正确理解女性失眠的原因

正确理解女性失眠的原因

心理要素，心理上的异常表现是招致女性失眠的主要病因，多表现为身心压力增大，以生活与工作压力表现最为突出，一些女性由于过火要强心理，过早当家做主，疲于工作奔走的同时，也要担负家庭的重担，许多更年期女性开端成为家里的经济支柱，面对各方压力，心理担负徒增，更年期失眠也就随之产生了，一旦到了更年期就会呈现体内雌性激素分泌过少的状况，这也就直接招致睡眠质量的降落，由于卵巢功用衰退，雌激素减少，女性呈现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易冲动、失眠、记忆力减退等病症。

一旦年龄增大了，就会产生一些心情上的变化，遇到不顺心的事就会显得焦躁不安，以至会无故发火，易怒，很多女性可以自我发觉，以前看得惯的事情，如今开端挑剔、看不惯，这样的心情产生后，一朝一夕就很容易招致更年期失眠，在睡眠中会呈现夜梦较多，盗汗的状况，这样多是由于更年期生理变化所致，也会打乱正常的睡眠时间，更易形成本来睡眠质量不高的人心情愈加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理缘由无法安息。

缓解女性失眠的小妙招

1.背部揉按

在脊骨两旁，上下各揉按3~5下。

2.摇背部

一只手扶着臀部，另一只手按在脊骨处，双手同时边推边摇，可以放松腰及背部。重复摇按5~10下，换至患者另一侧重复动作。

3.双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。

4.揉按后颈

一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。

5.头面部抚摸法

首先，双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。

然后揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。

然后由眉心揉按至头顶，稍稍停顿一下。

接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。

然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。

患者需放松全身。

最后，抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。

失眠的三种类型及治疗

短暂性失眠：小于1周的失眠称为短暂性失眠，非常常见，大部分的人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑、生病，至高海拔的地方，或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。

治疗TIPS：短暂性失眠主要治疗原则为，间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物，如抗忧郁剂，同时保持良好的睡眠卫生习惯。

短期性失眠：大于1周而小于1个月的失眠称为短暂性失眠。严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

治疗TIPS：短期使用低量镇静安眠药或其它可助眠之药物，如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

慢性失眠：大于1个月的失眠称为慢性失眠，其原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。包括身体方面的疾病;神经疾患或情绪障碍;用药物、酒精、刺激物、或毒品等;有睡醒周期障碍或不规律;睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动;睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍;原发性失眠等。

治疗TIPS：应先确定失眠原因，同一病人可能有多种原因导致失眠，在医生的帮助下对因治疗才能更好地解决失眠难题。需要长期治疗，通过支持性的疏导、安慰有助于获得疗效。催眠药虽有助睡眠，但不应长期使用，使用期不超过21-28天。

美眉应该正确理解护肤

气色的概念是什么?

源于中医理论的气色概念，是人体内在健康程度的外在表现。气血协调、五脏安和，则肤色通透、匀称、润泽，毛发也旺盛、乌亮、有光泽。所以，对东方女人来说，气色才是美丽的根本。

◎Which

我们的气色烦恼有哪些?

苍白——气血虚，乌青——循环不畅，蜡黄——营养缺乏、贫血，赤红——火旺、内燥，晦黯——代谢废物堆积……肌肤表面的偏色烦恼，归根结底还是气血问题造成。

◎Who

谁会为气色问题烦恼?

糟糕的城市空气、污染重重的办公室小环境、职场高压、不规律的生活方式，OL们面临的林林总总，都让我们的肌肤离好气色还差着一大段距离。

◎Where

哪些方面决定我们的气色?

体质、生活方式、工作方式、情绪、护肤习惯、膳食结构、运动状态……这些都对我们的气色有影响，当然，有些比较直接，有些则较为隐蔽。

◎Why

气色为何比肤色更重要?

不仅是肤色、肤质这些表面现象，气色更能够彰显一个人的健康状态，这些才是美丽的基石。肤色则更多代表的是单纯的颜色区分，对亚洲女性这种天生黄色肌，提升一格白度影响并不明显。

◎How

如何拥有好气色?

怎么改变气色是一个从内而外调理的过程，COSMO接下来教你从中西两个角度重新认识气色，接着往下阅读，你就会发现收获好气色也不是那么遥不可及。

白领健康守则怎么做

1.转换角色观念和行为模式，营造良好心境是白领女性的必修课。俗话说，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“万事如意”的感觉，凡事都能迎刃而解;消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。白领女性因为有知识，最能成为快乐心境的主人，而要自觉地培养和把握自己的心境，保持经久快乐，须谨记心理学家的十六字箴言：“振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。”

2.只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。假如这一熟悉有道理，那么白领女性应该努力成为健康女性。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的白领女性，一定是健康女性。

3.科学合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有规律，假如没有查出病来，只是因为心理压力引起的不适，应该找出产生压力的原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量;生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

4.平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依靠营养保健品。

如何判断失眠

失眠是指对睡眠时间和(或)质量不满足，并影响日间社会功能的主观体验。表现为入睡困难(大于30分钟)、睡眠维持障碍(觉醒大于2次)、早醒、睡眠质量下降和总时间减少(小于6小时)、日间功能障碍等。

那么如何判断自己是否属于失眠呢?

1、入睡困难、睡觉维持障碍、早醒、睡眠质量下降、日常睡眠晨醒后无恢复感。

2、在有条件睡眠且环境适合的情况下仍出现上述症状。

3、至少有下述一种与睡眠相关的日间功能损害：疲劳或全身不适，注意力、注意维持能力或记忆力减退，学习、工作或社交能力下降，情绪容易波动，日间思睡，兴趣、精力减退，工作或驾驶过程中错误倾向增加，紧张、头痛、头晕或与失眠缺失有关的其他躯体症状。

同时具备以上三条就属于失眠。

失眠的“幕后推手”

失眠包括原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠可细分为：

1、心理生理性失眠，指过分关注睡眠而引起的一种原发性失眠。表现为持续相当长时间地对睡眠质量不满意，好发于中年时期，女性最为常见。

2、特发性失眠，又称起始于儿童期的失眠症、终身性失眠症，最早发现于婴儿或儿童期的失眠。

3、主观失眠症，患者坚信自己失眠，并能具体描述为入睡困难、睡眠不足，出现焦虑、抑郁症状，但医院检查显示睡眠时间与睡眠结构正常。

继发性失眠指由其他原因引起的失眠，如躯体疾病、精神障碍、滥用药物、睡眠呼吸紊乱等。

正确理解计划外疫苗

对于疫苗家长们往往有很多误解方，有的人认为只需要接种计划内疫苗，计划外疫苗就可以忽略。这种想法是很错误的。

我国目前使用的疫苗分为两类。第一类疫苗是指政府免费向公民提供，公民应当依照法律和政府的规定受种的疫苗，包括国家免疫规划确定的疫苗，如卡介苗、脊灰疫苗、百白破联合疫苗、乙肝疫苗等。

第二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗，也有人称为“计划免疫外疫苗”。腮腺炎疫苗、风疹疫苗、麻腮疫苗、麻腮风疫苗、狂犬疫苗、流行性感冒 疫苗、肺炎疫苗、水痘疫苗、轮状病毒疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗等都是比较常见的第二类疫苗。第二类疫苗预防的疾病并非危害不严重，而且有些疾病传播速度 非常快。如水痘在幼儿园有一人发病，可能几天之内其他孩子都会被传染。有时候政府会根据实际情况决定是否将一些二类疫苗纳入一类疫苗管理范畴，也是考虑到 这些疾病的危害，并着力于扩大保障力度，让孩子尽可能接种疫苗。

“计划外疫苗”所针对的传染病，有些是属于地方或局部流行的(如出血热 等);有的流行普遍，传染性也强，虽可自行痊愈，转归良好，但易留下后遗症(如风疹、水痘);有的对健康宝宝并无大碍，只对体弱多病的宝宝造成威胁(如流 感、肺炎、B型流感嗜血杆菌感染等);还有的传染病与人为的环境条件密切相关，如狂犬病虽然病死率极高，但只要远离狗和猫就不易被感染。考虑到地域性差 异，有些在本地区不存在的疾病，不会推荐当地儿童接种。

俗话说，防患于未然，小小的一个针剂，总比以后生病了再去抢救来得简单

产后女性失眠原因有哪些

1、频尿：怀孕初期，体内会分泌较高的黄体素，使得孕妇常有频尿现象。而后期，也会由于子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计，怀孕初期约有将近50%比率的孕妇会被此问题所苦，而到了妊娠后期，更有高达8成以上的孕妇白天、晚上都会经常跑厕所，更是导致孕妇失眠的原因。

2、睡姿不舒服：多数专家都建议，孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使 血压不够，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此，为了防止出现睡眠不好的情况，最好在怀孕初期就开始让自己习惯。孕妇失 眠，对自己本身和胎儿都不利。因此孕妇要做好孕期保健，预防失眠的情况出现。对失眠现象严重的孕妇也要及时进行治疗。

3、睡眠时间不够：导致孕妇失眠的原因还有孕妇的睡眠时间不够，一般来说，每个人的睡眠需求不一，但仍以6～8小时为基准。专家强调，由于孕妇的荷尔蒙 分泌，再加上身上又怀着宝宝，必然增加很多体力的负荷，因此一定比怀孕前更轻易累，所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的孕妇以职业女性居多，白天工作 忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。

长期失眠不就医易患抑郁症

失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。

偶尔失眠是常见现象，一般经过自身精神或生活上的调节，不需服用什么安眠药物就能恢复正常。如果出现失眠持续时间四周以上，并有头晕胀痛、心慌心烦、经常忘事、情绪抑郁焦虑等明显症状，影响白天工作、学习和社会活动时，就必须找医生进行针对性治疗。

专家说长期失眠可能患抑郁

也可能与其他疾病相关

长期失眠的人可能患抑郁，也可能与其他疾病相关。他介绍说，慢性失眠的原因是很复杂的，许多慢性失眠都是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因很多：身体疾病引发失眠;精神疾患或情绪障碍导致失眠;服用药物、酒精、刺激物、或毒品等导致失眠;睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍导致失眠;原发性失眠等等。

慢性失眠严重危害身心健康，有证据表明，慢性失眠可能是同时患有某些精神性疾病的先兆，而不是结果，特别是抑郁症。除了抑郁症，慢性失眠还可以与许多慢性生理和心理性疾病同时存在，包括关节炎、心血管疾病、糖尿病等，并且这些患者慢性失眠的发病率比一般人群高得多。

白领女性如何保持身体健康

1.平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。

通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

2.科学合理地安排好日常工作和生活。

注重健身，起居有规律，如果没有查出病来，只是因为心理压力引起的不适，应该找出产生压力的原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量；生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

3.只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。

如果这一认识有道理，那么白领女性应该努力成为健康女性。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的白领女性，一定是健康女性。

4.亲情的抚慰。

亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。

那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。

心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

5.采用有效方法进行心理调适。

一个人在日常紧张的工作生活中，会遇到形形色色的人和各种各样的事，不可能尽善尽美，皆遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会遇到。

因此，在日常工作生活中，当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。

女性失眠原因

(l)精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

(2)躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

(3)环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

(4)化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

(5)原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。约有一半以上的妇女连续失眠患者都存在心理问题，而对于女性来说，引起失眠最常见的心理问题是抑郁和焦虑。因此，当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时治疗和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。

正确理解核辐射的恐怖

罗伯特-彼得-盖尔(Robert Peter Gale)：生于1945年，医生。骨髄移植和白血病治疗方面的世界级权威。英国帝国理工学院客座教授(血液学)。曾在美国纽约州立大学布法罗分校学习医学，后取得加州大学洛杉矶分校的微生物学及免疫学博士学位。以核和辐射事故为中心，在世界各地从事医疗援助活动30余年。著有800余篇论文，22本医学相关书籍。其中，《切尔诺贝利》(合著)等已经被翻译成日文。

对于核辐射，必须要冷静地防止被辐射——不论是切尔诺贝利、东海村核临界事故，还是福岛第一核电站事故，都第一时间赶到现场参与受照人员救助的美国医生罗伯特-彼得-盖尔这样说道。盖尔指出，“在日本，人们对于放射性污染的警惕心理存在误区”。不久前，盖尔为出版《送给希望冷静对待核辐射的人们》(早川书房)一书来到福岛，就撰写该书的理由接受了记者采访。

——福岛第一核电站事故发生后，全球对于放射性污染的担忧就从未停止。盖尔先生在事故发生后立即赶往当地参与救援工作，还在外国记者俱乐部举办了发布会。2013年，您出版了《送给希望冷静对待核辐射的人们》一书，请问您是核电赞成派吗?

盖尔：不是这样的。我在东日本大地震发生大约1周后来到灾区，之后断断续续地开展了2年多救灾活动。我不仅亲眼目睹了日本各地便利店和超市瓶装水脱销的景象，还与灾区的普通人以及孕妇进行了交流。我发现，出于对放射性污染的恐惧，政府和百姓之间出现了不符合实际灾情的反应。

——您是说反应不合理?

盖尔：先从科学的观点来看完全相反的两种反应。

首先，我们在日常生活中随时随地都暴露在辐射中，只是辐射的强度不同而已。富士山附近居民承受的辐射要比东京居民多30%，有时差距甚至高达200倍。但这不代表住在辐射多的地方就会比住在东京容易患上癌症。我也不建议富士山附近的居民搬到东京去住。只要在一定的范围内，人体可以适应不同的辐射量。

我在美国的机场经常碰到这样的情况，有些人不喜欢机场安保检查时的扫描。其实，与扫描时的辐射相比，飞机上的辐射量要大得多。但不知为什么，人们却不惧怕飞机上的辐射。首先，我希望大家能认识到这种前后不一的做法。

——您在书中指出，人们要正确理解毫西弗(mSv)、微希弗(μSv)的含义。

养成按统一标准思考的习惯

盖尔：希望人们养成采用相同的标准，例如毫西弗来看待辐射的习惯。在东京居住1年，包括建筑物、饮食、计算机在内，总辐射量是3毫西弗。如果活到70岁，总辐射量为210毫西弗。而1次CT扫描的辐射量就达到了10毫西弗，差不多等于在东京居住3年。也就是说，人们不应该对某些个别事情做出反应，而是应该相互比较思考。

——也有人说人工辐射是有害的。

盖尔：辐射有很多其实是无害的。人工辐射中，手机、微波炉、电视机和收音机释放的辐射就无害，因为这些辐射不够强。至少就目前掌握的情况来看，这些辐射对人类无害。虽然有人说手机会诱发脑癌，但可以说这不是事实。

放眼全世界，当然也包括日本，这20多年来，有众多的人在使用手机，但脑癌的发病率并没有增加。我不知道如此低能量的辐射要怎样才能诱发脑癌。另一方面，能量大的一些辐射则危害巨大，即使辐射剂量非常低，也必须减少被辐射。

——最重要的是辐射量的大小?

关键在于是否离子化

盖尔：在人体中，数量庞大的原子和分子在不停地发生化学反应。判断辐射危害时，重要的是看辐射是否强到能使人体内的化学反应发生变化，从而损伤细胞内的组织。是否引发离子化(电离作用)是判断的一个重点。因为离子化的发生有可能对人体造成生物学意义上的危害。微波和手机信号之类的辐射不能引发离子化，因此公认是无害的。这类人工辐射中，除了部分紫外线以外，其他基本没有危害。

——什么是离子化?

盖尔：离子化是指，原子核周围电子层中的电子不断地撞击其他电子，使电子离开原子，形成带电荷的粒子，也就是离子，改变原子结构的现象。就像台球的两颗球撞击一样，一个电子撞击另一个电子，如果势能足以将电子撞离轨道，就会发生离子化，诱发生物学意义上的危害。但是，只要能量没有那么强，就没有危害。

辐射随时随地都在发生。即便是现在坐在这里，你和我的身上也存在辐射，并且相互照射。因为人与人只要靠近，彼此的电子就会不断碰撞。

问题在于，我们会觉得平时没有辐射，辐射是突然出现的。其实所有物质都有辐射，问题是强度有多少。

——对于已经查明有放射性污染的鱼和蔬菜，要如何应对?

盖尔：商店里不会出现辐射危及生命的商品。在进入市场之前，辐射应该已经被清除。辐射危及人体的鱼和肉不会进入市场。万一市场上出现了遭到放射性物质污染的大米，就算每天吃500g这样的大米、连续吃一年，辐射量也才等同于日常生活中照射的辐射量。因进食某一种食物而积累到危及生命的辐射量是不可能的。顺便一提，在地下深层开采的天然矿泉水等的辐射恐怕要高于自来水。总而言之，任何水都是有辐射的。

生物半衰期与物理半衰期的区别

——您在书中写到了生物半衰期与物理半衰期的区别。

盖尔：这两个概念完全不同。以福岛的污染地区为例。在这样的地方，要非常留意物理半衰期。因为对于这些地区，有必要掌握强辐射会持续到何时。据说恢复到原来的状态需要10倍于物理半衰期的时间。

铯137的物理半衰期是30年。如果在地面扩散，要经过300年才会基本消失。这一过程的确非常漫长。这意味着人只要在那站着就会一直暴露在辐射中，一直不离开那里的话，就会一直被辐射300年。

这与食用含有铯等辐射的食品不是一个概念。如果我没记错的话，服用铯137后，只需70天左右即可排出体外。这比300年要短得多。物理半衰期虽然可能非常漫长，但重要的是，辐射不会永远存留在体内。

当然，不是所有的放射性物质都能排出。锶就会进到骨头里，并且会滞留很长的时间。而铯排出的速度就非常快。

——您在福岛碰到了严重的辐射案例了吗?

盖尔：情况并不严重。我说个最极端的情况。以受灾最严重的城镇之一——浪江町为例，假设一个孩子在福岛第一核电站事故发生时刚满1岁，之后一生都居住在浪江町。再次强调一下，这只是假设。

普通人一生患癌症的几率是43%。那么，刚才假设的浪江町那个孩子患癌症的几率是多少呢?理论上来说，即使这个孩子终生吃浪江出产的食物、住在当地，患癌症的几率也只能从43%上升到44%。

——喝的也是当地受到污染的水吧。

盖尔：即使如此，患癌症的几率也只会上升1%。但如此极端的情况在现实中并不存在，我希望大家明白，辐射诱发癌症的风险是极低的。与终生住在灾区的孩子相比，烟民患癌症的风险要高得多。

当然，对于放射性污染必须相当慎重，有些地区也必须进行去污处理，一些特定食物目前还不能在市场流通。但就现实而言，福岛事故发生后，辐射对于居民健康的直接影响少得惊人。

可怜的是那些被强制避难的人。他们无法回到家中，还失去了工作，在社会、心理以及经济等许多方面都受到负面影响，这些影响其实更加严重。在福岛，辐射可以说对居民健康没有形成严重的危害。

——您的依据是什么呢?

盖尔：国际原子能机构(IAEA)和世界卫生组织(WHO)一致认为，福岛核电站的辐射今后基本不会对健康造成危害。我所说的对于健康的影响只是直接影响，不包括心理、经济方面的影响。这些影响大多是源于人们对辐射的误解。

——您在本书中提到了“确认偏误”。请问这是什么意思?

盖尔：你有没有汽车?在刚买了新车的时候，是不是突然觉得经常在街上碰到相同的车?明明与平时一样，但在买车之后，突然就会有这样的感觉。马路上到处都是与自己一样的车。当你寻找什么的时候，就会只看到什么。这就是“确认偏误”。

专门寻找癌症自然就容易发现

因此，当你想要找到癌症患者的时候，会比不经意时碰到的癌症患者更多，因为他们更容易进入你的视线。对于人类的这种心理倾向，也必须留意。

甲状腺检查是一个很好的例子。福岛的人们主张儿童应该每两年检测一次甲状腺。医生通常不会检查健康孩子的甲状腺，但每隔两年检查一次的话，就会容易发现异常，但异常并不一定与辐射有关。我们应当要做的，是同样检查其他没有受到辐射的对照组，认真加以比较。有传言说福岛的甲状腺癌发病率在增加，但这有可能是确认偏误的结果。

——您的意思是，在相同条件下，进行可以对照的比较检验非常重要?

盖尔：举例来说，我们做判断的基本依据之一，是对于广岛、长崎原子弹爆炸受害者的研究，投放原子弹的时候，有8.5万人身处广岛和长崎。除此之外，当时广岛和长崎还有2.5万居民不在当地。研究人员每隔两年对这两组人进行相同的检查，调查了核爆导致的癌症发生率。但结果显示，核爆导致的癌症只占到其中的10%，90%是普通的癌症。在查出的1000例癌症中，有90%与核爆无关。

——那您怎样看待将放射性污染水排入大海?

盖尔：把放射性污染水排入大海并不值得称赞。但海水本身也具有很高的辐射。长年以来，拥有核开发技术的许多国家都会把放射性废弃物丢入大海。俄罗斯的老式核潜艇还沉入了北极的冰层之下。

依赖化石燃料的风险

当然，我并不是说向海洋排放高浓度放射性污染水的做法是正确的，但排放的污染水中的辐射的确在海水稀释的作用下减弱了。从某种意义上来说，海洋是保管辐射最安全的地方。在地面上，辐射的浓度不会降低。如果是在海里，辐射就会被稀释，降低到最低限度。问题其实并不在于排污，而是东京电力公司和日本政府对待问题的态度让日本国民对其不再信任。

在日本和美国这样的民主国家，政府必须要表明对核的立场。但是，如果国民无法正确理解问题，民主就无法发挥功能。屡屡失败引发的不信任其实是造成民众过分惧怕辐射的一个诱因。

政府如果反对核电，二氧化碳排放就会激增，从而对地球温暖化产生影响。温暖化的加剧会导致大气层变薄，使太阳释放的辐射更多地照射到地面。这些都是紧密相关的因素。对于如此复杂的问题，国家有必要向民众做出充分解释，以防民众一直陷在恐慌情绪中。

日本的反应堆多数已经老化，而且地理位置也不够合理。但这应该不会马上引发是否应该废除核能的探讨。日本的近邻中国可以轻松地切断石油和煤炭的供应，或许还能发动海军包围日本。日本一旦遭到外国军队包围，自然会请求美军支援。美军说不定会被迫使用核武器。不只是这一种情况，中国及朝鲜也有可能使用核武器。依赖化石燃料有可能带来远大于使用核能的核风险……

盖尔：美军驻扎中东是为了石油，干涉伊拉克也是因为那里有石油。如果索马里没有石油，美国就不会向那里派兵。而干涉伊朗，则是因为该国有可能在开发核武器。因此，化石燃料的风险有时会大大超过核能。

——您怎样看待替代能源?

盖尔：我觉得替代能源有一定的意义，但日本的情况不好说。对于大部分国家，替代能源顶多占到整体的20%。而且，替代能源在技术上不可靠。风力发电看上去对环境非常温和，但是，如果每天都有大量飞禽因撞击风车而死亡，也谈不上什么好事。

而光伏发电要使用大量的铜管用来运水。铜是深埋于地下的金属，会向地面释放自然辐射。这样的话，与核能相比，来自太阳能的辐射量估计更大。水力发电也面临着洪水、鱼类灭绝等问题。

埃及的阿斯旺水坝延缓了尼罗河的流速，发挥出了防洪及供电的作用。但是，原本因为流速快而无法繁衍的蚊虫也开始大量滋生，并带来了以前没有的细菌。

这种细菌名叫沙眼衣原体，引发了会导致失明的传染病的蔓延。在建设阿斯旺水坝后，埃及出现了很多失明患者。也就是说，听上去环保的水力发电付出了大量人员失明的代价。万事万物并不是人们想象的那样单纯。

新事物总会存在风险

——也就是说推行新事物伴随着新的风险?

盖尔：正因为这样，才要考虑周全，明确冒怎样的风险是在容许范围之内。在日本，如果建大坝发展水力发电，一旦水坝在地震中损坏，估计会淹没整座城市，夺走无数的生命。日本资源少，周边也并非全是朋友。考虑到利益与风险的均衡，最应该考虑的风险是经济损失。如果单纯依赖石油，恐怕会让日本经济背负庞大的成本。

美国的情况与日本不同，美国国内拥有丰富的能源。德国以政治理由决定反对核电，目前是从法国进口电力。但讽刺的是，德国从法国进口的电力也来源于核电站。

每个国家必须根据整体风险与利益的均衡做出决策。对于能源问题，政治家要以20年～50年的时间为跨度制定计划。从这个意义上来说，日本只担心国内的反应堆还不够，还要关注他国反应堆的影响。中国今后估计会不断建设核电站。一旦发生状况，影响可能迅速波及全世界。这也是世界各地的人们在切尔诺贝利核电站事故中学到的教训。

你还不清楚的睡觉失眠的原因

1、压力：是引起失眠的原因，是导致短期失眠的头号凶手，这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或亲人亡故也有可能。

2、生活习惯：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠，再有比如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等也会诱发失眠症。

3、失眠的原因主要有精神因素：经常失眠是什么原因引起的?精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。

4、性格因素：天性爱操心的女性容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。

5、失眠的原因主要有躯体因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。

6、失眠的原因主要有化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。

失眠的原因有哪些

1.精神心理不良：压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人。

2.身体状况不良：疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。

3.外部因素：饮食(含咖啡因的饮料，饥饿或过饱，过度饮酒)，药物(中枢兴奋剂，催眠剂反跳)，环境变动(旅行时差、睡眠环境)。

4.年龄：早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。

5.生物钟：不规则的睡眠时间导致的失调，疾病导致的损害。

要怎样知道自己失眠的原因?

早段失眠，即入睡困难明显，多见于精神心理不良，躯体疾病疼痛，外部因素，生物钟失调。

中段失眠，即睡后易醒、多梦，反反复复，常见于精神心理不良、神经调节疾病等。

末段失眠，表现为早醒，最常见于老年人，不规则的睡眠时间。

常见的失眠原因有以下一些：

1.心理生理性失眠

常由心情紧张引起。初次失眠后，形成心理上不能人睡条件反射。

2.外源性失眠

环境变动(强光、噪声、高温)，重大生活事件(离退休、丧偶)，摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰)，睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

3.药物依赖性失眠

长期服用催眠剂，一旦急速停药可引起反跳性失眠，且较严重，尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。