强迫症患者自救方法推荐

强迫症患者自救方法推荐

一、确定本身的恐惧线索

1、 外在线索

大大都多半强迫症同伙恐惧他四周情况中的某个事物，好比某物体、人或者情境。如某一强迫刷洗澡的同伙，经由剖析其实本身恐惧的是爱滋病病毒，害怕本身携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必需长时候的刷洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

2、 内涵线索

一些让人感受羞辱或者厌恶的内涵想象、激动或者是一些抽象的设法，也能引起人的焦虑和疼痛。这一类就是内涵的恐惧线索。好比，想危险本身或亲人的激动，开车时想撞人的激动，不频频的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

外在线索和内涵线索并纷歧定同时存在于一小我身上，有些人只有外在线索，有些人只有内涵线索。

二、确定本身的回避行为

强迫症同伙为了降低本身的疼痛和焦虑，对于能够激发本身恐惧的情境或事物往往接纳回避行为，这一点和恐惧症同伙一般。本身要找到本身的所有回避行为。

三、 确定本身的典礼行为

典礼行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和疼痛而接纳的一种典礼性的行为。典礼行为能够分为外显行为和内隐行为，外显典礼行为对照好识别，如频频刷洗手，频频刷洗澡，频频检查等等;内隐遗失行为识别起来相对难题，如或人没有外显的频频检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在思想里数1、2、3、4、5，数3遍今后就认为好了，门已经锁好了。这种在思想里数数的思维就是他内隐的典礼行为。

四、确定恐惧品级

面临一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极端恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分凹凸进行排序，每十分一个品级。

五、进行系统脱敏

使本身频频地长时候露出于恐惧的设法和情境中，如许会给本身供应雄厚的信息，打破本来的错误毗邻，矫正一向持有的负性评价，最终促进本身对先前的威胁性刺激形成习惯化。使本身体验到并相信你所恐惧的器材并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终竖立正常的行为回响模式。

系统脱敏要从恐惧内容中等的情境起头，然后逐渐提高情境的难度，最后面临最恐惧最疼痛的情境。这个过程最好有治疗师一路介入，或在家人和同伙的匡助下进行。整个过程中要进行响应的认知调整。露出的频率要足够多，每次露出的时候要足够长，不然达不到结果。

六、阻止回避行为

平日情形使人露出在其恐惧的情境中，会让人感受到焦虑和疼痛，所以死力回避这种情况。这时必需靠本身的意志力或其他人的匡助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中露出的时候足够长，这种焦虑和疼痛就会缓解。经由频频大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，竖立正常的行为模式。

七、严厉掌握典礼行为的发生

强迫思维让人发生疼痛，典礼行为则能削减这种疼痛。如强迫刷洗手和频频检查的同伙，其疼痛和焦虑在实施了典礼行为之后获得缓解,精神障碍的治疗方式，效果就认为这种典礼行为是缓解焦虑和疼痛的独一有效的方式。从而使典礼行为得以固着和成长。

这一步调的目的是打破这种典礼行为与缓解疼痛之间的错误毗邻，使人体验到并相信不实施这种典礼行为其疼痛和焦虑也能获得缓解。

处在焦虑和疼痛的情境中，你会想经由典礼行为来缓解这种焦虑和疼痛。这时要靠本身的意志力或他人的匡助来阻止典礼行为的发生，如许频频演习你会发现，其实不进行典礼行为焦虑和疼痛也会缓解。最终使典礼行为不再显现。

八、避免新的典礼行为的发生

因为阻止典礼行为你会焦虑和疼痛，所以好多时刻你会不由自立的显现新的典礼行为。如，掌握住了本身不去频频刷洗手，这时你会不知不觉的进行频频搓手来缓解焦虑和疼痛。要实时发现这些新的典礼行为并进行阻止。

强迫症是精神病吗

在日常生活中，由于强迫症患者主要表现为思想和行为的异常，这些表现与普通人相比有较大的差别。于是总会有人问，强迫症是精神病吗?其实，精神病是指严重的心理障碍，由于丘脑、大脑功能紊乱及病变而发生的感觉、记忆 、思维 、感情 、行为等方面表现异常的一种疾病。患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动均可出现持久的明显的异常;不能正常的学习、工作、生活，动作行为难以被一般人理解，显得古怪、与众不同;在病态心理的支配下，有自杀或攻击、伤害他人的动作行为;有程度不等的自制力缺陷，患者往往对自己的精神症状丧失判断力，认为自己的心理与行为是正常的，拒绝治疗。而强迫症是一种神经症，脑部功能正常。患者对其强迫想法成年累月地进行着艰苦的“自查搏斗”，他们力图克制却无法摆脱，对自己反复出现的、明知不对的行为觉得不能控制，常误认为或怕别人认为是“精神病”，内心痛苦到了极限。由于强迫症病人的“自相搏斗”并不能解决问题，反而使强迫症状愈演愈烈，病人的信心不断降低。而强迫症患者主要的表现是强迫思想和强迫动作。强迫症患者会反复思考一些想法，如怀疑、回忆、穷思竭虑等。有些强迫症患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。患者自己知道并不是精神病，然而患者由于觉得自己的思维和行为不正常，往往误认为患了精神病;在人前竭力掩饰自己的病态，甚至回避就医。但是，掩饰和回避只会拖延问题的解决，增加治疗和自救的困难。总之，强迫症与精神病有着本质的区别，强迫症患者在行为上、思想上都是正常的，只是比其他人多了一些疑虑，而精神病则是存在大脑神经的病变。

哪些心理疾病的自杀率较高

举世公认，心理障碍是导致自杀的极为重要的因素。据统计，95%的自杀者具有心理障碍。常见的诱发自杀的心理障碍有以下几种：

抑郁症

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

精神分裂症

精神分裂症患者自杀的动机千奇百怪，有的是受到上帝或已经过世亲人的召唤，有的是觉得自己被迫害走投无路，想自杀解决。这类人是因思想紊乱，出现幻觉、妄想而被迫走上不归路，同抑郁症患者一样，精神分裂症患者自杀、杀人的双重风险性高。

酒依赖症

酗酒成瘾者称为酒依赖。酒依赖人群预期自杀几率为15%。据国外报道，酒依赖者中男性自杀率为每10万人口180人，女性每10万人口130人。由此可见，酒依赖是仅次于抑郁症的、与自杀密切相关的心理障碍。除了心理障碍外，酒依赖者中也有些人是因和妻子(丈夫)分居或家庭破裂而自杀。

强迫症

分析强迫症患者自杀的原因，一方面，因不堪精神折磨，强迫症患者可能因抑郁情绪而选择自杀解脱。而另一方面，有的强迫症患者因久治不愈，于是思想变得极端，想通过毁灭自身的方式来终止强迫思想和强迫行为。

失眠症

盘点容易引发自杀倾向的心理疾病有哪些，心理学家不得不将失眠症列入其中。据美国密歇根大学研究人员调查后发现，患有失眠、早醒等睡眠障碍疾病人群的自杀倾向是普通人群的2.6倍。而在接下来的原因分析中发现，长期睡眠不足可能导致人体认知功能紊乱以及幸福感降低，进而引发自杀冲动。

焦虑症

随着近年来焦虑症发作者自杀人数的不断上升，也成为了易引起自杀的心理疾病中不可忽视的因素。

森田疗法治疗强迫症的效果

强迫症森田疗法实际上是强迫症的一种自我疗法，其精髓就是全心全意的行动，并把患者的实践引向可控制的行为。强迫症森田疗法的治疗步骤强迫症的自我治疗方法有很多，森田疗法就是其中之一。有很多强迫症患者说，森田疗法不适用于强迫症患者进行自我治疗，是的，森田疗法自我治疗强迫症实践起来有很大的困难。

但是，我们在此还是想推荐给大家，让大家对森田疗法自我治疗强迫症有一个系统的认识。大家在使用其他强迫症疗法进行自我治疗时，会比较容易领悟森田疗法自我治疗强迫症的真谛。森田疗法根植于东方的土壤，汲取了道家和佛家学说的精髓，是目前我国治疗神经质症(强迫症、焦虑症、恐惧症、疑病症等)的主导疗法之一。森田认为，神经质形成的原因是：具有疑病素质的人在精神交互作用下，使某些本属正常的情绪反应和行为固着下来，形成症状。比如，第一次登台讲话心情紧张，第一次乘飞机旅行有点害怕，这都属于自然的情绪反应，大多数人很快及能适应，然而，具有疑病素质的人的情绪反应比较强烈，而且他对这种情绪反应特别关注、特别在乎，就更加重了这种感觉，从而引发焦虑，焦虑使注意力愈发集中在这种感觉上，最后无暇他顾，作茧自缚，形成神经质症。而神经质症在第一次发作后，强迫症患者对自己身上出现的这种“不正常”现象就更不能接受了，故而拼命抵制，但抵制又往往无效，越抵制感觉越强烈，越强烈越抵制，如此恶性循环。

强迫症森田疗法的治疗目标森田疗法最重要的是自己实践，像过去那样努力学习与工作，但和过去的努力不同，森田疗法强调的是全心全意的行动，是把自己的努力引向可控制的“行为”。因此，森田疗法的治疗目标是：改造强迫症患者的疑病素质，打破精神交互作用，使其学会顺应自然和适应现实。

到底怎样治好强迫症啊

强迫症西医治疗：一、心理治疗：心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。

二、药物治疗：不少研究结果表明强迫症病人存在大脑中5-HT神经系统功能异常。临床上用来治疗强迫症的药物主要针对大脑中5-HT神经系统的功能调节，故这类药物可以用来缓解强迫症的症状。

三、精神外科：对极少较慢性强迫症、药物及心理治疗失败者可考虑。

温馨提示：1强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。

2强迫症又被称为强迫性障碍它是一种以强迫症状为主的神经症，其特点为有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦.

患有强迫症的朋友们不要紧张也不太自卑，因为强迫症有轻度的中度的或者是严重点的，对于轻中度的一般我们及时的治疗都是可以好起来的，亲人和朋友们应该给我们强迫症患者足够的信心和支持，多鼓励多安慰多理解，对于我们强迫症的患者自身来说一定要有坚强的意志力。

强迫症并非精神病

强迫症并非精神病，强迫症是一种非常痛苦的疾病，病人对其强迫想法成年累月地进行着艰苦的“自查搏斗”，他们力图克制却无法摆脱，对自己反复出现的、明知不对的行为觉得不能控制，常误认为或怕别人认为是“精神病”，内心痛苦到了极限。

强迫症并非精神病，病人由于觉得自己的思维和行为不正常，往往误认为患了精神病;在人前能竭力掩饰自己的病态，甚至回避就医。但是，掩饰和回避只会拖延问题的解决，增加治疗和自救的困难。

强迫症的治疗当然不是易事，虽然病理生理学研究发现，强迫症病人脑内缺乏一种称为5-羟色胺的传递信息的神经介质，药物氯米帕明(亦称“安拿芬尼”)和选择性5-羟色胺重摄取抑制剂(如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林)，都能增加脑内神经突触间隙的5-羟色胺，具有抗强迫作用，为强迫症的药物治疗提供了新的武器。药物治疗的有效率大约为60%～70%，但是往往有或多或少的副作用。为了避免症状反复，即使有效的病人仍然需要长时间维持治疗。而行为治疗的研究显示，有效的行为治疗同样可使强迫症病人脑内5-羟色胺含量增加。所以，有学者主张，采用心理治疗解决病人的心理问题，帮助病人改变其人格偏差，应是强迫症基本的治疗方法。

采用心理治疗遇到的首要障碍，在于强迫症病人对治疗的消极态度。他们觉得症状无法控制，对能否好转没有信心，更没有决心去自救。这种消极态度是十分有害的，必须加以改变。只要让他们认识到自救康复的可能性是确实的，帮助他们树立信心，鼓励他们下决心自救，他们的消极等待的态度就将发生改变。当然有了正确的态度，还需要强迫症病人理解自己的心理问题，采取正确的自救方法并坚持行为操练，强迫症病人原先的“山重水复疑无路”的心境，才能变成充满希望的“柳暗花明又一村”。

强迫症的危害

1.阻碍强迫症患者的人格发展

由于强迫症患者大多数属于中等严重程度、生活品质较差，加上长时间生病、长期低自尊、缺乏人际社交活动等众多因素影响，患者对于自己的看法、情绪控制与行为模式也逐渐受影响。

2.影响强迫症患者的经济状况

研究显示，强迫症患者在精神科的临床花费比抑郁症还大，其原因是与两组不同疾病患者临床特点、疾病知识和就医途径相关。强迫症发作期表现与间歇期表现不够明显，症状经常受 到心理因素的影响而时好时坏，所以治疗往往不够及时而延误病情。或者患者由于之前的治疗效果不佳而缺乏信心，导致治疗允从性差，从而易于慢性化，加重了患者的疾病负担。

3.影响强迫症患者的生活质量

首先，强迫症患者会花费大量的时间去阻止强迫症带来的焦虑、恐惧的感受，所以对日常生活和学习造成很大的障碍，甚至睡眠和身体的健康状态都在不断下降。强迫症患者以为这个 病会比其他病难治，还有自己被症状折磨的已经不行了，跟别人说，却得不到相应的理解和支持。在这样的双重打击下，直接影响了强迫症患者的自尊心，从而导致其心理健康的加重。最后 ，由于生理和心理状态的下降，使强迫症患者不愿意去进行一些社交活动。

4.对家庭产生了很大的影响

对家庭产生了明显的不良影响，例如：强迫症患者会要求家庭成员为了预防某种潜伏的危险而不停检查，家庭成员可能会因为达不到强迫症患者的要求而出现愤怒或言语上的辱骂，特 别是强迫症患者的配偶或父母，可能会由于不理解患者的病情而斥责他们，又因他们出现抑郁而感到内疚。

轻度强迫症该怎么治疗

专家指出轻度强迫症要控制病情最首要的一点就是树立信心。患者不能因为强迫症状表面上的难以控制而畏惧。其实强迫症是一种轻度的精神障碍，发展成重度精神病的概率不是很大，而且自我控制实现还是有可能的。推荐阅读：强迫症会造成哪些危害呢其次在日常中有时间可以学习冥想，对于提高精神免疫力有很好的效果。不要有心理压力，注意放松。

不要急，以放松的心态来治疗自己，不必过于强化某些概念和指令，轻度强迫症患者要学会以顺其自然的态度面对工作和生活。要知道需要改变的不是重复思考或某种具体思维，而是不能自控的痛苦。

最重要的就是要培养兴趣爱好，强迫症患者要注意培养兴趣爱好，将生活的重心放在有意义的事情上。让自己时刻感到充实、愉快，尽量避免令自己陷入焦虑、抑郁、无望等不良情绪和心境中。要知道，强迫症的发病与不良情绪有着密切的关系。

强迫症的心理调试是怎样的

强迫症并不是精神病，病人由于觉得自己的思维和行为不正常，往往误认为患了精神病;在人前能竭力掩饰自己的病态，甚至回避就医。但是，掩饰和回避只会拖延问题的解决，增加治疗和自救的困难。

强迫症的治疗当然不是易事，虽然病理生理学研究发现，强迫症病人脑内缺乏一种称为5-羟色胺的传递信息的神经介质，药物氯米帕明(亦称“安拿芬尼”)和选择性5-羟色胺重摄取抑制剂(如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林)，都能增加脑内神经突触间隙的5-羟色胺，具有抗强迫作用，为强迫症的药物治疗提供了新的武器。药物治疗的有效率大约为60%～70%，但是往往有或多或少的副作用。为了避免症状反复，即使有效的病人仍然需要长时间维持治疗。而行为治疗的研究显示，有效的行为治疗同样可使强迫症病人脑内5-羟色胺含量增加。所以，有学者主张，采用心理治疗解决病人的心理问题，帮助病人改变其人格偏差，应是强迫症基本的治疗方法。

采用心理治疗遇到的首要障碍，在于强迫症病人对治疗的消极态度。他们觉得症状无法控制，对能否好转没有信心，更没有决心去自救。这种消极态度是十分有害的，必须加以改变。只要让他们认识到自救康复的可能性是确实的，帮助他们树立信心，鼓励他们下决心自救，他们的消极等待的态度就将发生改变。当然有了正确的态度，还需要强迫症病人理解自己的心理问题，采取正确的自救方法并坚持行为操练，强迫症病人原先的“山重水复疑无路”的心境，才能变成充满希望的“柳暗花明又一村”。

完美强迫症的特点

一、自我为中心，过于注重自我

完美强迫症的症状是患者经常把活动目标拘泥于自身，偏重于自我内省，对自已躯体方面和精神方面的不快、异常疾病等感觉特别注意、关心，并以自我为中心，被自我内省所束缚。

二、害怕不完美

完美强迫症患者害怕疾病、病菌等不完美、不健康的因素，甚至发展为一种疑病状态，这就是完美强迫症的症状。推荐阅读 ​大学生患强迫症的原因

三、过度追求完美

最典型的完美强迫症的症状是追求完美这一点。完美强迫症患者往往想将自己的欲望达到一种完美的境界，在完成自己的欲望的同时，绝对不能容忍丝毫的心身异常的出现，他们内心会出现一种强迫性求全欲，甚至对自己内在的性格容易出现焦虑、神经过敏等倾向也非常不满。