常吃素食的女人必须注意

常吃素食的女人必须注意

素食美人你要抵抗炎症

有人为了减肥，有人为了健康，有人为了喜好，有人为了信仰……选择素食的理由总是很多。素食美女把蔬菜当正餐、水果当甜品。素食的确对身体排毒有好处，但长期吃素，对肌肤来说可并非一个好消息。如果你是一个素食主义者，或者不喜欢吃肉，那么，抵抗肌肤的炎症和松弛将是你的重要功课。

素食过度3宗罪

1.不吃肉造成肌肤炎症!

据化妆师透露，很多长期坚持素食的模特和明星，皮肤都有不同程度的炎症，这成为困扰着她们的一大难题。脂肪是加强细胞组织的必要成分，适量的脂肪摄入，还会起到抗氧化的作用。很多吃素的美女会特别避免摄取脂肪，但事实上，缺少脂肪供应的肌肤，会出现很多炎症，还会失去弹性变得苍老。

2.喝果汁也会引起老化!

很多素食的美女会以水果、果汁来取代甜品和饮料，因为多吃水果对皮肤好，这个道理众人皆知。但是很多水果本身就含有很高的糖分，如果摄入过量，还是会产生“醣化作用”。如果要饮用果汁，最佳办法就是自己在家榨汁，因为超市里出售的果汁，糖分和添加剂很多，未必会带给肌肤好处。

3.营养食品带来皱纹!

很多为素食主义者设计的补充营养的菜品和点心，其实都存在一个陷阱。根据调查，市场上40%以上的营养类食品，实际含糖量都超过30%。这类食品吃多了，为人体补充的维生素其实很有限，但可能会造成肌肤老化，皱纹也会过早造访。有的护肤专家强烈呼吁想要皮肤健康的美人远离饼干，出发点也是如此。

素食美女的护肤公式 消灭炎症+增加弹性

1.增加活力来抗炎症

要想使肌肤变得更有活力，除了要有温泉喷雾和抗敏产品的配合，最重要的还是要增加肌肤的活力。一周一次使用按摩霜，并且在按摩之前先蒸脸一分钟，按摩霜会比较容易推匀，使肌肤的吸收和循环加速。此外，还可以借助热毛巾和片状面膜的搭配，让皮肤感受更多温暖的呵护，在换季的时候不会加剧炎症的出现。

2.指压是抗松弛超优方式

指压是最基本的面部按摩法，也是对抗松弛、皱纹的好办法。印度有给初生的孩子做指压的传统，据说可以使孩子的肌肤变得更加美丽。坚持用指腹和手掌轻轻按压眉心、眼角、眼睑、下颌和颧骨等容易出现皱纹的部位，肌肤的松弛就会有所好转，护肤品的营养也会更容易吸收。

短暂断食比素食更排毒

如果不是为了特殊的原因，建议那些想要好皮肤的美女还是不要轻易选择纯粹的素食，至少要摄入一些鱼肉，因为里面含有不饱和脂肪酸。如果你是为了健康而选择素食，其实，短暂的断食更有利于身体和肌肤的排毒。

长期吃素会对女性产生3大危害

1、纯素食者

只食用植物，人数一般为西方国家最多，大部分均包括葱蒜等食物。

2、蛋素食者

食物除植物外，也包括蛋类但不包括奶类，此类素食者以东方国家如中国和日本为多，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。

3、蛋奶素食者

食物除植物外，也包括蛋类和奶类，此类素食者跟蛋素食者相似，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。

4、奶素食者

食物除植物外，也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一般都戒吃蛋和酒，但可接受葱蒜五辛类食物。

女性长期吃素易致月经紊乱

1、长期吃素易骨折

研究发现，素食能降低患癌症的风险，尤其是患白血病的几率将大大降低。这项结果在国外研究中得到证实。但没有搞清楚自身体质盲目吃素，身体会亮起红灯。研究发现，比起吃肉的人来说，素食者的骨头更脆。“他们的骨骼较细，摄入的卡路里和蛋白质较少，体重指数较低，身体脂肪含量也低，”专家在研究报告中写道，“他们骨折的风险更大。”

2、长期吃素月经紊乱

从女性生理角度来看，1/3左右的受访者出现月经紊乱，还有部分女性出现贫血。女人到底能不能只吃素食呢?由于脂肪摄入量少，导致雌激素分泌过少，极大地影响了这些女性的性欲和生育能力，并容易长皱纹，促使女性加速衰老。

3、长期吃素容易缺钙

虽然素食有诸多的好处，但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。摄入过多的蔬菜也会有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这就是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。

女人衰老快的原因 饮食不当

为了保持身材，很多人宁愿吃素也不吃荤，想着荤类食物吃多了，会造成发胖。这样的做法并不可取，这是因为荤类食物中的脂肪，能使皮肤保持柔软、丰满，避免了皱纹的出现。另外脂肪还能参与激素的合成，也能维持皮肤健康。

对于甜食，女人是无法拒绝的，每天不吃饭只吃甜食也是非常乐意的，但是长时间吃甜食也不好，这是因为甜食吃多了会造成身体发生糖基化的反应，脸色表现黯淡无光、皮肤越发松弛、出现皱纹等等，看起来会苍老很多。

减肥误区女人长期吃素易肥

吃素是现代潮流，食素的确可以保持身体的健康，减少油脂的吸收。而且吃素也成为了很多女性减肥的首选，不过最近的医学研究得出女性长期吃素不但减不了肥，反而会适得其反甚至老得快。以下就看看要怎么吃素才能减肥健康两不误呢： 现在越来越多的加入了吃素的行死，像王菲等明星首先提倡吃素。素食虽然是一个健康的观念，但是目前，国内素食人口多数却吃得很不健康。许多统计发现，素食者罹患心血管疾病的比例比一般人还高。最近，台湾慈济大林医院分析3689位健康检查的市民发现，吃素女性的三酸甘油酯比荤食女性高，好胆固醇也比较低。

很多吃全素的女性，反而易出现肥胖、高血压等症状，过早衰老。台湾最近一项研究表明，这是因为她们患上了“新陈代谢症候群”。

它指的是因为不正常的 新陈代谢所引发的一连串合并症。通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中，出现3个高于标准，就代表可能已出现“新陈代谢症候群”。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。

女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。

此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振;植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。 怎样吃素才健康?

“富一代知服饰;富两代知居室;富三代方知健康饮食”……在古人的养生智慧中，素食无疑是食疗养生之选。长期吃素食，有利于血液清淡、血管软化，有 助于防止高血压、心血管和癌症等疾病的发生，而且可以帮助排出毒素，帮助稳定情绪、化解焦虑。在吃素食之前，我们的身体需要提前做哪些准备?美味素食，怎样吃更合理更健康?

其实，在吃素之前，您不妨来一番自然排毒，目的是清洗肠道，使您今后的养生食疗，更好地气化为血，增强体质。在此，为你推荐一个简单可行的清肠方法。

糖尿病人能吃素鸡吗

糖尿病患者在饮食上有着一些禁忌，虽然这样的疾病不需要过多忌口，但是对一些糖分高的食物，还是不能选择的，否则对患者身体影响很大，那糖尿病人能吃素鸡吗?

糖尿病人能吃素鸡吗:

作为糖尿病患者，在选择吃素之前，应对素食有所了解，因为吃素也有不足之处。在吃素过程中应尽量扬长避短，这样才会真正对病人有益。素食的类型较多，总体可分为蛋乳素食、乳素食、纯素食和类素食四大类。蛋乳素食者除植物性食物外，还吃牛乳、乳制品及鸡蛋;乳素食都除植物性食物外，仅食用牛奶和乳制品;纯素食者只吃植物性食物，不吃任何动物性食品;类素食者是以水里、坚果、蜂蜜、橄榄油等为主要食物，有时也补充一些谷物和豆类。

此外，现在佛教教规中也允许那些初入教的人采用忌日吃素、平常吃荤或隔日吃素的方式逐步过渡至完全吃素。长期吃素虽然有利肥胖、心血管疾病、癌症、糖尿病等的预防，但也容易带来一些营养问题如钙、铁、锌、维生素D、维生素B2、维生素B12等不足或缺乏，尤其是纯素食者更易发生此类问题。因此，糖尿病患者最好采取隔日素食或蛋乳素食。

以上就是对糖尿病人能吃素鸡吗详细介绍，糖尿病患者对这样食物最好减少选择，那糖尿病患者可以多吃一些蔬菜，这样的食物对缓解患者病情有很好帮助，糖尿病在治疗上也是需要一段时间，因此患者也是要有耐心的进行治疗。

哪些人适合吃素

一、爱美及减肥人士

摄取得当的素食既能满足人体所需营养，同时低热量不产生脂肪，它能使血液变成微碱性，使人体新陈代谢活跃，藉此得以把蓄积于体内的脂肪，毒素、乳酸分解燃烧掉，净化人体血液及内部环境，达成自然减肥及美容养颜的效果。

二、三高及压力大人士

“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂，而素食低盐低脂低胆固醇，不但能减轻肠胃和身体负担，中和体质的酸碱性，还能有效排毒，降低血脂血糖，精神压力大的人士常吃素食可以缓解神经系统，达到放松压力的作用。

三、高品位成功人士

《大戴礼记》云：“食肉勇敢而悍，食谷智慧而巧。”这是素食可提高智慧之说。对自身健康及品味素养要求很高的潮流成功人士自然是把素食当做首选，长期的应酬更是需要素食养生，更何况，如今，吃素已经是一种风靡全球的时尚!

四、美食及健康专家

如今，社会上流行一句顺口溜：“当官要当副、穿衣要穿布、吃饭要吃素、喝酒别过度”，窃以为不无道理!很多人素食不涉及任何宗教色彩，素食品种花样繁多，既美味又健康自然深受广大美食及健康专家们的青睐，不但吃着舒服，而且没有肠胃负担。

五、保护环境及宗教信仰人士

“在他们认为，吃素食他们绝对的修行，戒杀、放生、吃素是保护环境，爱护环境很具体的行为，吃素可以使自己增长慈悲心、凸显智慧，环境生态更加美好!

女性为什么不能过量吃胡萝卜

很多女生为了减肥，为了保持身材苗条，经常性的吃素食，把素食当作是正餐，不注重营养搭配，其实这种做法非常不对。根据研究表明，女性经常吃胡萝卜等素食，会对体内的激素分泌产生影响，严重的还会导致女性不孕，所以大家一定要荤素结合。

一、长期食用胡萝卜可降低女性生育能力

有人曾经对吃胡萝卜的女性朋友做过调查，经常吃胡萝卜的人生育能力不好，很难怀孕。除此之外，研究者发现，在吃胡萝卜的女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，这就意味着多吃胡萝卜对女人来说，并没有好处，相反还会引起不孕等不良症状。所以爱吃胡萝卜等素食的女生要注意了，最好不要经常食用胡萝卜，这对我们的身体没有好处，应该减少胡萝卜的摄取。

二、女性吃胡萝卜会导致内分泌紊乱

有教授曾经指出，经常吃胡萝卜的女性月经周期不正常，而且也会出现排卵停止的情况。其实这跟过量食用胡萝卜有很大关系，因为胡萝卜所含的营养成分并不能补充我们身体所需的营养物质，经常吃这种食物，不但没有好处反而还会引起女性朋友内分泌紊乱，导致身体出现其他疾病，所以大家要尽量避免这种现象的出现

三、过量食用胡萝卜导致女性朋友月经异常

有专家曾经调查发现，有很多女性朋友会出现月经异常的状况，而这类人群大都数是经常食用胡萝卜的人。因此如果女性朋友大量吃胡萝卜，会造成身体内的胡萝卜素偏高，从而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。所以为了我们自己的身体健康，大家尽量少食用胡萝卜。

因此，如果我们想要自己身体健康，能够顺利的怀孕，生孩子，就要避免胡萝卜的过量摄取，毕竟这关系到我们的一生。大家在吃饭的时候一定要注意营养搭配，不能只吃素食，也要少吃胡萝卜，这样才能身体健康。

年轻女人脱发的几大凶手

凶手一、长期吃素食减肥

很多人减肥时习惯通过长期吃素食达到目的，虽然有一定的减肥效果，但是对健康则十分的不利，如可能造成脱发。因为素食中的营养不够充足，这会导致头发没办法摄入足够的营养，最后因为营养不良而出现头发脱落的问题。

凶手二、避孕药的副作用

不少女人因为另一半不愿意做避孕措施，而被迫自己吃避孕药来避免在亲热时“中招”怀上孩子。作为一种药物，避孕药给女人带来的影响可是很大，其中一种影响就是导致脱发，因为此种药物含有大量的雌激素。而雌激素的波动会导致植物神经功能紊乱，使头皮供血减少，没有足够的血液供给则会使得头发没有营养而脱落。

凶手三、吃得太辣

很多女人喜欢吃辛辣的食物，认为这类食物够味，比较容易下饭。不过经常吃辣的话，对头发的质量有一定的影响，因为人体吃了太辣的食物之后会减少维生素的摄取量，从而导致头发根部的囊状组织出现萎缩的情况，进而让头发变得干枯，干枯的头发自然一抓就掉。

什么样的人应该补充维生素B12 减肥者

素食者素食中维生素B12卫含量较低、容易导致维生素Bz缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B12，特别是因为减肥而经常吃素的女性，要注意维生素B12的补充。