培养防跌的安全生活习惯
培养防跌的安全生活习惯
一、趋吉避凶：
习惯性检视地面、对周遭环境保持警觉，例如，当进出浴室、厨房等潮湿空间时，要提醒自己避开湿滑地面、放慢脚步，并尽量扶着墙壁。进入昏暗的房间时，要先开灯再进去。平常要避免双手都拿东西，并善用扶手，掌握有电梯可搭乘就不爬楼梯的原则。夜间起身或早上起床时，最好先坐在床边让意识恢复清醒，再慢慢起身跨出脚步，若服用药物会增加如厕频率，吃药前先上厕所，或在床边备妥尿壶。
二、常做防跌运动：
走路是最简单的方法，而弹力带训练、元极舞与太极拳等三种运动除能提升老年人生理功能的表现，也兼具花费少、不需特殊器材、不受场地限制等特色。
三、挑双好鞋子：
选择鞋子时，应以能增加行走时的舒适性与稳定性为前提，例如，透气的圆头鞋能保护足趾且容易伸展，底部垫子要适当，才能减少脚後跟的疼痛，鞋底挑胶底、深纹路可以止滑，并要考虑穿脱时的方便性，尽量不要买需绑鞋带的鞋子。
四、记得软着地：
为了降低跌倒骨折的风险，平日应牢记面对意外时让身体「软着地」的原则，包括跌倒时尽量让身体顺着惯性倒，将受力关节迅速弯曲，并采缩头、并腿、双臂合抱胸前，以团身滚动的方式，减缓摔倒时的冲力以保护四肢。
男人如何培养健康的生活习惯
1.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
2.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
3.尊重你的生物钟。
我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。
4.少吃多餐。
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
5.多晒太阳。
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
6.注意站姿。
当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡，下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这
两样东西都会使你的体重偏离重心。
7.检查你的睡眠习惯。
睡多久才够?人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，这时你需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。
8.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出,建议每分钟呼吸12～16次。
粉碎性骨折的预防方法
1、养成良好的生活习惯
有长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。
2、外在保护器
最近报告显示外戴的髋部保护器可以有效的降低人因跌倒造成髋部骨折的机会。这也属于骨折的预防措施。
3、改善身体平衡，增强体力
经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。运动有利益于身体协调，降低摔跤的可能性。如果你身体健康，那么你的平衡性也就好，这样，相比起那些卧床不起的或身体虚弱的病人，你摔跤的几率低就了很多。运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。
4、居家安全
百分之七十五的跌倒发生在自己的家中，尤其是浴室、厨房等地方。提供一个安全的居家环境对降低骨折的产生是非常重要的。这种骨折的预防是比较常见的。
培养孩子良好的生活习惯
3-6岁通常是孩子性格形成和塑造的最重要阶段，孩子85%-90%的性格、理想和生活方式都是在这段时间形成的。 所以，从小都需要注意培养孩子的生活习惯，虽然总有些坏习惯很令父母头疼，但只要方法对了，家长们就不用再为孩子的坏习惯烦恼了。
由权威教育机构研发与认证的，CCTV动漫频道、上海交大出版社、水木动画股份有限公司幼儿双语教育研究所倾情打造的哈哈熊故事机根据孩子们常见15个坏习惯生活场景设置的故事功能，帮助父母和孩子轻松克服不良习惯。
一，宝宝不爱洗脸
宝宝睡醒了不爱洗脸，每次看到拿毛巾就捂着脸，或者跑着让你追。遇到这样的宝宝，父母们该怎么办呢?父母们一定要切记不要骂孩子或是打孩子，硬对硬的方式只能让孩子更讨厌洗脸。父母们可以哄着孩子告诉他不洗脸会很脏，小朋友都喜欢跟干净的孩子玩耍。或是用哈哈熊故事机里面的洗脸的生活场景放给宝宝听，告诉宝宝每个孩子都要洗脸的。慢慢的孩子习惯了就会乖乖的跟着父母去洗脸。
二，宝宝睡觉爱闹
宝宝睡觉爱闹，哄很久都睡不着。宝宝哭闹很多是心理因素，是成长阶段的必然现象，只是宝宝选择的时间对大人不合适而已，半夜吵闹长时间下去会严重影响父母的休息和工作。那如何改变孩宝宝睡觉的坏习惯呢?首先，是减少宝宝白天睡觉的时间，白天醒来后一定不能让他的视听器官闲着，可以利用哈哈熊故事机给孩子放一段节奏轻快的音乐，培养宝宝的好情绪。或者，父母可以将哈哈熊故事机给宝宝玩，由他随意按，发出不同的声响，吸引孩子的注意力。其次，父母可以置之不理，只要确定无病痛只是情绪性的哭闹，不动声色的观察宝宝，十分钟之后宝宝哭累了自然就睡着了。或是来一段或是相信这是许多父母的烦恼，白天上班晚上还要熬夜哄孩子睡觉。
三，宝宝不爱吃饭
宝宝总不好好吃饭，还爱挑食，很让人头疼，吃一顿饭要全家动员，连哄带骗的。其实，大部分两三岁的宝宝都有这样的问题。那怎样改掉这样的坏习惯呢?饮食要定时定量定点，使孩子形成条件反射;另外家长不断变换食物烹调方法，改善食物的色香味，提高孩子的进食兴趣促进食欲;第三，依靠哈哈熊故事机15个生活场景中的吃饭场景，以讲故事的形式描述宝宝在吃饭时的不好行为，引导宝宝养成吃饭的好习惯。
四，宝宝迷上电视
宝宝一看电视就没完没了，晚上不肯睡。妈妈在当时的情形下通常会遭遇到孩子的哭闹叫喊等抵抗行为，妈妈们难免会生气，这并不能让孩子与你配合。处理这样的情况，父母要保持冷静，告诉他长时间看电视会伤害眼睛，温柔的言语对宝宝进行劝说。更可以利用哈哈熊故事机里小朋友看电视的生活场景故事讲给孩子听，通过生动有趣的故事形式比理论概念式的说教有用得多。
其实，在生活中，宝宝们的坏习惯成出不穷，而且是各有特性，但大部分孩子都有不喜欢洗脸刷牙，不愿意吃饭上幼儿园，喜欢乱发脾气，饭前不愿洗手等等的不良习惯。常常让爸爸妈妈们伤透脑筋，其实，家长们不妨利用哈哈熊故事机等此类型“寓教于乐”的“玩具”，帮助宝宝从小养成好习惯，好性格。
如何培养学生良好的学习习惯
第一、要从小节开始，持之以恒。在课程改革的今天，学生养成良好的学习习惯，必须从细节开始，在教学中，有许多的“细节”，诸如坐的姿势，读书的姿势，回答问题的声音要响亮等等，教师在教学中要注重把这些细节养成好的习惯，《老子•道德经》中有这样一句话：合抱之木，生于毫末;九层之台，起于垒土;千里之行，始于足下。教师必须注意从一点一滴的小事抓起。习惯是经过重复或练习而形成的自动化了的行为动作，它不是一朝一夕就能形成的，而是必须有一个过程，要养成良好的学习习惯，需要不断强化，需要持之以恒地渗透。久而久之，学生的习惯就自然形成了。
第二、要激发学生的兴趣。兴趣是求知的内在动力。激发起学生的兴趣， 学习就会积极主动， 学得轻松而有成效。但是学习兴趣不是天生的， 主要在于教师如何引导学生， 充分调动学生对学习的积极性和主动性， 进而能创造性地学， 最终达到优化课堂教学和提高教学效率的目的。课程改革的今天，应多方面激发学生学习的兴趣，挖掘学生兴趣的潜在因素。做到一上课就紧紧地抓住学生的注意力， 激起学生的兴趣， 使他们很快进入 “最佳学习状态”。学生的学习兴趣越浓，自学的积极性就越高。 激发兴趣就是要把学生已经形成的潜在学习积极性充分调动起来。
哪些方法可以预防老年痴呆
老年痴呆的预防方面，应提高自我保健意识，养成良好的生活习惯，积极戒除不良的生活习惯，认真按医嘱治疗高血压等慢性病。应养成良好的用脑习惯，不断学习，培养业余爱好，多与人接触，拥有社会支持群体，坚持生活自理，使其获得最大可能的个人的满足与尊严。
老年痴呆的预防其实应该从中年就开始，老年痴呆的预防应该从现在开始，那么老年痴呆如何预防?由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，所以老年痴呆的预防方法主要有以下几个方面：
第一，要积极用脑，预防脑力衰退。。
第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。
第三，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。
第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。
第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。
防脱发的生活习惯
在使用防脱防脱洗发水的同时，也需要改善自身生活习惯以及相应的饮食习惯，防脱洗发水可以说是一种外在疗养，而本质则在于对自身内分泌和营养的调整。以此来达到最佳的治疗脱发效果。
一、用洗发水前先打出沫。涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。
二、按摩放松头皮。头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。
三、用电吹风，七八成干时换冷风。湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。
四、多吃番茄、柑橘。抽烟百害无利，影响头皮血液循环，不利头发生长，应尽量戒掉。实在离不开烟草的人，饮食上要注意多吃番茄、柑橘等水果来补充维生素C。
五、睡前别吃东西。暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。
六、晚上10点前要睡觉。夜间10点至凌晨2点，毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡。
养胃的生活习惯
按时就餐，
坐着吃饭不要站立或蹲着。
戒吃辛辣、油炸、
烟熏食物如烧烤等，
不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，
不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
羊肉等温热食物，
均有养胃效果适合胃寒病症；
大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，
建议多吃；
另外枸杞、银耳、红枣、
核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手，
以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
完毕搓热双手按摩小腹。
胃病发生与发展，与人的情绪、
心态密切相关。
因此，要讲究心理卫生，
保持精神愉快和情绪稳定，
避免紧张、焦虑、
恼怒等不良情绪的刺激。
食材：
大米、小米、南瓜、
水、炒熟的黑芝麻。
（大米和小米的比例约为2:1）
做法：
1.将南瓜去皮、去瓤切片。
2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。
5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。
6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下
食材：
牛腩、白萝卜，八角、
香叶、桂皮、干辣椒、
红枣、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫。
3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右。
4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里。
5.继续炖40分钟左右即可
宝宝的哪些生活习惯需要培养
一、良好卫生习惯要培养
宝宝的卫生习惯应该从婴儿期就要开始培养了。从出生开始，新妈妈就要注意清洁宝宝的面部，做到每次吃完饭后要给宝宝擦嘴，早晨起床后以及晚上睡前都要洗脸洗手。要经常给宝宝洗澡，勤换衣服，定时理发，剪手指甲。只有这样从小培养婴儿乐于接受舆洗的好习惯，待到宝宝稍微大一点之后就会主动要求讲卫生了。
二、训练宝宝控制大小便
周岁前的小宝宝是还不会自己控制大的大小便的，所以需要大人定时的给小宝宝把屎把尿。一般情况下，宝宝在喝水后的15-20分钟就要把尿一次。等到宝宝8-9个月的时候就可以训练宝宝坐便盆了，但是每次坐便盆的时间不要超过5分钟，否则时间过长的话会造成宝宝脱肛，不要养成宝宝坐在盆上吃东西，玩耍以及随地大小便的习惯。
三、训练宝宝主动进食
待到宝宝8-9个月的时候，就会开始有了要主动进食的要求了，所以妈妈们可以先训练宝宝自己抓取食物的能力，尽量让宝宝学会自己用勺进食，这样对促进手眼协调作用，手指肌肉发育是很有帮助的，同时对宝宝的独立性，自立性的发展也是有好处的。
四、培养自然入睡好习惯
7-9月的宝宝白天一般睡2-3次，夜间睡10小时左右，共计14-15小时。婴儿的睡眠是生理的需要，当他身体能量消耗到一定的程度的时候，自然就会入睡了，妈妈们不要为了让宝宝入睡而养成抱着或者拍着来回走，啃手指，吸奶头等不良习惯。如果宝宝暂时还没睡意的时候，可以让宝宝睁着眼在床上躺着，不要逗他，也不要抱或者拍他，培养宝宝自己入睡的好习惯。
缓解失眠应该培养良好的生活习惯
1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。
2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。
4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量糖食用。
5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与糖合炒食用。
6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
8、取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
9、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。
上述就是缓解失眠的一些方法介绍，希望能够给大家带来实质性的帮助。为了自己的健康，大家不妨试试以上的方法，长期坚持下去，相信会对您的失眠产生潜移默化的作用。另外，经常失眠的患者，要注意自身精神的调节，学会给自己减压。