宝宝长高秘诀

宝宝长高秘诀

充足的蛋白质

蛋白质是生命的基础，是人体生长发育不可缺少的一种元素。婴幼儿处于生长发育时期，因此对蛋白质的需求也会相对的较多。特别是骨细胞的增生、各脏器的发育都离不开充足的蛋白质，因此想要宝宝长得快，就需要多站充蛋白质。多吃些蛋白质含量丰富的食物。如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼肉等是蛋白质非常丰富的食物，因此日常可以适当的多吃。

多补充矿物质

人的生长发育与骨骼也有很大的关系，骨骼中的骺软骨细胞生长越快，人体就长得越高。而骨骼的主要成份就是磷、钙等矿物质。因此充足的矿物质有利于骨骼的发育。因此对于还需要长高的人而言，日常一定要多吃些各种矿物质含量相对较为丰富的食物。如海带、虾皮、豆制品、紫菜等都是各种矿物质含量相对较为丰富的食物，因此日常可适当多吃。

女孩长高秘诀是什么

不论你生处何地，你一定会发觉一个现象，男人普遍比女人高，这已经成为常识，但是这是为什么呢。

这是因为男女身高的生长特点有所不同。其中关键一点我们要知道人体的身高变化主要在青春期，青春期长高对一个人的最终身高起着决定性的作用。青春期人体的身高呈现快速增高趋势，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面都显示着明显的性别差异。

突增开始的年龄女孩约为9---11岁，男孩通常晚两年，约为11---13岁;突增的幅度也不一样，男孩每年可增高7---9cm，最多可达10---12cm，整个青春期平均增高28cm;女孩每年可增长5---7cm，最多可达9---10cm，整个青春期平均增高25cm。由于男孩青春期发育开始年龄比女孩晚2年左右，骨龄应制生长时间也相应较晚，加之突增幅度大，所以成年时男性的平均身高一般比女性高10cm左右。

女孩子运动增高方法;

踢毽子，毽子是我国民间体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动。踢毽子一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的。从而能达到增高的目的。

运动增高的原理

锻炼有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大。体育锻炼能促进全身血液循环的加快。供给身体各器官的血液增多，供给骨骼的营养也就多，可促使骨骼更好地发育增长。可见，在儿童、青少年时期，即在骺软骨完全骨化前，积极参加锻炼有助于长高

经常迸行体育锻炼，就能促进血液循环，增加骨的血液供应，使正常生长的骨获得更多的养料，从而加速其生长过程。同时，合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力，这种压力是促进骨生长的良好刺激。 所以通过运动增高的原理，你就可以知道怎样运动才能达到良好的增高效果。

影响宝宝长高的原因

影响宝宝长高的原因

影响宝宝长高的原因1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。

影响宝宝长高的原因 2、出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。

影响宝宝长高的原因3、青春发育前每年长高不足5厘米。

影响宝宝长高的原因4、与同龄孩子比身高较矮。

影响宝宝长高的原因5、性发育过早或过迟发育。

影响宝宝长高的原因6、肥胖儿。

影响宝宝长高的原因7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。

影响宝宝长高的原因8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。

影响宝宝长高的原因9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

影响宝宝长高的原因——了解孩子的发育标志

很多家长并不了解什么是孩子的发育标志，往往误以为女孩子乳房高出胸部平面才叫发育。其实孩子开始发育时，乳房外观是平坦的，触摸可有触痛及皮下可及一个很小的硬核。男孩子的性发育开始时间经常被家长忽略，很多家长以为变声和遗精才是性发育，事实上那已经到发育的高峰期了。正常男孩子的性发育通常是从睾丸变大开始的，医学上把睾丸由4毫升增长到5毫升作为男性正常性发育开始的标志。如果发现异常，要及时向内分泌科医生咨询。

影响宝宝长高的原因——长得快也要留意

如果孩子出现性早熟问题，导致发育年龄提前，那么小时候看起来确实比同龄孩子要高大一些。然而一旦性特征出现，也会提前结束发育期，最后又会比其他同龄孩子长得矮。所以，一旦确认孩子有早熟问题，可通过施打激素针来抑制过快生长。

女孩的性早熟特征先是乳房增大并有触痛感，然后是阴道分泌物增加，最后是阴道不规则出血，并逐渐过渡为月经。而男孩的性早熟特征则是睾丸增大、阴茎变长，随后出现喉结或声音改变，甚至开始遗精。

影响宝宝长高的原因，知道原因才能尽量避免，提早预防。

三个月宝宝多高才正常

一、宝宝身高与遗传

父母身高偏矮，预测出的孩子未来身高也一定偏矮，但实际情况不一定如此。拥有再好的遗传基因，如果没有吃好、营养不良，个子也不会长高;即使遗传了矮个子基因，但是合理掌握环境因素也可以促进孩子长高。父母的遗传因素在成长中起到的作用只有20%—30%，其他则由营养、运动、生活环境等因素决定。有些专家认为遗传因素起的作用百分比可能比这个比率更大，但是营养和运动是大家公认的成长决定因素。此外，现在的孩子从小受到很大的心理压力，及时排解压力也是很重要的因素。晚上按时睡觉可以促进生长激素分泌，有观点说只要好好睡觉就能长高。

二、婴幼儿身高体重标准计算方法

4～6个月的宝宝，一般体重平均每月平均增长700克，身长每月平均增长约2.4厘米。头部发育也是处于最快速时期，头围平均每月增加约1.5厘米，到6个月的时候，头围一般可增加9厘米，皮下脂肪的增多使得胸围的增长速度比头围还要快一些。

三、宝宝长高秘诀

对于这个年龄段的宝宝，爸妈主要是帮助他进行被动运动：宝宝仰卧在床上，爸爸或妈妈帮助宝宝进行头部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动。每个部位慢节奏5分钟左右，动作要轻柔。爸妈在实施时，对着宝宝说话，说话的内容不限，尽管宝宝听不懂，但宝宝是很乐意听的，对培养宝宝的好心情很有作用。

四、宝宝身高不长原因

身长反映宝宝长期以来的营养状况，与遗传也有一定关系。体重反映近期的营养状况。从宝宝目前的身长值看，属于正常范围。从宝宝体重增长速度看，4～6个月每月应增加600克以上，6～7个月应增加250克以上，但您的宝宝体重没有增加;从目前宝宝体重的实际值考虑，属于轻度营养不良。因此，您宝宝的体重无论是增长速度还是实际值均不正常。

五、宝宝饮食

一般7个月的宝宝每天除800毫升奶以外，应给1次辅食和1份水果，辅食包括2勺稠粥、2勺菜、半勺肉或半个蛋。您的宝宝已经7个月只添加米粉和鸡蛋是不够的，建议您每天给宝宝喂2勺菜，每天添加一次水果，以满足宝宝对维生素和矿物质的需要。还可以用肉泥、肝泥、鱼泥与鸡蛋交替喂给宝宝，使宝宝获得多种营养素。

宝宝长高的秘诀

一、吃什么有助宝宝长高

庄稼长得好，要施好化肥，宝宝要长高，合理安排饮食很重要!宝宝消化系统很娇嫩，家长在喂食的时候要把握好一个量，不要撑着宝宝。让宝宝始终保持一个正常的食欲，应该以7分饱为佳。

除了量的控制外，饮食搭配同样重要，早餐可以让孩子吃牛奶、鸡蛋、面包等富含蛋白质的食物，中午通常以米粉为主食，搭配一荤两素就算是很丰富了!不要更分让宝宝大鱼大肉哦!荤素搭配为最佳。晚餐不易多吃，但要讲究一样，即使是一碗粥加一两样菜也是很OK的。

二、睡眠充足也有助于宝宝长高

为了促进孩子长个，不少宝妈会经常熬点营养汤、骨头汤等给宝宝喝，但专家认为，食用钙片比通过食补更能促进身高发育。所以，随着宝宝的长大，选择一些安全可靠的钙片作为日常饮食上的合理补充是很有必要的。另外，促进身体长高的激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，并且在睡眠时，肌肉会放松，有利于关节和骨骼的伸展。所以保证宝宝的睡眠充足也是很重要的。可以让孩子在睡前喝点牛奶，促进睡眠。

根据年龄段的不同，睡眠时间也不径相同。新生儿睡眠时间为16-20个小时;1-3岁的宝宝大概12-14个小时;4-6岁宝宝约为11-12个小时。到了小学、初中阶段时，最好能保证哟9-10个小时的睡眠时间。

三、适度运动不可少

除了吃和睡，别忘了让孩子适度运动。运动可以刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，增加食欲，还能消耗多余的脂肪，在快速生长期预防小儿肥胖。

注意：当宝宝长时间蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还可能会向外弯曲。所以当宝宝蹲久了，妈妈要及时提醒孩子玩其他游戏哦!同时，给宝宝选购衣服、鞋子时，应该选择宽松点的，太紧也会影响血液循环，同样不利于长个。

虽然专家说，遗传因素影响身高发育的比例占到了60%以上，但是爸爸妈妈们也别沮丧，遗传不能控制，但是另外的40%的后天因素是可以控制的!所以合理安排宝宝的饮食，保证宝宝的睡眠，让孩子多运动都是很重要的!

冬季孩子真的难长高吗

秘籍1：牛奶摄入量影响身高

在发现宝宝今年上半年在所谓的长高“黄金季节”都没长高后，郭冬冬和老公商量着对宝宝的饮食起居做了一些调整。他们首先提上“议事日程”做出改变的就是，让已断奶的4岁宝宝再重新坚持喝4阶段奶粉。“虽然宝宝开始不是很爱喝，但我们坚持让他养成了早晚一大杯的习惯，另外平时还给他吃奶片和奶酪等营养丰富的乳制品，坚持下来发现确实有长。”郭冬冬称，她还把家乡两三岁就完全“断奶”的小宝宝生长情况和身边喝牛奶的做了个对比，发现长期坚持喝牛奶确实对长高影响不少。

“‘断奶’意味着孩子已经不用依赖母乳，能够从其他食品中获得营养了。其实这些食品也包括了牛奶、奶粉和酸奶等，所以不必完全‘断奶’。宝宝在生长发育期间如果一点儿不碰奶制品，很难得到足够多的钙，维生素B2和维生素A、维生素D也有缺乏的风险，长高速度变慢也更容易出现。”所以，幼儿营养专家建议，想长高的宝宝还是坚持每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶。

秘籍2：好动宝宝更容易长高

很多父母都知道，在生长发育期多运动有助于长高，但现在生活节奏加快，很少家庭能天天固定时间陪宝宝去运动，工作忙碌的郭冬冬也是如此。不过，她告诉小编，运动对她家宝宝长高帮助很大。

专家对此表示，超过一两岁的宝宝，父母可带着多参加户外运动，像郭小姐的宝宝一样做一些引体向上的动作，如拉单杠、骑单车、踢踢球等运动，既可以促进宝宝身高增长，又可提高宝宝在冬天的防御能力。

秘籍3：睡眠充足是长高关键

除了要多动动外，注意休息也是让宝宝在秋冬季节能长高的“小秘诀”。专家表示，机体分泌的生长激素是促使宝宝长高的重要“动力”物质，而科学研究表明，生长激素在睡觉时分泌最多，而婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。但幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌。所以保证宝宝每天晚上早早入睡，同时拥有足够的睡眠时间可以使宝宝长得更高。郭冬冬也称，以前宝宝受大人影响，早睡总睡不着，自从这一个多月来家中大人也坚持在10点前睡觉后，她发现宝宝长得明显比以前快了，现在宝宝每天都能保证9—10个小时的睡眠。

宝宝保证了充足的睡眠，才能够补充每天的精神所需，身体不至于处于劳累的状态，能够帮助身体更好的发育成长。平时要给孩子补充蛋白质和维生素，才能帮助孩子的骨骼更好的发育，当然，每天锻炼身体也是很重要的哦。

有关增高的5个关键因素

增高因素1、一切勿错过宝宝长高的季节

春季是孩子蹿个的黄金季节，身高增长最快，而秋季体重增加最快。在3—5月的3个月中，身高增加值等于9—11月3个月身高增长的2—2.5倍。因此，家长应该抓住春季大好时光，为孩子增长身高做好准备。

增高因素2、充足的睡眠是孩子长高的必要条件

刚出生的孩子一天24 小时中要睡20 个小时以上，过一两年后睡眠时间会缩短，但是婴幼儿每天最好睡12 个小时以上。有些妈妈们会说“我的孩子每天都睡12 个小时以上，应该会长高吧?”但是值得一提的是睡觉时间也非常重要。即使都睡12个小时，但是从晚上9 点开始睡12 个小时和从凌晨1 点开始睡12 个小时的效果是截然不同的。

增高因素3、长高的快乐运动法

年纪越小，越不容易进行系统持续的运动。如果是婴幼儿最好跟家人一起做运动，这样既可以给孩子传递母爱，让孩子感到幸福，还能让孩子健康成长。

增高因素4、有助孩子长高的食物

学龄前的幼儿适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化骨骼，是有帮助的，因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶、乳酪、鱼、篙苣菜等食物，适度避免摄取汽水、可乐等苏打水，以减少或阻碍钙质吸收。

增高因素5、长高秘诀——用生长曲线图

可不要小看孩子每次体检时医生使用的小小的格子和划出的点线，对孩子生长发育过程中的生长曲线加以重视，是及时发现问题和采取对策的关键。下面是如何能够从简单的格子和图表中得到更多我们需要的东西。

女孩长高秘诀是什么

女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。既往人们多认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。

营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

青春期女生会随着身高的增长增加体重，在体重增长中少不了优质蛋白质，所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一，比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸，所以营养价值不如大豆和肉类，但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃，就能提升它的营养价值。

多吃黑大豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。

与蛋白质丰富的肉类相比，黑豆不但毫无逊色，反而要更加胜出一筹，其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡肉)的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。

孩子春季长高秘诀

1、抓阳光：早上10点到11点晒太阳最好

我们常常可以看到一些晒得黑黑壮壮的孩子很少生病而且结实高大，这是因为阳光是人体生长发育的另一个重要“营养元素”。

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

2、抓运动：不同年龄选择不同的运动

运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量;又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

3、保证充足的睡眠

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

4、激素治疗要看身高潜力

对于家族性身材矮小的孩子，目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高，但是，并非任何矮小的儿童都适合使用，必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。

让孩子长高的饮食要点

钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

提供必需量的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

小孩吃什么能长高?

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

增高食物5：沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

增高食物6：胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

这六款食物都在一定程度上有助于孩子增长身高，家长不妨在孩子的饮食结构中适当地多加些这类的事物，让孩子有充足的营养长个子。除了饮食结构的调整外，家长还要多鼓励孩子适量的运动锻炼，这有有助于身高的增长。