教你如何轻松度过月经期

养生健康

教你如何轻松度过月经期

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。

5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。

8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品

怎样轻松度过月经期

一、调整心态勿烦恼

因受内分泌影响，大多数女性会在经期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称之为“经期综合征”)，容易被激怒或烦躁。为此，在经期应调整好自己的心态，不自寻烦恼，保持精神愉快，避免不良刺激、忧郁、悲伤或恼怒等。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于顺利度过每一个月经周期。

二、清洁外阴须得法

使用符合要求的经期卫生用品，做到及时更换。月经期可用温水揩拭外阴部，要做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。

三、求欢做爱忌经期

月经期妇女全身抵抗力低下，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，如果此时同房性交，容易导致生殖器官感染。因此，在经期不同房性交。年轻妇女，特别是新婚爱侣，在决定婚期大喜的日子时，不要只考虑选择“吉日”，也要想着避开女方的经期。

女人月经期间记得注意这5件事

1、月经期间注意卫生清洁

在月经期间要注意个人卫生情节，每天用清水清洁外阴。经期要勤换内裤和卫生巾，内裤选择透气性好的。月经期间禁止盆浴，避免细菌感染。

2、月经期间不能吃什么?

月经期间的饮食安排也非常重要，日常饮食尽量以清淡为主，多吃新鲜蔬果和易消化的食物，同时少吃吃刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，过于油腻、冰冷的食物也要少吃。

3、月经期间要保证睡眠充足

充足的睡眠也是经期必不可少的，女性朋友要养成良好的作息亏率，不熬夜，这样才能令第二天精力充沛，也有助减少月经期间的不适。

4、月经期间注意避免房事

月经期间由于宫颈口会张开，如果此时进行性生活，很容易引起细菌感染，从而诱发妇科炎症。因此月经期间要禁止性生活，另外还要注意预防其他途径引起的细菌感染，减少患病机会。

5、月经期间注意调整个人情绪

情绪对月经状况也会有影响，因此经期要注意调节心情，避免不必要的压力。在月经期间保持轻松愉快的心情，调整个人情绪，有助让自己安全、轻松度过经期，确保身心健康。

如何有效告别痛经

告别生理痛

生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致痛经的发生。

你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月经期了呢!

在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。

如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。

你轻松度经期的食疗

桂圆红枣汤

原料：桂圆肉30克，大红枣15克。

做法：煮汤吃。主治功能性子宫出血。

煎服丝瓜

原料：丝瓜络30克。

做法：用水煎，加黄酒内服，治月经期腰痛。

煮食公鸡鸡冠

原料：公鸡鸡冠2个。

做法：调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。

豆腐生姜羊肉

原料：豆腐2块，羊肉50克，生姜17克，加盐调味。

做法：煮熟食服。主治月经不调、脾胃虚寒。

八个秘诀轻松度过月经期

一、必备饮食

冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

二、主食以清淡为主

应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

三、生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

四、每天点按三阴交十分钟

三阴交是妇科的首选要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。

该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。

五、一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

六、准备一个暖水袋

经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。

七、特别推荐一款猪皮冻胶

猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷冻，再去上边大油，化开，加入白糖、黄酒即可。

这几年我看到了好多老中医都在纷纷推荐猪皮，我自己试验得比较早了，不过说来真是不好意思，那时还不知道刘太医是假的，就按照他说的一款猪皮鲫鱼牛肉冻喝了一年，不过，我感觉效果真的很好，我怀疑我今天再不用为痛经发愁也许就跟那一年的大补有极大关系。

八、常备逍遥丸和加味逍遥丸

二者对70%以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月经期间头晕乏力、腰酸腿疼，可在医生的指导下服用六味地黄丸，因为六味地黄丸是补肾阴虚的，舌质红且苔薄，脉跳得快，并腰膝酸软、耳鸣耳聋，盗汗自汗，头昏眼花，才算是对症;如是虚寒怕冷，可选用十全大补丸。

来月经有血块是否正常

由内分泌失调导致的月经不调有很多的表现形式。月经血块多是较为常见的表现症状。月经血块多通常是因为子宫内膜脱落所导致的出血现象，但是如果连续的出现月经量多且血块为血瘀装就要及时的进行调理严重者要到医院诊查是否有其它致病原因的发生。

月经期间受凉就会有血块出现，长时间有血块就可能是有子宫肌瘤的可能，年轻人一般不会有，不放心的话也可以去检查，你们多给她和些热的红塘水，别再沾凉，就会好转的。在正常情况下，月经是鲜红色的，没有紫暗色血块，一旦发生有血块的月经，常伴有痛经。痛经往往导致患者精神紧张、情绪不稳。

月经在每个月都来拜访女性，有些女性可以轻轻松松的度过，有些女性却备受煎熬。在月经到来时，注意身体保暖，多喝热水，平常注意饮食和休息，它就会让您轻松度过生理期。月经期间有异常不要忽视，定期做检查很关键。

宝宝轻松度过口吃

父母可以这样做：

幼儿的口吃是生理现象，既然是一个言语障碍，那么爸爸妈妈帮助孩子顺利度过这个阶段，尽量不留有“后遗症”。

1、不要讥笑、斥责、打骂或惩罚孩子，任何加重孩子紧张心理的做法都是不可取的，哪怕是无意识地要求孩子也是错误的;

2、爸爸妈妈要有足够的耐心，关注点不要放在孩子“话说得怎么样”上，而是要鼓励其敢于张口，且不要着急，慢慢说出自己的想法;

3、必要时，爸爸妈妈可以用一句完整的话重复孩子表达的意思，这样做既表示理解，也是在教给孩子怎样正确的表达。千万不要让孩子像改错似地自己重复，这样会造成孩子在张口时内心紧张而加重口吃;

4、根据孩子言语表达的情况，可以教他朗诵歌谣，念“顺口溜”，给孩子讲笑话、讲故事。孩子在玩耍时是最放松的，可以边玩边说，注意力放在动作上时(注意分散)，也能有效地缓解口吃现象;

5、培养孩子健康的性格，开朗、大胆、自信的孩子即便发生过口吃，因为其注意力不集中在内心感受上，一般能较快地得到改善。反之，敏感、懦弱、急躁、退缩的孩子，可能会演变为继发性口吃。一个人仅仅是“说不好”并不是问题，而一旦认定自己“说不好”，就有可能真的不敢张口，也就真的“说不好”了;这一点孩子和成人是一样的。

活血化瘀药经期能吃吗

1、活血化瘀药经期能吃吗

月经期可以用活血化淤药吗? 月经期不能用活血化淤药,会增加经血流量,引发贫血。

一般来说,补血保健品活血化淤类药物都应在月经期停用,但很多女性不懂,结果发现自己月经量突然增多,严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血活血药物,一方面会增加经血的流量,从而引起不必要的经血过多,另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。

2、活血化瘀药什么时候用

想要使用一些活血化瘀的药,并不建议就在经期那几天,应该在经前或者是后期用药,而且对一些药物的使用也不可盲目,应该咨询专业的医生,这样才可以真正达到最理想的效果,让你轻松愉快地度过经期。