OL几个坏习惯容易导致脂肪肝

OL几个坏习惯容易导致脂肪肝

整日坐在电脑旁，可乐不离手，出门车代步，应酬时“大杯喝酒，大口吃肉”——这是不少年轻白领的生活写照。专家告诉记者：在都市人生活水平大幅提高的情况下，人们的体力活动锐减，平均体重增加，加上饮食结构的改变、饮酒人数的增加以及药物影响等因素，现在脂肪肝发生率比5年前增加了50倍，脂肪肝尤为“青睐”城市白领一族，患者越来越年轻化。

据专家介绍，目前因肥胖、酒精中毒、糖尿病所致的脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。一些大医院健康体检各项目中脂肪肝的检出率最高，平均占受检查人群的近一半。北京、上海等地健康人群普查发现，脂肪肝患病率达10%~15%。良好的生活方式是改善这一状况的良药。

可乐少喝为妙

肝脏是人体最大的消化腺，具有分泌胆汁、储存肝糖原及解毒等重要机能，在各种代谢中扮演着极其重要的角色。脂肪的消化、吸收、氧化、转化及分泌等过程都离不开肝脏，若因各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍，致使脂类物质的平衡失调，脂肪在组织细胞内储积，其储积量超过肝重量5%以上，或在组织学上有50%以上肝细胞脂肪化，便可称为脂肪肝。

可乐属于甜饮料，其中有些成分能增加食欲，可乐喝得太多，增加了卡路里，也增加了食欲。年轻人喝一些可乐没有代谢障碍，因为按照正常脂肪代谢是没问题的，过多当然不好。如果已经有脂肪肝了，这些东西就要控制。年龄大又有糖尿病、又有脂肪肝的话，就最好不要喝，喝一些茶就可以了。

吃好“应酬饭”

公务员和久坐办公室的人群，其脂肪肝、高脂血症等发病率比一般人群平均水平高，这可能与他们的生活水平相对较高，体力消耗又相对较少有关。而过量摄食、吃零食、吃夜宵等不规律的饮食方式，又扰乱了正常的代谢，为诱发脂肪肝和肥胖症提供了条件。

营养专家认为，“应酬饭”的主要弊病是不均衡膳食，如鱼蛋肉类等动物性食物摄入过量，而谷类、蔬菜水果等植物性食物摄入不足，时间长了导致体内饱和脂肪酸升高，一些“富贵病”，如肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病以及癌症等也会随之而来。孙教授同时指出，在吃“应酬饭”时少不了喝酒，而过量饮酒则容易导致心脑血管疾病、脂肪肝、酒精性肝硬化，甚至还会对大脑造成损伤。

夜生活丰富是滋生脂肪肝的温床

有关医院对上海市虹口区某单位进行流行病学调查，B超诊断脂肪肝病已高达35.46%，其中脂肪性肝炎占24.51%，人群中超重、肥胖者为53.28%。

以上数据虽然是针对特定人群的调查，亦表明近年来脂肪肝病患病率急剧增高，中、重度脂肪肝、脂肪性肝炎发病比例不断增加。临床中多数脂肪肝病是在肥胖、高脂血症基础上产生的，其中代谢紊乱、痛风、糖尿病也是重要病因。长期不良的生活方式，过食肥甘厚味、生活安逸、缺乏运动、情志失调是引起脂肪肝病的主要病因，虽然少部分脂肪肝病不能排除家族遗传基因因素，但对这些病人，不良生活方式仍然是重要外在诱发因素，充分说明脂肪性肝病是一种不良生活方式病。

除了通过运动调养脂肪肝外，患者在日常生活中要注意定期检查，积极治疗，注意休息，配合饮食调养。因为合理的营养有利于肝细胞的修复与再生，增强免疫功能，促进肝脏功能的恢复。如果病情严重的患者，一定要配合药物治疗。比如服用当飞利肝宁胶囊，其中的水飞蓟素是国际公认的肝细胞膜保护剂，可以对肝细胞膜的保护作用;促进肝细胞修复、再生;抗肝纤维化作用。当药则具有清热利胆、除湿、平肝、解毒的功效。

4个坏习惯容易得脂肪肝

一是不吃早餐。上午的工作、学习耗能很大，老不吃早餐就会引发营养不良和代谢紊乱，从而诱发或加重脂肪肝。

二是不正点吃饭。不少中青年人由于工作忙，为了尽早处理完手头事情，常错过饭点，这也会埋下脂肪肝隐患。

三是早餐、中餐瞎对付，晚餐特别丰盛，有时还会加一顿夜宵。长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成脂肪肝。

四是不正经吃饭，靠零食充饥。这种情况以女性居多，虽然肚子填饱了，但大量高热量、低营养的食物入肚，也会导致热量超标、营养不均衡，从而引发脂肪肝。

易得脂肪肝 这些饮食习惯要不得

四个吃饭习惯容易导致脂肪肝

一、不吃早餐

这会直接导致营养、能量摄入不足。然而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量。久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发或加重脂肪肝。

二、吃饭没钟点

因工作繁忙而常常错过正常饭点，这也会埋下脂肪肝隐患。

三、早餐、中餐随便对付

早晨比较匆忙，中午节奏太快，很多人选择草草应付了事，偏偏晚上回去后为了犒劳自己而进食高蛋白、高脂肪、高热量的食物。再加上吃完不想运动，长期就会导致营养过剩而形成脂肪肝。

四、没有一段完整时间吃饭

不吃正餐而是在办公室或家里狂吃零食。这个习惯以女性居多，虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量聚积、营养缺乏，从而引起脂肪肝。

脂肪肝患者饮食有11个调整

轻、中度脂肪肝的治疗，很多情况不是采取服用药物的方式，而是调整通过调整饮食结构和改变不良生活方式来进行的。比如主食怎么吃，蔬菜怎么吃等。因此，在保证饮食营养均衡摄入的前提下，脂肪肝患者要进行十一项改进。

1、主食的改进：控制总量，减少精米、精面比例，增加粗粮、杂粮。避免各类油炸主食，如油条、油饼、麻花等。

2、蔬菜的改进：可增加蔬菜的摄入，种类、颜色搭配选择，可用西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果。避免腌制或不新鲜的蔬菜。

3、水果怎么吃：水果并非多多益善：最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等，甜度不是太高的(比如梨、苹果等)。此外，吃水果的时间也很有讲究，对脂肪肝患者而言，上午吃是“金”、下午吃是“银”、晚上吃是“铜”、睡前吃是“垃圾”。

哪些习惯会导致脂肪肝发生

第一，不吃早餐。平时一些人可能会因为工作压力比较大，上班时间比较紧张，而出现不知早餐的现象，如果长时间不吃早餐，就会引起营养不良和代谢紊乱，从而诱发或者是加重一些脂肪肝的现象，所以，平时应该避免出现这种习惯的发生。

第二，不正点吃饭。很多人平时没有养成正常的时间吃饭的习惯，就会引起身体的各种疾病，特别是一些青年人，由于工作比较忙，为了尽快处理完自己手头的一些事情，而错过了正常吃饭的时间，如果长久如此，就会导致脂肪肝的现象。

第三，不注意运动锻炼。平时一些人不喜欢运动锻炼，喜欢宅在家里，如果长时间的不进行一些运动锻炼，就会使自己的身体抵抗力下降，并且，因为一些不正常的饮食就会引起各种疾病的发生，比如脂肪肝的现象，这是一个非常坏的习惯，所以，平时应该改掉。

第四，不注意自己的心情状态。平时有很多人的心情状态比较紧张，因为生活节奏比较快，工作压力大，平时不注意自己的心情放松，长时间的处于一种紧张的状态，并且有时候会乱发脾气，这样就会使自己身体出现各种疾病，特别是脂肪肝的现象。

光吃菜不吃饭有啥影响 诱发脂肪肝

只吃菜不吃饭还容易诱发脂肪肝，尤其是中年男性，因为中年男性有只吃菜喝酒的坏习惯，这样更加容易导致肝损伤，如果长期不吃饭只吃菜喝酒，就会加重体内的脂质过氧化、损伤干细胞，还可能诱发胆结石症。

男性长期不吃早餐容易得脂肪肝

1、肥胖因素

生活中有一半的肥胖者是有脂肪肝倾向的，造成脂肪肝的主要原因是因为肥胖的人身上脂肪酸过多，而这些脂肪酸源源不断的进入肝脏，而超过了肝脏的运输，就会出现脂肪肝。

2、高脂血症

一般被称作是血脂，高血脂就会很容易导致脂肪在肝内进行堆积，从而出现脂肪肝。

3、酒精

这可以说导致脂肪肝最为常见的原因，因为长期的喝酒容易导致酒精中毒，从而会出现肝内脂肪氧化慢慢减少，导致脂肪大量堆积，从而就会很容易形成脂肪肝。

什么习惯容易导致女性宫寒

一直都怀不上宝宝，去医院检查，医生说我是宫寒，想要怀孕的机会很小，一定要及时的改正那些容易导致女性宫寒的习惯，改正之后第二个月就怀孕了，下面就把方法和大家分享下。

1夏天的时候，很多白领在办公室里面都是吹着空调，但是因为衣着太单薄，而且没有注意保暖，这个时候就容易引发宫寒的出现，所以在办公室里，一定要多穿一件衣服或者是保证小腹的温暖，就不会导致宫寒的发生。

2很多女性朋友在办公室上班的话，中午吃完饭之后就在桌子上趴着睡觉，其实这样的话是很容易导致宫寒的，因为趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤，容易引发宫寒。

3很多女性朋友平时的时候想要减肥，就开始节食或者是吃减肥药，减肥是成功了，但是在这同时，也是引发宫寒的发生，因为如果快速瘦身的话就是等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。

注意事项：女性朋友爱吃冷饮或者是冰冷的食物，也会导致宫寒的发生。

哪些坏习惯容易导致胃肠病

吃饭时间不规律容易导致胃病

吃饭时间不规律是当代年轻人的常态。工作压力大、生活节奏快，让按时吃饭成了奢侈品。早饭经常在路上草草打发，又因为工作忙错过了午餐时间，晚餐不是进食时间过晚就是暴饮暴食。久而久之，影响胃肠功能，你会渐渐觉得吃饭不香、胃痛胃胀甚至恶心呕吐，恶性循环下去就会患上治不好的慢性胃病。

精神压力过大容易导致胃病

当压力过大、情绪焦虑的时候，胃酸分泌就会增多，负责调控胃蠕动的植物神经(交感、副交感神经)也容易功能紊乱。这样一来，胃部会出现烧心、疼痛、反酸、食欲不振的症状，起初只是功能性的消化不良，长时间在高压下工作就会出现器质性的胃部疾病咯~

吃饭速度过快容易导致胃病

快节奏的社会发展速度，让我们不得不进入快餐时代。快食其实的坏处有很多，食物在口中不能得到充分的粉碎，就会给胃部增加很大的负担，加之情绪紧张，很容易就出现消化不良、胃动力下降甚至损伤胃粘膜。减慢吃饭速度的最好方法就是增加咀嚼次数，一口食物应该咀嚼20-30次才是最合适的，食物不仅得到了充分研磨，唾液中的淀粉酶还可以帮助食物分解，更利于我们消化吸收。

吸烟人群容易导致胃病

吸烟除了对肺部造成很大的损伤，对胃部健康也有很大影响。香烟中的尼古丁会使胃粘膜下的血管收缩痉挛、造成胃粘膜缺血缺氧，损伤胃粘膜的完整性，胃部就失去了一层很好的保护屏障;尼古丁还会影响人体的神经内分泌功能，使胃部的肌肉松弛、功能失调，造成胆汁反流、前列腺素合成减少，最终破坏胃部正常的功能或加重原有的胃病。

经常节食减肥

节食减肥是许多姐妹们最常用的减肥方式，可是这样的方式对胃部健康是大大的不利哦!长时间保持饥饿状态，胃肠功能就会逐渐下降，胃部还会受到胃酸(PH值：1.5-2.2)的折磨，很可能会发生消化不良、胃炎、胃溃疡，严重的还会引发癌变。节食减肥一旦过度，很容易患上厌食症，还会威胁我们的生命。身材想要苗条最健康的方式就是：适当减少食物摄入，经常进行有氧运动。

不良习惯容易导致牙颌畸形

(1) 吮指习惯： 婴儿期的吮指习惯并不是不良习惯，一般在2岁后逐渐减少而自行消失，如果这种习惯持续至3岁以后，即可引起明显的错颌畸形。

(2) 舔舌习惯： 替牙期儿童常用舌尖舔松动的乳牙及刚萌出的恒牙，有些便形成舌习惯。

(3) 咬唇习惯： 咬上下嘴唇，日久形成习惯，造成错颌畸形。

(4) 咬物习惯： 以咬铅笔最为常见。

(5) 下颌前伸习惯： 此习惯可以导致前牙反。

(6) 不良吞咽习惯：

(7) 偏侧咀嚼习惯： 经常用一侧咀嚼食物，可以造成错颌和颜面不对称畸形。有许多不良习惯常不易被家长发现，直到出现错颌的表现才引起注意，此时最佳期的矫治时机可能已经错过。因此提醒各位家长观察自己的小孩是否有不良习惯，以便提早预防。