如何打开自卑心结

如何打开自卑心结

在现代社会变化剧烈而竞争残酷的状况下，任何人都可能不断的遭到自卑感的冲击，尤其是当以往觉得很多方面都逊色于自己的人，如今却优越的站在你的面前的时候，你的心理会严重的失衡，那种自卑感更是难以忍受。所以面对自卑，我们需要对它有一个正确的认知，自卑，不是错，也不可怕，生活中的每个人都有自卑感，或者说都曾经有过自卑的经验。

奥地利著名心理学家阿德勒认为：人在生活中时刻都可能产生自卑感，比如先天的、生理上的缺陷，在家庭中的地位，与同学朋友之间的差别，走上社会后人与人之间的利害冲突等，都可能让人产生不完美、不得志、比别人差的情绪。人的自卑感一半来自于外部和内部，有的人因自己的长相，身材而自卑;有的人因没有好的工作而自卑;有的人因自己的学历低或知识贫乏而自卑;有的人因爱情遭遇挫折而觉得自己不行;有的因从小家庭的错误教养方式而觉得自己不如别人……久而久之，自卑感会成为一种心理障碍，不仅会影响他(她)自身性格的健康发展，影响其工作、学习和生活，而且促使他(她)终日忧郁寡欢，不主动与人交往，逃避现实生活，从而产生更多的心理问题：如：社交恐惧症、忧郁症等等。

尽管如此，自卑感并非什么坏的情绪情感，关键在于如何对待这种自卑，是像孩子那样利用自卑作借口逃避现实，还是勇敢地克服和超越自卑，走向成功的人生? 首先，你需要认识到：自卑感是人人都可能有的，并不可怕，不需要逃避，把挫折和打击看成是生活中的一部分，是非常正常的事情。认可它的存在，相信自己有力量战胜它，超越它，更好的利用它。阿德勒就是一个很好的超越自卑的例子，他从小因自己的身体缺陷而自卑，但通过他的努力和天赋，成为了一位与弗洛伊德并驾齐驱的著名心理学大师。荧屏上的王小丫给人伶牙俐齿的感觉，可其实以前的她却是个性格内向不善交流的人，甚至“不会说话”!王小丫在接受一报社记者采访时说：“我第一次去采访时，不知道怎么跟人家交流，不知道怎么提问，但是这六年来，我觉得积累了一些与人打交道的经验，对我来说收获挺大的，它给了我一种内心的自信。”

其次，你要在失败中看到积极的因素，要挖掘发现自己的优势，同时更好的发挥你的优势，并宽容的对待过去的一切，把希望寄托在能抓住机遇的明天。

再次，你在任何一件事的追求上，要采取客观的态度，给自己制订客观恰当的标准，要量力而行，不奢求最高标准;特别是在追求过程中失败时，不要沉浸在悲观失望中，要冷静下来用发展的眼光看问题，换一个方向，换一个角度，尝试新的努力，没准在“山穷水复疑无路”的情况下发现了“柳暗花明又一村”呢。

自卑的这个“结”并可不怕，只要你愿意，你可以很好的解开它，甚至超越它。当觉得它给自己带来了阻碍和困扰，而自己又不能很好的面对和解决时，应当及时求助于心理咨询机构，更好的调节!

如何消除自卑心理

1、全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己

不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。

2、学会正确地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3、提高自信心

当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。

4、体验成功

经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

5、运用积极的自我暗示

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。

以上这些都是生活中我们帮助孩子消除自卑心理的具体措施，只有我们掌握这些帮助孩子消除自卑心理的具体措施，我们才能保证我们的孩子从小的心理健康。

怎么与自闭症儿童沟通 与自闭症儿童沟通的注意事项

1.未征得家长与孩子的同意时，不要随意给自闭症儿童拍照。

2.保护其自卑心理。当孩子做出不当行为时，不要用过于激烈的反应对孩子。

3.做好失败准备。与自闭症孩子的互动不是每一次都能达到理想的效果的，要有心理准备，避免负性情绪对孩子造成伤害。

4.注意多鼓励。每一个孩子都需要爱与鼓励，你的每一次鼓励都是对孩子的成就。

5.尽量蹲下来与孩子进行沟通，与孩子处于同一视线高度。

6.不要穿高跟鞋照看孩子，容易对自己和孩子造成伤害。

7.照看孩子时，尽量不接电话，不发短信，不要让孩子离开自己的视线，防止孩子做出危险行为。

白癜风给现代女性带来哪些危害呢

影响正常生活，诱发自卑心理：许多女性患上白癜风之后，对于周边的人和事物会特别敏感，心理上会有很大的压力，身上的白斑会使她无心工作，整日提心吊胆，总会感觉周围的人在嘲笑自己，从而产生自卑心理。

如何杜绝孩子自卑情绪的产生

幼儿自卑的早期表现有如下几个方面：

一、在公共场合比较胆小。具体表现为在公共场合不愿开口说话和做事，以及做任何能引起别人注意的事情。对于比赛一类的事情更是避之不及，虽然心理希望得到别人的肯定，但早在比赛前自己就已经否定了自己。

二、不愿与人交往。内心自卑的幼儿往往比较自闭，不愿意主动与人交往，宁愿一个人独来独往。拒绝与他人来往，也是自卑的幼儿为了掩饰自己的缺点避免暴露的一种表现。

三、对他人轻视或嫉妒。有自卑心理的幼儿往往觉得自己低人一等，但是为了减轻自己的心理压力，往往以故意贬低他人的方式来求得平衡。遇上比自己厉害或者条件好的人，对自己没有一个理性地规划，只是一味地嫉妒。

四、没有主见，不能坚持自己的意见。自卑的幼儿往往觉得自己不如别人，即使在与别人意见相左时，也不能很好地坚持自己的观点，或思前想后，犹豫不决，或随大流。

如何在幼儿时间纠正自卑或者完全避免自卑，对父母来说是一件比较困难也需要耐心坚持下去的事情。父母可以从以下几个方面着手：

首先，驱逐幼儿心里的阴影。自卑心理的形成，可能只是源于一次失败的或者一次不愉快的经历。父母应该及时关注孩子的内心世界，用积极的方式给孩子教育和疏导，不要让阴影长期存在。

其次，引导孩子建立积极的人际关系。积极的人际关系能让幼儿更开朗，也更具包容性。良好的人际交往能纠正幼儿的偏执心理，也能慢慢引导他逐渐敞开自己封闭的内心，公正地评价一些自己和他人。

再次，给孩子更多正面积极的评价。孩子之所以自卑，就是因为觉得自己技不如人，低人一等。这个时候，做父母的应该努力纠正孩子的这种消极心理。主要就得通过鼓励和表扬来肯定孩子的表现，慢慢提升孩子的自信心。

最后，分阶段让孩子获得成功的喜悦。通过让孩子获得成功来给予他鼓励是最好的让孩子找回自信的方式。那么父母可以通过分阶段为孩子设定可达到的目标，让孩子在努力之后获得成功。不断地通过这种分阶段成功的方式来强化孩子对自己的认可，从而找回自信。

所以，在孩子年幼时，一定不要放纵孩子的心理成长。要高度重视其心理形成，杜绝自卑情绪。

如何自我赶走忧郁症

找到心结所在，试着冥想

抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。

运动

运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。

哭泣

很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。

找心理医生

抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。

如何调整那缠人的自卑心理

我是一个非常自卑的人，但不是自闭那种。只是在生活跟感情方面均非常自卑的。该如何调整那缠人的自卑心理？

如何克服虚荣心 树立自信心

要克服虚荣心，必需克服自卑心理，树立自信心。人们常说强烈虚荣心的背后隐藏者深深的自卑心理。自卑的人看不到门己的优点，放大自己的缺点，感到自己处处本如人，因而觉得自己活着没有意义，没有存在的价值，这常常会造成反作用，极度自卑的人会走向自我炫耀，追求虚荣，贪图荣誉。

产生自卑心理

胸部是女性身体的重要部位之一，丰满而富有弹力的胸部代表着生命、青春、活力、爱情、性感和美丽自信，是女性健康美，形体美的美丽坐在。拥有胸部去咸才是大多数女性都渴望的。也因此，对于胸平的女性会因胸小而自卑的心理。

自卑心理引发早衰

早衰与衰老是两个完全不同的概念，早衰是指人并非老年者，身心状况却似老年一般。促使早衰的因素很多，其中一种长期隐匿于身体的自卑心理是加速这一进程的催化剂。

自卑，就是自己轻视自己，自己瞧不起自己。凡有自卑心理的人，并不一定是其本身具有某些缺陷和短处，而是不能正视自己，自渐形秽，常把自己放在低人一等的位置，并由此陷入不可自拔的痛苦境地。

自卑的人情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人往来，缺少知心朋友，甚至自疚、自责、自罪;自卑的人，缺乏自信心，优柔寡断，无竞争意识，抓不住稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉;自卑的人，常感疲劳，心灰意懒，注意力不集中，工作效率不高，缺少生活中的乐趣。

有自卑心理的人，大脑皮层长期处于抑制状态，抗病能力下降，从而出现头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等病症，导致衰老加快。每个人由于气质、文化修养及生活环境不同，脾气性格也不尽一致。但无论哪种自卑都是不正常的心理活动。

要摒弃自卑心理，首先要做到客观地分析自己，认识自己也和别人同样拥有人格与尊严，从而树立起生活的勇气。其次要扩大生活范围，积累生活经验，多接触人和事，广交朋友，建立友谊。在交往中，通过别人的启迪、诱导、说教等，可使自己茅塞顿开，获益匪浅，心理也同时得以矫正。

专家支招助孩子摆脱自卑心理

找出孩子的长处

要善于找出孩子的优点并多加鼓励。每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃;相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件，这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。

消除阴影是关键

对于孩子过去遭受的一些问题要善于解决。每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃;相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件，这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。

多进行比较

只有把孩子的一些行为和其他孩子相比较才利于问题的解决。没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提倡逆向比较，即用自己的长处去比别人的短处，但对于“羡人之长，羞己之短”的孩子来说，采用逆向，选择别人的短处作为比较的对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。

很多时候孩子的自卑心理往往是因为心理有一道坎没有迈过，如果家长能及时发现孩子的这一心理表现的话，及时采取措施是完全可以解决类似的问题的。不要自卑心理对于孩子性格塑造方面的影响。尤其对于如今的孩子来说，很多时候大人不要过于用随意的心态去对待才行。

自卑心理的表现

自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

自卑是一种自我否认，对自己没有信心，也对自己不认同的心理表现。

心理学家阿德勒认为，自卑指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。其次，自卑指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。自卑是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖而引起的，所以对人有普遍意义。是驱使人成为优越的力量，又是反复失败的结果。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。

自卑主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。而详细的表现在以下三个方面!

1.敏感

过分敏感，自尊心强。弱体群体非常希望得到别人的重视，唯恐被人忽略，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突，甚至扭曲别人的评价，比如，别人真诚地夸他，他会认为是挖苦。他们非常敏感，跟他们交往时，必须谨小慎微，别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。

2.失衡

由于种种原因造成的弱势地位，使他们在社会的方方面面都体验不到自身价值，甚至还会遭到强势群体的厌弃。自我价值感是一个人安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的心理体验之中，走不出这个心理的阴影，就很难摆脱现实的困境。别人欺负他，即使内心不服气，也自认为是正常的，非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。

3.情绪化

他们表面上好象逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力，失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。当受到不公正的待遇时，认为别人睢不起自己，难以忍受，往往产生过激言行。比如有些民工受老板欺负，会因此自杀。他们经常为了一点小事大动干戈，拳脚相向。有时当他们无力应对危机时，还会自残，用这种极端的方式表达自己的情绪。

回避型人格障碍治疗

(1)要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

(2)要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。

(3)要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功：一定会的：”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。