两日牛奶减肥法
两日牛奶减肥法
第一天
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)
每次用这个减肥法只能用两天哦，三四天一定要恢复正常的饮食，然后再开始两天牛奶减肥法，一般第一个周期内就可以看见明显的瘦身效果，重复三个周期的话，基本你瘦的差不多也很稳定了哦。
如果你已经达到了理想的体重了那么也可以用这个方法来排毒，但是中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混合在一起吃，单独的分开吃会更有效果，不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
如果你不想平时那么辛苦的减肥的话，或是工作比较耗体力的话，你可以用周末的两天来实行这个计划，很轻松就能瘦身哦。
苹果牛奶减肥法有效吗
苹果牛奶减肥法顾名思义，就是通过食用苹果牛奶来达到减肥的效果。苹果牛奶减肥法的具体步骤就是先准备好6个左右的小苹果，一天之中只吃这几个苹果，而且渴了不能喝水。第二天就准备大约一升的脱脂牛奶，这里注意哦，不是纯牛奶，而是脱脂牛奶。饿了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天为缓冲期，可以进行正常饮食，但是不能摄入过量的食物和过于油腻、热量过高的食物，然后如此循环。
对于网友所说的苹果牛奶减肥法小编也是半信半疑，于是小编就亲自测试了下。小编体重70KG，身高161CM，经过周末两天的牛奶减肥法，成功的减到了 69KG。这让小编兴奋不已。两天瘦掉两斤，这是一个多么恐怖的数字，看来牛奶减肥法并不是网友的胡编乱造，而是非常有效果的，所以还在为自己体重纠结的朋友，不妨去试试这个苹果牛奶减肥法哦。
苹果牛奶减肥法既然这么有效，那它有什么样的科学依据呢?下面就随小编一起去研究下吧。
牛奶减肥法第一天是食用苹果，这个可以达到很好的清肠效果，而苹果里面富含膳食纤维，在清理我们肠道的时候，也能为我们增添一定的饱腹感，让我们不会觉得很饿。又由于我们没有摄入水，所以膳食纤维会吸收我们肠道里多余的水分，这样我们的肠道就基本上什么也没有了，而苹果本身的热量又很低，所以我们身体只能通过消耗自身储备的脂肪，糖类和水分，从而达到苹果牛奶减肥法的减肥的目的。
苹果牛奶减肥法第二天是喝脱脂牛奶。由于我们第一天只食用苹果的原因，我们的肠胃已经空空如也了，而我们身体对水分的需求也非常大了。这时候喝下脱脂牛奶，牛奶里面的水分能有效的被我们吸收，促进我们体内糖类和脂肪的水解。而脱脂牛奶里面的蛋白质也被消化殆尽，但是不会转化为脂肪，而更多的会直接被我们利用起来。脱脂牛奶里面含有的热量本身就低得可怜，所以这也造就了苹果牛奶减肥法的有效性。
喝牛奶减肥
纯牛奶减肥原理
牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
纯牛奶减肥法一：一天3杯纯牛奶
这个方法也是张曼玉的减肥方法，在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，她建议饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少，比如一天3杯纯牛奶是必不可少的，可以补充人体必须的养分和钙质。
纯牛奶减肥法二：产后红豆牛奶减肥
产后大部分女性都会发胖，身材走样，毛阿敏当年产子后就暴涨20多斤，因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。
纯牛奶减肥法三：牛奶+豆腐
豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高，配合牛奶，给减肥带来更好的功效。
纯牛奶减肥法四：牛奶+苹果
第一天，全天只能吃苹果，慢慢地一小口一小口吃，第二天，全天只喝牛奶，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
纯牛奶减肥法五：瑜伽+牛奶
运动是个瘦身的好方法，经常练习瑜伽，可以保持良好身材，可以塑造身体线条，此外，平时喝点纯牛奶，补充营养，饮食+运动相结合，非常利于瘦身。
纯牛奶减肥法六：砂糖+牛奶
每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240毫升的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。
苹果牛奶减肥法有效吗
苹果牛奶减肥法是有一定效果的。这种减肥法可让人不需要花太多时间进行持久战，就能快速地瘦下三到五斤，实施这个减肥方法的时间两天即可，因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划，是比较方便而短暂的减肥方法。不过在其余时间里也注意自己平时的饮食，才能保持住减肥效果不反弹。
苹果牛奶减肥计划实施之后，建议采取正常的一日三餐的清淡饮食，但应该选择低热量、低糖、有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽，放慢速度，从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯，必须先戒掉吃宵夜的习惯，零食和饮料也要少吃尽量不吃。
采取苹果牛奶减肥法，很多人能在两天之内快速瘦下好几斤，一般最少的也有4斤，最多的达7斤或以上。
如果你减肥心切，那么这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次，也可以作为一种清肠减重的好方法。
苹果牛奶减肥有用吗 苹果牛奶减肥法怎么做效果更好
在实行苹果牛奶减肥法时，想要有好的减肥效果，就要按照其要求严格操作。要求只能吃苹果时，就按照要求只吃5-6个苹果，不吃其他食物。要求喝牛奶不吃其他东西时，就要坚持。两者不能混吃，而且两天都是不能喝水的。
苹果牛奶减肥法中，最好是能选择脱脂或低脂的牛奶，才能保证有比较好的减肥效果。
使用苹果牛奶减肥法的同时，可以搭配一些运动锻炼来加强减肥效果，像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的消耗的。
牛奶减肥法的正确做法 牛奶减肥正确方法能瘦多少斤
牛奶减肥法一般是能够在一个月内瘦5-10斤的。牛奶中含有丰富的钙质，而多吃含钙质高的食物，是能帮机体产生更多能降解脂肪的酶的，能有效的降低身体的体脂比例。坚持一个月的牛奶减肥法是可能瘦5-10斤的。
苹果牛奶减肥有用吗 苹果牛奶减肥法效果好吗
苹果牛奶减肥法见效比较快，在短期内能使体重明显下降，一般在减肥结束后就能见到效果，进行一次苹果牛奶减肥法可以瘦掉2-3斤左右。
三天牛奶减肥法瘦六斤 牛奶减肥法怎么做更快实现三天瘦六斤
在用牛奶减肥法时，可能会因为牛奶的脂肪含量而不好选择，但是其实适量的脂肪摄入是对人体有帮助的。建议可以选择减脂牛奶，这样可以保证减肥、脂肪、钙质都没有耽误，更好的帮助实现三天瘦六斤的目标。
在用牛奶减肥法的时候，喝牛奶不要喝生冷的，不仅可能会含有细菌之类的，还会影响身体的吸收消化，减肥效果也就没有那么好了。所以在喝牛奶之前要先给它加热一下再喝。
在使用牛奶减肥法的这三天里，可以搭配一些适量的运动来帮助消耗体内多余热量。如每天进行快走或慢跑半小时，或者是进行骑自行车、跳绳、瑜伽等运动都是可以帮助消耗脂肪的，这样更容易在三天时间里瘦六斤，甚至更多。