怎么样保持健康的身体 肺怕烟-吸烟患癌风险高

怎么样保持健康的身体 肺怕烟-吸烟患癌风险高

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

建议：

1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。

2、另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。

如何减少肺癌治疗过程中带来的痛苦

如何减少肺癌治疗过程中带来的痛苦?专家告诉我们，治疗结束之后，大夫一般会为病人制定一个详细的饮食和营养方案。肺癌患者治疗中甚至治疗结束后可能仍然会有一些症状。治疗后最常见的症状是疼痛、疲乏、气短。抑郁和焦虑感也可能持续存在，恐惧肿瘤复发也是较常见的。患者经常会觉得治疗结束后他们所获得的支持少了，医生、护士以及一些其他社会团体能给予他们的帮助也会变少。医生会帮助患者制定一个计划来解决治疗后仍持续存在的问题。

除此之外，大家在护理过程中应养成良好的生活习惯。饮食结构应该讲究科学，肺癌病人要保持健康的体重，不吸烟，饮食平衡，进行推荐的癌症筛查检查。由于很多肺癌幸存者既往都吸过烟，他们发生心脏病、中风、肺气肿和慢性支气管炎的风险很高。某些治疗方案可能会进一步提高患这些病的风险。即使是不吸烟的肺癌患者在治疗后回归至健康的生活方式对于患者的整体健康状况也是非常重要的。患者应该与医生进行沟通，共同制定一个满足其需要的最佳的计划。

患者确诊为肿瘤，患者切不可自暴自弃，悲观消极，更不可盲目投医，为治疗肿瘤增添难度和恶性程度。随着科技的进步和成熟，恶性肿瘤都能进行有效治疗，即使不能完全治愈，也能从整体上延长患者的生存期限，提高生活质量。

肺癌的治疗过程是一个长期的过程，也是患者长期忍受病痛的过程，通过我们上面讲的方法，希望大家能够让自己的亲朋好友减轻一些痛苦。我们讲疾病本身不可怕，可怕的是人们对疾病的态度，许多患者已经从心里上别疾病吓到了。所以说我们通过自己的努力是可以减轻自己的痛苦。

预防肺癌的方法

保持合理健康的体重

超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为，严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。哥伦比亚大学研究发现，在美国，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的体重，做到饮食有节律，是健康的保证。

远离烟草

吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。不管吸烟史有多久，只要有决心和毅力戒烟，什么时候都不晚。

多吃水果和各种绿色蔬菜

美国癌症协会调查认为，某些含有维生素矿物质和微量元素的果蔬，对癌症细胞有一定的抑制作用，能有效降低癌症的发病危险。国内医学界多数专家都认为，保持身体健康的最好办法就是健康饮食。

积极进行体育锻炼

体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，哪些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，降低患癌症的风险率。

远离厨房油烟污染

据统计，油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍。因此，在厨房做饭时要做好排烟工作。特别是家庭主妇，不要盲目地喜欢那些高温煎炸食品，对人体没有任何好处。油烟机的效果并不好，开窗，迎接自然风，才是最好的办法。

远离环境污染

对于大气污染来说，是我们无法避免的大环境。出门时，记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质吸入肺中。对于小环境污染—即室内污染，应当尽量避免。如果无法避免，就要多开窗通气，经常外出进行肺部空气对流，减少与污染环境接触时间。

烟瘾大的人如何预防肺癌

一、吃碱性食物，减少人体吸收尼古丁

当人的体液呈碱性时，可减少身体对尼古丁的吸收。因此，对于那些长期吸烟的人，想要预防肺癌，日常应当多进食新鲜果蔬、大豆等碱性食物，减少对尼古丁的吸收，降低患肺癌的风险。百度搜索“中医名医郑伟达教授”，直接咨询权威专家。

二、氧化物质过量，补充维生素或维生素食品

长期吸烟，体内维生素、抗氧化素等物质会大量消耗，使得体内氧化物质增多，给自身带去伤害，对此，日常多进食含胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养物质的食物，满足身体所需，保保持身体健康。

三、毒物在体内滞留，多喝茶

长期吸烟使得体内有害物质增多、堆积、滞留，如果不能够及时排除，容易对体内器官、组织造成刺激，进而增大患癌风险。对此，日常可多喝茶，喝绿茶，里面含有茶多酚、维生素C等多种成分，具有分解有害物质，利尿的作用，可帮助人们减少体内有害物质的堆积，保持身体健康。拨打全国免费咨询热线：400-6756-365，了解疾病详情，呵护身体健康。

四、食用含硒丰富的食物

长期吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，这就增大了肺癌的发生几率，因此，日常生活中，多进食像芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜、蛋类、酵母、金枪鱼、动物肝脏、肾脏等含硒元素丰富的食物，降低患肺癌的风险。

吸烟者多运动就能防肺癌吗

吸烟有害健康，这一点众所周知，但是大家还知道吸烟也是导致肺癌疾病发生的一大病因吗，所以戒烟是肺癌患者的一定要做到的，建议身体健康的人们也不要再吸烟了。烟草体内的有害物质对肺部的伤害实在太大了，再次吸烟，肺癌的复发几率是非常高的，相信曾经的肺癌患者，经过肺癌的痛苦折磨后，对于烟草一定会见而远之的。

大家都知道吸烟不好，但是很多烟民又对香烟有很大的依赖，烟瘾比较大的一天要抽1包多，吸烟就像是给我们的肺吸毒，长期吸烟也可能会导致肺癌的，据了解，吸烟的人群多锻炼是可以降低肺癌的发生率的，美国医学专家最新一项调查建议说，不想戒烟或者戒不了的烟民们应该多进行运动锻炼，可以略为降低患肺癌的风险。医学研究人员在最新一期杂志上报告说，他们以老年女性烟民为研究对象进行的调查发现，那些经常锻炼的烟民患肺癌的几率要比不爱运动的烟民低35%。不过，研究结果并不意味着，只要多运动，就可以放心地抽烟，“烟民们要想降低肺癌风险，最重要的是下决心戒烟”。

研究人员借助了项目的记录数据。该项目从1986年开始跟踪调查老年女性，到2002年底收集了3.6万多人的资料，其中777人患上肺癌。分析发现，患者中125人从不吸烟，177人曾成功戒烟，另外475人一直吸烟。对比研究认为，最可能患肺癌的正是那些一直吸烟又不爱运动的人，有324名肺癌患者属于这类人。

研究称，目前还不清楚运动锻炼预防肺癌的具体机制，可能是由于运动改善肺功能，降低了致癌物微粒的浓度及其在肺部沉积的范围。那些喜欢运动的女性烟民不能从这项研究结果中得到“错误的安全感”。他说，一个正常的吸烟者患肺癌的几率是不吸烟的人的10倍，相比之下，烟民靠运动降低的患肺癌风险微不足道。关于烟民靠运动降低肺癌的说法各不相同，但是最值得肯定的是，戒烟是降低肺癌发病风险的最有效的办法，因此，为了自身的健康，希望烟民们能够自觉控制烟瘾，尽量减少吸烟，这样才会有一个健康的身体，才能远离肺癌的危害。

远离乳癌的8个方法

坚持每天30分钟的运动：有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。但要注意，运动应保持一定的强度，但也不必过度劳累。专家建议，用220减去自己的年龄，得出的就是运动时不宜超过的最大心率。

多吃豆制品：常吃黄豆及其制品，会降低患乳腺癌的风险。一项针对7.3万名女性的调查显示，经常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性，患乳腺癌的风险低60%。

常饮绿茶：针对2000名中国女性的调查发现，经常喝绿茶的女性，罹患乳腺癌的几率会降低40%。

果蔬不能少：蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。

尽量少喝酒：酒精能够增加乳腺癌的发病风险。并且，随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险还会增加。因此，建议女性一天一杯酒就足够了。而且，最好饮酒的同时服用叶酸补充剂，以减轻酒精对身体的伤害。

远离烟草，特别是二手烟：想拥有更加健康的身体，戒烟是明智的选择。而且即使你不吸烟，也需远离二手烟。美国加州环境保护署的一项调查显示，吸烟会增加20%的乳腺癌发病率。如果长期生活在二手烟的环境中，患乳腺癌的几率则可能增加70%。

控制体重，尤其避免腰部肥胖：对于任何年龄的女性来说，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来说，更是如此。科学研究显示，绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%。而且体重越高，风险越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆积越多，风险更高。

避免雌激素替代治疗：美国女性健康倡议组织的研究称，持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性，其患乳腺癌的风险增加28%。当然，医生同时也建议，如果更年期症状特别严重，可在医生的指导下使用激素替代治疗。

中老年人如何预防肺癌 教你六招预防肺癌

教你预防肺癌六招

第一招：远离烟草。吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。不管吸烟史有多久，只要有决心和毅力戒烟，什么时候都不晚。

第二招：多吃水果和各种绿色蔬菜。美国癌症协会调查认为，某些含有维生素矿物质和微量元素的果蔬，对癌症细胞有一定的抑制作用，能有效降低癌症的发病危险。国内医学界多数专家都认为，保持身体健康的最好办法就是健康饮食。

第三招：积极进行体育锻炼，提高身体免疫力。体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，哪些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，降低患癌症的风险率。

第四招：保持合理健康的体重。超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为，严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。如何预防肺癌?哥伦比亚大学研究发现，在美国，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的体重，做到饮食有节律，是健康的保证。

第五招：远离厨房油烟污染。据统计，油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍。因此，在厨房做饭时要做好排烟工作。特别是家庭主妇，不要盲目地喜欢那些高温煎炸食品，对人体没有任何好处。如何预防肺癌?油烟机的效果并不好，开窗，迎接自然风，才是最好的办法。

第六招：远离环境污染。对于大气污染来说，是我们无法避免的大环境。出门时，记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质吸入肺中。对于小环境污染—即室内污染，应当尽量避免。如何预防肺癌?如果无法避免，就要多开窗通气，经常外出进行肺部空气对流，减少与污染环境接触时间。

肺癌预防注意提防

无论是对肺癌还是其它种类的癌症，或者其它的病症，最好的预防方法是有积极向上的生活态度和生活方式，定期参加适量的运动，增强体魄，并且定期进行身体检查，及时了解我们的身体状况。

另一方面，在预防肺癌的同时也应该对肺癌的早期症状多加的了解，这样才能更好地，全面的原理肺癌的侵袭。

远离癌症这五件事必须要做好

通过改变生活方式，三分之一的常见癌症能被有效避免，就算是每天坚持运动10分钟也能减少患病风险，为期六个月的母乳哺育能减少母亲与婴儿的患病几率，放弃加工肉质食品能有效预防肠癌。

保持健康体重

体重过于肥胖会增加10种癌症的患病几率，包括肠癌、乳腺癌、肝癌、卵巢癌以及前列腺肿瘤癌。除了不吸烟之外，保持健康体重是减少患病几率的最重要的方式之一。健康的体重也能减少心脏病与糖尿病的患病风险，防止脂肪细胞分泌过多雌性荷尔蒙而造成乳癌。

为了健康的体重，请尽量远离高糖高脂的食品，克制自己的食量并坚持锻炼。也许很多人不理解为什么锻炼能减少癌症患病风险，但研究表明坚持锻炼能保证荷尔蒙分泌正常，而分泌过多荷尔蒙会导致癌症的发生。坚持锻炼还能增强免疫系统，促进消化系统，有利于人体健康。

减少盐的摄入量

盐能为菜肴增色增味，但也能增加高血压与胃癌的患病率。人体只需要少量的盐来形成钠和氯，我们每日所需盐的摄入量还不到6克，而一小包薯片的含盐量便达0.5克。一些食品包装上只标明钠的含量，但是用该含量乘以2.5便得出其中盐的含量。为了健康的身体，建议用香料、柠檬、葱蒜来代替盐，食用新鲜肉而非培根等加工肉。

切勿依赖维他命药片

大部分人希望通过食用维他命与矿物质药片来促进身体健康，但是过高的配剂对身体有害。大部分的相关研究只针对少部分群体而非普遍大众，所以无法预测出过高的配剂对每个人的影响。在这些药片的成分中，有些能减少癌症几率，有些则会增加癌症几率，专家表示饮食均衡健康比食用药片更有效。除了尝试怀孕或者已怀孕的女人、正在哺乳期的女人、婴儿以及老年人，大部分人完全没有必要食用药片。

母乳哺育婴儿

母乳哺育能帮助妈妈们更快减掉因分娩增加的体重，降低体内与癌症相关的激素，减少乳腺癌的患病几率。因此，专家建议妈妈们进行为期6个月的母乳哺育，母乳包含许多营养成分，能为宝宝的健康成长奠定良好基础，减少常见婴儿疾病的患病几率，并能保证以后孩子的健康体重。

抛弃那些坏习惯

放弃吸烟是免于癌症一大重要举措。在英国，每年有8万人死于由吸烟造成的可预防疾病。二分之一的吸烟者死于与吸烟相关的疾病，90%的肺癌由吸烟造成，因为香烟中某些成分会直接损害人体肺部，一旦超出肺部自我修复的范围，则后果不堪设想。细胞开始不正常生长，癌症肿瘤开始出现，口、唇、喉、食道、肝、胃、前列腺等都可能受到严重影响。

不过也有研究人员认为，为了使患癌症概率降低，戒烟仍也是首要任务，不过保持理想的体重并进行有规律地运动同样重要。为了预防癌症，让我们从身边最基本做起，坚持良好的生活习惯，积极乐观生活态度，相信生活会更美好。

如何防止肺癌呢

6招防癌必杀技：

1、远离烟草。吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。

2、多吃水果和各种绿色蔬菜。美国癌症协会调查认为，补硒可以防癌抗癌，普通人缺硒，身体患肿瘤的机率大大增加，体内缺硒的肿瘤患者多有远处转移、多发性肿瘤、肿瘤分化不良、恶性程度高及生存期短的可能，因此在与肿瘤的对抗中，硒的作用不可忽视，近几十年，经科学家系统、深入的研究、开发，人们已经能够应用硒维康片补充高转化的麦芽硒来防癌、抗癌以及解除癌症病人的痛苦。

3、积极进行体育锻炼，提高身体免疫力。体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，那些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，降低患癌症的风险率。

4、保持合理健康的体重。超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为，严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。哥伦比亚大学研究发现，在美国，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的体重，做到饮食有节律，是健康的保证。

5、远离厨房油烟污染。据统计，油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍。因此，在厨房做饭时要做好排烟工作。特别是家庭主妇，不要盲目地喜欢那些高温煎炸食品，对人体没有任何好处。油烟机的效果并不好，开窗，迎接自然风，才是最好的办法。

6、远离环境污染。对于大气污染来说，是我们无法避免的大环境。出门时，记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质吸入肺中。对于小环境污染—即室内污染，应当尽量避免。如果无法避免，就要多开窗通气，经常外出进行肺部空气对流，减少与污染环境接触时间。