产后肌肤干燥怎么办 饮食营养保持平衡

产后肌肤干燥怎么办 饮食营养保持平衡

皮肤干燥的女性尤其要注意饮食营养平衡，注意钙，镁等矿物质以及维生素和脂肪酸的摄入，这些营养元素可以从鱼类，肉类，蛋类，绿色蔬菜，水果，谷物，牛奶，坚果，豆类中摄取，避免兴奋刺激性食物和饮料的摄入，多喝水。

孕妇皮肤干燥吃什么水果好 孕妇皮肤干燥怎么办

要缓解皮肤干燥的症状，孕妇要注重饮食营养平衡，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋;还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等;在你每天的饮食中，要减少含高兴剂如咖啡、酒、茶的摄取，多喝水。

蜂王浆食用方法 保持营养平衡

营养平衡是维持人体健康最重要的因素之一。而补充人体必需的营养物质就是蜂王浆的保健作用之一，调节机体生理功能和物质代谢，增强免疫力，防治多种病，从而起到健身、祛病、和延年益寿的作用。

怀孕早期如何保持营养平衡

孕早期的妈妈最苦恼的莫过于孕吐反应了。孕吐是由于体内激素水平变化导致消化道的不适而产生的，孕妇感觉口中有说不出的异味，口水分泌增多，厌油腻，晨起恶心，返酸，严重的会有呕吐。为保证不发生酸中毒，孕妇每天至少要吃200多克粮食、1~2个鸡蛋、豆浆或牛奶250克、动物性食物100克、蔬菜300~400克、水果300克、烹调用植物油10~25克，蛋白质尽量保证吃到40克以上，以维持正常的氮平衡。

早孕呕吐使孕妇进食困难，日常膳食中的营养素又常因烹调方式的不科学而大大流失，同时由于孕妇消化功能的减弱，胃口差，食用蔬菜、水果，肉类和主食受到限制，这时营养素的吸收率很难保证，容易出现营养不均衡及营养不良。但孕早期是胚胎形成的关键时期，营养物质不均衡，严重时会引发流产、畸胎及胎儿大脑发育异常，更重要的是孕早期叶酸的缺乏，会增加胎儿神经管畸形的发生率。研究表明，怀孕早期孕妇每日服用0.4毫克的叶酸片可有效预防胎儿神经管畸形的发生。

孕早期一定要注意保证充足、均衡的营养，尤其是多种维生素及矿物质的补充，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等，这些营养素能有效促进胎儿细胞分裂，并预防营养素缺乏而引起的流产、畸胎、胎儿大脑发育异常。

早孕反应剧烈的孕妇也可选择品质优良且安全的营养补充食品，以保障均衡的营养摄入，促进胎儿的健康成长与发育。

嘴唇上面的痣可以点吗 点痣后注意什么

点痣后第一要注意防止感染，可以在医生的知道下服用抗生素药物或者静脉滴注抗生素药物。

点痣后，在伤口结痂脱落前不要碰水，保持皮肤干燥，饮食要清淡，不能吃深色食物，禁吃辛辣刺激的食物，尤其是螃蟹、龙虾、公鸡、辣椒都不建议食用。

毛孔粗大的话要怎么洗脸啊

建议你洗脸的时候先用温水洗脸，这样有助于清透毛孔，防止毛囊堵塞。洗脸后可以使用凉水扑一下，可以收缩毛孔要多给皮肤补水，保持皮肤油水平衡，缓解皮肤干燥。饮食方面注意不要吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多喝水，注意补充维生素，不要熬夜，注意保证居室内一定的湿度，避免皮肤太干燥。

怀孕早期如何保持营养平衡

孕早期的妈妈最苦恼的莫过于孕吐反应了。孕吐是由于体内激素水平变化导致消化道的不适而产生的，口中感觉有说不出的异味，口水分泌增多，厌油腻、晨起恶心、返酸，严重的会有呕吐。

孕吐使孕妇进食困难，日常膳食中的营养素又常因烹调方式的不科学而大大流失，同时由于孕妇消化功能的减弱，胃口差，大量的食用蔬菜、水果，肉类和主食受到限制。这时营养素的吸收率很难保证，容易出现营养不均衡及营养不良。但孕早期是胚胎形成的关键时期，营养物质不均衡，严重时会引发流产、畸胎及胎儿大脑发育异常，更重要的是孕期(尤其是孕早期)叶酸的缺乏)，会增加胎儿神经管畸形的发生率。研究表明，怀孕后的妈妈每日服用800微克的叶酸可有效预防胎儿神经管畸形的发生。

孕早期的妈妈一定要注意保持充足、均衡的营养，尤其是多种维生素矿物质的补充，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等能有效促进胎儿细胞分裂，并预防营养素缺乏而引起的流产、畸胎、胎儿大脑发育异常。早孕反应剧烈的孕妇也可选择品质优良且安全的营养补充食品，以保障均衡营养摄入，促进胎儿的健康成长与发育。

干性皮肤如何保养的四个要点

干性皮肤注意保持房间内的湿度

空调会降低房间内的湿度，导致肌肤干燥 。夏季和冬季应尽量把空调的使用频率降到最低限度。

防晒品不要涂抹过度

防晒品中的抗紫外线成分会引起肌肤干燥。干性皮肤在容易晒伤的部位(颧骨、额头和鼻子)需充分涂抹，而容易干燥的眼部和唇部周围则尽量将用量控制在最小限度。

注意营养均衡的饮食

从食物消化吸收的营养为源头给肌肤输送养料。均衡摄入身体所需的营养元素能加速肌肤细胞的分裂，保持肌肤水嫩光滑。

通过运动改善血液循环

如果人体血液循环变差，营养成分就不能到达身体的各个部位，这也会引起肌肤干燥。要想保持肌肤的健康，运动是不可或缺的。因此，干性皮肤每天都要让身体做些运动，哪怕只是简单的伸展运动。

引起小腿干燥的4个坏习惯

这次我们将告诉大家容易造成小腿干燥的的4个坏习惯。

1、洗澡水温过高

到了冬天就想要洗个温暖的澡吧，但水温过高容易洗去肌肤必要的皮脂而引发干燥。另外也会使肌肤保持滋润的成分流失，水温最好保持38～40℃左右。

水温过高会刺激交感神经而可能导致难以入睡，为了保持交感神经平衡最好还是以温水入浴较合适。

2、用力搓澡

相信有不少人为了清洗掉身体污垢而使用较硬的毛巾搓洗，但若每天使用会使身体必要角质被洗去，保护肌肤的机能无法正常运作而导致严重干燥。

将沐浴乳起泡后以手温柔清洗或使用柔软的海棉，以不造成身体负担的清洗力道才是最重要的。

3、过度减肥

过度的饮食限制会造成营养不均衡导致肌肤皮脂不足，过度避免摄取油分也会造成肌肤或头发干燥，减肥时最好也要均衡饮食并摄取较好的油分才是最重要的。

4、放任手脚冰冷

相信有不少女性都有手脚冰冷的问题，若脚部冰冷就是血液循环不良的证明，血液循环不良会使皮肤表面的新陈代谢失调，导致干燥等肌肤问题。可围围巾穿保暖袜并在睡眠使用乳液进行脚部按摩等对策。

保持肌肤水油平衡和干燥说再见

深秋气候干燥,身体从内到外都会觉得缺乏水分.以往我们对抗秋燥的方法是大量补水及喝水,但今年你可以试一下业界正在流行的新办法--水油相亲,以油锁水.

你的皮肤仅仅缺水吗

总在大量地补充水分给皮肤,却觉得始终不够.其实秋冬的保湿工作和春夏完全不同.秋冬的肌肤缺乏的不但是水分,还有我们都忽略了的油脂.皮脂腺分泌油脂减少也是让你觉得皮肤紧绷干燥的原因.

今秋最热水油一体

以往对抗秋燥的保湿产品,重点都在水上,虽说涂抹起来质地清爽、吸收容易,但很快就会发现另一个问题,皮肤保持水润的时间很短,需要不断大量地补充.保湿产品若按照一定比例添加了精油成分,同时给肌肤补充水分和油脂,这才是彻底解决秋燥的好办法.

今年秋季的新品中,水油一体的产品特别受到瞩目,将水和油放到同一支产品中,挤出来是最适合肌肤的完美比例,一支产品就能彻底告别秋燥了.对于自身油脂分泌能力越来越差的轻熟龄或熟龄女性而言,这样的产品在调整肌肤水油平衡的时候,还能对抗初老化现象,要知道,我们皮肤的第一道皱纹,基本都是从干纹演化而来.

水油相亲有完美比例

如果你手边已经有各种还没用完的产品,你当然也可以自制水油相亲的完美感受.一小瓶植物精油就能帮你的大忙,同时让普通的保湿产品变得与众不同.

这里有两种办法,分别适合不同肤质的人.

1、如果你是中性肌肤.

中性肌肤的人肌肤的水油平衡基本上非常不错,只是因为秋季特定的气候让你的肌肤变得干燥.你可以使用先水后油的办法.使用的比例为四比一,即如果第一步使用的是四等分的保湿产品,那么当保湿产品吸收后可以使用一等分的植物精油按压全脸.

2、如果你是干性肌肤.

干性肌肤的人属于水油完全失去平衡的状态,在需要大量水分的同时也需要大量油脂来恢复肌肤的平衡.你们可以使用水油混合的方法,比例也可以提高到三比一甚至二比一.方法是将保湿产品和精油在手心加温后混合,再均匀涂抹到脸上,最后再轻轻按压.

孕妇皮肤干燥护理大全

1、适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、C片，以防皮肤干裂。要特别注意饮食营养平衡，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉 类、鱼、蛋，还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等;在你每天的饮食中，要减少含兴奋剂如咖啡、酒、茶的摄 取，多喝水。 尽量避免吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，否则会使皮肤更加干燥而无光泽。

2、 孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。干性皮肤的孕妇不要频繁地洗脸，因为皂碱会将皮肤上的天然油脂洗净，最好改用婴儿皂、甘油皂洗脸。

3、保持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。

4、洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。使用保湿乳液敷脸 时，建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。另外，尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清 洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。如果要清洗物品，尽量避免直接让手接触清洁剂，注意保护手部皮肤。需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂 抹在干燥区内并轻轻地加以按摩，而强生婴儿润肤膏或润肤露品质纯正温和，其特殊滋润配方，能有效防止皮肤干燥，并能保持酸碱度平衡，更适合此时使用。

干性皮肤的护理滋养小贴士

缺水性干燥肌肤的护理

严重缺水型的干燥肌肤，需要充分补足水分来改善肌肤的干燥状态。如何补水呢?首先，你需要温和清洁皮肤，因为使用过冷或过热的水来清洁皮肤，都不能够彻底清洁皮肤的污垢，从而令肌肤滋生油脂而无法锁住水分。温和清洁皮肤是关键，其次，白天你需要使用保湿效果好、防护性强的面霜，晚上要使用滋润补水型的高营养晚霜，平时再搭配补水面膜使用，每周敷三次补水面膜，对于改善肌肤干燥粗糙的状态非常有帮助。

此外，缺水性干燥肌肤的美眉们，在使用晚霜之前，可以选择使用精华素或精华液，这样可以加深对皮肤的补水滋养，为皮肤注入更多的养分和水分，尽快摆脱干燥粗糙的状态。

缺油型干燥肌肤的护理

有些美眉皮肤粗糙干燥，是因为缺少油分所致，这该如何进行保养护理呢?首先，不能忽视皮肤的补水护理，水分一定要充分补充，并让肌肤有效吸收;其次，要重视肌肤油分的补充，光补水少油分，肌肤也会干燥的，严重的水油失衡的皮肤状态，还会令你的肌肤看起来外油内干，这样护理起来就更困难了。所以，美眉们需要适当为皮肤补充油分。

在给皮肤涂抹了爽肤水和乳液之后，需要再涂抹上精华油来补充油分，等到皮肤油分水分都不缺，并且保持平衡的时候，也就是肌肤摆脱干燥粗糙的时候。

另外，美眉们可以在睡前敷一敷护肤精油的面膜，精油当中的油分和养分都非常多，可以有效滋养肌肤，以面膜的形式更容易令皮肤所吸收，每晚坚持敷护肤精油面膜，一段时间之后，皮肤的水油就会保持在平衡状态，干燥粗糙的问题也能够得到一定的缓解。

干性皮肤在平时的保养护理当中，不能光靠护肤品来补水补油，饮食也是不容忽视的一方面，美眉们需要多饮水，多吃新鲜的、富含维生素的水果蔬菜，从身体内部来补充水分，让肌肤从根源处得到滋润、告别干燥。

秋季皮肤干燥饮食调理

白色食物润肺补水

“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“白色”，吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。

玉米红薯粥

取500克红薯洗净，去皮切成小块后和与30粒红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把50克玉米面加入其中，再加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。适合因为秋燥出现便秘的人食用，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。

米饭防止肌肤干燥

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

提示： 不好消化，不宜多吃。

皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节

皮肤干燥多吃胡萝卜

里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

胡萝卜虽好，但要保持其营养，并能被人体真正消化吸收利用，与我们的食用及烹调方法有很大关系。

β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。此外，β—胡萝卜素属于脂溶性物质，只有当它溶解在油脂中时，才能转变成维生素A，被人体吸收，所以胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。