常见减肥食物
常见减肥食物
1、豆类食品
豆类食品营养丰富，其所含的纤维质不仅能有效吸收体内的水分，还能分解脂肪并抑制脂肪积聚。此外，豆类还有极佳的利尿排汗功能，可蒸发身体的热量，消耗部分脂肪。不得不提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里脚底，因此是非常健康的减肥食品。
2、奶类食品
研究表明，每天喝2-3杯牛奶对减肥成功有很大的帮助。奶类食品中的营养成分乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑形。所以我们应该在饮食中适当增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。
3、水果
水果含有丰富的纤维和维生素，对身体有很大益处。樱桃、葡萄、梨等水果具有排毒减肥效果，可以润肠通便，让体内的垃圾快速排出。而鳄梨则含有不饱和脂肪酸，能增强饱腹感，是非常理想的减肥食品。
4、红薯
红薯含有丰富的维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成分。其中纤维素对促进肠道蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类转化为脂肪的特殊作用。因此，专家称红薯是营养最平衡的保健食品，也是物美价廉的减肥食物。
6种常见减肥中药
减肥中药
1、金银花
减肥原理：金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。
适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。她们吃得不多，但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖，如果你是这样的状况，那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的，所以金银花就很有可能加剧这种不协调，加重肥胖，让你在减肥的路上背道而驰。
2、柴胡
减肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝肾二经，具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。
适合人群：你的脾气好吗?若你是个暴脾气的胖MM，那就泡些柴胡来喝吧，由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。现在的女人们压力大，情绪不稳定，饥一顿饱一顿，时常暴饮暴食，体重最容易成为牺牲品。柴胡入茶还可同时解决你经常的胸闷，肚子胀，情绪起伏不定，经期乳房胀痛，烦躁等肥胖并发症。
3、荷叶
中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。
4、麦芽
饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。
5、首乌
减肥原理：知道首乌是养发的首选草药，但是其实首乌对减脂也有很好的功用。首乌味苦涩，性温，归肝肾二经。具有润肠、解毒之功，能够促进肠管蠕动而排出肠内废物，减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇在肝内的沉积。
适合人群：最适用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便经常囤积在体内，胃肠道的代谢途径常常处于堵塞状态，你身体中的减肥重灾区就是怎么减也减不掉的大肚肚。特别是下腹部，就算没怎么吃东西，它都是胀胀的。
6、泽泻
减肥原理：泽泻味甘、性寒，具有利水、清湿热的功效。之所以具有减脂的作用，也就是利用了它排除身体水肿、加快代谢的作用。
适合人群：很多肥胖的人都有这样的感觉：光从上半身看，自己决不属于是个胖人，但是只要低下头一看，马上就能见到令人沮丧的小象腿和小肥脚，针对这种下半身的肥胖，泽泻就是最好的减肥伴侣。但需要注意的是，每次拿泽泻泡茶时，量不要太多，否则性寒的泽泻会让你的肠胃受不了。
中药减肥偏方
1、荷叶灰方
组成：荷叶。
方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。
功效：减肥。
2、轻身散
组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。
方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。
功效：补气健脾，减肥轻身。
注：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。
3、大柴胡汤
组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。
方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。
功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
4、海藻轻身汤
组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。
功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
5、清宫仙药茶
组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。
功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
中药减肥的注意事项：
中药减肥普遍适用于肥胖人群，但对某些特殊人群还是不太适宜。其中，孕妇及月经不调者禁服活血破气药，滑利攻下药，芳香渗透类药，大毒大热药等;过敏体质人群慎用辛温发散药，花粉类药、虫类药等;体质不同的人群，在用药时要注意药性是否符合体质特点，如体质虚弱，大病初愈的人群就不能用泻下峻猛、辛燥寒凉的药物等。
上面为大家介绍了6种减肥中药，大家要根据自己的身体情况选择减肥中药，不要盲目的进行减肥。
7种常见减肥方法经验谈
相信很多姐妹们为了减肥，很多减肥方法都试过了，然而始终没见效果。那么就让这位减肥达人小颖指导下你吧，她从67KG到53KG，试过N种减肥方法的超强减肥经验，看哪些适合你吧。
方法一 强烈运动减肥
刚开始想减肥是上了大学，然后有个很好很好的朋友来找我，然后居然第一句话就是：哎呀，你怎么又胖了啊?于是我被狠狠的打击了，下定决心要减肥了.
当天，我就背上了羽毛球拍子，找了几个胖友一起去打羽毛球，那天打的真的是很累，我美滋滋的想，自己要是坚持下去一定会瘦了吧，可是我发现，激烈运动后我的体力很差特别有食欲，而且我本身就是一个很懒的人，这个方法坚持了一个星期后，在我称体重时，发现我不幸的又胖了，于是我不得不放弃这个方法
心得体会：其实每天的运动是适合有些运动型MM的，但是也不能过度的运动，这个方法对懒MM无效
方法二：啤酒酵母减肥法
我们寝室得人其实都身材很好，除了我，但是寝室的女孩子都很好，到处帮我收罗减肥的方法，也尽量不在寝室里吃东西诱惑我，有一天，寝室的小辣椒告诉我，她妈去了一趟日本，说日本有很多女孩子都在用一种叫做啤酒酵母的东西减肥，而且小辣椒的妈妈也是一个减肥达人.
我在网上查了一下，好像普遍反映还是不错，于是我就赶紧去买了一包来试试，我记得那一包好像吃了半个月吧，反正我觉得吃啤酒酵母要很大勇气的，因为真的很难闻，我每次泡的时候加一点蜂蜜才勉强吃了下去，半个月后我去称体重，很开心的是居然真的瘦了，但是瘦的不多吧.
因为我觉得可能是我没有控制饮食的原因，后来我就特别相信这个东西，去买了很多包，吃了大概有三个月，总共瘦了8斤吧，可是后面再吃就没有任何效果了。
后来一段时间我因为学校的一些事情特别沮丧，体重也回升了一点，但是总的来说，这个算是我以后减肥的一个动力吧，因为是第一次体重开始是减下来了一些
经验：我觉得这个东西是因人而异的，不是对每个MM都有效果的，但是这个方法还是值得一试的，毕竟很适合像小颖这种懒人，而且没副作用，不过是起效快，但是无效也快
方法三，营养代餐粉
和同学去逛街的时候看到有卖代餐粉，发现热量真的是相当低啊，于是看看价钱也不贵的说，我就买了两袋回去，第一个月我都是用这个东西代替晚餐的，的确是瘦了，不过第二个月的时候就觉得真的胃里忒空，可能是小时候暴饮暴食胃变大了吧，我那个时候的毅力有限，于是在一个月后就搁置了，不过我觉得这个方法总的来说还是算不错的
方法4 水果沙拉代餐法
其实这些代餐法的原理都是降低摄入的热量，我觉得水果这个东西吧，热量低而且对皮肤也很好，所以我觉得很多人说我减肥减的皮肤变好了也有这些水果的功效，小颖的胃不太好，晚上如果用这个方法会胃疼的睡不着，就只好代替午饭了.
沙拉酱要买那种脂肪减去一半的那种，水果的选择也很重要，不能选糖分很多的或者热量很高的，那也没用，然后把选好的三种水果切成很小的丁，做好后就会发现三种水果居然装了满满的一个碗，看到了就觉得很饱，然后这一碗水果吃下去自己在感官上会觉得很饱，其实摄入的东西其实并不多，切成很小的丁其实是给自己造成感官上的一种错觉而已。
方法5 过午不食
其实这个方法对我来说还是很有用的，不错，这个方法是很伤身体的，我就用了一个月，成效也很明显，但是我在很多论坛上看到这个方法的反弹率是很高的，因为当时我的体重到了一个平台期，我怎样都瘦不下来，于是我才想到用这个方法的，在用这个方法的时候真的很饿很饿.
但是我告诉自己：我再吃就要成大胖子了，以后就买不到好看的衣服了，呵呵，这个心理暗示很有用，在一个月以后我瘦了10斤，这个方法不过绝对是不能在生理期使用的，而且要学会适可而止。
方法6 原地跑步法
这个夏天用真的很有效果的，看着自己喜欢的节目一边跑其实也没那么累了，跑完后再去冲凉，真的很舒服，而且消耗的热量也是比较大的，减肥自然变得简单起来，开始的时候觉得很累跑不了那么久是很正常的，刚开始第一天的时候跑个15分钟左右吧，然后每天累加，这样就越来越长时间了。每天一个小时左右就差不多了，效果很赞
方法7 各种茶类减肥法
这个方法呢，我是一直在辅助着我这些减肥方法的，我觉得哈，茶类真的有很多是有减肥功效的，这个科学道理我真的很难说清楚啦~不过大家真的可以去试试，而且中国是产茶大国嘛~用这个减肥还是挺方便的，首先我要推荐苦丁茶哈.
虽然不怎么好喝，但是苦丁茶有降血压降血脂的功效哦，这个推荐饭后半个小时喝吧，第二种就是绿茶了，绿茶据说是剐油的，而且味道还是不错的.
第三个我要说的是普洱茶，适合冬天喝，而普洱茶最好是要用生普洱啊~呵呵，而且据说是养胃的~这种方法做辅助还是不错的说，还有大家在生理期千万不要喝茶啊，对身体不好的说~而且都是饭后半个小时喝
这种减肥大方向的方法我基本上都说了，现在写下一些我觉得在减肥过程中一定要注意的一些东西和一些小方法 关于对抗便秘的方法：
我觉得这个是个很重要的问题
1.早上起来喝一杯盐开水，只要微微觉得开水里有咸味就好了，如果一杯没有效果，自己可以加量哦~
2.中午的时候喝一杯温水泡的蜂蜜水
3.多吃苹果，萝卜之内的东西
减肥的好习惯：
我觉得减肥当中有很多习惯其实也是辅助减肥的，各位亲们可以借鉴一下哦~呵呵
1.每天的早餐是一定要吃的，真的，这餐真的很重要，但是很多人说早餐要吃好，我觉得这个好的意义呢，不是说吃的东西有多么贵重啊，而是说要营养搭配的非常好，很多减肥的姐妹们都不吃鸡蛋的，我觉得这个很没必要啦.
鸡蛋众所周知是含有蛋白质的，而且热量也只有60大卡而已，所以我觉得早上一个鸡蛋是必不可少的，但是千万不要吃荷包蛋，水煮蛋就可以了，茶叶蛋也是不错的选择，然后奶也是一定要喝的，但喝奶也是有讲究的。要选择酸奶，我选择低脂的酸奶，而且还可以促进胃肠蠕动。
千万不要吃肉包子，可以选择全麦面包或者馒头，菜包之内的。如果能加一个苹果也是很好的，苹果虽然说有60卡的热量，但是消耗一个苹果的热量却要75卡，算是负热量食品了。
2.吃完中饭或者晚饭后可以自己散步，散步半个小时左右吧，千万不要坐着，我查过，饭后半个小时是脂肪囤积的时间，这个时候适量的散步是对减肥极其有利的。
3.没事的时候多喝水，这个吗~是有道理的，多喝水可以加速新陈代谢。毒素也可以排出
生理期减肥时机的把握~
这个我觉得是灰常重要啊~以前我总纳闷为什么有的时候我吃的很少却没减体重
呵呵，现在我来说说这个吧~
生理期的前一个星期，我们会觉得自己特别有食欲，然后什么都想吃，心情还忒不好，这个时候三餐是一定要吃的，但是要严格控制自己的食量，不过这个星期你的体重几乎不会减下来，所以这个星期的减肥是一个丧气的时间
在生理期的时候，绝对不能节食，而且要营养搭配的很好，生理期体重反弹一点是无法避免的，但是我们要从另外一个方面想啊，自己的身体至少不会在10年后因为减肥留下很多后遗症，而且这个时候也是时候给自己轻松一下自己的肠胃了
生理期过后的两个星期，绝佳时期，这个时候姐妹们把自己减肥的所有办法都拿出来吧，这14天这的是减肥的黄金期，一定要好好的把握。绝对不要多吃东西，因为这个时候减肥容易，长胖也是很容易的
避开常见减肥误区轻松减肥不耽误
常见减肥误区1、不吃碳水化合物可以减肥
真相：许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，从而导致各类疾病。碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖。
常见减肥误区2、多吃减肥食品能减肥
真相：爱美的女性都想知道吃什么能减肥，于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心，觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起来的热量也会增多，从而导致身体发胖。
上面就是专家为大家介绍的两大常见减肥误区，相信朋友们已经有所了解了吧，如果您真的能避开这些误区的话，相信减肥对你来说已经并不是什么难事了，祝你减肥成功。
晚上怎么喝白醋减肥 晚上喝白醋减肥的效果好吗
虽然晚上喝白醋可以帮助食物的消化吸收，有一定的减肥作用，但是减肥的效果好不好，还需要贵在坚持，而且平常也要多运动、少吃油腻，容易引起肥胖的食物，这样长期坚持，可见减肥成效。
9大食物助你产后减肥
内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
减肥食物二、小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。
减肥食物三、芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
减肥食物四、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
减肥食物五、豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
减肥食物六、香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
减肥食物七、萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
减肥食物八、苹果
苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。
减肥食物九、黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。
减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。
哪些营养食物有助于减肥
减肥食品：鱼肉
在肉类减肥食物中鱼肉是最好的一种，它含有丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，可以促进人体内脂肪的燃烧，哪种鱼类食物的烹饪方式最健康?发属清蒸鱼最佳，是减肥mm的最好选择，既能保持鱼肉中的营养成分，还降低了热量。
减肥食品：鸡蛋
鸡蛋可以起到促进脂肪分解的作用，它是蛋白质最好的来源，蛋白质的热量很低，而蛋白质的消化需要更多的热量，所以是帮助你减肥的绝佳成分，更重要的一点是蛋白质不会转化成脂肪囤积在体内，可以放心食用，是很有效的饮食减肥方法。
减肥食品：番茄
番茄中含有丰富的维生素C和膳食纤维，它可以增强饱腹感及促进人体新陈代谢，也是非常理想的减肥食品。此外，番茄中的卡路里含量是非常低的，可以作为零食来食用，满足你的食欲，是既好吃又瘦身的食物。
减肥食品：绿叶蔬菜
蔬菜是大家公众的最好的减肥食物，蔬菜含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感，以及促进排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特点是饱腹又不会发胖的主要原因，不过蔬菜的烹调方式要讲究，选择最适合减肥期间的低脂烹调方式最健康。
减肥食品：柚子
柚子是所有水果中最利于减肥的水果，它不但含有的糖分很小，含有有助于排便的纤维素还十分丰富，是排毒减肥不可或缺的水果。建议每天喝1～3个柚子，便可达到最佳的减肥瘦身效果，在饭前吃效果会更好。
减肥食品：酸奶
相信酸奶的美味你一定是不会拒绝的，它不光只有美味，助消化的功效也很强，是理想的减肥饮品，酸奶中含有丰富的可改善便秘的益生菌，以及丰富的钙质，是可以促进脂肪燃烧的营养物质，因此，想要减肥瘦身的mm们就多喝些酸奶吧，低脂的酸奶更为适宜。
生活中常见的这些食物都是帮助减肥的能手，经常食用这些减肥食品，让你不知不觉就瘦了下来。
减肥不用动多吃10种食物就有效果
常见减肥食物
一、酸奶
酸奶是很多人日常喜欢饮用的美味饮品，酸奶里面含有奶糖和蛋白质、脂肪等很耐饿，而且根据有关数据显示喝酸奶的人和不喝酸奶的人相比，喝酸奶的人减掉的全身的脂肪量要高出61%，经常食用酸奶能减少身体的脂肪。
二、鸡蛋
经常是鸡蛋能够让人有饱腹感，不会觉得饿的很快这样吃别的食物也就少一些。炒鸡蛋和蛋卷经常吃营养又瘦身，在减肥食物排行榜10强中鸡蛋排名第二，想要减肥的朋友平时可以多吃一些鸡蛋能够帮助你瘦身。
三、苹果
苹果是很多减肥的妹子所熟知的可以抑制体重增加的一种水果，苹果纤维含量很高，能够让人产生饱腹感。而且苹果里面含有纤维含量很高，能够有效预防代谢综合症，所以想要减肥的朋友可以每天吃一个苹果能减少脂肪。
四、橄榄
橄榄是一种非常好吃的减肥瘦身食物，一颗橄榄的热量大概为34卡，1.3g纤维，含有丰富的维生素等营养成分，虽然有些人不是很喜欢吃这个口味的食物，但是热量低减肥的时候吃一吃挺好的。
五、石榴
石榴里面含有叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，是一种减肥食物，在减肥食物排行榜10强中排名第三，高纤维低卡路里的食物，能够满足人们日常美食的需求，对减肥完全不受影响。平时可以作为零食或者做水果沙拉都是不错的选择。
六、蓝莓
蓝莓是一种对身体有益的食物，蓝莓里面含有抗氧化剂是水果里面最高的，而且每杯浆果中纤维含量是3.6g。能够预防身体里面的脂肪被吸收。是减肥食物排行榜10强之一，平时休闲娱乐的时候吃一点既营养又美味。
七、麦片
麦片里面含有高达5g纤维素，是一种能够让人产生饱腹感的食物，也是很多人早餐喜欢饮用的一种健康营养的食物。是减肥食物排行榜10强之一，平时喝点燕麦粥和燕麦牛奶等食物是非常健康营养的。
八、橙子
橙子是一种新鲜营养的水果，含天然糖分、多纤维热量低可以用来代替日常生活中那些甜品的最佳选择。经常喜欢吃零食的妹子可以该成橙子这样能够补充身体营养的同时又不会发胖，而且经常吃这种水果还能排便减少身体的毒素堆积。
九、海苔
海苔是一种热量低的零食，里面含有紫菜以及维生素、核黄素等能够燃烧身体脂肪，口感酥脆好吃，是日常生活中解馋的最佳食品。一包海苔的热量30几卡路里，不用担心长胖，推荐给想要减肥的你们。
十、圣女果
圣女果是很多女生喜欢吃的一种美容养颜的水果，经常吃圣女果能够消耗身体的热量含有丰富的维生素和番茄素能够令你的肌肤变得水润光滑，是日常生活中可以作为休闲食物的最佳选择，饭后吃一点不会发胖。
减肥时不能吃这些食物
1、腐竹
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
2、咖啡奶精
咖啡奶精是款小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少，建议多尝试些健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。
3、果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
4、麻花
酥香可口的麻花是很多人的心头好，但这种油脂含量和热量都极高的食物和油条类似，都非常的不健康，减肥期间绝对要杜绝。一根270g左右的大麻花热量会达到1415大卡，相当于7碗米饭的热量。
常见减肥误区有哪些 小心这些增肥食物
很多MM都希望通过运动达到减肥的目的，不仅健康，而且还是练出迷人的曲线，时下流行的马甲线就是最好的例子。但是MM们知道吗?如果健身不注意方法，只会徒劳无功哦!下面就请跟着小编一起来了解看看吧!
吃很多蔬果、坚持健康饮食、每天喝很多水、经常健身……听起来很健康，但是真的如你所想吗?专家告诉我们，即使最健康的家伙也免不了有些坏习惯，只有戒掉这些不易察觉的坏习惯，才能过上真的健康生活。
1、轻视压力所带来的不良影响
健康的饮食习惯确实不错，但它并不是万能的。当压力不可控制，它将产生不利的影响。压力与很多健康问题息息相关，包括肾上腺疲劳*、体重增加以及睡眠问题。首先，专家推荐利用冥想瑜伽来放松身心，还可以利用冥想APP来释放压力。
注：“肾上腺疲劳征”由加拿大自然医学学院创立者之一詹姆斯·威尔森博士于1998年提出，经常感觉疲劳、易怒、早晨起不来床、爱吃过甜过咸的食物、动不动就感冒咳嗽……如果你具有以上症状，却又找不到什么明显病因，那么你很可能患上了“21世纪综合征”，又称“肾上腺疲劳症”。
2、坚信没有痛苦就没有收获
有些人在锻炼时感到疼痛，会觉得这是锻炼卓有成效，脂肪正在燃烧!但是燃烧脂肪和身体疼痛之间有着很大的不同。疼痛往往是由于身体和肌肉的错误和过度使用造成的，容易导致受伤，受伤则会让你的健身搁置，影响进程。如果健身过程中感觉疼痛，应该及时停止并咨询健身教练，不要一味忍受。
3。过量补充复合维生素
与其选择复合维生素，不如根据具体的问题选择具体的补充剂，如铁、锌等。服用复合维生素容易造成某些营养元素过剩，而某些营养元素不足。更重要的是，要多吃富含营养的食物，特别是蔬菜和水果。此外，营养成分都是互相作用的，因此我们应该把食物当做营养成分的主要来源，而不是补剂。
4、过于严格要求自己
有一些人过分着迷于健康饮食，而忘记享受生活。必要的社交，和他人的交流对于身体和心理都有着积极的作用，所以别只顾健身，忘了和朋友们的享乐!
5、强迫自己吃自己不喜欢的食物
这也许能证明你有钢铁般的意志，但要健康是否就要憎恨我们喜爱的食物?找到自己爱吃又健康的食物非常重要，只有这样才不会有罪恶感。举例来说，早上可以选择由巧克力蛋白粉、牛油果和蓝莓，再加一点点椰子油打成的奶昔，吃起来和甜品一样!
6、大量喝水
我们被灌输的概念是，不管渴不渴每天都要喝八杯水。身体并不是水池，水流进流出。它是一个完整的监管系统，包括运输营养成分，保持细胞健康等。过多的水会破坏整个系统，导致分泌超出需求的营养。
7、喝过量果汁
鲜榨果汁确实含有维生素以及能净化人体的矿物质，但是它所含的大量糖分也会迅速提升血糖水平。整个水果中本来是含有纤维有助于减缓糖分的吸收的，但显然果汁中并不含有纤维。
8、认为健康的唯一标准是瘦
狂吃不胖的人，并不等于可以无所顾忌想吃就吃，现在看着瘦并不是重点，患有脂肪肝的瘦子并不少见，今天的不忌口会在日后毁掉你一直以来的优势。坚持健康的饮食习惯才能让你一直苗条且健康下去。
9、牺牲睡眠去锻炼
坚持锻炼当然是好事，但是牺牲睡眠时间去锻炼就有待商榷了。身体需要适当的休息和恢复。不管是过早醒来，还是加了超时间的班，这都是对健康的透支。专家建议要保证每天7-8小时的睡眠，再此基础上再展开锻炼。
10、根据热量和脂肪含量选择食物
低热量、低脂肪并不意味着就是健康的。阅读成分表，会让你发现比热量、脂肪更重要的事实。
如果一个食品含有你都不认识的化学成分，那它一定不是健康成分。
常见减肥方法比较
外科手术减肥法：包括切胃(将胃切除一部分使其容量小)、吸脂(抽掉脂肪)、空回肠吻合(将小肠切掉一些使人吸收得少)等。其效果比较明显，但有手术和麻醉风险，创伤性大且收费昂贵，许多慢性病患者都不能实施手术。
中医减肥法：包括推拿、按摩、耳穴、中药和针灸减肥等形式。基本特点是绿色无副作用，但有的方法用时长，见效慢。
药物减肥法：比较常见的是吃减肥药、喝减肥茶、擦减肥膏等，有控制食欲、减少人体吸收等明显效果。但“是药三分毒”，不少药品副作用不小有害健康。在减脂的同时还流失不少水分，腹泻次数多，人感觉疲乏无力。
节食减肥法：饿着肚子，少吃或不吃食物，晚餐一般只吃蔬菜或水果。这种减肥方法体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。而且身体可能会缺乏营养，也容易得厌食症，一旦停止节食，体重可能会反弹。
运动减肥法：长期坚持进行持续一定时间一定运动量的有氧运动，并配合节制膳食，这是一种有益健康的减肥方式。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，再配合饮食控制，能有效减肥。但见效比较慢，而且运动后往往胃口大开，摄入的食物热量一不小心就会超过运动时烧掉的热量。
减肥食物
红豆红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。
乳制品在经期内多喝一些乳制品。有人说喝乳制品不会起到增肥的效果吗，怎么还能减肥呢?其实这是个错误的认为，女性月经期消耗大量的体内营养，所以喝再多乳制品也不会增肥，还能为身体提供蛋白质和营养，让你瘦腰不瘦胸哦!
木瓜木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥，特别的有效呢!
无花果女性经期的时候多吃些无花果是很好的，无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对减肥都有一定的帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身减肥效果。
帮助产后减肥的食物
减肥食物一：魔芋
内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
减肥食物二：小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。
减肥食物三：芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
减肥食物四：冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
减肥食物五：豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
减肥食物六：香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
减肥食物七：萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
减肥食物八：苹果
苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。
减肥食物九：黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。
常见减肥水果有哪些 苹果减肥
早在几年前，就有人为苹果量身定做了一套瘦身方案，也引发了一阵苹果减肥法的热潮!其实，苹果真的是薄风果，它含有丰富的果胶，可以帮助加速解毒效果，减少热量吸收，除了苹果钾还多，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼一个稍微硬一点的苹果，释放成分，不仅会有饱腹感，而且热量也很低。
常见减肥误区有哪些
1、轻视压力所带来的不良影响
健康的饮食习惯确实不错，但它并不是万能的。当压力不可控制，它将产生不利的影响。压力与很多健康问题息息相关，包括肾上腺疲劳*、体重增加以及睡眠问题。首先，专家推荐利用冥想瑜伽来放松身心，还可以利用冥想APP来释放压力。
注：“肾上腺疲劳征”由加拿大自然医学学院创立者之一詹姆斯·威尔森博士于1998年提出，经常感觉疲劳、易怒、早晨起不来床、爱吃过甜过咸的食物、动不动就感冒咳嗽……如果你具有以上症状，却又找不到什么明显病因，那么你很可能患上了“21世纪综合征”，又称“肾上腺疲劳症”。
2、坚信没有痛苦就没有收获
有些人在锻炼时感到疼痛，会觉得这是锻炼卓有成效，脂肪正在燃烧!但是燃烧脂肪和身体疼痛之间有着很大的不同。疼痛往往是由于身体和肌肉的错误和过度使用造成的，容易导致受伤，受伤则会让你的健身搁置，影响进程。如果健身过程中感觉疼痛，应该及时停止并咨询健身教练，不要一味忍受。
3。过量补充复合维生素
与其选择复合维生素，不如根据具体的问题选择具体的补充剂，如铁、锌等。服用复合维生素容易造成某些营养元素过剩，而某些营养元素不足。更重要的是，要多吃富含营养的食物，特别是蔬菜和水果。此外，营养成分都是互相作用的，因此我们应该把食物当做营养成分的主要来源，而不是补剂。
4、过于严格要求自己
有一些人过分着迷于健康饮食，而忘记享受生活。必要的社交，和他人的交流对于身体和心理都有着积极的作用，所以别只顾健身，忘了和朋友们的享乐!
5、强迫自己吃自己不喜欢的食物
这也许能证明你有钢铁般的意志，但要健康是否就要憎恨我们喜爱的食物?找到自己爱吃又健康的食物非常重要，只有这样才不会有罪恶感。举例来说，早上可以选择由巧克力蛋白粉、牛油果和蓝莓，再加一点点椰子油打成的奶昔，吃起来和甜品一样!
6、大量喝水
我们被灌输的概念是，不管渴不渴每天都要喝八杯水。身体并不是水池，水流进流出。它是一个完整的监管系统，包括运输营养成分，保持细胞健康等。过多的水会破坏整个系统，导致分泌超出需求的营养。
7、喝过量果汁
鲜榨果汁确实含有维生素以及能净化人体的矿物质，但是它所含的大量糖分也会迅速提升血糖水平。整个水果中本来是含有纤维有助于减缓糖分的吸收的，但显然果汁中并不含有纤维。
8、认为健康的唯一标准是瘦
狂吃不胖的人，并不等于可以无所顾忌想吃就吃，现在看着瘦并不是重点，患有脂肪肝的瘦子并不少见，今天的不忌口会在日后毁掉你一直以来的优势。坚持健康的饮食习惯才能让你一直苗条且健康下去。
9、牺牲睡眠去锻炼
坚持锻炼当然是好事，但是牺牲睡眠时间去锻炼就有待商榷了。身体需要适当的休息和恢复。不管是过早醒来，还是加了超时间的班，这都是对健康的透支。专家建议要保证每天7-8小时的睡眠，再此基础上再展开锻炼。
10、根据热量和脂肪含量选择食物
低热量、低脂肪并不意味着就是健康的。阅读成分表，会让你发现比热量、脂肪更重要的事实。
如果一个食品含有你都不认识的化学成分，那它一定不是健康成分。