要保证身体健康请注意健康十诫
要保证身体健康请注意健康十诫
①少肉多菜，根据最近医学证明，食肉过多易患肠癌，这和我国古人的观点是一致的。《内经》中说：“膏梁之变，足(多)生大丁”。这里的“大丁”就是癌一类的恶疮。因为肉类中的氨基酸对人有负作用，而食肉还会导致脂肪增多、血栓塞等、病形成。
②少盐多醋：一般饮食，不宜咸味重。中医认为咸能伤肾和抑制心气。现代医学也认为，过食盐的人，容易患中风症，肾脏病等。
健康专家谈，每天喝一、二两醋，于肠胃有益，增加皮肤光泽。但亦不宜太过，中医认为，长期过多偏用某一味食物或药一物，能使一脏之过胜，就可以导致脏气偏绝。
少衣多浴;俗语说“冷炼三九”，是说冬天来临，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。
洗澡，除去肌肤间的污垢外，最主要是通过洗澡使皮受到适当的按摩;气血流畅，防止衰老。中医认为骨正筋柔，气血以流，长有天命。
④少糖多果：中医认为过多的食甘味，能使心气烦闷，喘息等病变出现。中年人食甘过多，会增长过多的脂肪及热量。其实过甜的水果也不宜过分食用，吸摄过多的果糖，会使患糖尿病的机会大增。
⑤少食多嚼：古有明训，食不宜过饱。由于饮食无节制，一方面使肠胃负荷过重而受伤，一方面又把多余的营养存于皮.下，使人发胖，甚至发生便下脓血或痔疮。
多咀嚼食物，能使胃部减轻负担。此外，医学实验证明，口部咀嚼的运动，会刺激神经，增强大脑的活动功能。
⑥少车多步：我国民间流行有“饭后百步走”、“安步当车久”之说。美国体育专家肯泽尔曼说：“作为一种户外活动，走路在锻炼身体方面的作用完全可以和剧烈的运动相媲美”。英 国生物学家哈拉里德说：“走路对脑力劳动者，特别是对创造 性劳动的人来说，是一种生理活动的最好方式”。美国一位心脏学家认为：“轻快的步行，如同其它形式的运动一样，是治疗， 情绪紧张的一服理想的‘解毒剂’。”散步与步行是一种全身运动。步行时下肢的肌肉放松及上肢的摆动，腰腹肌肉一定的紧 张，使体内新陈代谢大大加强，如以每小时走三公里的速度步 行1. 5～2小时，新陈代谢率可增高48%，新陈代谢的加强是 推迟细胞衰老的重要因素。
⑦少言多行：中医认为言多伤气。另外，从世角度看，朱柏 庐说：“处世戒多言，言多必语失”。
⑧少欲多制’：欲，人人有之，惟不可以太过，过则灾害生。 《吕氏春秋》中说：“耳虽欲声，目虽欲色，鼻虽欲芬香，口虽欲 滋味，害于生者则止，……利于生者则为。由此观之，耳目口鼻，不得擅行，必有所制，……此贵生之术也”。
⑨少忧多眠：《苟子·荣辱篇》中说：“乐易者常寿长，忧险 者常夭折”。平易恬悛，心情欢乐的人，往往长寿;反之，心情上总是忧愁，自危的人，往往早死。事事忧心，天天自危，倒不如养足精神，明天更好地工作。
睡眠，是人类生理上一种需要，人人都必须要睡觉，但有的人为了个人的私欲，影响了睡眠的质和量，长此下去，这是对自己的身体无情的摧残，违反了大自然的规律。
⑩少愤多笑：中医认为“喜则气和志达”，“怒伤肝”。喜乐乃是医生的良药，愤怒使人多病而减寿，令人心理不平衡，思绪混乱，惟有经常心情愉快，遇事达观，可以解决一切问题。
许多医生认为，笑作为一种治疗法是可行的。笑不仅使人的心理得到平衡，实际上笑还是一种有益的人体运动，笑使得人体内的膈、胸、腹、心、肺、甚至肝脏，都能得到短暂的体育锻炼。笑能清除呼吸系统的异物，并能加快血液循环和心脏搏动。如果笑得前合后仰，则能使脸、臂与腿的肌肉得到松弛。幽默的笑，能解除人的烦恼、紧张的心理状态以及头痛、背痛。笑能刺激大脑产生茶酚胺激素，这种激素能激起人体内的天然麻醉剂一一一内生吗啡的产生，从而减轻由关节炎引起的疼痛与不适。生活中倘使没有笑，就容易得病，有了病也不容易治好。
老人胃口不好怎么调理 保持心态平和
老年人一定要保持平和的心态，开朗愉快的生活，尽量不要去想一些让人心情不愉快的事情，这样也更能保证身体健康，人的身体健康了，食欲也会变得越来越好；同时做到规律饮食，并且适当参加体育锻炼，这样更能有效促进胃部排空，身体发出了饥饿信号，食欲自然会大增。
三类男人要多注意身体健康保健
1、工作族男人，警惕生殖感染。
此类男性凭借年轻，大多对健康不太上心。但他们经常加班并处于紧张和压力状态，加上生活不规律，会使抗病力急剧下降，给各种病菌带来孳生的机会，诱发生殖感染疾病。如果还有一些不良生活习惯，如吸烟、酗酒、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等，就更容易患上男科疾病。
2、应酬族男人，当心前“腺”告急。
出于工作的需要，他们总免不了经常周旋于各种场合，在不同或相同的时间内和各种人士打交道;也免不了经常出差，觥筹交错，喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。除了肠胃等普通疾病外，要特别留意前列腺疾病。日常饮食起居尽量养成良好习惯，保障充足睡眠，放松心情，多喝水和参加运动。专家强调，若发现前列腺疾病应及时就医，这样才能缩短痊愈时间。
3、用脑族男人，性功能障碍常来扰。
此类男性超强度的脑力工作经常超越神经系统所能负担的限度，长期如此易过度劳累而功能紊乱，神经衰弱，出现头昏头痛，失眠多梦，精神不振，容易疲乏，注意力不集中，记忆力减退等等，并且容易兴奋，心烦易怒，比较敏感。另外，过度劳累再加上经常在深夜工作，极易患男性功能减退等问题。
运动员如何保证身体健康
首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
运动健儿们为了你们的身体健康，为了祖国的荣誉我们一定要注重自己的身体，希望上面的文章对你们有所帮助，在这儿小编给中国所有的奥运健将们加油，希望中国拿到更多的金牌。
白领亚健康要怎么办
1、营养均衡
每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。
2、良好的睡眠
对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
保证身体健康的原则
工作不熬夜
人到中年，由于工作任务繁重，特别是从事各类脑力劳动的人，工作压力大，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
三餐不挨饿
有些中年人工作起来，长时间连一口水都顾不上喝，吃饭不定时更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏，引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
玩乐不伤神
轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳。如长时间期玩电子游戏机，将会患“电脑综合征”;整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。所以，中年人玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。
运动不过量
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛不拖延
不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，身体若有病兆，不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗。
身体亚健康怎么调理 保证睡眠
人们总觉得上班族朝九晚五、朝九晚六时间很固定，可是工作总不会按时按点，公交也不可能天天准点，这样很容易影响我们的睡眠。“睡得香”被WHO定为重要客观标志之一，由此可见睡眠质量多么重要。我们都要保证睡眠。
有车族健康要诀 三诫六注意
“有车族”三诫
一、“有车族”别让腿先衰
根据有关的调查，“有车族”的腿部力量跟普通人相比要差，这表明有未老先衰的迹象。
运动医学专家建议：要避免未老先衰，“有车族”必须多参加运动。好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步。
年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球。年纪大的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。
二、“有车族”别伤害腰椎
1、尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶座椅可安装空气隔震装置，在座椅上增加软硬适度的坐垫。
2、保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视，座椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应控制体重。驾车者还应注意，下车后可散步几分钟。
3、持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时可停车休息。遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。专家建议：驾车者多次发现腰部酸、胀感时，切不可掉以轻心，应及时到医院就诊。
三、“有车族”别影响生育力
法国米欧舍特博士说，驾车会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成，会产生不良影响。这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一。
人们已知道保持阴囊凉爽的重要性，两年前澳大利亚就生产了一种“空调内裤”，防止阴囊温度太高。其实，内、外裤的大小及厚薄，对阴囊温度有更重要的影响，驾驶员应当予以重视。
“有车族”六项注意
一、长期以车代步，肥胖难逃注意：长期开车缺乏必要的运动严重影响健康，提醒有车族每天好保证半个小时的活动，外出路途不远时好能以步代车。
二、挡风玻璃质量差，视力疲劳注意：首先检查一下车挡风玻璃质量如何，车的挡风玻璃板如质量粗糙，高低不平，厚薄不一，这更会加重视力疲劳，应及时解决。其次，开车时间尽可能减少，好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。
三、赤手开车，肌肉痉挛注意：汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体，长此下去极易导致肌肉痉挛、萎缩，甚至使骨关节发生病变。开车时一定要戴上驾驶专用手套。此外，可在座位和靠背上垫上富有弹性的垫子。长时间开车应适当活动一下指关节。
四、噪声太大，听力损伤注意：开车时应使用低音喇叭，播音乐音量不宜太大，同时可戴防噪声耳塞。此外，检查一下爱车，看看是否有故障性的噪音产生，如有应尽快修复。如果是长期开车，反复接触强噪声，就会造成不可逆性耳聋。
五、常开空调，头晕呕吐注意：长期开汽车空调，浑浊不堪的空气会害苦司机。开车开空调，好每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通。
六、超速行驶，心率过速注意：如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟100至110次;车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。在实际驾驶中，应正确认识自已，做到该慢则慢，当快则快。
多喝白开水
有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。
多吃红枣、燕麦
开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目的。
总结：从上面的文章我们可以看出来，有车族的朋友要多注意一下自身的健康，有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，所以应多喝白开水。
为什么说双足健康是人体健康的保证
俗话说：“人老足先衰，木枯根先 竭。若把人体比喻为一棵树的话，那么足 就是它的根部，觀枯竭则枝折叶落，大树胤足部对人体的麵生可见一斑。作为人体的重要器官，确实如此，足 部是人体重要的组成器官，由52块骨骼、66 个关节、40条肌肉和多条韧带组成，这些这种特点使双足与身体健康有着密切关系。 现代医学认为：双脚密布着丰富的毛细血 管、淋巴管和神经末梢，与人体五脏六腑 和大脑组织密切相关。足部作为人体的基 石，一旦出现异常，人体的各组织器官必 将出现异常。因此，双足健康是人体健康 的保证，足可以说是人体的第二心脏。
白领太“宅” 身体健康从何保证
白领做宅男宅女 健康隐患必知道
脂肪囤积，埋下隐患
宅男宅女肥胖者不在少数，他们往往吃饭没有规律，依赖于方便食品或快餐，平时又久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内，人就肥胖起来。长期肥胖，久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。
肥胖是一种独立的疾病，也是其他疾病的主要危险因素，例如糖尿病。体重每增加1公斤，患糖尿病的危险至少增加5%。肥胖者发生Ⅱ型糖尿病的危险性是正常人的3倍，约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。80%的Ⅱ型糖尿病患者在确诊时超重。肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的期望寿命缩短8年。
减少久坐行为，对防治Ⅱ型糖尿病具有重要意义。一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
宅男宅女比较喜欢食用的可乐、汉堡等都属于高热量，一定要少吃。运动锻炼可加速糖类和脂类代谢，每周至少要抽出5天，进行40分钟以上的有氧锻炼。
便秘痔疮，常年相伴
久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易便秘。相比之下，女性便秘者更多，这是因为女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小 另外进食精细且量少，体力活动少等也是女性便秘多的原因。
长期便秘会引起痔疮，而久坐不动也是患痔疮的一个独立因素。久坐使血液循环减慢，身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，局部静脉曲张，就可能患痔疮。
宅男宅女等久坐者，应该经常变换坐姿，适当地增加活动。平时要积极进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等。除此，建议有空时做提肛运动。通过“提肛运动”可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次50下，约3分钟，每日1到2 次。此外，经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的措施。
三类男人要多注意身体健康保健
1、工作族男人，警惕生殖感染。
此类男性凭借年轻，大多对健康不太上心。但他们经常加班并处于紧张和压力状态，加上生活不规律，会使抗病力急剧下落，给各种病菌带来孳生的机会，诱发生殖感染疾病。如果还有一些不良生活习惯，如吸烟、酗酒、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等，就更容易患上男科疾病。
2、应酬族男人，当心前“腺”告急。
出于工作的需要，他们总免不了经常周旋于各种场合，在不同或相同的时间内和各种人士打交道;也免不了经常出差，觥筹交错，喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。除了肠胃等普通疾病外，要特别留意前列腺疾病。日常饮食起居尽量养成良好习惯，保障充足睡眠，放松心情，多喝水和参加运动。专家强调，若发现前列腺疾病应及时就医，这样才能缩短康复时间。
3、用脑族男人，性功能障碍常来扰。
此类男性超强度的脑力工作经常超出神经系统所能负担的限度，长时间如此易过度劳累而功能紊乱，神经衰弱，出现头昏头痛，失眠多梦，精神不振，容易疲乏，注意力不集中，记忆力消退等等，并且容易兴奋，心烦易怒，比较敏感。另外，过度劳累再加上经常在深夜工作，极易患男性功能减退等问题。
13种健康食物保证父母健康
1、鸡肉
鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。
3、鸡蛋
许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。
4、褐米
许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。
5、菠菜
菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。
6、鲑鱼
肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
7、草药
随着年龄的增长，人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。
8、大蒜
大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手。
9、黑果
越橘黑果越橘含卡路里较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。
黑果越橘还能够帮助降低中风后脑受损几率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱。
10、牛奶
随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求，还能预防骨质疏松症。
11、越橘
越橘含卡洛里较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。
黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活受损的机率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱。
12、含钙食物
含钙丰富的食物对大脑是有益的，钙具有安定精神、扩张血管的作用。中老年人应多吃奶类及奶制品、大豆及豆制品、海藻类食物，对健脑有良好作用。B族维生素在维持神经和许多酶的正常功能方面发挥着极其重要的作用。
13、含B族食物
含B族维生素丰富的食物有：花生、豆腐、香菇、糙米、绿叶蔬菜、小麦胚芽等。维生素E被称为防治衰老的维生素，它是清除体内自由基和防止多不饱和脂肪酸氧化的重要物质。
健康证体检前一天熬夜 健康证体检要几个小时
并没有一个很准确的时间。
办理健康证本身地区、医院和行业的要求有所不同，所以办理健康证并没有一个很准确的结束时间，和当天去的人数、检查情况、医生速度等有很大的关系，建议耐心等待，一般上午去检查的话是能够在上午拿到的，不要着急。
五个好习惯调理内分泌失调
内分泌失调的调理措施
1.饮食调理：很多内分泌失调的人都有饮食不良的习惯。只有保证营养均衡，才能保证体内内分泌平衡，才能保证身体的健康，所以在平时一定要合理膳食，荤素搭配，而且一日三餐也要按时吃。
2.健康的作息：熬夜对人体的伤害是非常大的，熬夜也是人体内分泌失衡的罪魁祸首。因为经常熬夜会导致人生物钟紊乱，身体的各项器官得不到充分休息，就会导致体内激素分泌不平衡。所以，要想调节身体内分泌，就一定要保持良好的作息规律。
3.运动锻炼：坚持每天运动锻炼，对身体具有很大的好处，能够有效的促进血液循环，促进新陈代谢调节，调节内分泌平衡，对身体的健康十分有利。
4.多泡澡：泡澡对身体的健康是有好处的，它能够帮助血管扩张，促进体内血液循环。有利于缓解疲劳，让身体的各个器官得到放松。这样就会使身体内的各项激素分泌平衡，对身体的健康十分有利。
5.按摩：经常对身体按摩好处是十分多的，它不仅可以消除体内的疲劳，而且还能够促进体内的血液循环，加速体内的新陈代谢，有利于将体内的毒素和垃圾排出体外，对于内分泌调节也具有十分重要的作用。