吃生洋葱可以减肥吗 洋葱减肥的注意事项

吃生洋葱可以减肥吗 洋葱减肥的注意事项

1、洋葱性温，所以对于一些因火大而产生的眼部充血及体虚多汗的人不宜多吃，另外胃易胀的人也不适合。

2、洋葱虽好，但也不可食用过量。因为洋葱中含有挥发性气体，因此食用过多易使得人体出现胀气等不适症状。

3、进行洋葱烹调的时候，不要长时间加热、烹制，这会使得洋葱中所含的具有养生功效的挥发性气体产生流失，进而降低其食用价值。

4、避免和海鲜一起吃，洋葱是含有很丰富的草酸的，而海鲜则含有大量的碘离子和钙离子，一起同食的话，是很易形成结石的，当结石积累在尿道时，就会影响泌尿系统的正常功能。

洋葱排毒减肥果蔬汁

洋葱排毒减肥果蔬汁

洋葱减肥果蔬汁之平性洋葱苹果汁(适合一般体质)

材料：洋葱1/4个，苹果1/4个，蜂蜜1大匙。

制作方法：洋葱去皮洗净，切片后用微波炉加热2分钟。苹果连皮去核切成适当大小，加入洋葱块，蜂蜜和冰块打成汁。

注意：蜂蜜热量较高，要少量添加。

洋葱减肥果蔬汁热量低，这种减肥方法的减肥效果好，在夏天也是不错的减肥饮品，适合减肥朋友们的需求。

吃洋葱让你一周就有瘦的感觉

洋葱减肥汁：1周减肥有感觉

取洋葱，三四等分后加入水，一共打成汁状。这里要注意的一点是洋葱需要连同皮一同打汁。洋葱皮是有效的抗酸化物质。比起洋葱内部，更是有300倍以上的功效，所以一点也不要浪费一同打汁是重点。粉碎沉淀30分钟之后，当颜色稍微有点变化的时候，放凉后装入瓶中即可。

洋葱汁减肥体验：经常暴饮暴食或者宵夜回来之后，胃部消化感觉不良时，又或者准备调整饮食规律时，这时可以开始洋葱汁减肥法。早晨，晚上1杯(纸杯2杯的量)连续喝上3周，放入半个苹果一同搅拌，味道会有所改善，1周时间过后，身体开始产生变化，之前的消化不良感觉已经消失，明显改善便秘，3周过后体重也减少了1.6KG。

温馨提示：洋葱一次不宜食用过多，容易引起目糊和发热。患有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。洋葱辛温，热病患者应慎食。

熏鸭洋葱沙拉的做法

洋葱的减肥功效：

洋葱对减肥能起到辅助效果，由于洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，所以可以辅助减肥的，还具有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C，在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞，更不会因少吃而失去平日的神采。

洋葱是暖性食物，能增加人体的阳气，明显提高人的免疫能力，有助于血液循环，加快人体的代谢。

熏鸭洋葱减肥沙拉

营养量(1人份)：蛋白质1.5克、醣类1.5克、脂肪2克、热量38大卡。

材料(4人份)：熏鸭胸肉1/4只、生洋葱、柳丁各适量。

酱汁：浓缩橙汁适量。

做法：鸭胸肉切片、生洋葱切细丝过冰水，淋上浓缩橙汁并以柳丁装饰即可。

点评：即使想减重，动物性蛋白质仍不可或缺;搭配洋葱，则能透过香辛食物提高脂肪代谢。经过熏制的鸭肉香气十足，搭配橙汁更显肉甜。

洋葱的营养价值

1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用;

2.洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症;

3.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用;

4.洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。

教你如何制作洋葱减肥食谱

洋葱减肥食谱有洋葱汤。洋葱汤营养丰富，饱腹感很强，让我们避免过量进食，不用担心身材发胖，减肥的朋友一定要试试。需要准备洋葱和芹菜、胡萝卜和红酒、胡椒和味精、酱油等。洋葱切丝翻炒。高汤倒入锅中，加入所有蔬菜，煮熟后调味即可。

洋葱减肥食谱有洋葱牛肉丝。牛肉富含营养，脂肪低，适合减肥。需要的材料有牛肉和洋葱、尖椒和料酒、食盐、孜然及胡椒粉等。牛肉切丝放入碗中，放点生抽、料酒、胡椒粉、白糖及淀粉腌会。牛肉丝炒到变色后捞出。再翻炒洋葱丝及尖椒丝，最后放入牛肉丝，出锅后淋点麻油。

洋葱减肥食谱有洋葱拌木耳。洋葱和木耳可以清除垃圾，增强代谢，具有减肥瘦身效果。洋葱拌木耳需要的材料有洋葱和木耳、青红椒和辣椒、花椒、食盐及食醋等。洋葱和青红椒切丝、木耳摘小朵。用食醋、生抽和食盐调汁。辣椒末和花椒翻炒，爆出椒香味。最后把辣椒油淋在木耳、洋葱及青红椒上，加入酱汁拌匀。

洋葱减肥食谱有洋葱炒鸡蛋。洋葱炒饭可以提供饱腹感，做法简单。只需要准备鸡蛋、洋葱和食盐。洋葱切丝，鸡蛋加食盐打散。鸡蛋先翻炒到金黄后捞出。洋葱丝下锅炒到透明后放入鸡蛋，继续翻炒一会即可。

洋葱泡醋可以减肥吗 醋泡洋葱减肥效果好吗

单纯地依靠醋泡洋葱减肥的效果是有限的。

想要成功瘦身，一方面应该控制每日进食的热量，并且进行至少半小时的有氧运动，这样才能够让身体脂肪消耗，肌肉紧实，曲线突出。

醋泡洋葱怎么吃减肥

材料：1个洋葱，醋中等大小，约160-200克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。

做法：

1、洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥除水分;

2、醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱;

3、变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。

吃法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。

提示：如果怕酸，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。醋泡洋葱减肥法虽然无需节食，但也不能因此而增加食量，要维持营养均衡的饮食，再配合简单的减肥运动效果更好。

生吃洋葱可以减肥吗 洋葱怎么生吃才减肥

做法：就是准备一个洋葱，将其去皮且切片后放入冷水中火浸泡一会后，沥干水分放入碗中，醋和盐放入煲中直至温度上升至36摄氏度后熄火加蜂蜜溶解，然后把洋葱放入里面，变凉后将醋泡洋葱放入密封容器中冷藏，一星期后即可食用，每天早晚饭后吃食用一次，之后改为一天一次。

功效：开胃消食，无须节食，自然减肥。

做法：准备好洋葱，菜花，胡萝卜，西芹和酸黄瓜，将菜花和西芹焯熟，其余食物切丁，加入盐，鸡精，醋和黑胡椒调料，拌匀后即可食用，蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者鸡肉食用，可以补充蛋白质，但是也可以吸附肉中的油脂，减肥营养两不误。

功效：促进肠胃蠕动，排出身体垃圾，美容瘦身。

吃洋葱能减肥吗 洋葱怎么吃减肥

材料：洋葱皮5克，水360ml

1.将薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟。

2.约剩下180ml时，滤过残渣，可以直接食用。

功效：洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果，饭前饮用对于消脂很有效果。

材料：洋葱1000克，陈年醋1200-1500毫升，冰糖约100克。

1.洋葱连皮洗净，擦干后切片。

2.将洋葱片放进密封罐里。

3.倒入陈年醋、冰糖后密封起来，存放一周。

4.一天食用30克，分两次食用即可。

功效：洋葱的硫磺成分能促进肠蠕动，同时还有丰富的可溶性食物纤维，能刺激肠胃运动，减少食物在消化道中停留的时间，降低吸收率。

材料：洋葱1/4个，奇异果半个，凤梨3小块，蜂蜜1小匙。

1.洋葱去皮切净，用微波炉加热2分钟。

2.奇异果、凤梨切块，加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。

3.倒出，即可在餐前食用。

功效：奇异果有丰富的食物纤维，凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪，对促进肠胃蠕动，消化吸收也有很好的帮助，一起食用可以加快脂肪燃烧。

洋葱的热量高吗 减肥怎么吃洋葱比较好

洋葱减肥时，一般建议清淡饮食，就是不要往洋葱中放太多的油以及和肉类一起烹饪，而是榨汁吃或者是生吃等，这样是最有效的，以洋葱汁为例具体做法如下：

1首先将洋葱备好洗净。

2然后将榨汁机洗干净。

3之后将洋葱放进榨汁机中。

4往里面加适量清水。

5最后启动榨汁机，将其榨好即可。

小贴士：洋葱汁的口感比较辛辣，生活中有很多受不了，所以在吃的时候，建议先看自己能不能承受，避免导致食物浪费。

洋葱怎么吃减肥 吃洋葱可以减肥吗

吃洋葱是可以减肥的。洋葱对减肥能起到辅助效果，由于洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，所以可以辅助减肥的，还具有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C，在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞，更不会因少吃而失去平日的神采。

洋葱可以减肥吗 洋葱吃多少天才能减肥

因人而异。

洋葱毕竟只是一种食物，减肥作用比较有限，只能起到辅助减肥作用，因此吃洋葱减肥需要较长的一段时间才能看到效果，有的人群甚至可能食用很长一段时间都没有明显作用，而且食用洋葱减肥期间，应当还要配合其他饮食控制以及合理运动才能起到比较好的减肥效果。