牛奶麦片的食用方式和注意事项 美容养颜

牛奶麦片的食用方式和注意事项 美容养颜

牛奶麦片中含有丰富的脂肪、维生素A、维生素D和维生素E，具有一定的抗氧化作用，能够抵抗多种导致人体衰老的自由基，可以维持肌肤的水润和白嫩，防止皱纹生成，平常适量地吃一些牛奶麦片具有很好的美容养颜作用。

牛奶麦片食用方式和注意事项 降糖降脂

牛奶麦片中麦片的脂肪含量极低，适量食用还可以改善人体的血液循环，可以有效的降低人体的胆固醇，可以在一定程度上起到降血糖、降血脂、降血压的作用，对于心脑血管疾病也有一定的预防作用。

3款冬季减肥食谱

燕麦片粥

用料：燕麦片、牛奶、红枣。

做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。

燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。

奶香椰菜

用料：牛奶240ml，奶油少许，乳酪少许，椰菜100 克。

做法：首先将椰菜用纯水烫熟，用冷水冲，沥干后备用;接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状;最后，将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。

这个菜式能提供身体日常运作所需的能量，健康又美味。

荷叶粥

用料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。

做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟，然后把荷叶拿起，只保留汁液。最后，将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。

这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。

牛奶麦片的食用方式和注意事项 促进减肥

牛奶和麦片中的热量相对来说比较低，而且含有丰富的营养物质和膳食纤维，其中膳食纤维具有一定的吸水性，食用后可以增强饱腹感，对于想要减肥的人士来说平时适量地吃一些牛奶麦片对减肥具有一定的促进作用。

3款瘦身饮食消脂最强效

一、奶香椰菜：

用料：牛奶240ml，奶油少许，乳酪少许，椰菜100克。

做法：首先将椰菜用纯水烫熟，用冷水冲，沥干后备用;接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状;最后，将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。

这个菜式能提供身体日常运作所需的能量，健康又美味。

二、荷叶粥：

用料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。

做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟，然后把荷叶拿起，只保留汁液。最后，将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。

这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。

三、燕麦片粥：

用料：燕麦片、牛奶、红枣。

做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。

燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。

喝牛奶丰胸吗

牛奶的好处：

1、牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

2、牛奶的化学成分很牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

3、牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。喝牛奶的好处有很多。

4中医学认为，牛奶有生津止渴、滋润肠道、通便清热、补虚健脾、美容养颜的功效。

但是，虽然牛奶中含有丰富的蛋白质，可以有效地辅助丰胸，但是真正起到丰胸效果倒不是很大。不过，牛奶也可以搭配其他食材，做一些简单又有营养的美胸食品。

牛奶丰胸大搭配：

木瓜牛奶

材 料： 木瓜150克，牛奶200cc.(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)

做 法： 木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。由新鲜木瓜。鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保最佳风味。

木瓜牛奶就不用说了，木瓜本来就被认为是丰胸最佳的代言人，牛奶加木瓜简直就是绝配哦!

核桃牛奶

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶各200cc。

做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕发胖，可以在熄火后加上少许白糖，以增添风味。

说明：此道饮品的材料都具有丰富的蛋白质，不但可以丰胸，还兼具有养颜润肤的功效。核桃补脑，对人体也是很好的哦。

牛奶麦片

材料：牛奶、麦片各适量。

做法：将材料放入锅中，以小火慢慢拌煮约10 分钟，待麦片膨胀即可。

说明：此道饮品含有丰富的钙质及蛋白质，是道简单又营养的丰胸饮品。

虽然牛奶不能达到比较理想的丰胸效果，但是牛奶中富含的蛋白质和钙质也能使胸部美白润滑，多喝牛奶，你也能做个牛奶美人!

木瓜丰胸的最佳吃法 木瓜麦片奶汁

木瓜1/2个，牛奶300毫升，麦片、糖。

1、木瓜去皮、去囊、去籽，切成小小的碎粒。

2、放在杯子中，待用，全脂牛奶温热之后加入麦片泡开。

3、将木瓜和牛奶麦片搅拌在一起食用就可以了！

可以提供足够的能量，有帮助丰胸的作用，含有的纤维素等成分可以促进排便，通便的作用，含有的维生素具有很好的美容作用。

高中生一周快速减肥食谱

第一天

早餐：豆浆一杯，全麦面包1片，水煮鸡蛋一个，酸辣百合芹菜一份。

午餐：蛋奶麦片粥一碗，田园沙拉一碟。

晚餐：苦瓜瘦肉汤一份，木瓜一块。

第二天

早餐：奶麦片粥一碗，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。

午餐：奶麦片粥一碗，煮过的去皮鸡肉50克，水煮菠菜一碟。

晚餐：牛奶冲黑咖啡一杯，全麦面包1片，生菜几片，油麦菜几片。

第三天

早餐：牛奶一杯，蒸山药一块，田园沙拉一碟。

午餐：奶麦片粥一碗，酸辣百合芹菜一碟。

晚餐：蛋奶麦片粥一碗，红枣几颗，水煮鸡蛋一个。

第四天

早餐：全麦馒头半个，水煮鸡蛋一个，水煮菠菜一碟。

午餐：蒸紫薯一个，苦瓜瘦肉汤一份。

晚餐：蛋奶麦片粥一碗，煮虾3只，田园沙拉一碟。

第五天

早餐：蛋奶麦片粥一碗，水煮鸡蛋一个，杏仁几颗。

午餐：蛋奶麦片粥一碗，煮过的去皮鸡肉50克，田园沙拉一碟。

晚餐：牛奶冲黑咖啡一杯，全麦面包1片，酸辣百合芹菜一碟。

第六天

早餐：蛋奶麦片粥一碗，水煮蛋一个，酸辣百合芹菜一份;

午餐：蛋奶麦片粥一碗，煮虾3只，水煮菠菜一碟;

晚餐：蛋奶麦片粥一碗，田园沙拉一碟。

第七天

早餐：蛋奶麦片粥一碗，水煮蛋一个，香蕉一根。

午餐：蛋奶麦片粥一碗，煮过的去皮鸡肉50克，酸辣百合芹菜一份。

晚餐：牛奶一杯，烤土豆一个，煮虾几只，生菜几片，西红柿一个。

燕麦要怎么做才能效果好

1、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食，最简便也最天然。

2.燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥，其中比较有营养的有豆浆燕麦粥，可以补虚祛火，利咽止咳;牛奶燕麦粥，可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥，可养肝明目，养脾健胃。燕麦红枣粥，可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。

3、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦，为人体补充钙质，既健康又美味;燕麦牛奶布丁，健肝养胃，润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。

4、燕麦还可以做成饼和糊，可以做成燕麦五香饼，把燕麦粒炒熟磨成粉再加上调料;也可以做成苹果燕麦糊，降低胆固醇，减少患病风险。

喝牛奶丰胸吗 爱美的您一定要知道

牛奶是日常生活中最为常见的食品，具有很好的补钙、美白效果。可是近来网上却流传喝牛奶也具有丰胸的效果，这是真的吗?其实喝牛奶是不会丰胸的，丰胸需要的是脂肪，而牛奶里含量最多的却是蛋白质。不过虽然牛奶不具备丰胸的效果，但是它却是辅助丰胸的神器。

牛奶的好处：

1、牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

2、牛奶的化学成分很牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

3、牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。喝牛奶的好处有很多。

4中医学认为，牛奶有生津止渴、滋润肠道、通便清热、补虚健脾、美容养颜的功效。

但是，虽然牛奶中含有丰富的蛋白质，可以有效地辅助丰胸，但是真正起到丰胸效果倒不是很大。不过，牛奶也可以搭配其他食材，做一些简单又有营养的美胸食品。

牛奶丰胸大搭配：

木瓜牛奶

材 料： 木瓜150克，牛奶200cc.(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)

做 法： 木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。由新鲜木瓜。鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保最佳风味。

木瓜牛奶就不用说了，木瓜本来就被认为是丰胸最佳的代言人，牛奶加木瓜简直就是绝配哦!

核桃牛奶

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶各200cc。

做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕发胖，可以在熄火后加上少许白糖，以增添风味。

说明：此道饮品的材料都具有丰富的蛋白质，不但可以丰胸，还兼具有养颜润肤的功效。核桃补脑，对人体也是很好的哦。

牛奶麦片

材料：牛奶、麦片各适量。

做法：将材料放入锅中，以小火慢慢拌煮约10 分钟，待麦片膨胀即可。

说明：此道饮品含有丰富的钙质及蛋白质，是道简单又营养的丰胸饮品。

虽然牛奶不能达到比较理想的丰胸效果，但是牛奶中富含的蛋白质和钙质也能使胸部美白润滑，多喝牛奶，你也能做个牛奶美人!

牛奶麦片的食用方式和注意事项 减肥

牛奶麦片的热量并不是很高，每100g的牛奶麦片大约含有139大卡左右的热量，另外牛奶麦片当中膳食纤维含量十分的丰富，因为膳食纤维具有吸水性的原因，所以牛奶麦片食用后能起到较好的饱腹感，这样就能控制其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的效果。

牛奶麦片食用方式和注意事项 强健骨骼

牛奶麦片中含有丰富的钙元素，适量食用可以帮助增强骨骼和牙齿，对于成长发育及强壮筋骨都有帮助，小孩食用可促进骨骼的生长，老年人经常食用可以在一定程度上预防骨质疏松，具有一定强健骨骼的作用。

牛奶麦片的功效与作用 美容养颜

牛奶麦片中含有丰富的维生素A、维生素E等营养成分，可以防止皮肤干燥及暗沉，减少黑色素的形成，具有淡化色斑的作用；其次牛奶可以为皮肤提供封闭性油脂，能形成薄膜，防止皮肤水分蒸发，为肌肤提供水分，可以保证皮肤的光泽润滑，具有一定美容养颜的作用。

五大养颜美白早餐让你越吃越美

1.养颜美白早餐——木瓜炖牛奶

木瓜含有多种维生素和胡萝卜素，能够起到促进肌肤新陈代谢的效果!牛奶除了补充营养之外，还能能够起到美白养颜的功效。木瓜炖牛奶绝对是养颜早餐的首选，首先，将木瓜剖开，取出果肉，然后放入牛奶中一起煮沸即可!除了养颜美白之外，木瓜炖牛奶还能丰胸哦!

2.养颜美白早餐——红枣枸杞豆浆

将红枣、枸杞去核洗净，放入豆浆机和黄豆一起加入清水打成浆后煮熟即可。豆浆含有丰富的蛋白质，能够给肌肤补充胶原蛋白，红枣枸杞有补血益气的作用，长期饮用红枣枸杞都将能够改善脸色暗黄的问题，这是一款既营养又养颜保健的早餐!

3.养颜美白早餐——草莓薏仁优格

草莓薏仁优格有清除毒素、美白、利水消肿的功效。首先要准备草莓五颗，优格一盒、薏仁100g。然后将薏仁用水煮开，煮成浓稠状就可以了，将草莓洗干净切成丁，然后再薏仁里加入优格和草莓丁即可!草莓富含维生素C，能促进肌肤新陈代谢，薏仁能够帮助排除身体内的毒素和多余的水分!而且很美味哦!

4.养颜美白早餐——酪梨牛奶

酪梨牛奶的营养价值很高。酪梨有“东方奶油”之城。在早餐的时候食用，还不会被累积成脂肪。首先，将酪梨去皮，放入水果机中，再倒入牛奶和适量的蜂蜜，然后打均匀即可饮用。酪梨牛奶容易被人体所吸收，是养颜美白、抗衰老的佳品!

5.养颜美白早餐——牛奶麦片

在锅里放入少量的水，然后倒入麦片煮熟，再倒入牛奶一边搅拌一边煮1分钟左右，然后关火冷却分钟就能食用了!牛奶和麦片的搭配的很经典的一款早餐搭配，营养价值高是不在话下的，主要是它能够抗氧化被白肌肤!能起到很好的养颜美白效果!

养颜美白除了护肤品的呵护，也能通过早餐吃出白暂美丽的肌肤!

身体排毒吃什么最好 草莓牛奶燕麦粥

80克燕麦片，50克草莓，适量的牛奶。牛奶倒进锅里面，加上适量的草莓和燕麦片，搅拌好之后用小火进行加热，等到燕麦片完全软化了之后，再进行食用。

作用：纤维素，维生素丰富，而且热量又不高，美容养颜，肥胖事半功倍。