活作息，不要熬夜，保持营养均衡都非常重要。

喝酒脸红到底能不能喝

一般并不建议饮酒。

喝酒脸红的人并不建议饮酒，因为喝酒脸红主要是由于体内的乙醛脱氢酶基因出现了变异，导致自身乙醛脱氢酶不足，再喝酒的话，会使毛细血管扩张，从而出现脸红情况，若是此类人群喝酒的话，比不脸红的来说，难以将酒精完全代谢掉，长期下来，会对肝脏功能有所影响，因此喝酒脸红人群最好少喝酒，保护好肝脏健康。