儿童健康成长所需营养素

儿童健康成长所需营养素

维生素A

维生素A的缺乏是一个世界性的营养问题，不仅普遍存在发展中国家，而且存在发达国家。维生素A缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成维生素A缺乏，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。

儿童维生素A的补充：

胡萝卜

一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;

另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

维生素B

处于生长发育中的孩子们，好动，活动量增加，要及时增加与热量代谢相关的维生素B族，其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素，维生素B2在食物加工时极其容易损失。

B族维生素的来源：

肉类

B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。

雅培金装小安素的配方特色

雅培小安素是一款全营养幼儿配方粉，为挑食偏食幼儿及儿童提供全面均衡营养而设计，补充日常饮食中摄入不足的营养，支持幼儿及儿童健康成长。适合1岁以上的幼儿及儿童。其特有的三重营养保障系统，满足或超过“美国膳食营养素参考摄入量”对蛋白质、多种维生素和矿物质的每日推荐摄入量。

小安素含有动物和植物双重来源的蛋白质，促进蛋白质吸收，支持健康生长与发育。配比均衡参考12个月以上儿童的自然膳食，支持健康的自然膳食。含益生菌和益生元双组合，帮助建立肠道菌群，促进肠道营养吸收。有益于人体健康的益生菌能够增加人体的免疫力。特别添加珍贵MCT(中链甘油三酯)，支持营养素吸收，让宝宝充分吸收真正的全营养。

雅培金装小安素是奶粉吗

雅培小安素不是奶粉而是配方粉，和配方奶粉不一样。雅培金装小安素(适合1-7岁挑食偏食宝宝)是美国儿科医生推荐的小儿营养补充重点品牌，特别为挑食偏食、胃口差及需要补足全营养的宝宝准备的。小安素比奶粉营养价值要高，两杯小安素的营养顶3杯奶粉的营养，如果宝宝挑食偏食生长发育慢全吃小安素就可以，如果宝宝都正常可以加一杯小安素。我们是吃配方奶粉，每天晚上一杯小安素。

雅培小安素科学配方，全方位营养，100%满足或超过“美国膳食营养素参考摄入量”，补足每日所需。均衡易吸收，保障全营养，三重营养保障系统，智选益生菌和益生元系统，吸收全方位营养。经过科学验证，效果看得见，帮助儿童健康成长，有助于增强保护力。

金装小安素虽然不是奶粉，但完全可以替代宝宝每日饮用的配方奶或者豆浆，也可添加在配方奶或其他食物(如：粥)中混合饮用，更可制成多种创意食品或饮品。

榴莲炖鸡孕妇吃了有什么好处 榴莲炖鸡儿童可以吃吗

可以。

榴莲炖鸡中含有丰富的蛋白质以及维生素，能够帮助儿童提供丰富的营养物质，儿童正是处于身体发育的关键时期，丰富的营养物质可以促进儿童的身体发育，有利于促进儿童健康成长，而且榴莲炖鸡还具有丰富的不饱和脂肪酸，容易消化，不会导致腹胀或者油腻的情况。

儿童健康成长要注意什么

在孩子的成长过程中，要留给孩子一些独立的空间，随着孩子的长大，他们逐渐有了属于自己的秘密，我们做家长的，要尊重孩子，相信孩子，不要趁孩子不在的时候偷看孩子的日记。

当孩子面临选择的时候，要给孩子自由抉择的机会。最好在孩子上幼儿园的时候，就让孩子知道自己有选择的权利，如让孩子自己选择喜欢的玩具等。在孩子较大一些的时候，可以让孩子自己决定该怎样布置房间。随着孩子对现实生活的积极参与，孩子的自信心会逐渐增强。

在孩子寻求伙伴玩耍的时候，让孩子能够自由选择自己喜欢的伙伴，这样，可以让孩子自由的玩，孩子会拥有一个快乐的童年。

在孩子成长的过程中，家长最好让孩子做一些力所能及的事情，如果自己洗袜子，烧水煮饭等，这样，不仅培养了孩子热爱劳动的习惯，而且还让孩子意识到自己是家庭中的一员。

在孩子的成长过程中，我们做家长的，最好把孩子当作朋友，和他平等相处，这样，家长和孩子就能够进行很好地沟通，家长会对孩子有进一步的了解，发现孩子在学习和生活中存在的问题，及时给予指导。

在孩子的成长过程中，当孩子有进步的时候，我们要懂得赏识孩子，并真诚地赞美孩子，并且主动创造机会让孩子和他们的同伴在一起玩耍。平时多关心孩子的身体健康和情感需要。

当孩子遇到烦恼的时候，要耐心地听孩子倾诉他们的烦恼。

雅培金装小安素奶粉怎么样

雅培全新金装小安素儿童全营养配方粉能够支持儿童健康成长。

雅培全新金装小安素特别添加智选合生原系统。临床试验证明，长期饮用含智选合生原系统的雅培全新金装小安素可以减少轻度体重不达标儿童的患病天数。30余种营养素、含优质蛋白、多种维生素及矿物质提供均衡营养。含MCT(中链甘油三酯)。

雅培小安素不含糖配方，适用于牛乳不耐受的儿童饮用。

雅培小安素是优于普通配方奶粉的儿童全营养配方粉，配方是由国际小儿营养专家精心研制的，根据宝宝每日营养金字塔设计，比普通配方奶粉更全面更均衡，100%满足美国DRIs对1-7岁宝宝所需蛋白质，维生素和矿物质的每日推荐摄入量，经过临床验证，能帮助宝宝生长发育。

而且雅培小安素中特别添加的智选合生原系统能帮助营养素吸收，帮助宝宝的肠道健康，科学证明，可以增强抵抗力。

孕妇怎么保养皮肤 均衡营养

孕妇在孕期为了宝宝的健康成长更要注意均衡摄取各种营养素，想要更好地保养皮肤的孕妇不妨试试食用一些既能帮助补充身体所需营养，又能滋养皮肤，保湿养颜的食物。但是要注意食物的摄取时要明确是适合孕妇食用的食物。

孕妇所需营养素

怀孕初期(1—3个月)所需的孕妇营养素

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。

除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

怀孕第2个月

主打营养素：维生素c、维生素b6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素c来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

营养小秘诀：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素c大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素b6便是妊娠呕吐的克星。维生素vb6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。

怀孕第3个月

主打营养素：镁、维生素a

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。

胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

怀孕中期(4—6个月)所需的孕妇营养素

怀孕中期需要注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。

这时胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。

怀孕中期给孕妇足量的铁质，可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋，充足的钙质也是少不了的。

怀孕后期(7—9个月)所需的孕妇营养素

怀孕后期需要尤其住哟维他命和矿物质等营养素的摄入。

孕后期是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期，对怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大，需特别注意补充营养素。

此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁。除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可帮助胎儿健康发育。

给宝宝补充维生素勿犯4大错

1.维生素吃得越多越健康

孩子在缺乏维生素的情况之下会影响到孩子的健康成长，造成孩子个儿矮小，身体健康状况差等问题。因此，有些家长就误认为维生素孩子吃得越多就越健康，就越有助于孩子长个。真的是这样子的吗?相关儿童健康专家告诉家长们，维生素吃多了也是会中毒的，会对孩子的健康造成很大影响，孩子的身体只需要保障正常的维生素摄入就行了，不需要越多越好，多了对孩子的健康无益。

2.多服维生素C能长命百岁

这个世界上想活一百岁的人很多，但真正能活一百岁的人并不是因为每天都吃了维生素C。吃维生素C有助于长命百岁的说法也不知道是从哪儿冒出来的，即没有科学依据又没有生活实例。家长朋友们千万不要相信这些说法，每天给孩子补充维生素C。过量地摄入维生素C会导致维生素B12缺乏，从而引起孩子腹泻、牙龈出血，还有可能导致孩子形成肾结石，对孩子的健康造成很大损失。

3.多吃维生素D有壮骨作用

人体每天所需要的维生素含量都是很少的，也就零点零之毫克之间。过多地服用维生素只会打乱人体对维生素的正常需求，出现其他不利于人体健康的症状。维生素D摄入过多容易导致人体高钙血症、血管、支气管、肾脏、眼角膜、巩膜等器官的正常动作和功能，对孩子的健康成长造成影响的同时，伤害孩子的身体器官，家长们不要轻信谣言，给孩子胡乱补充各种维生素。

4.单独进补维生素更好

孩子的健康成长离不开父母的精心呵护，孩子成长所需的维生素其实每天从食物之中就能获得，并不需要单独进补，也就是说孩子多吃水果蔬菜就不会出现缺乏维生素症状。对于那些不喜欢吃蔬菜和水果的孩子来说，家长们要想办法让孩子爱上水果和蔬菜，这对孩子的健康成长有帮助。而并不需要听信不良商家或是网络传言给孩子单独补充维生素，以免造成维生素过剩所导致的维生素中毒。

宝宝成长需均衡营养

看来，宝宝的胃口好，吃得多、睡得香，也不代表宝宝有着健康的机体，这个，就是营养均衡的问题。

婴幼儿生长发育所需要的营养素可分为六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。膳食纤维可归于碳水化合物一类中，也可单独列为第七类。

蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、豆制品等，对宝宝来说，每天每公斤体重大约需要2g的蛋白质;婴幼儿需要各种脂肪酸和脂类，初生时脂肪占总热的45%，随月龄的增加，逐渐减少到占总热的30-40%，脂肪酸参与过少，会影响婴儿神经系统的发育;碳水化合物来自包括淀粉、抗性淀粉、纤维素、果胶和低聚糖类等，对于婴儿而言，热量供给一半来自碳水化合物，婴幼儿膳食中如果没有碳水化合物，很难避免酮症的出现;

维生素更是健康成长不可或缺的营养素，标准建议量是1岁以内婴儿维生素A的供给量为每天200微克，维生素B1、B2和烟酸的量是随热能供给量而变化的，每摄取1000千卡热能，供给维生素B1和B20.5毫克，烟酸的供给量为其10倍，即5毫克/1000千卡。

如果参考以上标准衡量一个婴幼儿健康成长所必需的营养素并且均衡各类营养素的比例，那么父母每天都必需用不同方法给宝宝喂哺包括母乳、乳制品、肉类、蔬果、淀粉等等众多食品，而即使摄入量达到标准，也难以做到各营养素之间合理、均衡的比例。

其实在今天做父母的大可不必忧愁，营养学家们经过深入的科学研究，根据婴幼儿发育所需营养素及比例，科学配方了适合婴幼儿的配方奶粉，令妈妈轻松地实现科学喂哺，给宝宝足够而均衡的营养摄入。而且配方奶粉中含有的部分营养元素，是复合营养，例如复合乳磷脂，是从常规的饮食中无法直接摄取的，这是母乳和配方奶粉之外的食品难以直接提供的营养。

微笑教育让儿童健康成长

父母的微笑、平和的心态是培养孩子阳光般性格和心灵的重要保障。

0-3岁的婴儿，可能由于父母的微笑而奠定开朗乐观的性格，并从小养成一种良好的习惯;3-6岁的幼儿，可能因为父母微笑的关爱而懂得珍惜生活、关爱他人;入学后的孩子，更会因获得父母的微笑而快乐、坚强、自信，一步步的带着微笑走出精彩、走向成功。

父母的微笑能够带给孩子力量与信心。无言的微笑传达着一份信任与理解，蕴含着一种真诚与关爱，代表了一份支持与赞许，可谓此时无声胜有声啊!

什么食物补锌 豆苗

豆苗含蛋白质，脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等，所含丰富的维生素C，可促进人体对铁的吸收和利用，豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜，可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分，有利于儿童健康成长。

儿童健康成长的营养食谱

八宝莲子羹

原料：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、红腰豆、葡萄干、冰糖

做法：

1. 所有材料除萄葡干之后洗净浸泡4小时或更久。

2. 将浸泡后的食材倒入锅中煮至食材开花，倒入洗净的葡萄干，并搅散煮上5分钟。可依个人口味调入冰糖，关火即可。

蜜豆酸奶

原料：红豆、酸奶、白糖

做法：

1. 红豆用清水浸泡4小时。

2. 加没过豆子的水，大火煮沸后，换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。

3. 加入白糖搅拌，继续焖煮至水干，豆子开花为止，放凉后拌入酸奶中食用即可。

口蘑蛋黄泥

原料：鸡蛋、口蘑

做法：

1. 鸡蛋煮熟;口蘑洗净煮熟。

2. 剥去蛋清，把蛋黄压成碎;熟口蘑剁碎。

3. 蛋黄加入口蘑泥中一起搅拌匀即可。

酸奶红薯泥

原料：红薯、酸奶

做法：

1. 红薯洗净去皮切成小块，上锅蒸熟，捣成红薯泥。

2. 在红薯泥上淋上酸奶即可。