养肾三字经

养肾三字经

护好脚。肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

大便畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

喝够水。水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

睡好觉。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

老年人预防脑出血“三字经”

稳血压 : 高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压。

调情志 :保持乐观情绪，避免过于激动。

戒烟酒 :酒和烟都能使血管收缩、心率加快，血压上升，加速动脉硬化。

择饮食:老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

避劳累：老年人不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

防便秘：由于大便燥结，排便务必用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。

防跌倒：老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时(尤其头部着地者)虽然摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。

饮足水：老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。

适寒冷：寒天是脑中风的好发季节，老年人要使身体适应气候变化，特别是寒冷季节，血管收缩，外周阻力增大，血压上升，要注意保暖。

重先兆：具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。

三字经助你调理月经不调

推荐预防月经不调的三字诀：

1、节育欲

要重视节制生育和节欲防病，避免生育(含人流)过多过频及经期、产后交合，否则损伤冲任、精血、肾气，导致月经疾病。上述各项在平时应多加注意，在经期、产后更要重视，既可减少或防止本病的发生。

2、节饮食

要注意饮食应定时定量，不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。

3、适劳逸

要积极从事劳动(体力和脑力劳动)，但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病。

4、调情志

要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。

5、适寒温

要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，引起月经疾病。

有助于长寿的养生三字经

中医养生三字经 强身健体不生病的经典!中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。背一背中医养生三字经，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品。

谈养生，话语长，说保健，内容详。

人之体，分阴阳，需平衡，忌偏亢。

要健康，先预防，多锻炼，贵经常。

动和静，动为纲;宜静坐，戒过忙。

讲方法，要适当，随各人，勿彷徨。

倒步走，腰腿壮，用左手，中风防。

背多捶，揉阴囊，发勤梳，足浴烫。

少坐车，步行强，爬楼梯，减肥方。

低盐糖，少脂肪，荤搭配，素食常。

不厌杂，野菜香，蔬果豆，葱蒜姜。

萝卜薯，玉米黄，频饮水，餐前汤。

饥方食，勿过量，八成饱，宽胃肠。

烟不沾，酒浅尝，杞菊楂，药茶良。

呼足气，吸气长，可增加，肺活量。

可以学，歌舞曲;切勿恋，赌毒黄。

胸宽广，心坦荡，多欢笑，避忧伤。

勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。

勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。

勤运指，可益智，勤运目，视力好。

勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。

勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。

勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。

勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。

衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。

亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。

勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。

勤体检，防疾病，都做到，健康保。

日常养生三字经

(一)豆疗经

食大豆，脾胃健。缺铁性，贫血验。结肠癌，前列腺。先食疗，早消散。鲜豆腐，蛋白高。祛肺热，除渴燥。生津液，胀满消。防癌症，胜良药。赤小豆，蛋白奂。补身体，亦消炎。配大枣，加桂圆。主补血，胜仙丹。绿豆中，含烟酸。解百毒，治疮癣。和五脏，亦保肝。脾胃弱，忌食餐。鲜豌豆，蛋白含。消痈肿，治霍乱。脚气净，利小便。润皮肤，美容面。食菜豆，宜散寒。治呕吐，疗痰喘。毒蛋白，其中含。烧熟透，方进餐。增智力，祛肾炎。食扁豆，是首选。毒物质，豆中含。防中毒，求熟烂。食蚕豆，益延年。脉硬化，疗效验。过敏物，在里边。高温煮，宜少餐。食黑豆，换童颜。润皮肤，不普通。治湿脾，疗膈满。宜消渴，诸毒散。豇豆甘，平亦咸。无毒素，胃康健。生精华，很灵验。解莽毒，受称誉。

(二)蛋疗经

食鸡蛋，养分高。安心神，亦润燥。既补虚，又健脑。治眩晕，疗乳少。蛋黄中，钙磷多。增记忆，不可缺。脉硬化，疗效慊。日食俩，切勿多。鸭蛋中，养分全。既健身，又延年。降血压，脂血减。脉硬化，早愈痊。鹌鹑蛋，补五脏。益中气，筋骨壮，脑膜炎，疗效强。治哮喘，减肥大。优脂肪，鸽蛋藏。止烦渴，解毒疮。童麻疹，宜预防。补心肾，燥咳良。

(三)鱼疗经

食鲤鱼，脾康健。清热毒，利小便。医咳嗽，治腹满。通乳汁，控黄疸。鲫鱼中，磷铁多。可暖胃，亦补血。治呕吐，疗烦渴。疝气病，成效卓。食青鱼，缓衰老。壮体质，养细胞。防抗癌，疗效好。血淋症，不宜少。食草鱼，能平肝。治体虚，疗胃寒，祛风痹，截疟显。食欲少，莫食晚。卵磷质，脂肪酸。带鱼中，有富含。润皮肤，胃康健。亦杀虫，治肝炎。黄花鱼，益气好，蛋白质，含量高。治阳痿，治食少。面黄瘦，离不了。乌贼鱼，治贫血。既温经，又通络。治湿痹，痔疮慊。动脉硬，不可缺。食鳝鱼，补中气。强筋骨，除风痹。治咳嗽，消目疾。中耳炎，疗效奇。食甲鱼，宜凉血。治骨蒸，疗痨热。肝胃癌，控发作。骨结核，速离剥。氨基酸，鲢鱼含。美容貌，不普通。平和胃，疗效显。通乳汁，胜仙丹。

(四)花疗经

金针花，治黄疸。茉莉花，美容验。腊梅花，止咳嗽。迎春花，宜发汗。韭菜花，健脾胃。食红花，调经显。咽喉疾，食银花。野菊花，肿消散。木槿花，止泻痢。食梨花，宜化痰。夜来香，能安神。食梅花，宜舒肝。食荷花，消暑热。食桂花，能散寒。玫瑰花，止血好。高血压，用牡丹。水仙花，治惊风。合欢花，早入眠。月季花，治烫伤。治便血，槐花选。芝麻花，治瘊子。食冬花，平咳喘。止呕吐，葛花好。食昙花，结核远。百合花，宜润肺。痛经病，用凤仙。芙蓉花，治恶疮。石榴治，中耳炎。花卉多，性不一样。对症治，早康宁。

(五)草疗经

兰香草，捣如泥。敷患处，消肿奇。干全草，一两宜。水煎服，感冒移。鲜牛筋，用二两。水煎服，淋浊康。治黄疸，疗痨伤。控抽搐，乳痈光。地丁草，清热好。解热毒，红肿消。治肠炎，痢疾妙。毒蛇伤，外敷效。茵陈蒿，宜利尿。祛湿黄，肝炎撂。淫湿疮，莫忘掉。沟路旁，宜找到。地骨皮，退湿热。既润肺，又凉血。治骨蒸，疗口渴。糖尿病，效更卓。鬼针草，很普遍。山坡川，皆宜见。消肠痈，解毒验。蛇咬伤，奇效现。益母草，山坡找。调经血，降压好。宜清肝，目肿消。止泻痢，不可少。木贼草，明目好。散风热，眼泪消。化痔快，血崩了。喉肿痛，疗效高。猫眼草，治瘰疠。除疥癣，杀虫宜，淋巴结，速远离。遵医嘱，莫粗心。翻白草，治肺热。疗腹胀，祛痰多。消崩漏，除咳血。作用广，疗效倬。

(六)水疗经

身康健，水不时。水缺少，生疾患。晨起后，床边站。一杯水，缓慢咽。白开水，养分全。天天饮，宜延年。饮完水，百步散。循环好，病不见。立春后，雨水咸。夫妻俩，各杯咽。还房中，将事办。获贵子，很效验。食冰棒，祛热烦。消暑毒，不普通。热昏倒，疗效显。烧酒毒，莫食晚。山泉水，味平甘。无含毒，治霍乱。消烦闷，不可免。体虚弱，忌讳严。百沸汤，治风寒。头痛者，速康健。咋打造，讲几言。锅烧红，水七碗。水投内，倒外边。再烧红，水入间，连七次，数勿减。温度适，饮一碗。蒙头睡，被盖严。汗水出，感冒完。此疗法，请实验。简而易，不花钱。

(七)濯足经

常洗脚，身体好。除百病，莫轻抛。诸经汇，脚趾梢。常洗泡，病不找。肝脾经，通大趾。肝与脾，病消失。膀胱经，通小趾。尿道康，药不吃。四脚趾，通肝经。胸胁康，便秘清。脚底心，通肾经。洗揉按，肾气充。脚气病，取白帆。五十克，记心间。取葛根，一两三。共入锅，生火煎。渣滤出，高热散。适温度，双脚淹。一剂药，用五天。洗前温，疗效显。春洗脚，固虚脱。夏洗脚，消暑热。秋洗脚，元气铄。冬洗脚，百病。水适合，忌冷热。边浸泡，边揉搓。晚洗脚，早入眠。身心健，病不缠。请诸位，莫嫌烦。洗泡脚，成习性。濯足经，虽普通。持之恒，岁百年。

(八)漫步经

清晨起，洗刷停。翁和妪，漫步行。吮朝露，吸晨风。浊气祛，清气盈。刚起步，渐渐行。逐步快，宜适中。莫过累，身松开。微出汗，应避风。绿树丛，百鸟鸣。溪间水，清凌凌。潺潺流，似琴声。双足踏，草青青。岸柳摆，纤枝动。轻风吹，若迎送。身心爽，元气充。心境高，兴冲冲。垂钓者，忙不停。甩银钩，浮漂动。不上钩，劲不松。钓上鱼，笑几声，野草花，吐香浓。溢芬芳，醉妪翁。耸耸肩，扩扩胸。甩甩手，弹腿功。转转腰，前列轻。跷脚趾，气血通。从百会，到涌泉。

健康养生顺口溜

人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。

经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。

勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

老年人记忆力出现衰退怎么办

应该看到过很多老人家手里经常转着两个球，这是老人保健球，通过手部运动从而使得大脑得到锻炼。

很多人认为，魔方是年轻人爱玩的东西，是年轻人的潮流，但其实老人家也是可以玩魔方的，不要挑选复杂的魔方，二阶魔方就足够了，转动魔方同样可以让大脑思考，有色彩的刺激，同样可以达到延缓记忆力衰退的作用。

另外，还可以让老人家多看看书，看看报纸，最好能背一下书，背一些简单的诗，三字经也是很好的选择。

麻将这项娱乐，老人家也是很适合的，手脑都能得到锻炼，而且可以认识其他朋友，家里人也可以陪老人家玩一下，促进感情。注意，不能玩太久，玩一段时间就要起来运动一下，坐太久对颈椎腰骨都不好，仅仅是娱乐就好，不要沉迷哟~

核桃是很好的小零食，老人家适当吃一点核桃对记忆力也是有好处的。

6最后，要跟广大年轻人说一下，老人家老了就像个孩子，要迁就他爱护他，常回家看看，不要嫌弃他老了会有点脏脏的，像对待孩子一样对待他们，陪伴是最好的良药。

夏季养生知识 夏至养生6条“三字经”

晚睡早起，中午打个盹。

专家说，夏至是阳气最旺的时节，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

每天2000ml，防头痛头晕。

夏至时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。夏至时节一定要补充充足的水分

调整呼吸，整理情绪。

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。俗话说“心静自然凉”，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，便不会感到天气极其炎热了,应注意保持积极心态，尽量少发火。

清淡饮食，多吃蔬果杂粮。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。夏季由于多汗，盐分损失多，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时多食酸味以固表，多食苦味以清心。

冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

暑易伤气，少喝凉开水。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

洗掉疲劳，增加抵抗力。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

男人怎么健康吃晚餐

晚餐三字经：早、少、淡

第一个字是早，吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。

第二个字是少，晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。

第三个字是淡。一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。但从全国来看，我们每人每天吃油量高达40克，北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。

养肾三原则

一 “事前”适时补原则

肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重对肾的调养，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛，以备“适时之需”。

二 “事中”力量足原则

在精源充足的前提下，再适当辅以壮阳生力的药物，从而保证男人在关键时刻，力量充足。

三 “事后”重恢复原则

在消耗大量的体力与精气以后，男人一定要及时补肾，让肾中的精气与元气得以及时的修复与补充，以备后用，从而避免“饮鸩止渴”、“油尽灯枯”的误区。

注意事项

在养肾的期间，要注意以下几点

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。

5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

6、多喝水。

7、学会排泄心里的疾病。

祖传养肾三字经

护好脚。肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。大便畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。喝够水。水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。睡好觉。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。别憋尿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。吞津液。我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。按摩腰。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。慎用药。是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。多吃黑。中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

冬季养肾三大穴位

一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，按照人与天地的关系，冬天重在养肾。 尤其对于老年人来说，肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚。天气寒冷，寒邪首先侵袭的就是肾，更应着重补肾，维护肾气。中医上，按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。

涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

此外，可在冬季适当运动，如散步、慢跑;不要进食太多过度苦寒的食物，如苦瓜等。

强直性脊柱炎怎么办

本人根据多年的强直性脊柱炎治疗经验，总结出一套针对强直性脊柱炎患者的三字经：
站要立、坐要直、卧要板、忌用枕、防外感、注保暖、多营养、适休息、多锻炼、治要早、心要宽、病可痊。

女生怎么养肾 三元式站桩

方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

功效：这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

小儿厌食症的中医治疗 推拿治疗

推拿治疗主要是要达到调节脾胃的作用。由于推拿手法有多派，这里我们只叫比较流行的一种——三字经派推拿治疗。方法如下：

1.补脾经，指腹揉。推拿者旋推患者大拇指指腹，重复100到300次，用柔和的力。

2.退三关，腕肘纹。推拿者用自己的拇指或食、中两指罗纹面着力，沿患儿前臂桡侧，自患儿的腕横纹推向肘横纹300次。

3.四横纹，轻掐揉。四横纹为食指、中指、无名指、小指掌面第一指间关节横纹。操作时，掐揉四横纹从食指纹至小指纹，每揉3～5次掐一次。

4.大鱼际，腹顺揉。揉板门（手掌的大鱼际部）100次，之后顺时针揉腹5分钟