劳累易致腰肌劳损

劳累易致腰肌劳损

为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢?腰部是人体的中点，腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，是腰部活动的枢纽，前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉，无论运动还是活动，这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。

劳动强度大或活动量大，关节活动就多。关节的活动，都有肌肉的参与，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对，脊柱处于半弯状态，腰背肌肉一直紧绷着，日积月累，也就产生劳损，进一步发展形成无菌性炎症，刺激神经末梢，引起疼痛，于是腰痛就发生了。

坐姿不良可导致腰肌劳损

腰肌劳损是骨科常见的疾病，骨科专家说，这一疾病一般会造成腰或腰骶部疼痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。很多的朋友都有腰肌劳损的毛病，但是大部分人以为该病休息休息就可以缓解，不需要治疗，其实腰肌劳损对于人体来说危害性很大，带来无尽的痛苦给患者。

坐姿不正确可导致腰肌劳损

长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。

长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

腰肌劳损的主要表现

我们常常在久坐后出现的腰部疼痛或是觉得腰部肌肉有什么东西牵拉，就是腰肌劳损的主要表现。其中以腰部疼痛为最主要的表现。

腰部疼痛的主要症状是，呈钝性胀痛或酸痛不适，时轻时重，迁延难愈。休息、适当活动或经常改变体位姿势可使症状减轻。劳累、阴雨天气、受风寒湿影响则症状加重。余主任介绍到。

另外一部分患者疼痛状况不是很明显，主要表现为活动时有牵拉感。不能忍受长久的站立或是端坐，不能胜任弯腰工作。弯腰稍久，便直腰困难。常喜双手捶击，以减轻疼痛。

当该病由于气候的变化或是其他原因出现急性发作时，患者则会感到诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。

腰疼是什么原因造成的

1、腰肌劳损

腰肌劳损是腰疼的首要原因。腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。

2、腰椎间盘突出

长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

3、腰椎骨刺

长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。

腰肌劳损的患病原因到底都有哪些

不良姿态的形成

不正确的姿势和体位也是导致腰肌劳损发生的重要原因，不良的姿态会使得我们的腰部肌肉受损，进而引发腰肌劳损原，另外，经常腰部重也是会导致腰肌劳损发生的，因为腰部长期负重会使得腰部筋肉出现积存性损伤，从而引发腰肌劳损。

腰肌痉挛或萎缩

腰肌痉挛的发生也是导致腰肌劳损的一个重要原因，腰肌痉挛常一般都发生于严重劳损或者是急性发作时，这种现象的出现会使得脊柱侧弯或者是疼痛，进而会导致腰肌劳损发生或者是加重，对此大家一定要多加注意。

环境的影响

腰肌劳损的发生与环境因素也是有很大的关系的，比如长期受风寒湿邪的侵袭就会阻碍局部气血的运行，因为会使得腰背部肌肉、筋膜发生变性进而引起腰痛，这也是导致腰肌劳损发生的一个重要原因，大家一定要引以为鉴。

劳累性腰痛不同于腰肌劳损

腰肌劳损的主要症状就是腰痛，生活中很多人将劳累性腰痛误当成是腰肌劳损，并因此忧心忡忡，事实上二者有很大的差异，分别有各自的特点：

1、劳累性腰痛

主要是指平时运动锻炼或体力劳动少的人，在剧烈活动或偶尔一次长时间劳动后出现的腰背部酸痛不适，主要是由于大量的乳酸堆积引起的。劳累性腰痛患者也有明显的压痛点，但可以通过休息、洗热水澡促进局部血液循环及乳酸代谢等简单方法缓解，无需用药，即使不采取任何措施，腰痛症状也会在2～4日内自行缓解消失。

2、腰肌劳损

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着筋膜、骨膜的慢性损伤性炎症，与长期的腰部负重受损有关。长期从事弯腰劳动或坐姿不当，其腰肌始终处于紧张状态，局部小血管受压，供氧不足，代谢产物累积，刺激局部形成损伤性炎症，最终导致腰肌劳损。急性腰部损伤后未及时治疗或治疗方法不当，迁延而成慢性腰肌劳损。腰肌劳损起病隐匿，进展缓慢，反复发作，劳累后加重，休息后减轻，但卧床过久又感不适，稍事活动后又减轻，有明显的压痛点，叩击痛不明显，喜捶按。多不能自行缓解消失，可通过自我保健疗法、理疗、局部封闭及服用药物等控制病情。

腰肌劳损该如何进行自测呢

由于现在的人们经常是坐着工作，再加上现在工作节奏不断的变快，使得现在的人们更容易患腰肌劳损了。我们要想避免腰肌劳损的发生，对腰肌劳损的了解是必不可少的，因为只有了解了腰肌劳损，才能对腰肌劳损的预防有一个很好的把握。那么对腰肌劳损来说我们该如何进行自测呢?

腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。腰肌劳损在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤;或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。骨科专家认为，腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。

1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

仰卧起坐导致腰肌劳损应该怎么办？

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

预防和导致腰肌劳损的方法有很多。第一，导致腰肌劳损的主要原因就是我们平常让腰部肌肉过度负荷，产生腰痛。所以最根本的方法就是要保护好自己的腰肌不要过度劳累。比如坐着看电视和上网时间长一定要起身活动一下腰肌。还有就是坐姿不正确也可能导致腰肌劳损。

第二，增强腰肌承受力。虽然平常我们正确的保护我们的腰肌可以一定程度减少腰肌劳损发生的机率，如果我们通过一定的锻炼增加腰肌的承受力，可以更多的减少发生的概率。比如仰卧起坐，伏地挺身等都是方便实用的锻炼方法。

第三，如果已经感觉自己的腰痛已经影响日常生活了,就要用药物来治疗了。主要为消炎止痛药，比如布洛芬、芬必得、消炎痛等;舒筋活血中成药，比如舒筋活血丸、独活寄生丸、活血止痛胶囊等。

根据以上的了解，我们得知不正确的运动方式会导致腰肌劳损，所以我们应选择正确的运动方式去避免不必要的事情发生。在日常生活中我们要注意自己的用腰时间和方法，控制自己的体重来减少腰肌负担，合理锻炼身体，预防和控制腰肌劳损。

腰肌劳损是什么病

腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病。既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带舒展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，或者久坐伏案工作，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

腰肌劳损有哪些症状 腰肌劳损能治好吗

腰肌劳损主要腰部的损伤，而导致腰痛等等，而这种疼痛可以因气候或劳累的程度而有不同的痛疼感。

如果是劳损的话，不是很严重的情况下，经过休息后，可以缓解或自愈。

但如果比较严重，就必需要治疗了。 针灸治疗腰肌劳损也只是暂时缓解症状，你应该有感觉，针灸过后当时是不痛了，但是过后疼痛依旧，所以针灸不是根治的法子。

腰肌劳损常见症状

腰肌劳损常见症状!腰肌劳损是一种常见的疾病，平时不注意用力作业或是姿势不对，都有可能导致腰肌劳损，因此早期发现对腰肌劳损的治疗十分重要，那么腰肌劳损常见症状有哪些呢?骨科疾病专家为您详细介绍：

1.腰肌劳损的症状表现在不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

2.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限，这是腰肌劳损的症状。

3.腰肌劳损的症状还表现在腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 >>>>哪些因素可诱发腰肌劳损

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处，这是腰肌劳损的症状。

5.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，这些都是腰肌劳损的症状。

腰肌劳损常见症状!希望上面的文章对您有一定帮，因为每个人体质不同发生腰肌劳损的程度及症状不同，所以建议一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。祝身体健康!

腰肌劳损可以艾灸的吗？

腰肌劳损可以艾灸。

此病多与寒湿劳损肾虚有关，由经络受损、气血运行不畅导致，同时也与久病、过度劳累有关。艾灸治疗腰肌劳损是对身体扶正，起到疏筋活络的作用。腰肌劳损，又称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等，通常由积累性劳损、创伤及腰椎平衡失调等原因引起腰部肌肉、筋膜、韧带软组织慢性纤维化、瘢痕化、钙化、硬化而成导致腰肌易疲劳或疼痛。

由于此病是长期累积而成的，艾灸治疗腰肌劳损，每次取3-4穴，同时初期要注意休息，等疼痛有所缓解后，要注意腰部肌肉的锻炼。

导致腰肌劳损的原因

1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。这是属于导致腰肌劳损的原因之一。治疗不及时、处理方法不当也会导致腰肌劳损的不断出现。

2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，也是导致腰肌劳损的原因，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

腰部疼痛隐痛应警惕腰肌劳损

1、腰部疼痛应警惕腰肌劳损。腰痛是临床上腰肌劳损最为常见的症状，没有之一，这种疼痛在日间劳累时会加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

2、腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。这也是主要的腰肌劳损的症状表现。

3、腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种腰肌劳损的症状均明显加重，患者并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。

从以上几点就可以看出，腰肌劳损的确会导致腰部疼痛隐痛，不过这种疼痛不仅仅是腰部受累的问题，光靠休息是不能治疗的，所以生活中，腰部疼痛应警惕腰肌劳损，及时的到医院检查治疗。

腰肌劳损会不会遗传

现在许多腰肌劳损患者非常关心的问题就是腰肌劳损会不会遗传?腰肌劳损与遗传关系不大，主要与职业和生活习惯有关，腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤，习惯中，人们把腰部软组织劳损统称为“腰肌劳损”，该病在慢性腰痛中占的比例最大。

腰肌劳损常见的病因有以下几个方面：

1、急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤，或治疗不彻底迁延而致;

2、劳动中长期维持某种非生理的不平衡体位，如长期从事弯腰、坐位、或站立工作，腰背部过度负重或疲劳，导致腰背肌肉筋膜劳损;

3、长期习惯性姿势不良、或强迫弯腰负重体位工作等，如不注意合理的操作，没有适当的腰椎功能锻炼与保护，日久形成潜在性的、积累性损伤。

由于腰部肌力失调，形成疼痛以及保护性腰肌痉挛，而发生一系列的病理变化。此外，腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。

患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。有部分患者长期腰背酸痛，严重者影响睡眠，或者深夜腰痛，腰部疼痛予以热敷或轻度按压时明显减轻，腰部明显喜温、喜按压轻揉等按摩手法。腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显着加重，腰部活动受限。

腰肌劳损针灸管用吗

针灸能够治疗腰肌劳损，我们应该对腰肌劳损有一个更详细的认识，简单了解一下腰肌劳损的症状。腰肌劳损的主要症状就是腰部疼痛，腰骶疼痛。疾病发作时腰部疼痛会使患者难以忍受，不能够坚持完成工作，而针灸可以刺激腰部的一些穴位，舒筋活血，达到缓解病痛的作用。腰肌劳损的常见症状还有，有些患者的背部出现明显的压痛点，患者疼痛难忍时，叩击这些压痛点，会减轻疼痛，缓解症状。

我们了解了腰肌劳损的主要症状，那么究竟是什么原因导致的腰肌劳损?腰肌劳损的病因主要是因为人们的腰部受损，腰部受损是腰肌劳损的关键病因。导致人们腰部受损的原因有很多，比如长期的弯腰工作，腰部负荷过大，过于劳累，都有可能导致腰部受损。还有一些人是因为急性腰扭伤之后，没有得到及时的恢复和治疗，从而导致的腰肌劳损。如果一个人长期处于气温低，湿度大的环境中，也很容易导致腰肌劳损。

腰肌劳损可以通过中医的针灸来治疗，能够起到很好的效果，在一定程度上可以缓解患者的病痛。腰肌劳损的针灸穴位主要是阿是穴、邻近穴及循经取穴，肾俞、腰阳关、委中、昆仑等穴，通过对这些穴位的刺激，可以舒筋活络，驱寒除湿，有效的治疗腰肌劳损。希望所有的患者能够找到适合自己的治疗方法，积极的治疗腰肌劳损。