儿童游泳后吃什么

儿童游泳后吃什么

1、水果蔬菜

游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。

2、粗粮面包

游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。

4、蔬菜沙拉

可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐。只是,不要用奶油,用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下,就可以很好吃了。

儿童夏天学游泳的好处和细则

儿童夏天学游泳的好处

游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。

游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。

儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素D的吸收，有利于儿童的体格发育。

游泳能锻炼孩子的神经系统，从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。

儿童夏天需要注意各方面的细则哦。

儿童夏天学游泳的细则

从夏季开始学游泳，水温比较高，孩子容易适应。父母可先带孩子到50至80厘米深的娃娃池内熟悉水性。不要让孩子入水前吃东西，因为人到水中，水会对人体产生压力，往往食物还未进孩子的胃里，就被水压出来倒溢进气管，造成窒息。建议游泳前半小时给孩子吃点食物，做到不饿、不饱胀。

选择游泳帽时，要选绳子不是固定在颈部的。女孩穿背带式游泳裤时，不宜将绳带系在颈部。教会孩子看游泳池内的标识，以免误入深水池。入水前带孩子做热身活动，养成习惯。孩子在大汗淋漓时不要马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水。孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳，应观察孩子有无胸痛症状，以免孩子因患感冒引起心肌炎去游泳时产生意外。

父母不要有焦虑心理，学不会游泳不要去责怪孩子。能培养出孩子的水感已经是比较成功的了，学不会可以下次再学。

儿童游泳池尺寸怎么选

购买儿童游泳池除了考虑品牌、种类、价格因素外，尺寸的大小也是大家纠结的问题。选购之前，大家要想好放置儿童游泳池的的地方，很多家长第一首选放置的地方是卫生间，但是有的家庭卫生间会比较小，不足以放下一个游泳池。所以大家在购买之前一定要测量好尺寸，并且决定好要购买多大的婴儿游泳池。其实我个人认为如果实在不行的话，选择在阳台上放置也是不错的(当然这是针对夏季来说)，阳台的阳光比较充足，而且光线好，宝宝可以在游泳池里边享受阳光，边沐浴。但需要注意的是，游泳池不管放在哪里，使用水时一定要方便，这样可以省去注水、排水的麻烦。

儿童游泳池尺寸，不管是充气型的还是支架型的都没有具体的标准，规格大小选择合适的就好。太小了，会让宝宝的手脚无法在里面得到舒展，宝宝也容易扭伤;太大了的，又要考虑到宝宝的安全，毕竟宝宝还是很小的。不确定的家长可以在购买时咨询销售人员意见。

儿童游泳的好处

1.让儿童更聪明

对于儿童来说，游泳的动作并不简单，而这些动作都是靠大脑指挥完成的，所以在游泳的过程中，大脑也受到了相应的锻炼。这种锻炼不仅让儿童的大脑对外界的反应能力提高很多，还促进了儿童的智力发育。此外游泳还有利于儿童潜能和情商的提升。

2.提高睡眠质量

游泳的时候，水可以按摩到儿童的全身，让孩子们们身心处于一种放松的状态，在这种情况下，儿童内心一些焦虑、孤独、恐惧等负面的情绪也会消除，再加上游泳消耗体力比较多，所以游泳之后儿童会睡得特别香甜。此外适当的游泳会让儿童养成定时睡觉的习惯，性格也会比同龄的儿童更开朗一些。

3.增强心肺功能

水的波浪、压力以及浮力都会都会给体表皮肤施加一些力量，这些力量就相当于给表层的血管做了按摩，而且游泳让肌肉对氧气的需求提高，这就致使心脏也受到一些刺激，因此血液循环的速度得到了提升。此外水对人体的压力也是一种按摩方式，它不仅可以促进儿童胸廓的发育，还可以增加他们的肺活量。

4.有助于长高

儿童在游泳的时候，为了游动起来必须要充分活动四肢，才能抵抗水力，而正处于发育时期儿童骨骼还没有定型，这种锻炼正好能让身体得到充分的发育。此外游泳还可以矫正身体的不良姿势，避免驼背等情况的发生。

5.有助于消化

游泳非常耗体力，当人体体力损耗大的时候，肠胃的蠕动速度也会加快，这就会令儿童胃口大开。同时为了弥补游泳时消耗的体能，生长激素的分泌会增多，消化系统也会得到增强以确保养分的吸收，这样儿童就会长得更快更高了。

儿童游泳的好处有哪些

据专业人士介绍，儿童游泳其实和婴儿游泳的道理一样，都是为了让孩子能健康成长，并且越来越聪明。现代社会追求德智体美全面发展，而很多孩子都是学习好身体灵活性不好，有的则是学习不好运动好，这样的孩子已经不适用现代社会的发展要求，只有全面发展的孩子才大受欢迎。

家长带着儿童去游泳，一方面能让儿童的骨骼生长的更好，促进肌肉的生长，另一方面对儿童各个关节的发育等都有好处，儿童游泳之后能让身体更加匀称，体型也更好看，身体抵抗力越来越高。据不完全统计，经常游泳的儿童比一般的儿童要健康至少两倍以上。

而且通过儿童游泳过程中四肢的不断活动，能提高身体的灵活性不说，同时对大脑的功能发育也有很大的帮助，促进大脑对外界环境的反应度。有些儿童经常哭闹，通过游泳也能改正过来。

儿童游泳除了能带来以上提到的好处之外，同时还能让儿童更具有安全感，情绪根据稳定。通过皮肤与水的接触，各种信息进行传递，四肢的不断运动能让儿童的心脏和肺活量得到极大的提升，条件儿童免疫力，如果是经常感冒的孩子，家长可以带孩子去儿童游泳馆时候，效果绝对好。

不过，需要注意的是，儿童游泳的时候家长一定要小心看管，尤其是年龄偏小的儿童，不要让他们自己在水里待着，家长可以在旁边看着，根据孩子的情况适当的予以帮助，让孩子能更加健康快乐的成长。

幼儿游泳应该注意什么呢？

选择一家正规、有执照和安全防护的儿童室内游泳馆，非常必要。现在大部分的游泳馆在开业时，都向社会派发一些体验卡，大家可以完全充分的利用这些体验卡。体验的同时，要观察游泳馆的设备、条件、人员、卫生等等，以防儿童出现意外。

选择好游泳馆后，家有泳衣的和泳圈的，可以自备，没有的，现场购买，购买时，必须选择适合儿童身体大小的泳圈，以刚好套住儿童为宜。泳衣适合选择用裤裆的泳衣，保护安全。

进入游泳馆，需在淋浴区冲澡。儿童在进入游泳馆后，由于室内外温度，可以先适应一会室内温度，再脱衣冲澡，以防感冒。

在进入泳池后，第一次游泳的儿童，必须要在大人的监督下，完成游泳，尤其儿童在初次接触水后，容易往前倾，就非常容易灌水，造成不适，所以最好有两名大人在泳池两边，保证儿童安全。儿童学游泳非常快，基本上十来分钟就会游泳了。

儿童游泳一般以半小时为宜，出水后，在冲澡区洗干净，穿好衣服，保证温度，再出去，以防感冒。

游泳对儿童非常好，促进消化，提高平衡能力，还能锻炼身体，关键是儿童在水中非常自由，非常快乐。

以上经验，仅供参考。

儿童几岁开始学游泳好

每个孩子天生都会游泳，但是随着出生后生活环境的改变，这项技能会被逐渐遗忘。现阶段婴儿游泳馆非常多，很多家长热衷带着小宝宝去游泳，然而孩子学游泳越早越好。

· 儿童游泳不是越早越好

每个孩子的身体状况不同，什么时候学习游泳最好也并不一样。但是如果过早下水游泳，孩子可能会出现感染的情况，而且婴儿游泳实际上只能起到锻炼的作用，并不能让孩子学会游泳。

· 儿童游泳最佳年龄——4-8岁

此年龄段的孩子已经能记住一些事情，并且能够表达自己的想法，而且这一年龄段的孩子学习能力也很强，可以很快地学会游泳。

预防孩子溺水 家长应该怎么做

1、提高儿童自我保护意识。家长要教育孩子不要私自到江河、湖塘岸边和水井四周玩耍或行走，也不要去水流湍急或水域情况不明处游泳。

2、儿童游泳要有组织地进行或由家长带领。孩子在游泳训练或水上娱乐活动时必须有组织地进行，或由家长带领。不要让孩子擅自行动。

3、下水前要做好充分的准备活动——热身10-15分钟，以防在水中发生腿抽筋。在水上进行娱乐活动时要穿救生衣。

4、学龄前儿童最好在儿童游泳池话动。

5、正在生病的孩子不建议游泳。

6、年龄太小，尤其是三四岁以下的孩子，不建议早早学游泳。

7、家长带孩子游泳，一定要选择正规的游泳场所，并确定现场有救生设备和救生人员。

儿童游泳的好处

【让幼儿更聪明】因为儿童游泳的动作比较复杂，而这一系列的复杂的动作都是在大脑的支配和指挥下完成的，所以儿童游泳可以提高幼儿大脑的功能，可以促进大脑对外界环境的反应能力，同时促进儿童的智力发育。除此之外，游泳还能激发幼儿的潜能、提高孩子的情商。

【提高睡眠质量】在游泳时，水的按摩作用会让儿童觉得身心舒适和精神放松。这样就可以消除幼儿孤独、焦虑、恐惧等一系列负面情绪。加上游泳会消耗一定的体力，所以，游泳后的幼儿会情绪稳定，睡眠质量较好。此外，适当的游泳锻炼也有利于帮助儿童们养成有规律的睡眠习惯，形成活泼开朗、与人为善的性格。

【增强心肺功能】水的浮力作用，以及水波和水压力对幼儿皮肤的拍打都对外儿童身体表层的血管起到按摩作用，加上全身肌肉的耗氧量增加，使儿童的心脏得到一定的刺激，有效促进了血液的循环。使心脏对于一定的压强产生抵抗力。此外，游泳时水对胸廓的压力也使得儿童的肺活量增加，对幼儿胸廓的发育有良好的作用。

【有助于长高】儿童在游泳时，为了抵杭水力，充分伸展锻炼了四肢，在儿童发育期间，骨骼都未定型，适当的锻炼能够让身体充分发育，同时还能纠正一些不良的身体姿势，例如驼背等。

【有助于消化】游泳是最消耗体力的运动之一。体力消耗大，肠胃的蠕动增加，会使儿童的食欲增大。同时为了补偿在水中消耗的能量，幼儿体内生长激素分泌增加，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分，孩子的生长速度就会加速，有利于长高。

儿童游泳的注意事项

必须保证有成人看护。

孩子练习游泳的时候，一定要有家长在儿童旁边进行看护照料，如果家长不会游泳或者水性不好的话，可以请专业的游泳教练或者是水性好的亲戚朋友，专门来教孩子游泳，同时还能起到照看的作用。

选择适合孩子的水域。

家长带孩子游泳，要根据儿童自身的年龄、身高和泳技等情况的不同，选择适合孩子的水域，从而让儿童起到锻炼身体、增强体质的目的。家长千万不要选择让孩子到太深的水域去游泳，以免发生危险。

要掌握好游泳的时间。

儿童毕竟还没有太强的体力，因此，让儿童在水里游泳，千万不要让孩子在水里游太长时间，大约20—30分钟即可，当儿童感觉疲劳的时候，或者突然感到不舒服，就应该立即让孩子上岸，避免意外事故的发生。

要做好游泳前的准备。

家长在孩子下水游泳之前，要告诉孩子一些基本常识以及呼救的方法，做好四肢准备活动，并用水擦拭身体。要使用合身的泳衣和泳帽，最好配上耳塞和鼻夹，以免发生溺水等意外事故。

不要空腹也不要过饱。

在儿童游泳前，不要空腹，否则容易头晕迷糊，相反，也不要吃的过饱，否则，食物一旦压到气管，非常容易导致儿童窒息。因此，如果想给儿童补充体力的话，可以适当间隔一点时间给孩子吃点食物作以能量的补充。

注意选择游泳的时机。

在孩子出汗的时候，特别是大汗淋漓的时候，或者孩子感冒的时候以及感冒痊愈的一星期之内，最好不要选择游泳，否则容易导致宝宝生病。如果出汗的情况下还想游泳，家长一定要先帮助儿童将汗擦干净再游泳。

游泳后记得做好护理。

孩子在游泳之后，家长可以用专门的眼药水帮儿童清理一下眼睛，保护眼睛生理健康。同时，还要做好皮肤的清洁，最好用清水给孩子彻底洗个澡，将水里的细菌或者是化学物质清理掉，避免损伤儿童的皮肤。