午休多长时间最好
午休多长时间最好
经过一上午的紧张工作、学习之后，到了中午，人的身体已经疲劳。研究证明，每天下午1时至3时，人体处于出现清醒状态的低潮，因此中午能休息片刻，睡上一觉，对于消除大脑疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率很有益处。但是，午睡时间不要过长。半个小时至1个小时为宜。最好不超过二个小时。因为午睡时间过长，醒后会昏昏沉沉，精神不振，影响下午的工作和学习，还会影响夜间入睡。
睡午觉还应注意以下几点：
(1)不要吃完午饭后便倒下睡觉，应活动5—10分钟，以免影响胃肠消化功能。
(2)夏天睡午觉时，不要用电扇吹，也不要在有“穿堂风”的地方睡。
(3)要注意保暖，冬天午睡时，最好把棉大衣盖在身上。
(4)有高血压病的人，午睡前不要服用降压药，以免因血压过低而诱发脑梗塞。
除了需要注意午休的时间问题之外，在午睡的时候也应该注意自己的睡姿，而且刚刚吃完饭之后不要马上睡下，这样又会影响消化从而，也影响到自己的睡眠，如果是在天气相对来讲比较寒冷的时候，应该注意保暖，给自己披件衣服。
怎样午休最合适 选择一个合适的场地
你需要找到一个安静的地方，例如公司的休息室、你的汽车里都可以，尽量减少强光的照射，这样能让你更快进入状态。
午休时间最好是多长时间 午饭前休息更好
把午休改为午饭前睡30分钟更好，这样小睡30分钟的保健作用超过饭后休息2个小时的效果。因为饭前休息可减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，有利于迅速消除疲劳，因为饭前因未进食，肚子不饱胀，午睡也会更舒服，有利于入眠。
怎样午休最合适 勿将午休当做补觉
有效的午休是为了放松紧绷的大脑，而不是完全进入休眠的状态，睡眠不足在午休的期间是无法弥补的，所以请养成好的睡眠习惯。
小孩冬天需要午休吗 小孩冬天午休好不好
有好处。
充足的睡眠对孩子生理、心理的发育都非常重要。冬天让小孩午休一个小时，能让大脑得到很好的休息，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。午睡还可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
小孩冬天午休好不好 小孩冬天午休要注意什么
冬天的天气很寒冷，人在休息的时候抵抗力很弱，又是甚至一阵凉风就会感冒，所以冬天小孩休息的时候一定要做好保暖，脱下外套，盖好被子，甚至开下暖气。
专家建议，学龄前的孩子白天小睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的孩子，白天睡觉时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。冬天一般午睡40分钟到50分钟就好，如果午睡时间过长的话，不光影响到他的正常睡眠，还会影响心智健康。
很多小朋友都是中午的时候吃晚饭就马上躺下睡一觉，这样是很不对的，我们身体需要消化刚刚吸收的食物，适当的活动会有助于我们的消化，而可以到外面走动走动，消化消化食物，或者过20分钟在休息。
新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的。要让孩子有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰，让小孩能够睡得更沉稳一些。
中午午休的好处有
1： 午休有降低血压，保护心脏，提高免疫力的作用。因为每天中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这个时候睡个午觉，可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。同时是身体和大脑都得到休息，对控制血压和保护心脏有很明显的效果
2：午休可以提高工作效率。下午的四个小时工作或学习需要高效，午休后可以改善心情，缓解压力。我们会明显的觉得上午的紧张和警觉午休后得到改善，消除疲劳后记忆力增强，工作效率提高了。
3：许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
4：午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
得骨质增生应怎样睡觉
不良的睡姿对颈椎有很大的影响，晚上睡觉时枕头过高或者过低，都会影响椎体正常的生理曲度，改变椎体结构，逐渐导致各种颈椎疾病。到了夏天，大家都要进行 午休，一般都是趴在桌子上，偶尔趴着睡几次没什么影响，但长时间，尤其是枕着胳膊睡，对颈椎的伤害非常大，大家一定要引起注意，如果是在办公室午睡，最好 买个U型枕来减小不良姿势对颈椎的损伤。
想要提高自己的睡眠质量，首先要选择合适的枕头，一般建议选择10cm高的枕头，枕芯也最好选择透气性好的，软硬要适中，太硬会增加颈部受到的压力，太软又会降低睡觉时颈部的稳定性，睡前最好用热水泡泡脚，但是水不可太热，40多度即可，太热反而会影响晚上的睡眠。
得骨质增生应怎样睡觉?通过上文的介绍我们发现，颈椎骨质增生的发生有很多因素，但是睡觉的姿势对于该病的产生有很大的影响，想要避免颈椎骨质增生，首先要注意自己的睡眠姿势，休息时间可适当活动颈椎，使周围肌肉得到放松。
午饭前休息好还是午饭后休息好
午饭前休息更好。
把午休改为午饭前睡30分钟更好，这样小睡30分钟的保健作用超过饭后休息2个小时的效果。因为饭前休息可减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，有利于迅速消除疲劳，因为饭前因未进食，肚子不饱胀，午睡也会更舒服，有利于入眠。
白领午休 午睡的好处
一般来说，大部分公司的午休时间都在12～2点之间，那么我们要怎样合理分配这段时间，才能能让我们下午精力充沛工作状态极佳。心理学家梅德尼克博士对坚持午睡有一种说法：“救命习惯”。他研究发现，每周能保证至少三天能睡上30分钟的人，心脏病发病率比正常人减少37%。因为午睡时分泌的睡眠激素可有效中和体内储存的压力激素，有利于减少心脏病诱因。
9个好习惯抵抗电脑辐射 减轻对肌肤的伤害
1、电脑不用时要关掉
很多人几乎24小时都不关电脑，这种做法是非常错的。电脑工作中的辐射非常的大，而长期不关机会导致辐射更大。不少的OL午休时间都是关掉显示器而已，然后趴在桌子睡觉。谨记即使是中午午休，最好也要将电脑关掉。
2、选择使用新电脑
旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。在平时使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，对皮肤的伤害也就越大。
3、屏幕亮度要适中
一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，过暗的亮度也易造成眼睛疲劳，所以要采用合适眼睛的亮度。
4、用电脑后要清洁肌肤
用过电脑之后，应尽快彻底清洗脸部。特别是晚上临睡的时候，一定要重新将脸部彻底的清洁干净。不要关掉电脑之后就呼呼大睡，长期这样，肌肤状况会越变越差。
5、常备保湿喷雾
暗黄、疲惫、黑眼圈……其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水是最关键。在办工作的电脑旁放上一只保湿喷雾，时常喷一下，会让你跟你的肌肤都精神起来。