产后过早同房的影响 贴心提示

产后过早同房的影响 贴心提示

恢复性生活后，新爸爸的动作要轻柔、缓慢，因为新妈妈的阴道内壁还很薄弱，动作粗暴易造成裂伤。另外，为避免新妈妈再次妊娠，夫妻双方要严格采取避孕措施，以消除妻子的不安。丈夫对妻子的理解、体贴是十分重要的。

产后瘦腿的小动作有哪些

站姿转体

步骤1：双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉住毛巾两端，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面平行。

步骤2：上半身保持平衡，先向右转，保持10秒钟，再向左转，重复3-5次。

贴士提示：拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提升难度，让腰转到更后方，做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不要跟着腰部向后转动，转动时肩部保持平衡不耸起，旋转角度可视个人身体状况而定。

站姿侧下变

步骤1：双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。

步骤2：双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑至个人的极限点，停止10秒钟，再加到中间换左边进行动作。

贴心提示：侧变时，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，侧变幅度视个人能力决定，做此动力时，可以握着锻炼臂力的器材增加拉力。

坐姿转体

步骤1：端坐在椅子上，背部挺真，头和颈部抬高，肩膀放松，腹部收紧。

步骤2：先将身体向右转，停留10-15秒，回到中间后，再转向左边，重复3-5次。

贴心提示：做此动作时，要保持上身挺直，臀部不要离开座椅，身体尽量转到无法转动为止。

猫式侧抬腿

步骤1：身体趴在床上，用手臂撑起半身，脚掌钩起，双膝跪在床上。

步骤2：调整呼吸，弯曲左膝，吸气，腿向外侧抬起，吐气，将腿慢慢放下，然后换右腿。

贴心提示：做抬腿动作时，膝盖要与手臂平行，臀部稍向后推，以减轻手部承受的力量，每天坚持做10-15次效果最佳。

屈膝抬腿

步骤1：身体趴在床上，双膝后曲，双手交叉，放在下巴下面。

步骤2：左右脚交换着往上抬，连续做10-15次。

贴心提示：将腿抬高时，应尽量往正后方向抬高，不要向旁边侧变。

侧抬腿

步骤1：身体侧躺在床上，右手肘着地，左手叉腰，双膝弯曲。

步骤2：深吸一口气，身体倾斜，将左脚向后抬高，慢慢呼气，将左脚收回，然后翻过身，换另一只脚重复此动作，每天坚持5-10次即可。

贴心提示：脚抬高时，尽量与臀部平行，脚板钩起。

你还在吃药治疗青春痘吗

痤疮患者大多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品 食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜等。常食用以下食疗方也可祛除痤疮。

枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉泥;洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。贴心提示：每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程，具有脱毒排邪、养阴润肤功效。

雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁。贴心提示：每日饮用l次。

红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁。贴心提示：每日饮用1次，清热解毒，祛火。

药剂师温馨提醒：爱长痤疮的人在饮食方面要更加注意合理作息，不能熬夜和喝酒，忌吃生冷辛辣的食物。

孕期必食的4种平价菜

1、苦瓜：提高食欲

贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。

平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。

2、土豆：缓解孕吐

贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。

不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。

土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

3、南瓜：防治妊娠水肿

贴心提示：建议将其熬成粥食用。

南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

4、海带：助宝宝脑发育

贴心提示：每周吃1～2次，沿海居民少吃。

准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带的钙含量远高于牛奶，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等，同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。

海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。如果是做汤，建议最后放海带，大火煮5分钟即可。如果是炒海带，应先用开水焯一遍。此外，海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

该如何选择保健品

保健品是现在很多人都知道的，很多人都在关注的怎样选择保健品，那么该如何选择保健品?

一、孩子

因为生长发育十分迅速，可以补充健脑的营养素，如DHA、锌、卵磷脂等，以达到营养大脑和增强抵抗力的目的。

贴心提示：在为孩子挑选保健品时，一定要查看该产品的适应人群是否为儿童，所有标注不适应人群为儿童的产品，都不能给孩子吃。

二、老年人

对于钙、维生素等营养补充剂，老年人可按剂量补充。为了延缓衰老，老年人还可以选择具有抗衰老功效的保健品及调理胃肠功能的益生菌类保健品等。

贴心提示：需要长期服药的老年人，最好将自己的身体状况和用药情况告诉营养师，以获得更具体的营养素补充建议。

三、女性

针对自己存在的亚健康问题，保持更好的状态，如复合维生素、膳食纤维素、钙、植物雌激素等保健品都是不错的选择。

贴心提示：针对女性身体特点挑选有针对性调节功效的保健品，如补血、补气、安眠、静心等。

四、男性

进补时可以选择那些具有抗疲劳、增强免疫力、缓解精神压力等功效的保健品。

贴心提示：嗜好烟酒的男性，可在指导下补充必要的营养素。

上述就是对该如何选择保健品的介绍，现在应该有了解了吧，希望本文对您有帮助，一定不要忽视了对该如何选择保健品的注意。

吃什么可防前列腺癌

1.南瓜子

健康影响：前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的帮助，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能。

据统计，约2%的前列腺增生可能恶化为前列腺癌，美国研究人员建议，每天坚持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生症状，同时预防前列腺癌。

食用建议：取南瓜子100克，分3次剥皮嚼食，每次间隔4小时。

贴心提示：葵花子、菜子油、红花子油和玉米油等也有丰富的脂肪酸。

2.番茄

健康影响：早在1995年，美国哈佛大学的研究人员就注意到，番茄含有一种叫番茄红素的物质，具有独特的抗氧化功效，帮助清除体内自由基，对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的风险。

食用建议：每天食用50～100克新鲜番茄，能满足人体多种维生素和微量元素的需要。

番茄加热后抗氧化效果更好，虽然烹饪过程会导致维生素c含量减少，但番茄红素和其他抗氧化物质含量显著上升。

贴心提示：杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化剂。

3.猕猴桃

健康影响：猕猴桃富含氨基酸，其维生素C是等量柑橘的5～6倍，还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质，尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽，对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。

食用建议：鲜猕猴桃50克，去皮，捣烂，加温开水250毫升，搅匀后饮服，每日2次。

贴心提示：葡萄、杨梅、橘子等水果可与其交替食用。

4.豆类

健康影响：调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。

食用建议：做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。

鲜豆芽汁：取鲜绿豆芽500克，洗净，以干净纱布绞挤取汁，加适量白糖，代茶饮用。中医认为，此方法具有清热、导赤的效果。

绿豆车前子汤：取绿豆60克，车前子30克，将车前子用细纱布包好。绿豆淘洗干净，同置锅中，加水烧开。然后，改用小火煮至豆烂，捞出车前子，即可饮用。此方法同样能清热、利尿。

贴心提示：大豆、黄豆、花生等食物，均含有益前列腺健康的“植物雌激素”。

教育多动症宝宝的6个贴心提示

1、多动症的孩子自己管不住自己，无论是在幼儿园还是在学校，给老师、父母造成麻烦简直就是家常便饭。所以，爸爸妈妈要面对现实，充分理解孩子的行为不是故意的、而是一种病态表现，对他的治疗要有"持久战"的心理准备多动症儿童比一般正常儿童难管教，在他身上花费的时间和精力也更多。

2、根据自己孩子的具体"病情"，在不同的阶段提出适当的要求、细致示范、耐心指导，不可过高，也不能像对正常孩子那样严格;否则，要求不切实际，也会使他们产生厌学情绪。对多动症儿童学习及行为方面取得的点滴进步及时肯定、表扬和鼓励。不训斥、不打骂、不惩罚孩子，因为那样不但不能使孩子的行为有所好转，还容易加重孩子的自卑、忧虑、孤僻或反抗心理，其结果可能会更糟。

3、父母和幼儿园或学校的老师保持热线联系、多沟通，寻求一致的教育方法，平和地面对多动症儿童。

4、充实孩子的生活内容。父母尽量将孩子的生活安排得丰富多彩，使他们能有机会宣泄过剩的精力。比较好的方法是让他们参加适当的运动，如走平衡木、滚圆桶、跳蹦床、袋鼠跳等。

5、避免含铅食物。铅中毒会损伤孩子的大脑，有可能加重孩子的多动症状，应限制孩子吃可能受铅污染的食物和含铅量高的食物，如皮蛋、爆米花等。

6、父母别忘了鼓励孩子，这既是对他的肯定也是对他的激励。假如孩子能很好地坚持几次或几天，给孩子一个小奖励，让他惊喜，以便将好成绩保持下去。

前列腺炎怎么治疗啊 预防前列腺炎的食物

健康影响：调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。

食用建议：做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。

鲜豆芽汁：取鲜绿豆芽500克，洗净，以干净纱布绞挤取汁，加适量白糖，代茶饮用。中医认为，此方法具有清热、导赤的效果。

绿豆车前子汤：取绿豆60克，车前子30克，将车前子用细纱布包好。绿豆淘洗干净，同置锅中，加水烧开。然后，改用小火煮至豆烂，捞出车前子，即可饮用。此方法同样能清热、利尿。

贴心提示：大豆、黄豆、花生等食物，均含有益前列腺健康的“植物雌激素”。

健康影响：洋葱含有一种称为“槲皮黄素”的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一，实验表明，它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。

食用建议：中医认为，食用洋葱过多易引起发热症状，每次摄入洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食均可。

贴心提示：苹果、茶和红葡萄酒中都能找到“槲皮黄素”的化合物。

健康影响：前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的帮助，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能。

据统计，约2%的前列腺增生可能恶化为前列腺癌，美国研究人员建议，每天坚持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生症状，同时预防前列腺癌。

食用建议：取南瓜子100克，分3次剥皮嚼食，每次间隔4小时。

贴心提示：葵花子、菜子油、红花子油和玉米油等也有丰富的脂肪酸。

健康影响：研究注意到，西红柿含有一种叫番茄红素的物质，具有独特的抗氧化功效，帮助清除前列腺内的自由基，对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的风险。

食用建议：每天食用50～100克新鲜西红柿，能满足人体多种维生素和微量元素的需要。

西红柿加热后抗氧化效果更好，虽然烹饪过程会导致维生素c含量减少，但番茄红素和其他抗氧化物质含量显着上升。

贴心提示：杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化剂。

健康影响：猕猴桃富含氨基酸，其维生素C是等量柑橘的5～6倍，还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质，尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽，对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。

食用建议：鲜猕猴桃50克，去皮，捣烂，加温开水250毫升，搅匀后饮服，每日2次。

贴心提示：葡萄、杨梅、橘子等水果可与其交替食用。

皮肤干燥应补充什么

一 维生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。

这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。 服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。

维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。

二 维生素B1

1.作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。

2.摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。

3.这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。

4.贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。

三 维生素B2

作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。

这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。

贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精;服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。

四 维生素B6

1.作用：维持免疫功能，防止器官衰老。

2.摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。

3.这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

4.贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。

五 维生素B12

1.作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。

2.摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。

3.这些食物含量丰富：动物类食物。

4.贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏

六 维生素C

1.作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

2.摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。

3. 这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

4.贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。

5.长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。

6.长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。

七 维生素D

1.作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

2.摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

3.这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

4.贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。

八 维生素E

1.作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

2.摄入不足的坏处：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。

3.这些食物含量丰富：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。 4.贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。

九 维生素K

1.作用：止血、维持正常的凝血功能。

2.摄入不足的坏处：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。

3.这些食物含量丰富：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。

4.贴心提示：有出血倾向的人应该及时补充维生素K;外科手术以及外伤后应适当补充;过量服用伤害肝脏。

十 叶酸 ：

1.作用：预防贫血、口腔溃疡。

2.摄入不足的坏处：贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。

3.这些食物含量丰富：食物中广泛存在。