吃一根油条会胖多少斤 减肥吃了油条咋补救

吃一根油条会胖多少斤 减肥吃了油条咋补救

如果减肥期间吃了一根油条，可以采取以下方法进行补救：

1、首先要调整好心态，偶尔在减肥期间吃一根油条并不会怎么样，也不会让你立刻长胖，而且变胖也不是一两天的事情，减肥也是一个长期过程，避免让自己情绪失落，影响接下来的减肥计划。

2、然后调整饮食，不再继续吃油条，同时减少当日热量摄入，尽量吃些黄瓜、西红柿等低热量食物或是少吃一顿，以减少当日热量摄入，避免热量超出需求标准。

3、再进行适当的运动尽快消耗掉吃多油条的热量，如去跑步、骑车、跳操、散步、爬楼梯、跳绳、开合跳等运动都可以。

吃油条会胖吗

大家都知道油条是油炸食物，通常这种食品的热量都比较高，所以大家都有吃了发胖的担心。

炸油条的油温达190℃，会造成油脂老化色泽变深，粘度变大，异味增加，油脂中所含的各种营养物质如必需脂肪酸、各种维生素等成分，基本或全部被氧化破坏，不饱和脂肪酸发生聚合，形成二聚体、多聚体等大分子化合物，这些物质不易被机体消化吸收(在常温下豆油的吸收率为97.5%，花生油为98.3%)。

不饱和脂肪酸经反复高温加热后产生的各类聚合物，尤其是二聚体等毒性很强，而且这些聚合物能影响动物的正常发育，降低生育机能，使肝功能异常、肝脏肿大。因此，油条不要经常的作为早点食用，但为调剂口味，偶尔吃一次对身体也无妨。

油条的热量

100g388大卡。

油条的主要原材料是面粉，主要通过油来炸制而成，所以油条的碳水化合物和脂肪含量是比较高的，这也就导致了的油条热量很高，100g的油条其热量是在388大卡。

而一根油条的重量大约是在70g左右，所以一根油条的热量是在272大卡左右，是属于一种热量比较高的食物。

而且油条中的钠含量也会比较多，是需要适量食用的食物，尤其是对于减肥期间的人来说，容易影响减肥效果。

减肥期间吃一根油条会胖吗

不建议食用。

很多人认为一根油条不算什么，减肥期间是可以吃的，但殊不知油条属于高热量、高油脂的食物，一根油条的热量差不多等于三碗米饭，而减肥中是不能摄取这样高热量、高脂肪的食物，这不仅不利于人体减肥，反而容易导致人体发胖，所以将期间一根油条都不要吃最好。

炸油条的热量是多少 减肥吃一根油条要运动多久

一般需要运动30分钟左右。

众所周知减肥期间最好是不要吃油条，就以一根油条的热量有388kc，热量是比较高的了，根据每个人的体质不一样，运动的方式也不一样，所需的时间自然不相同，但正常情况下一根油条吃下去之后，至少需要运动30分钟左右才能将其消耗完全。

吃一根油条会胖多少斤

吃一根油条并不会马上胖。

一天吃2000大卡属于正常热量需求标准，吃一根油条的热量还不足以满足一天的热量需求，若是只吃油条不吃别的，不仅不会胖，还可以认定为是节食减肥，但如果在吃饱的基础上经常吃油条，一天的整体热量超过需求热量标准，长期如此，则容易使人长胖，大约一个月以后可长胖3斤左右。

一根油条的热量大概是多少 吃一根油条会胖多少斤

因人而异。

吃一根油条并不一定会长胖，虽然其热量高，但是长胖主要还是跟饮食习惯和运动习惯有关系，若是吃了油条，但是热量摄入均衡的话，其是不会引起长胖的。

而若是吃了一根油条而导致热量摄入过多的话，可能会长胖，但是胖多少斤也是需要根据每个人的身体情况来决定的。

一天只吃一根油条会发胖吗 怎样吃油条才能热量低

在吃油条之前，建议是先食用一些低热量并且又饱腹的食物，例如豆浆、牛奶、鸡蛋、水果等等，避免食用类似于油条这样高热量的食物，然后再食用油条，这样既可以减少油条的食用量，也可以均衡热量。

其次在食用油条的时候，建议是先用吸油纸将油条表面的油脂先吸出，手动降低部分的脂肪产生的热量，然后再食用为宜。

一根油条热量多久消耗 一天只吃一根油条会发胖吗

不会发胖。

100克油条的热量是386大卡，即使吃一根大一点的油条也只有140克，所含的热量大概就是540大卡，而一个正常成年人日均热量摄入在1200-1500大卡，一天只吃一根油条，在一天的总热量摄入当中只占了四分之一左右，还无法达到基本热量需求，更不会使人长胖了，但若是一天吃多几根油条的话，这种高油脂的油炸食物很容易使人发胖。

一根油条的热量大概是多少

272大卡。

油条每100g的热量在388大卡，而一根油条大约是70g左右，所以一根油条的热量大概是272大卡。

同类比我们常吃的米饭来说，其热量是远远高于米饭的，100g的米饭其热量也才116大卡，而油条是其热量的3倍，而饱腹感远远不如米饭，可以说油条对于减肥期间的人并不友好。

油条是一种高热量的食物，其主要的原材料是淀粉，碳水化合物的含量是比较高的，100g的油条中，碳水化合物含量在51.00g，而且是经过油炸的，其油脂含量也是十分的高，脂肪含量在17.60g，所以减肥期间不建议食用油条。

油条的热量 减肥期间吃油条会胖吗

不一定。

减肥期间是不推荐吃油条的，其会影响减肥效果，但是减肥期间吃油条会不会长胖是需要根据实际情况来定的。

在减肥期间，适量的食用油条，例如食用1根、半根油条的话，其并不有太大的影响，只需要调整一下饮食，减少部分主食的摄入就可以了，这样既不会引起肥胖，也不会影响减肥效果。

但若是食用太多油条的话，那么其很难将所有的热量消耗完，一次两次的话，可能会影响减肥效果，多次大量食用油条的话，那么其很有可能会引起肥胖。