小心气候多变诱发春季综合征

小心气候多变诱发春季综合征

气象学研究表明，春季，在一年四季之中，是温度、湿度、气压、气流等气象要素最为变化无常的季节。如此变化，会怎样地扰乱人的生理功能?

1 春天频发“综合征”

个案：这几天，在证券公司工作的一位先生情绪波动很大，稍一不顺心就想发脾气。“早上刚和公交司机吵了一架，他车开得太慢了，互骂了几句就开始吵了。”“也不知道怎么了，心里很烦，总感觉有一种火在烧，压在心里难受。”“这几天睡眠也不太好。”

个案：一位大四学生说：“我这两天心里很烦，做什么事都没有耐心，也静不下心来准备论文，老想发脾气，找地方发泄一下，我是不是患上春季焦虑症了?”

个案：一位图书策划公司员工说： “整天都感觉困困的，没有一点精气神，到晚上又睡不着觉，都快抑郁了!”

有调查显示：每年春季的3-5月份是精神病复发率最高时期;67%的冠心病病人会在春天出现心绞痛，甚至心肌梗死;偏头痛、关节炎、咽炎、过敏性哮喘、高血压等慢性病也会在春天复发或加重。

为何会如此呢?

气象学研究表明，在一年四季之中，春季是气象要素最为变化无常的季节。

首先，春天“温度多变”。

春季是冬夏季风转换交替的季节，由于太平洋的暖流与西伯利亚的寒流常常相持、争雄、交汇，于是就出现了时而“冬冷”，时而“夏热”的现象。

如南京，3月10日狂降21℃;12日狂升10℃;13日再降12℃，三四天的时间，气温穿越夏冬春，连玩“三级跳”。

再则，春天“气压变”。

季风转换交替，还导致“时而晴天”，“时而雨天”。而伴随着连绵的阴雨天，则会出现持续的低气压。

2 温度升高让大脑缺氧

温度多变，会给机体带来怎样的烦恼?

春天里大脑总会很缺氧。

冬天，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，内脏及大脑的血流量和供氧量增加，让大脑一直处于高血流量、高供氧量的“舒适”环境中。

到了春天，天气变暖，皮肤血管渐渐扩张，血流量随之增加，全身的血流量重新配置，末梢血液供应增多，会导致大脑的供血量、供氧量相对减少;而且，随着春天的到来，人体新陈代谢加速，体内各个脏器的耗氧量升高，也会进一步导致脑供氧量相对下降。

冬天的高供氧量使得大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不容易适应环境的改变。脑组织只好进行自我保护性适应——降低兴奋性。于是一进入春天，人就特别容易犯困。

再则，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，人体代谢水平随之发生变化，这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。而这时的气温等变化又比较大，忽热忽冷的天气状况容易扰乱人们的生理功能，从而使得人体内环境和内分泌活动发生变化，导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，引起人的情绪波动。因此就会出现心情烦躁、容易上火、爱发脾气、晚上睡觉不踏实等症状。

春天，昼夜温差大，更有“时冬”、“时夏”，令血管反应强烈，很容易引起心脑血管疾病的发作。

3 低气压使人焦躁不安

气压多变，会给机体带来怎样的烦恼?

气压对人体生理的影响，主要是影响人体内氧气的供应。

首当其冲受影响的，还是“娇气”的大脑——

大脑需氧量最多，人每天需要大约750毫克的氧气，其中20%都被大脑耗用了。

当自然界气压下降时，大气中氧分压、肺泡的氧分压和动脉血氧饱和度都随之下降，大脑为满足自己的氧供，脑血管会扩张，脑血容量增加，进而会引起脑组织水肿，出现头痛、头晕、呼吸心跳加快、食欲不振、恶心等症状。

低气压还会引起心脏病发作——

气压变化对血压的影响是不同的。

高血压患者的动脉管壁本来已受到体内的强大压力，处在低气压的天气里，大气压对血管的支持降低，会使得血压更高。

而血压偏低的患者在低气压天气下，血压会变得更低。

因此低气压对心脑血管患者、脑神经及精神病患者、年迈体弱者非常危险，这些人可能因血压变化导致脑血栓或脑溢血，出现严重的心功能不全，发生心肌梗塞，甚至导致生命危险。

低气压还会引起人的心理变化——

低气压会造成情绪变化、烦躁不安、容易冲动、注意力不集中等心理效应。

专家认为，低气压的生理与心理效应实质上就是人体缺氧的表现。一旦气压重新升高，上述症状就会减缓或在无形中消失。

对待某些疾病呢——

气压变化，对人的失眠、精神分裂等疾病也有一定程度的影响。例如，当冷锋过境或冷气团入侵，气压骤升骤降时，失眠、精神分裂现象就会加剧。

医疗气象学研究发现：精神分裂症的骚动不安，与气压值变化呈正相关关系。

4 脑组织对负氧离子最敏感

春天，时常刮起大风。而强烈的大风常使空气中的“维生素”——负氧离子大大减少。

空气是由无数分子组成的，由于自然界的宇宙射线、紫外线、土壤和空气放射线的影响，有些空气分子会释放出电子，在通常的大气压下，自由电子大部分被氧气所获得，因而，常常把空气负离子统称为“负氧离子”。

负氧离子和健康有何关系?

神经系统：脑组织对负氧离子最为敏感。

负氧离子可使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧，进而使大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，能使睡眠质量得到改善。

心血管系统：负氧离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，达到降低血压，减轻心脏负担的目的。

血液系统：研究证实，负氧离子能使血中红细胞携氧能力升高，有利于血氧输送、吸收和利用。

呼吸系统：负氧离子对呼吸系统的影响最明显，它可以提高人的肺活量。

新陈代谢：负氧离子能激活多种酶，促进新陈代谢，改善睡眠。

负氧离子还可改善机体的反应性，增强机体抗病能力等。

负氧离子在洁净空气中的寿命有几分钟，而在灰尘中只有几秒钟。春天，强烈的大风，再加上浮尘等，必然使空气中的“维生素”——负氧离子大大减少!

减少会怎样?

当我们进入嘈杂拥挤的人群，会感觉闷热、呼吸不畅;长久地呆在空调房内，会感到胸闷、头晕、乏力、工作效率和健康状况下降，原因是人群中、空调房这样的环境，仅能提供约2-20亿个负氧离子，而人每天需要130亿个负氧离子!

5 次声波让人头痛烦躁

春天的大风，还极易造成次声波。

一般来说，人耳所能接受的声波在20-20000赫兹之间，次声波是频率低于20赫兹的声波。

次声波，会引起机体怎样的烦恼?

科学研究表明：人体的内脏，有其固有的振动频率，而这种频率也在0.01-20赫兹之间，和次声波的频率相似。这样一来，当外来的次声波的振动频率与人体内脏的振动频率相同或接近时，就会引起各种脏器的共振，这一共振，会干扰神经系统正常功能，使人产生烦躁、耳鸣、头痛、失眠、恶心、视觉模糊、吞咽困难、肝胃功能失调紊乱等诸多症状，甚至精神沮丧。

6 精神病患者要格外注意

“春捂”是中医养生的要诀。应该捂到什么时候?则要看个人体质的强弱。减衣原则是“下厚上薄”。《千金要方》说：“下厚上薄”，既养阳又收阴。

春天，新陈代谢加快，身体非常需要水果和蔬菜，以补充充足的维生素和矿物质。原因是，维生素和矿物质是人体内酶的辅酶和辅基，而酶是人体新陈代谢必须的催化剂。

特别要多吃富含B族维生素和铁质的食物。因为，缺乏B族维生素时容易使人情绪不稳、烦躁易怒;人体内缺铁时，也容易出现精神萎靡、困倦无力、情绪不稳定、急躁易怒等症状。

休闲时，多到公园、郊区田野、海滨、湖泊、瀑布附近和森林中去，那里负氧离子含量较多，准会让您头脑清醒，呼吸舒畅!

精神病患者对气温、湿度和气压等气象要素变化很敏感。有精神病史的患者在春天要更加注意调整和治疗!

春季健康小常识 防风御寒

春天适合早睡早起，多参加户外活动，舒展身体，精神一整天。春季须特别注意防风御寒，养阳敛阴。由于初春天气乍寒乍暖，衣服不可立即减少，因为过早地脱去冬衣，很容易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

晚上吃什么排毒最好 酸奶

中国人的生活习惯,晚上吃的多,睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖,从而清理肠道内肠毒。而且酸奶能抑制面部黑色素,美白还不反弹。另外，春季气候多变容易引发流感,酸奶中的乳酸能提高人体免疫力,能有效预防春季流感。

立春吃什么好 蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

春季预防感冒小常识 调适寒温

春季气候多变，要及时掌握天气变化，注意添衣御寒，遇到大风大雨，气温骤降之时要减少外出或避免远行，同时不要过早脱掉御寒冬装，要注意肚脐，腿部的保暖。

春季感冒怎么预防 调适寒温

春季气候多变，要及时掌握天气变化，注意添衣御寒。遇大风大雨，气温骤降时应少外出或避免远行。同时，不要过早脱掉御寒的冬装，要注意脐、腿部的保暖。

准妈妈春季进补适宜平补

春季气候多变，会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，当体质不佳时，细菌、病毒等就会乘虚而入。因此，在春季，准妈妈生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外。

需要注意的是，准妈妈春季进补应以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气，俗话说“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。

春季饮食应重在健脾壮阳，减酸为甘，适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油糖盐。 由于春天气候多变，会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，当体质不佳时，病菌、病毒等就会乘虚而入。因此，在春季，孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外。

1.早晨起来喝两杯水，一杯白开水，一杯淡盐开水，多喝水可有效预防“气象综合症”;

2.临睡前，冲泡一杯由玫瑰花、酸枣仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲劳、安睡眠;

3.多吃点蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白萝卜等养阴润燥的食物，则能缓解“上火”症状;

4.偶尔吃点韭菜，因为春季气候忽冷忽热，韭菜性温，最适合保养人体内的阳气;

5.多吃以大枣、山药、大米、小米煮的粥，不仅养生，还可预防胃炎、胃溃疡的复发;

6.适量吃点羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等能够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。

失眠的人为何春天加重

失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。

有研究表明，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。

春季要防止关节炎复发

1、春季气候多变，昼夜温差大，乍寒乍暖，一时间人们的身体一时间难以适应这种气候变化，风湿病患者多数自身调节能力较差，这个时候受气温不稳定的影响极易使旧病复发。2、春季是传染类疾病的高发季节，很多病菌像链球菌等正处于高度活跃的状态，一旦被这些病菌感染，就极易引起类风湿性关节炎患者身体的免疫反应，进而导致类风湿性关节炎复发。

春季生活注意什么 忌穿衣不当

熟话说“春捂秋冻”是有道理的，在春季如果穿衣不当的话是很容易引发疾病的。由于春季气候多变，忽冷忽暖，在一天中的早晚天气也较为寒凉，因此春季穿衣需谨慎，不要过早的脱掉棉衣，而应该适应当地气温，合理增减衣物。

儿童春季保健小常识 保护皮肤

春季气候多变，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让儿童多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

春季与春天的区别

春季与春天没有什么区别，两个可以划等号的;春季四季之一。在中国，春季的开始是在立春(2月2日至5日之间)，春季的结束在立夏(5月5日至7日之间)。在欧美，春季从中国的春分开始，到夏至结束。在爱尔兰，2月~4月被定为春季，在南半球，9月~11月被定为春季。春天又称春季，是一年中的第一个季节，是万物复苏的季节。在北半球为公历3——5月份，而在南半球则从9——11月，如澳大利亚。气候学上以连续5天日平均气温在10℃以上为春季的开始。春天气候温暖适中，中国内陆大部分地区少雨，万物生机萌发，气候多变，乍暖还寒。

孕妇春季进补饮食注意事项

春季万物始动，阳气生发，饮食应重在健脾壮阳，减酸为甘，适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、盐。

由于春天气候多变，会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，当体质不佳时，细菌、病毒等就会乘虚而入。因此，在春季，孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外。

需要注意的是，孕妇春季进补应以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气，俗话说“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。

孕妇春季进补饮食注意事项

春季饮食应重在健脾壮阳，减酸为甘，适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油糖盐。 由于春天气候多变，会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，当体质不佳时，病菌、病毒等就会乘虚而入。因此，在春季，孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外。

a.孕妇早晨起来喝两杯水，一杯白开水，一杯淡盐开水，多喝水可有效预防“气象综合症”;

b.孕妇临睡前，冲泡一杯由玫瑰花、酸枣仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲劳、安睡眠;

c.孕妇食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白萝卜等养阴润燥的食物，则能缓解“上火”症状。

d.孕妇食用以大枣、山药、大米、小米煮的粥，不仅养生，还可预防胃炎、胃溃疡的复发。

e.孕妇春季宜摄食适量的羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等能够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。

f.韭菜最适宜在春季食用，因为春季气候忽冷忽热，韭菜性温，最适合保养人体内的阳气。

怎么预防哮喘复发 注意气候变化

哮喘患者对气候变化十分敏感，如气温骤变或气压下降可刺激哮喘发作，一般在每年4月下旬至6月及9月中旬以后更易发病。因此,在气候多变时应加倍小心,及时增减衣服，防止感冒。