坐月子可以丰胸吗 胸部运动
坐月子可以丰胸吗 胸部运动
做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑、举哑铃等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让女性胸部肌肉更加发达，让胸部更加挺拔有弹性，防止产后胸部下垂。
产后恢复体操怎么做
产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。
专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。
另外，由于有坐月子风俗，一些妈妈会按照风俗在家坐月子，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的妈妈不妨进行早期的针对性锻炼。
第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
需要提醒的是，妈妈当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。妈妈(顺产者一天后，剖腹者三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
坐月子期间动动更健康
在生完孩子坐月子期间，很多妈妈会遇到这样的问题，“不论是婆婆还是自己妈来伺候坐月子，都不会让自己随意的下床走动，还说自己坐月子的时候就是这么做的，这样才不会留下月子病。”对于年轻的妈妈来说，由于自己没有经验，但是又不想那么的听“老话”，便会产生这样的疑惑，坐月子期间到底能不能下床?能不能动一动呢?
专家说：坐月子，下床动动会更好!
专家表示，传统的月子观认为，女性在生育时因为出血和用力，身体比较虚。在血气两虚的时候，新妈妈如果过早地下床，可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况，因此传统观念认为月子里，躺着休息是最好的选择!
而现代的月子观认为，新妈妈久卧容易伤津气，而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外，新妈妈常运动，能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此，从科学性上来说，现代的月子观是更胜一筹的，也就是说，月子里适当做做运动，反倒有利于新妈妈身体的恢复!
新妈妈产后多久可以下床运动?
一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时，也应该练习产后体操。
1. 腹式呼吸运动
可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2. 头颈部运动
可以于产后第二天开始做。平躺，头抬起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。
3. 会阴收缩运动
可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒在慢慢放松吐气，重复5次。
4. 胸部运动
可以从产后第3天开始做。平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次。
5. 腿部运动
可从产后第5天开始做。平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5-10次。
6. 臀部运动
可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5-10次。
吃什么水果丰胸最有效 橙子
可能很多人都想不到橙子还具有丰胸的效果，因为橙子中富含维生素C可以有效的防止胸部变形，让胸部更加的尖挺，另外橙子丰胸也讲究实用的方法，酒酿橙子就是最好的丰胸食谱，酒酿本身就具有促进胸部发育的功效，搭配橙子一起实用，胸部不仅能变得更加尖挺，也能变得更加饱满。
剖腹产产后恢复体操怎么做
专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。
另外，由于有坐月子风俗，一些妈妈会按照风俗在家坐月子，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的妈妈不妨进行早期的针对性锻炼。
第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
需要提醒的是，妈妈当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。妈妈(顺产者一天后，剖腹者三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
枸杞子可以丰胸吗 什么人可以食用枸杞子丰胸
因为肾气虚弱、脾胃虚弱、肝郁气滞导致乳房发育不良的人群，都可以食用枸杞子丰胸，具有很好的丰胸作用。但是正常发育的胸部，想要食用枸杞，促进胸部再次发育可能效果不强。
女性胸部下垂怎么办 运动丰胸
挺直站立，双手放置于胸前，然后左右手互相紧握手腕，但是注意手肘必须朝外，在做的时候，左右手肘要互相牵引，感觉胸肌在被拉扯，不能用力过猛，不然会有反效果。
坐小月子吃什么丰胸
1、富含蛋白质的食物：木瓜、鱼、肉及鲜奶等，能促进身体合成雌激素，有利于小月子丰胸。
2、富含胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，能为胸部补充营养，也是丰胸圣品。
3、富含植物激素的食物：种子和坚果类食物中富含脂肪和植物激素，有助于丰胸，如黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。
4、富含维生素C的食物：富含维生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物，能防止胸部变形，保持胸部丰满坚挺。
5、富含维生素E的食物：如核桃、红腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部发育。
6、富含维生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等有助于雌激素的分泌与合成。
产后丰胸的运动 瑜伽丰胸
瑜伽也是一种不错的丰胸运动方法。通过练习瑜伽能够帮助扩张胸部，改善胸部血液循环，促进丰胸。
动作：
1.跪立，两腿分开约1拳宽，先热身，两手护腰。
2.先将髋部向前推，身体向后弯曲，大腿保持与洗面垂直，呼气，直起身子。
3.吸气，两手放在髋部，脊柱稍微向后弯曲，呼气的同时慢慢将双掌放在脚上，头部向后仰，髋部向前，大腿与地面保持垂直，收紧臀部的肌肉，保持正常呼吸约半分钟后慢慢还原动作进行重复练习。
效果：练习这个动作能够帮助美丽胸型，促进身体上半身的血液循环，改善胸部的营养供给，促进丰胸。
动作：
1.跪立，调整好呼吸。将右腿弯曲后脚跟收回放在阴下，左腿尽量向后伸展。
2.吸气，上身尽量向后仰，保持做自然深长的呼吸。
3.收回左脚、双臂，上身向前倾，双臂自然放松在头顶上，额头贴在垫子上放松。
效果：练习这个瑜伽动作能够帮助保养胸部，促进胸部以及全身的血液循环，美白肌肤的同时帮助实现丰胸。
坐月子吃什么可以丰胸
产后的女性急切希望能恢复傲人的身材。产后丰胸成了一个热门的话题。月子专家说，坐月子丰胸可以通过饮食来达到目的。那么，坐月子吃什么可以丰胸?
黄豆
黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
花生、黑芝麻
花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。
核桃
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
木瓜
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。