经常晒太阳的好处 如何晒太阳
经常晒太阳的好处 如何晒太阳
两个时段最宜晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳不能隔着玻璃窗。最好是选择户外，空气清新的江河边、山上、公园，或是宽敞的阳台上等。晒太阳时选合适服装。最好选择红色、白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，红色、白色服装为首选。不可选择在正午。阳光虽能“养形养神”，让人健康活力，但是过多的暴晒，除了会耗费精气神外，还有患皮肤癌的可能性。所以我们应当随季节变化，根据身体情况，来决定晒多久，才能获得好的效果。另外要特别注意的是，虽然晒太阳的好处很多，但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服，将有痣的部位遮盖起来。
冬季宝宝晒太阳要注意什么 晒太阳最好穿红色服装
太阳晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。所以，妈妈们要备多几件红色的衣服，好让宝宝晒太阳的时候能穿上，这样有利于宝宝的健康哦！
经常晒太阳可以治湿疹吗
湿疹属于慢性疾病，表现为局部皮肤呈鳞状并增厚，一般发生在四肢、躯干或头皮。它属于多基因遗传的疾病，可由多种激发因素，如创伤、感染、药物等都可能在易感个体中诱发该病。
典型的皮肤表现是境界清楚的具有银白色鳞屑的红色斑块。轻者可表现为几个银币大小的肘膝部位斑块，重者也可以全身皮肤受累。其病生理机制主要为表皮增生分化的异常和免疫系统的激活。适当晒太阳对于湿疹患者是有一定的帮助的。
1、太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
2、前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。
3、湿疹患者如果老寒腿，应该常出来晒晒。
但是湿疹患者晒太阳时要注意在夏天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的湿疹患者，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿患者每次不高于30分钟左右，中青年患者每次不高于2小时，老年患者每次不高于30分钟。
晒太阳对湿疹患者好不好这个问题患者一定要明白，千万不能随便去晒太阳，要知道暴晒太阳不仅对湿疹患者没有好处，还会增加湿疹患者的严重程度，影响湿疹病情的康复。
湿疹可以晒太阳吗，其实晒太阳能够促进皮肤的健康的，但是湿疹晒太阳也需要讲究一定的时间的，要知道什么时间段对皮肤有好处的，如果经常的暴晒的话，对湿疹的治疗是没有好处的，对于湿疹患者来说呢一定要掌握晒太阳的方法以及掌握好时间。
小宝宝需要多多晒太阳吗
宝宝半岁多了，看到外面的天气非常好，妈妈决定抱宝宝到院子里晒一会儿太阳，可家里人都反对，说孩子太小不能抱出去。妈妈一时也没了主意。
养育误区
有许多家长认为宝宝皮肤薄嫩，容易晒伤，不让宝宝晒太阳，即使晒也是全副武装，只露两只手;有的妈妈认为，自己已经给孩子补了钙，不需要晒太阳了;还有的家长，让孩子隔着玻璃晒太阳。
专家支招
“万物生长靠太阳”。婴幼儿生长发育更需要太阳，晒太阳是利用日光进行的一种锻炼。阳光中的红外线，能使全身温暖，血管扩张，增进血液循环，促进新陈代谢，增强人体抵抗力。阳光中的紫外线，照射到人体皮肤上，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进身体吸收食物中的钙和磷，促进骨骼的增长。可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血。因此，让婴儿晒太阳，不但可以促进婴儿的生长发育，增强体质，还可以预防佝偻病的发生。
一般情况下，婴儿满月后就可以晒太阳。开始时可以在有阳光的阳台上、屋子里晒太阳，但不能隔着玻璃，因为紫外线不能穿透普通玻璃。晒太阳时尽量让婴儿的皮肤暴露在日光下，但不要让阳光直接照射到婴儿的眼睛。冬季可露出头部、臀部、手等皮肤，夏季应避免让婴儿直接在日光下暴晒，可以在树荫下晒太阳。如果找不到树荫，可以用遮阳伞。也可以让婴儿采用散步、做游戏的方式晒太阳。晒太阳时，要注意让婴儿避风、保暖，衣裤穿着要适宜。晒太阳的时间应由短到长，开始每日3～5分钟，以后再逐渐延长，直至1～2小时。
晒太阳会长痘痘吗 长痘痘要避免晒太阳
虽然说，晒太阳不会导致长痘痘，但是已经长痘痘了的人，要避免过度晒太阳。毕竟太阳晒的多了，皮肤会出汗出油，如果清洁不及时，油脂又会堵塞毛孔，导致痘痘加重，或拖延痘痘的恢复时间。
婴儿晒太阳晒哪里
宝宝多晒背部和屁股宝宝晒太阳最好选择多晒背部和屁股。因为宝宝的眼睛最容易受到阳光伤害，因此晒太阳时应尽量避免阳光直射宝宝的眼睛。晒宝宝的背部和屁股时宝宝背向阳光，可最大限度保护宝宝的眼睛。同时宝宝背部和屁股面积较大，接触阳光最多，有助于提高单位时间里晒太阳的效果。需注意，小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，建议在树阴下晒，晒的时间以舒服为宜。
避免晒宝宝眼睛
让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。
主要是晒宝宝的手、脚以及背部。避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤。阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康。所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。
孕妇晒太阳晒哪里
看似简单，搬个凳子就能完成的小事，如果想要发挥其最大作用，也是有很多讲究的。晒以下三个部位不仅能让孕妈咪感到最舒服，还能对症下药，改善孕期环境。
1.晒晒后背，改善消化功能
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
2.晒双腿，孕期少抽筋
孕期爱抽筋，就应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
3.晒头顶，促进钙质吸收
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多孕妈咪为了防晒或怕晒伤，喜欢在晒太阳时戴着帽子。其实，春天阳光并没有夏天那么强烈，只要控制好时间，就不会晒过度。
▍怎么晒?春天晒太阳的讲究
首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。
第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。
第五，选择最佳防晒品。孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。
三伏天晒背的好处 补钙
太阳除了会将人晒伤之外，适度的晒太阳对人也是有好处的，太阳光含有的紫外线B能促进维生素D的形成，晒太阳也是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此三伏天也不要太抵触晒太阳，偶尔晒太阳晒背有很好的补钙作用，可以在阳光不强烈的早晚进行晒太阳，小孩子晒太阳还有助于幼儿的骨骼发育，补充钙元素。
扁平疣太阳晒会痒吗
扁平疣太阳晒不会痒。
扁平疣是感染HPV病毒引起的皮肤浅表部位的良性赘生物，晒太阳并不会对它有什么影响，如果有的患者晒太阳出现痒的情况，那是紫外线对皮肤产生了刺激，跟扁平疣没有关系。
三伏天晒背的好处
补钙。
太阳除了会将人晒伤之外，适度的晒太阳对人也是有好处的，太阳光含有的紫外线B能促进维生素D的形成，晒太阳也是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此三伏天也不要太抵触晒太阳，偶尔晒太阳晒背有很好的补钙作用，可以在阳光不强烈的早晚进行晒太阳，小孩子晒太阳还有助于幼儿的骨骼发育，补充钙元素。
宝宝晒太阳怎么晒 晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。晒太阳别戴帽子。特别是孩子，孩子晒晒头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
新生儿黄疸晒太阳姿势
新生儿黄疸是新生儿时期常见的症状之一，特别是早期的新生儿，新生儿黄疸分为生理性黄疸和病理性黄疸，大概足月儿约有80%左右会出现肉眼可以观察到的黄疸，一般如果是生理性黄疸是不需要干预的，如果是宝宝的黄疸进展会比较快，在高峰期，一般正常足月大概四到五天达到高峰期，家长可以适当地晒晒太阳，晒太阳有助于他的皮肤黄疸的减轻。
一般晒太阳，是要求裸露皮肤，直接照射太阳，不能够隔着玻璃，所以一般照太阳选择合适的时机，外面的气温适合，没有很大的风，还有就是太阳不是很烈的时候，可以抱宝宝出去晒晒太阳，一般可以晒晒屁股和后背，最好不要眼睛，如果是仰面晒，不要眼睛直射，就是直着对着太阳晒，一般可以遮一下眼睛，如果是小孩子晒太阳皮肤红得比较明显，就是不要晒得太久了，适当地晒，如果是紫外线比较强，晒的时间比较长，太阳比较烈的时候，有可能皮肤会引起晒伤，小孩子皮肤比较娇嫩，所以家长晒太阳要特别注意一下。
晒太阳可以预防湿疹吗
多晒太阳对湿疹有好处吗?
湿疹属于慢性疾病，表现为局部皮肤呈鳞状并增厚，一般发生在四肢、躯干或头皮。它属于多基因遗传的疾病，可由多种激发因素，如创伤、感染、药物等都可能在易感个体中诱发该病。
典型的皮肤表现是境界清楚的具有银白色鳞屑的红色斑块。轻者可表现为几个银币大小的肘膝部位斑块，重者也可以全身皮肤受累。其病生理机制主要为表皮增生分化的异常和免疫系统的激活。适当晒太阳对于湿疹患者是有一定的帮助的。
1、太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
2、前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。
3、湿疹患者如果老寒腿，应该常出来晒晒。
但是湿疹患者晒太阳时要注意在夏天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的湿疹患者，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿患者每次不高于30分钟左右，中青年患者每次不高于2小时，老年患者每次不高于30分钟。
晒太阳对湿疹患者好不好这个问题患者一定要明白，千万不能随便去晒太阳，要知道暴晒太阳不仅对湿疹患者没有好处，还会增加湿疹患者的严重程度，影响湿疹病情的康复。最后祝广大湿疹患者及早治愈自身疾病!
孕妈妈过冬要当心的事
注意多晒太阳，促进钙吸收。孕妇常晒太阳是非常有好处的，这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D，需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。
因此，孕妇在冬季天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外，在自家的阳台上也可以进行。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。
注意营养均衡，多吃营养丰富的食物。
专家建议，孕妇在冬季饮食，不应“厚肉薄菜”，还是要注意饮食营养的全面均衡，这也是抵抗外来有害物质的重要措施。