眼睛干涩吃什么水果 含维生素B族食物

眼睛干涩吃什么水果 含维生素B族食物

维生素B也是视觉神经的主要营养来源，缺乏维生素B1，容易导致眼疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。

含维生素B族丰富的食物：动物内脏，猪肉，鸡蛋，小麦胚芽，芝麻，花生，大豆，菌类食物，香蕉，猕猴桃，西红柿，葡萄等。

眼睛疲劳吃什么好

1、富含维生素A的食物

缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

2、维生素B群含量丰富的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

眼睛干燥吃什么好

1、各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。

2、补充B族维生素 B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等，植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外，不用担心会摄入过多。

3、推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。此外，平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏，豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。

老年人眼睛干涩吃什么好

人到了老年，各个器官会逐渐退化，老人的眼睛本来就不好，很多时候看书，报纸之类的都需要带上老花镜才能看得清，眼睛干涩其实也是非常常见的。老年人眼睛干涩的时候总想去揉，因为不舒服，而眼睛干涩的原因也非常多，很多时候食疗是可以改善的。下面就说说老年人眼睛干涩吃什么好?

眼睛干涩表现,要注意结膜炎等原因造成的可能,按中医的说法就属于肝肾不足证的范畴.可以使用珍珠明目滴眼液点眼治疗,口服杞菊地黄丸来进行治疗,不要饮酒、不要吃辛辣等刺激性食物,如果治疗效果不好,应该到正规医院的眼科进行诊治。

患有干眼症可吃些维生素A ,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质,因此,也是中医治疗各种眼疾的良药.菊花茶能让人头脑清醒,双目明亮,特别对肝火旺,用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质,它对细胞起黏合保护作用,含维生素A丰富的食品有:猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝.含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。

以上就是老年人眼睛干涩吃什么好的相关内容。眼睛干涩可能是缺乏维生素，也可能是患有干眼症。老年人眼睛干涩的原因非常多，一定要找准原因，不要胡乱用药，多吃维生素丰富的蔬菜和水果，这样才可以帮助老年人改善眼睛干涩的症状。

眼睛干燥吃什么能缓解

各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。

补充B族维生素 B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。

富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等，植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外，不用担心会摄入过多。

手边放杯护眼茶饮 推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。

此外，平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏，豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。

儿童眼睛干涩吃什么好呢

导致眼睛干涩的常见原因有：

1,维A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现.

2,常常看电脑,电视,瞬目的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩.

3,中老年人,泪液分泌功能减退,出现眼睛干涩.

4,干眼症可能是干燥综合征的表现之一.

建议您及时去医院做个检查，明确病因后再对症治疗。在治疗的同时建议多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用。维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质，它对细胞起黏合保护作用，含维生素A丰富的食品有：猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝。含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物，如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。

孩子的眼睛干涩吃这些食物就是最好的，这样的食物对孩子的眼睛来说是可以得到很明确的效果，可以帮助孩子滋润眼睛，平时也要做生活改善，给孩子用热毛巾来热敷一下，这样可以帮助孩子改善眼睛疲劳的现象，对孩子的眼睛来说也是最有效的方法。

眼睛干涩吃什么好 含维生素E食物

补充维生素E能够有效降低体内胆固醇，清除身体中的垃圾和毒素，起到预防白内障的功效。

含维生素E丰富的食物：花生，核桃，菠菜，胡萝卜，豆类食物，蛋黄等。

眼睛干涩视物模糊3款食疗巧治眼疲劳

眼睛干涩吃黑豆核桃冲牛奶

原料：

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法：

将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

功效：

黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼睛干涩疲劳的症状。

眼睛干涩吃枸杞桑葚粥

原料：

枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

做法：

将上述原料熬成粥食用。

功效：

此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼睛干涩疲劳的症状，又能增强体质。

眼睛干涩吃百合红枣粥

原料：

百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。

做法：

将上述材料洗净，共同煮粥食用。

功效：

百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

南瓜缓解眼干涩

1、猪肝：具有补肝养血，明目的作用。猪肝包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素A，维生素B12，灰分，磷、钙，铁等微元素。比较适用于肝肾阴虚，气阴两虚引起的眼睛干涩。

2、牛奶：具有养血补气，润肺养胃，生津润肠的功效。其味甘，其气微寒无毒。甘寒能养血脉，滋润五脏，所以主补虚赢，止渴。牛奶的主要成份是酪蛋白，还有白蛋白，乳糖，卵磷脂，维生素A，维生素C及磷、钙，铁等微元素，牛奶包含的维生素A可以滋润角膜，比较适用于肝肾阴虚，气阴两虚引起的眼睛干涩。

3、胡萝卜：具有行气润燥，健脾明目的作用。胡萝卜包含大量胡萝卜素，维生素B族，维生素P，维生素C，蛋白质，脂肪，粗纤维，糖类，有机酸及钙，铁，磷等微元素。胡萝卜是不错的明目食物，包含的胡萝卜素被人体吸收后能转化成维生素A，能给角膜提供养分，避免角膜干燥。适于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺，肝阳上亢引起的眼睛干涩，充血。

4、鸡蛋：具有滋阴养血，润燥熄风的作用。鸡蛋包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷、钙，铁，维生素A，维生素B族，硫胺素，核黄素，尼克酸等营养物质。鸡蛋富含维生素A，对角膜有不错的滋润作用，适于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺，肝阳上亢引起的眼睛干涩，充血。

5、番茄：具有生津止渴，健胃消食，止血利尿的作用。番茄包含葡萄糖，果糖，大量维生素C，胡萝卜素，苹果酸，柠檬酸，番茄红素等营养物质。番茄所包含的胡萝卜素在身体内被转化成维生素A，以保持角膜的滋润，适于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺引起的眼睛干涩，充血。

6、南瓜：具有补脾利水，解毒杀虫的作用。南瓜包含蛋白质，脂肪，糖类，维生素C，维生素B，纤维素，甘露醇，胡萝卜素，精氨酸，钙，铁等营养物质。适于肝经湿热引起的迎风流眼泪，眼睛充血等症状。

7、豌豆：具有调营卫，益中气，利小便，止泻，消肿的作用。豌豆包含植物凝集素，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，核黄素，烟酸等营养物质。比较适用于阴虚火旺，肝郁化火，肝阳上亢，肝胆火旺引起的眼睛干涩，充血，迎风流眼泪。

8、牡蛎：具有滋阴养血，止汗涩精，化痰软坚的作用。牡蛎包含蛋白质，脂肪，肝糖，多类氨基酸，谷胱甘肽，维生素A，维生素B族，维生素D，维生素E及碘，铜，锌，磷、钙等微元素，比较适用于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺，肝阳上亢引起的眼睛干涩，充血。

9、河蚌：具有滋阴清热，明目，解毒的功效。包含蛋白质，脂肪，糖，磷、钙，铁，维生素A，维生素B族等。适于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺，肝阳上亢引起的眼睛干涩，充血。

10、苦瓜：具有清热凉血，解毒，消肿排脓的作用。苦瓜包含苦瓜甙，多类氨基酸，半乳糖醛酸，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，维生素B，维生素C，胡萝卜素等营养物质。适于肝郁化火，肝阳上亢，肝胆火旺引起的眼睛干涩，充血，迎风流眼泪等症状。

11、荠菜：具有凉肝止血，明目降压，利湿通淋的作用。荠菜包含草酸，酒石酸，苹果酸，延胡索酸，蛋白质，脂肪，糖，磷、钙，铁，胡萝卜素和维生素等营养物质。比较适用于肝郁化火，肝阳上亢，肝胆火旺，肝经湿热所致的眼睛干涩，充血，迎风流眼泪等症状。

12、桑葚：具有补肝益肾，滋液熄风，丰肌悦色，黑发明目的作用。包含糖，鞣酸，苹果酸，维生素B族，维生素C，胡萝卜素，脂肪酸等营养物质。适于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺，肝阳上亢引起的眼睛干涩，充血。

如何做好日常的眼睛保养

1、预防干眼症，首先要切忌目不转睛。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。推荐阅读：如何缓解眼睛干涩 眼睛干涩吃什么

6、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

7、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

8、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜，泪液的分泌和循环机能会减低。

9、减少呆在空气污浊环境中的时间。

1、预防干眼症，首先要切忌目不转睛。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。推荐阅读：如何缓解眼睛干涩 眼睛干涩吃什么

6、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

7、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

8、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜，泪液的分泌和循环机能会减低。

9、减少呆在空气污浊环境中的时间。

缓解秋季眼睛干涩吃什么好

秋季眼睛干涩吃什么好

长期从事电脑操作者大多有眼睛干涩的毛病，中医建议应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。比如说胡萝卜，则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素。

1、秋季眼睛干涩吃香蕉

香蕉可缓解眼睛干涩!你如果在电脑前工作常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。

香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉可以缓解眼睛疼痛。

2、秋季眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院。荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。

吃什么可以治疗眼睛干涩呢

香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。

补充B族维生素 B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。

富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等，植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外，不用担心会摄入过多。

手边放杯护眼茶饮 推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。

通过上面的介绍，大家对吃什么可以治疗眼睛干涩呢也都很清楚了。眼睛干涩是明显的过度劳累所致，而且也是维生素缺乏的一种表现。只有补充足够的维生素，做到营养膳食，才能保障眼睛及身体的健康，远离一些疾病的侵扰与伤害。