冬天围围巾能防颈椎病

冬天围围巾能防颈椎病

导致颈椎病的发生原因有很多，其中一个因素就是天气变冷后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环也会随之减 慢，经常会导致局部出现肿胀。所以在寒冷的冬季，对颈部进行保暖很重要。人体受冷感冒后，或是换了咽喉炎 ，除鼻炎的粘膜易发生局部的小血管炎症，从而造成血管功能紊乱、血流淤滞之外，同时还会导致颈后部、肩上 区、肩胛区产生疼痛感。

温馨提示：在给老人带围巾时，不要脖子连着嘴巴一起捂起来，因为围巾上散落着大量的纤维、灰尘，会从 口进入体内，侵害呼吸系统。对颈部进行保暖，除白天带围脖以外，还可以在晚上的时候将热水袋外敷在颈部， 也可以用中药，如加防风、白皮、透骨草、丹参、红花、丁香、等煎水对颈部进行外敷。增加局部血液循环，增 加损伤组织血液供给量，避免发生颈椎病。

围巾的作用 围巾的功效

功效一：预防感冒，告别大葱！

你还在吃大葱大蒜预防感冒吗？其实一条围巾就能解决，在中医上，颈部是秋冬季最容易进风寒的地方，如果您能很好的保护着您的颈部，比吃大蒜、大葱更有效果。

感冒了老不好，其实大多数是空调的问题，室内温度高，室外温度很低，一高一低导致你抵抗力下降，一条围巾也可以帮您预防空调病。

功效二：脖子露的少，颈椎病不扰

中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。颈部是人体的“要塞”，颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴。

因此，秋天冬天是颈椎病高发的季节，所以一条围巾可以帮你挡住风寒，远离疾病。

功效三：围巾围的好，腰背不烦恼

在秋冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。

秋冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区疼痛。所以，当天气转凉的时候，咱们围个围巾，保护背部、颈部不受凉，可以有效的预防感冒受凉，和风湿病。

功效四：冬日暖一些，清醒一整天

围巾有促进血液循环，缓解疲劳的功能，不论在寒冷的秋冬季或者夏天凉意的室内，围巾都是最好的搭配。而且，网上盛传一种说法，合理的搭配一条围巾，相当于加了一件衣服，在寒冷的冬日里，可是咱们必备的保暖物品。

颈椎病怎么治疗 日常如何保护颈椎

选择厚度和宽度合适的枕头，对于颈椎的保健意义非凡。挑选枕头时应尽量满足以下三点：仰卧时枕头高10cm;侧卧时枕头有一肩高；枕头的宽度最好有一肩宽以上。

在埋头工作或者休闲时，尽量避免长时间的低头，尽量中途能够从低头中抽离，前后左右活动活动颈部。

有效的颈椎锻炼操，对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有疗效。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次，然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部，再接着双臂向身后大摆旋转，颈部在床沿悬空10分钟左右，然后辅以按摩放松运动。

颈部受凉会使颈部肌肉保护性收缩，导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，诱发颈椎病。因此预防颈椎病，要切实做好颈部的保暖工作，冬天带好围巾，夏天勿贪凉对着空调和风扇直吹颈部。

预防颈椎病做好4个要点

1、及时治疗颈部的感染：咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症，可经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，成为颈椎病的原因或诱因。患上上呼吸道感染的疾病时，要及时根治疾病。

2、改善不良的生活习惯：工作中要维持正确的坐姿，使案台与坐椅高度相称，适于自身。尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。睡觉时要选择正确的睡姿，仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

3、进行颈部的锻炼：利用休息的时间，定期坚持进行颈椎的锻炼，增强颈部肌肉、韧带的弹性，增加颈椎的稳定性，能预防颈椎病的发生。放风筝、游泳、打羽毛球等体育运动，都能达到预防颈椎病的效果。

4、避免颈部处于潮湿寒冷的环境中：颈部长期受到寒冷、潮湿的刺激，会使颈部肌肉痉挛，而导致张力增加，容易导致颈椎病的发生。因此，在冬季应多穿高领的衣服，多围围巾，在夏季的时候要避免颈椎直吹空调。

预防颈椎病的方法

预防颈椎病的方法有哪些?近年来越来越多的人患上了颈椎病,是因为长期的低头伏案工作,颈后肌群长时间处于紧张状态,导致引发颈椎病.所以我们要学习一下简单的预防颈椎病的方法,下面就请专家为我们介绍的预防颈椎病的方法有哪些.

预防颈椎病的方法有哪些?

调节情志,由于颈椎病是慢性病,康复治疗是一个长期持久的过程.所以,在日常护理当中应掌握护患沟通技巧,了解患者病情及精神状态,使患者能正确认识疾病,增强其抗病治病信心,学习颈部医疗体操,通过颈背部肌肉锻炼,可增强颈背部肌肉力量,保持颈椎的稳定性:通过颈部功能锻炼,可恢复和增强颈椎的活动功能,防止僵硬,改善血液循环,促进炎症吸收,缓解痉挛,减轻疼痛.

注意调整桌面和工作台的高度,长时间视物时,应将物体放置于平视或略低于平视处,纠正在床上曲颈看书、看电视的习惯.自我保健按摩,教会患者自我搓揉颈椎颈肌紧张处,枕头要选择合适的不能过高也不能过低,根据不同个体或不同病情选择枕头,枕头形状以两端高中间低为佳,此种形态可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理弯度,对头颈部可起相对制动与固定作用.

卷腹对颈椎有影响吗 卷腹能防治颈椎病吗

卷腹不能防治颈椎病。

预防以及治疗颈椎病一是保持正确的颈部姿势，二是增强颈部力量。卷腹对此二项并没有什么效果，所以卷腹不能预防颈椎病，也不能治疗颈椎病。

冬季保暖预防颈椎痛

治疗颈椎痛，预防是关键。平时生活中，要注意这些小细节：伏案工作人员要保持正确的坐姿，一般坐40分钟应起立活动5-10分钟。剧烈运动后，应保持全身放松。进行体能锻炼，应防止扭伤和拉伤。睡觉用的床垫软硬应适中，不宜太软。枕头不宜超过一拳高。

天冷常低头 更易患颈椎病

由于从事文案工作，长期一个姿势坐在电脑前，胡小姐的脖子至肩膀到腰椎都出现了不同程度的问题。胡小姐称，尤其到了冬天，坐在办公室里也会感觉脖子到右肩膀周边一直酸疼。

据悉，冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是受寒。天气变冷以后，暴露在外的颈部血液循环变慢，代谢物质排泄也减缓，导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷刺激后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部张力增高，力失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病的发病危险。这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。因此，寒冬时要特别注意颈部保暖，也不要经常低头，不然容易诱发颈椎痛。

白天围围巾 晚上热水敷

据介绍，冬季颈椎痛患者主要分为三类：一是老年人因患骨质退变，从而诱发颈肩及肢体麻木疼痛;二是夏季贪凉，长时间使用空调，风寒侵袭颈、肩等关节，导致秋冬疼痛频繁发作;三是不少爱美的时尚女性，冬季仍把“露肩”坚持到底，由此引发颈椎病等。

“保暖是冬季预防颈椎病的第一要务，”专家建议，上班族冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈椎病患者晚上可用热水袋外敷颈部，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。

专家提醒，寒冷能使疼痛加重，不管是外出还是居家都应保暖防潮。同时，患者还要进行适度锻炼，注意保健预防，才能有效预防颈椎痛的发生。

每天适当给脖子、肩膀拉拉筋

每天适当给脖子拉拉筋，让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动，以颈部肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜，每个位置保持6秒，每次连续做3-5组，早晚各一次，可以放松、锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。

颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过伸过屈活动，如脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间，要停止做某些过度活动颈椎的运动，如擦高处的玻璃。此外，通过运动也可以有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。

戴围巾的好处 颈椎病不扰

中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。

颈部是人体的“要塞”，颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴。因此，秋天冬天是颈椎病高发的季节，所以一条围巾可以帮你挡住风寒，远离疾病。

颈椎受凉后果很严重

颈椎受凉 后果很严重

颈部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，使颈部皮肤弹力下降，肌肉发生痉挛，小血管收缩，淋巴回流减慢，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，这是颈椎病发病的重要因素。若刺激加剧，还可引起全身反应。由此可见，进入冬天后颈椎病患者发病率高也在情理之中。

而一些不良生活习惯也极易引发颈椎病，如经常低头或仰头工作和有低头生活习惯者，颈部经常处于屈曲位或伸展位，颈部肌肉过度疲劳，这也是导致颈椎病发作的主要原因。

注意颈部保暖工作，预防颈椎病

1、外出时尽量避免受凉、吹风和淋雨，气温较低时最好不要穿低领服装出门，冬天外出一定要围好围巾，另外外出时戴一顶帽子大约可减少头部60%的散热量，也对保证颈部血液循环有好处。

2、晚上睡觉时盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，在不影响正确睡姿的情况下也可用毛衣或围巾围好两边，避免熟睡时受凉。

3、尽量避免在早、晚等温度过低的时段外出，必须外出时最好加一件高领的外套，有助于颈部保暖。

4、夏季时空调温度不要调得过低，避免在风口处直吹，空调房间内最好加一件针织衫。

老年人的颈椎病预防方法

1、注意颈部保暖。

可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

3、合理用枕。

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

另外，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

颈椎病不仅会给患者带来颈肩痛等痛苦，还会有头晕目眩等其他并发症，严重者甚至晕倒。这点对于老年人来说极其危险，特别是在冬季这个极易诱发颈椎病的季节。专家提醒老年颈椎病患者认真做到以上几点，及时预防颈椎病，远离危害。