老年人便秘吃什么多吃香蕉好润肠

养生健康

老年人便秘吃什么多吃香蕉好润肠

香蕉是大部分便秘人群普遍会选择的润肠食物，但要提醒大家注意的是，没有熟透的香蕉含有鞣酸，对消化道有收敛功能，选择香蕉时要注意食用熟透的香蕉。

喝茶能通便大错特错

1、多吃萝卜能通便

“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”便秘分为很多类型，就从中医角度来讲，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大，也就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”

2、多吃香蕉能通便

一般人都认为，香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

3、油和肉都不能多吃

工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

4、喝茶能通便

“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

5、膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。当然，也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘，因此要注意选择。

老年人便秘吃什么水果好

1梨子

梨可以润肠通便和利尿降压。可以适量食用，防止便秘，适宜于高血压便秘者。

2香蕉

饭前一次吃完，每日1～2次，连食数日，主治热秘者。

3苹果

苹果1～2个，每天早晚空腹食用，并带皮吃，连食数日，主治热秘者。

4柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压，适量食用有一定疗效。

5草莓

草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

6柚子

柚子既可以润肠通便，便秘怎么办?又可以降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

7其他

桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，老年人便秘吃什么水果，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。如果您还想学习更多关于老年人便秘吃什么水果好的知识，那您一定要点击参考资料学习一下。

老年人便秘忌吃香蕉

老人便秘是大部分老人都有的一种问题，根据传统的说法，多吃香蕉能够防治便秘，其实不然，香蕉并不能缓解老年人便秘的问题。老人还是应当少吃。

便秘也分症型

根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。

但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

老年便秘患者应多吃羊肉

由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

日常调理才是根本之道

老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。

因此，老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下几点：第一，养成主动喝水的习惯;第二，在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等;第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便;第四，采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。

年轻人吃香蕉能防治便秘，但是对于老年人来说，香蕉就起不到这样的作用，还应当通过适合老年人的方法来防治便秘。不管吃什么，日常调理才是最重要的，所以老年朋友一定要重视日常调理，再辅以其他适宜的食物，相信很快就能告别便秘了。

男性便秘的五个食疗误区

误区一：多吃萝卜能通便

便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。虚秘即胃肠动力不足，在中老年人群中，虚秘占的比例非常大。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，多吃萝卜能通便是一个便秘饮食中的常见误区，本来气就不足，再吃萝卜泻气，便秘现象不但不会缓解，反而会变得更严重。

误区二：膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。但并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，山药属于性偏温热食物，吃多了反而加重便秘。

误区三：油和肉都不能多吃

专家表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，同时也可以当吃一些芝麻。每天一勺芝麻，一周内就可以改善便秘症状。至于肉类食物，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

误区四：多吃香蕉能通便

一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有润肠通便功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

误区五：喝茶能通便

很多人都觉得茶能去火通便，因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。所以便秘者不宜多喝茶，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者每天喝到2000毫升左右的水，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

切忌五大便秘饮食误区

1、吃萝卜能通便

吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。

便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

2、膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

3、不能吃油和肉

人体需要吃些油才可保证正常运转。而且便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

4、多吃香蕉能通便

大多数人认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

5、喝茶能通便

很多人都认为茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

引产后吃什么水果好香蕉

香蕉营养丰富，含有粗纤维，容易消化、吸收，而引产后活动少，容易便秘，吃香蕉能促进肠胃蠕动，润肠通便。建议在引产一周后，可多吃些香蕉，对预防流产后的便秘和贫血有着一定的积极作用。但是注意不要空腹吃香蕉，调养期间不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

孕妇便秘可以吃香蕉吗孕妇便秘能吃香蕉吗

可以吃。孕妇便秘吃香蕉是促进排便的有效方法，香蕉性寒凉，味甜软糯，可清热润肠，促进肠胃蠕动，有防治便秘，预防痔疮的功效，因此孕妇便秘时可以通过吃香蕉来改善。

孕妇便秘时所吃的香蕉一定要是熟透的，只要熟透的香蕉才有缓解便秘，促进通便的作用，没有熟透的香蕉，由于含有含鞣酸，会阻碍消化，抑制胃肠蠕动，反而会加重便秘，所以选择香蕉时要特别注意。

吃香蕉虽对孕妇便秘有一定效果，但是也不宜过量食用，一天吃一到两根就可以了，香蕉性寒冷，孕妇不宜过多吃这种生冷性凉之物，再加上香蕉中含糖量不低，吃多了也易导致孕妇血糖升高，易诱发妊娠糖尿病，所以要注意食用量。

老年人便秘吃什么水果比较好

梨子

梨可以润肠通便和利尿降压。可以适量食用，防止便秘，适宜于高血压便秘者。

香蕉

饭前一次吃完，每日1～2次，连食数日，主治热秘者。

苹果

苹果1～2个，每天早晚空腹食用，并带皮吃，连食数日，主治热秘者。

柑桔

便秘怎么办?柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压，适量食用有一定疗效。

草莓

草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

柚子

柚子既可以润肠通便，便秘怎么办?又可以降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

其他