三部帮你缓解中老年人慢性头痛
三部帮你缓解中老年人慢性头痛
三部帮你缓解中老年人慢性头痛
为了防治中老年人慢性头痛，专家编制了一套头痛健身操。中老年人可通过肢体柔性动作放松僵化的肌肉，有效预防头痛，但此套健身操必须每天坚持，不要间断。
这套头痛健身操分头、肩、上半身三个部分。头部按旋转、仰俯、左右侧倾三种方式进行，一次做3分钟。上半身的动作要领与头部相同，但更接近体操，旋转时以腰为轴，仰俯和左右侧屈也都是以腰部为轴。首先单侧臂做划船摆臂，反复多次，再交替将两侧肩膀向前送出，最后一个动作是耸肩和垂肩的交替进行。除了在办公室视工作负荷随时进行之外，另有几个固定时段也可以做，如每天起床之后、临睡之前；上厕所时，上下班往返途中，这些加起来已经不少于5次，可见并不需要特意安排，坚持下去不难做到。
需要注意的是练习时应采用腹式呼吸。所谓腹式呼吸就是通过肺、胃之间的横隔肌的上下大幅动作完成呼吸过程，这种方式可以促使肺叶吐纳更多的空气。背部伸展、腹部放松，均匀慢呼吸，可以自然释放肩部的肌肉紧张，预防头痛的发生。对头痛患者和无头痛者做此操前后的血压变化对比表明，紧张型头痛者做过体操后的血压降低，而且降幅明显。这是因为动作过程中的深呼吸，导致血液中去甲肾上腺素浓度降低。
预防慢性头痛除了做体操之外，还应调整改善生活方式，学习工作不能过劳，休息睡眠节奏不可打乱，凡事勿钻牛角尖，走极端，不无端制造紧张情绪。概括起来就是牢记“3R”，即Relax（放松）、Recreation（休闲）、Rest（休息）。其中休闲最有利于排解紧张情绪，而深呼吸则是放松的最好办法。
人老多头痛为什么
头痛为老年人常见病之一。从病因和症状两方面讲主要有以下几种：
一、偏头痛
此病发作时，常为搏动样头痛，伴有恶心、怕光、怕声。视觉先兆发生于头痛之前。诱发因素如紧张、饮酒、生活不规律等，可影响偏头痛发生的频度。更年期后女性激素的替代治疗，常可使偏头痛恶化。
二、慢性头痛
每天均感头痛或紧张性头痛，性质近似偏头痛，也有人称为“联合性头痛。引起慢性头痛的原因有颅内占位性病变、代谢异常等。
三、丛集性头痛
亦称偏头痛样神经痛，是一种严重的定型性的头痛，男性为多。症状常为一种严重的戳痛及压痛，以眼球后最重。发作时病人往往无法自持，每次持续45分钟至2小时。以后轻微头痛及感觉异常可达数小时。病人常于夜间发作1～3次。发作期可因饮酒及服硝酸甘油而诱发。
四、三叉神经痛
多见于50岁以上的女性，一般为闪电样痛，有时进食、刷牙、洗脸均有剧痛。早期发作数周后自动缓解，但缓解期逐渐缩短，发作期则延长。
五、巨细胞动脉炎
亦称“颞动脉炎”、“肉芽肿性动脉炎”。多为搏动样疼痛，有时有烧灼痛，可发于头部任何部位，但以颞部为常见，伴有下颌痛、眼眶痛和肌肉关节痛，无力、食欲不振、体重减轻及盗汗等。
六、药物引起的头痛
老年人多病体弱因而服药也多，一些药物可引起头痛，如肼类、茶碱、雌激素等，长期用非甾醇类药物也可发生依赖性头痛。其症状为全头痛或双额部痛，偶尔也可伴有恶心、呕吐、怕光等。
七、帕金森氏病
约有1/3帕金森氏病患者有后枕部、颈部钝痛。
八、脑血管病所致的头痛
脑出血、蛛网膜下腔出血、脑梗塞、脑动脉硬化，均可出现头痛。头痛部位多位于缺血侧，常为搏动性痛，多出现在发病前。
九、疱疹后神经痛
老年人发生率为60岁50%，70岁75%。为局部针刺或烧灼样痛。
老年人头痛表现不一，病因很多，器质性病变比功能性病变为多。头痛是一种普通症状，但也可能是脑卒中、脑膜炎、炎性血管病、青光眼、硬膜下血肿及脑瘤的早期信号，应及时到医院检查，对症治疗，千万不可自行滥用止痛药，延误病情造成不良后果。
人老多头痛是什么原因
一、偏头痛
此病发作时，常为搏动样头痛，伴有恶心、怕光、怕声。视觉先兆发生于头痛之前。诱发因素如紧张、饮酒、生活不规律等，可影响偏头痛发生的频度。更年期后女性激素的替代治疗，常可使偏头痛恶化。
二、慢性头痛
每天均感头痛或紧张性头痛，性质近似偏头痛，也有人称为“联合性头痛。引起慢性头痛的原因有颅内占位性病变、代谢异常等。
三、丛集性头痛
亦称偏头痛样神经痛，是一种严重的定型性的头痛，男性为多。症状常为一种严重的戳痛及压痛，以眼球后最重。发作时病人往往无法自持，每次持续45分钟至2小时。以后轻微头痛及感觉异常可达数小时。病人常于夜间发作1～3次。发作期可因饮酒及服硝酸甘油而诱发。
四、三叉神经痛
多见于50岁以上的女性，一般为闪电样痛，有时进食、刷牙、洗脸均有剧痛。早期发作数周后自动缓解，但缓解期逐渐缩短，发作期则延长。
五、巨细胞动脉炎
亦称“颞动脉炎”、“肉芽肿性动脉炎”。多为搏动样疼痛，有时有烧灼痛，可发于头部任何部位，但以颞部为常见，伴有下颌痛、眼眶痛和肌肉关节痛，无力、食欲不振、体重减轻及盗汗等。
六、药物引起的头痛
老年人多病体弱因而服药也多，一些药物可引起头痛，如肼类、茶碱、雌激素等，长期用非甾醇类药物也可发生依赖性头痛。其症状为全头痛或双额部痛，偶尔也可伴有恶心、呕吐、怕光等。
七、帕金森氏病
约有1/3帕金森氏病患者有后枕部、颈部钝痛。
八、脑血管病所致的头痛
脑出血、蛛网膜下腔出血、脑梗塞、脑动脉硬化，均可出现头痛。头痛部位多位于缺血侧，常为搏动性痛，多出现在发病前。
九、疱疹后神经痛
老年人发生率为60岁50%，70岁75%。为局部针刺或烧灼样痛。
老年人头痛表现不一，病因很多，器质性病变比功能性病变为多。头痛是一种普通症状，但也可能是脑卒中、脑膜炎、炎性血管病、青光眼、硬膜下血肿及脑瘤的早期信号，应及时到医院检查，对症治疗，千万不可自行滥用止痛药，延误病情造成不良后果。
老人头疼头晕怎么回事呢
头痛(headache) 是临床常见的症状，通常将局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛统称头痛。头痛病因繁多，神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颅外头面部疾病、以及全身疾病如急性感染、中毒等均可导致头痛。发病年龄常见于青年、中年和老年。
1、如果春季剧烈头痛，并有发热、呕吐、抽风、身上出小红点等症状，就很有可能是流脑。
2、如果夏季头痛同时伴有高热、呕吐、神志模糊、昏睡或昏迷等症状，就可能是乙脑。
3、有高血压病史的老年人要特别警惕高血压脑病，如果有剧烈活动性头痛，并伴有眩晕、视力障碍、血压增高等症状，就要马上就诊。
4、老年人中度头痛的同时伴有头晕、意识障碍，尤其是局部偏瘫症状时 ，一定要引起重视。
5、慢性进行性加剧的头痛、呕吐、视力模糊，可能是颅内占位性病变导致，如脑瘤。
6、一侧鼻面部疼痛的顽固性头痛，并出现血性分泌物，可能是鼻咽 FK1。鼻咽 FK1以前在两广地区多见，但是现在在中原地区也越来越多见，主要原因是家装污染造成的。
7、一侧眼痛的剧烈头痛、眼睛发红、瞳孔散大、视力降低、眼球发硬，可能是青光眼。
8、一侧耳痛的剧烈顽固头痛，可能是内耳肿瘤。
人到中老年以后，得病机率就要比以往高出很多，就如人们常说的“四十之前人找病，四十岁之后病找人”这句真实的反应了我们的身体素质，如果我们的平常的生活中，改掉一些不好的习惯，从饮食和起居上是科学健康的，就能很大程度上缓解衰老带给我们的疾病。
三部帮你缓解中老年人慢性头痛
为了防治中老年人慢性头痛，专家编制了一套头痛健身操。中老年人可通过肢体柔性动作放松僵化的肌肉，有效预防头痛，但此套健身操必须每天坚持，不要间断。
这套头痛健身操分头、肩、上半身三个部分。头部按旋转、仰俯、左右侧倾三种方式进行，一次做3分钟。上半身的动作要领与头部相同，但更接近体操，旋转时以腰为轴，仰俯和左右侧屈也都是以腰部为轴。首先单侧臂做划船摆臂，反复多次，再交替将两侧肩膀向前送出，最后一个动作是耸肩和垂肩的交替进行。除了在办公室视工作负荷随时进行之外，另有几个固定时段也可以做，如每天起床之后、临睡之前；上厕所时，上下班往返途中，这些加起来已经不少于5次，可见并不需要特意安排，坚持下去不难做到。
需要注意的是练习时应采用腹式呼吸。所谓腹式呼吸就是通过肺、胃之间的横隔肌的上下大幅动作完成呼吸过程，这种方式可以促使肺叶吐纳更多的空气。背部伸展、腹部放松，均匀慢呼吸，可以自然释放肩部的肌肉紧张，预防头痛的发生。对头痛患者和无头痛者做此操前后的血压变化对比表明，紧张型头痛者做过体操后的血压降低，而且降幅明显。这是因为动作过程中的深呼吸，导致血液中去甲肾上腺素浓度降低。
预防慢性头痛除了做体操之外，还应调整改善生活方式，学习工作不能过劳，休息睡眠节奏不可打乱，凡事勿钻牛角尖，走极端，不无端制造紧张情绪。概括起来就是牢记“3R”，即Relax（放松）、Recreation（休闲）、Rest（休息）。其中休闲最有利于排解紧张情绪，而深呼吸则是放松的最好办法。
支气管炎如何调理 苏子粥
组成：苏子15g、大米100g。
制法：苏子15g研粉，大米100g，加水适量共煮粥，加白糖调味。
服法：每天服2次。
按语：此粥用于中老年人慢性支气管炎,咳嗽痰多,胸闷气喘，多服有效。
如何预防神经性偏头痛
1、睡眠规律，避免熬夜
维持规律的作息，对有神经性头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发神经性头痛。
2、保持稳定心情
避免情绪起伏过大。经常微笑，保持愉悦心情。若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松，如小睡片刻、娱乐、休闲。
3、注意饮食习惯
少吃可能引发神经性头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2，如鸡蛋等。
4、谨慎使用止痛药
如果头痛难耐，不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋，借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张，减少痛感。
5、坚持运动
对有神经性头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
早晨或晚上入睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或小步跑，颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压迫穴位等，这些自身的放松，可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。放松训练是预防头痛的最常用及最有效的方法。
春天吃什么食物养生 蛤蜊
春季可是吃蛏子、蛤蜊等贝类海鲜的好季节。蛤蜊其肉质鲜美无比，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，低热能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病，实属物美价廉的海产品。
按摩能缓解中老年人耳疾
1.分搓耳前后
将双手放在耳根部，两个手指分开放在耳朵前后，中指放在前面，食指放在后面。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。
这样来回分搓，每天50次。由于在人体耳廓前后尤其是耳前，有耳门、听宫、听会等重要穴位，这样的分搓，可以疏通经脉的经气，达到清耳窍的目的。
2.点揉翳风穴
翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时，可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一个稳定作用。然后拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。这样每天可以点按数次，也可以点揉3分钟。对于提神开窍、明目、防止头痛头晕都有很好的效果。
3.鸣天鼓
鸣天鼓是中医推拿的特色手法，具体操作是首先将两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，四指叩击枕部20下，自觉有“咚咚”声即可，可预防耳病提高听力。
中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池穴位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。
以上就是对按摩能缓解中老年人耳疾吗详细介绍，这样的做法对改善中老年人耳疾有着很好的帮助，而且这样的做法，对中老年人身体不会有任何的损害，因此在使用的时候，都是每天可以进行，这样达到的效果也是非常不错的。
上班族孕妇久坐要如何运动
颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。
腰部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。
肩部：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。
手肘：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。
脚踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。
上班族孕妇办公室里“巧”运动
颈部
先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。
腰部
先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。
肩部
将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。
手肘
手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。
脚踝
坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。
每次运动，将以上动作重复2~3次。