改善睡眠的药物有哪些
改善睡眠的药物有哪些
睡眠质量的高低会影响自己一天的精力，那如何改善睡眠的质量，改善睡眠的药物有哪些呢，下面我就为大家说明一下。
1第一，长食用小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。改善睡眠的方法
2第二，多食用龙眼，龙眼味甘.性温，具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用，对改善睡眠非常有益。改善睡眠，也可以喝碧康达酣然茶。
3第三，改善睡眠药物是一方面，心理和食物等治疗又是一方面，能不用药物就最好不用药物，在睡觉前避免过于兴奋的刺激，不要喝咖啡和茶叶，避免剧烈活动，在睡前最好泡泡脚，喝袋奶，听听优雅的音乐，都是有助于睡眠的。
注意事项：是药三分毒，最好自己不要乱用药，平时适当增加运动量，平衡膳食，最好通过食疗来改善自己失眠的现状。
改善睡眠的保健品适合人群
(一)适宜人群
1、改善睡眠的保健食品对一过性失眠和短暂性失眠效果较好。对慢性失眠患者起效较慢，但可以逐步减少失眠药物的使用。
2、以褪黑素为主要原料的改善睡眠的保健食品一般应用于以下人群：
(1)夜班工作者;
(2)需要倒时差的人;
(3)中老年人(因褪黑素分泌减少);
因为如果药物白天残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险
3、以中草药为原料的保健食品多有镇静安神的功效，适合于虚证引起的睡眠障碍。少数产品因为有润肠通便的功效，适合于有便秘的人群。
多梦，睡醒很累每天晚上多梦吃什么药
精神压力大，身体疲劳会影响睡眠质量，还有就是身体营养不良。 指导意见： 如果持续的时间不长，建议不要着急采用药物治疗，安眠药会产生依赖。通过精神调节，注意休息，加强营养，进行调节改善睡眠质量。
长期神经衰弱吃什么药
镇静催眠药物
绝大多数的患者有睡眠障碍的症状,通常是采用新的抗精神病药物有助于改善睡眠,安全和有效的,还有无成瘾性疾病,一般采用氟地西泮,硝西泮。
抗焦虑剂
也称弱安定剂,这类药物具有减轻焦虑、稳定情绪和改善睡眠等作用。常用的有:安定2.5～5.0毫克、利眠宁10～20毫克、舒乐安定l～2毫克、安他乐25～50毫克、阿普唑仑0.4～0.8毫克、氯疑安定l～2克等,每日3次,连用1～2周,可适当选用,但长期服用可引起药物成瘾。
抗郁剂
神经衰弱患者常有情绪忧郁、消沉和压抑等症状,常用药物有多虑平、阿米替林(又称阿密替林)。
弱兴奋剂和强壮剂
如澳化钠咖啡因合剂、五昧子合剂、脑复康、胰岛素(见胰岛素低血糖疗法)、刺五加、洋参丸等,对以衰弱为主的神经衰弱患者有一定效果。
怎样改善睡眠 改善睡眠环境
睡眠中大脑仍需要大量氧气，所以卧室内不宜摆放绿色植物，不宜闷头睡，最好选择卧室朝南，保证卧室白天阳光充足，空气流通。
要保证卧室、卧具清洁，床下不堆积杂物，避免蚊虫滋生；经常清洗、晾晒床上用品，晾晒过的杯子柔软、保暖并带有清香，有助于睡觉时保持轻松愉悦的心情，从而提高睡眠质量。
在入睡前的准备阶段就应该把光线调暗，给自己的大脑一个即将睡觉的暗示，睡觉前要关好灯。在灯光下入睡，睡眠不安稳，浅睡期延长，难以进入深度睡眠。
安静的睡眠环境是一个保证睡眠质量的一个重要条件之一。睡前不听嘈杂、动感的音乐，可以听一听轻音乐催眠；卧室窗口避免朝闹市、街道开放。
端正睡姿也是改善睡眠的重要方法。人们在睡眠中的姿态变化每晚多达10~50次，睡眠中的辗转反侧有促进睡眠、消除疲劳的效果；一般来说双腿屈曲的右侧卧位睡姿最佳，但也是引人而异，找到自己的最舒适的睡姿也就尤为重要。
改善睡眠药怎么吃
改善睡眠的药物 天王补心丹
有多数失眠症患者都属于阴虚血少型患者，天王补心丹使很好的选择。患者经常会出现失眠健忘的现象，常常会感到心悸心慌心，手和脚心抖会无故发热，舌尖生疮，咽喉感到很干燥，经常有盗汗手足震颤等症状出现。
改善睡眠的药物 朱砂安神丸
对于热扰心神失眠者，可以选择朱砂安神丸进行治疗。患者多半会出现失眠心悸，坐卧不安，头晕耳鸣等症状，严重者还会出现腰酸梦遗，口干津少等现象，极大影响到患者工作和学习。
改善睡眠的药物 柏子养心丸
柏子养心丸更适用于因气虚导致的失眠症状。患者常常会出现入睡困难，睡着了容易惊醒，常常感到无故心慌心悸，身体非常容易感到疲劳，小便清长，因为持续失眠使得白天工作状态不佳。
改善睡眠的药物有很多，长期服用镇静类药物会有很大副作用产生，而且非常容易上瘾，一旦停止服药失眠症状会更加加重，患者几乎是完全依靠药物才能睡着。与之相比，选用中药来改善睡眠是不错的方法，它能从失眠的根本病因上进行调节，起到安眠的功效。
治疗神经衰弱吃啥药
1.镇静催眠药物
绝大多数的患者有睡眠障碍的症状，通常是采用新的抗精神病药物有助于改善睡眠，安全和有效的，还有无成瘾性疾病，一般采用氟地西泮，硝西泮。
2.抗焦虑剂
也称弱安定剂，这类药物具有减轻焦虑、稳定情绪和改善睡眠等作用。常用的有：安定2.5～5.0毫克、利眠宁10～20毫克、舒乐安定l～2毫克、安他乐25～50毫克、阿普唑仑0.4～0.8毫克、氯疑安定l～2克等，每日3次，连用1～2周，可适当选用，但长期服用可引起药物成瘾。
3.抗郁剂
神经衰弱患者常有情绪忧郁、消沉和压抑等症状，常用药物有多虑平、阿米替林(又称阿密替林)。
4.弱兴奋剂和强壮剂
如澳化钠咖啡因合剂、五昧子合剂、脑复康、胰岛素(见胰岛素低血糖疗法)、刺五加、洋参丸等，对以衰弱为主的神经衰弱患者有一定效果。
5.其他
中医中药辨证论治和中成药，也是治神经衰弱常吃的药物。
神经衰弱的发生多与精神心理因素有关，因此神经衰弱的防治也以心理治疗为主。提倡劳逸结合，科学用脑，积极参加有针对性的体育锻炼，增强体质，培养良性情绪，改变不良生活方式，正确处理好人际关系等。要谨慎使用药物，避免不必要的副作用。
改善睡眠的食物
1、食醋
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4、水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、面包
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。