100克莲子的热量是多少 吃莲子会发胖吗

100克莲子的热量是多少 吃莲子会发胖吗

适当的吃莲子是不会发胖的。

上面也说到了，一般煮莲子的时候，也就抓一小把一起煮，因为吃的量不多，因此即使莲子是一种热量比较高的食物，只要不是大量的去食用莲子，也是不会导致发胖的。而且，莲子里面的淀粉含量是比较高，吃下去之后可以很容易感觉到饱，因此只要吃小部分莲子，就不感觉到饥饿了，而如果吃太多，反而有点食用过量了。

莲子怎么吃对失眠有效 人参莲子汤

材料：人参10克，莲子（去心）20克，冰糖30克。

做法：

1.将人参，莲子放入碗中，加适量清水泡发。

2.泡好的人参和莲子一起放入炖锅内，加适量冰糖。

3.隔水蒸1小时，至人参，莲子软熟，即可喝汤吃莲子。

好处：益气健脾，养心补肾，适宜于心脾气虚所致的失眠多梦，神疲乏力，气短懒言，心悸怔忡人群调理。

吃韭菜鸡蛋盒子会胖吗

适量吃并不会发胖，但是吃多了则可能会发胖。

韭菜鸡蛋盒子的主要食材是韭菜、鸡蛋、面粉等，含有蔬菜、蛋白质、淀粉，营养是比较均衡的，如果是烙制的韭菜鸡蛋盒子，热量是比较中等的，适量吃并不会引起肥胖。

但是如果吃多了韭菜鸡蛋盒子，导致摄入的热量超标，并且没有进行锻炼来消耗热量，那么热量就会储存在体内导致发胖。

减肥期间可以吃莲子吗 吃莲子会长胖吗

适当的吃莲子是不会长胖的。

一般煮莲子的时候，也就抓一小把一起煮，因为吃的量不多，因此即使莲子是一种热量比较高的食物，但是只要我们不是大量的去食用莲子，也是不会导致我们发胖的。而且，因为莲子里面的淀粉含量其实是比较高的，我们吃下去之后，是可以很容易感觉到饱的，因此只要吃小部分莲子，我们就不感觉到饥饿了，而如果吃太多，反而是有点食用过量了。

吃莲子会长胖吗

适量的吃莲子不会长胖，吃多了可能会长胖。

虽然说莲子中的脂肪含量很少，淀粉含量也比较丰富，适量的食用莲子，还会增加饱腹感，不易引起肥胖，但是莲子的热量比较高，每100克莲子中含有350大卡的热量，长期吃多了会有长胖的可能性。

莲子不适合什么人吃 大便干燥

莲子虽是寒性食物，但是同时又不宜消化，大便干燥的人吃多了莲子会加重状况，所以不宜多吃莲子。

莲子吃多了会不会上火 莲子什么人不能吃

莲子是寒性食物，无毒，可以清火气，降体温，所以脾胃虚寒的人不宜食用莲子。

莲子营养丰富，香美可口，但是不易消化，所以消化不良的人不宜多食用莲子，以免出现身体不适的症状。

莲子虽是寒性食物，但是同时又不宜消化，大便干燥的人吃多了莲子会加重状况，所以不宜多吃莲子。

莲子的有效成分会加重感冒的症状，所以感冒的人不宜吃莲子。

吃新鲜莲子的禁忌

从中医上来说，莲子具有涩肠止泻的作用，对于便秘的人，继续吃莲子会加重便秘情况，导致排便更加困难，故便秘的人不宜吃莲子。

莲子中的莲子芯是一种寒性的食材，对于本身体寒，有经常腹泻、手脚冰冷、消化不良、唇舌偏白偏淡等症状的人群是不宜吃的，否则会加重体内的寒气，导致病情更为严重。

莲子中含有丰富的淀粉，吃起来口感粉面，饱腹感强，不宜消化，如果本身因为肠胃气滞而有中满痞胀症状，则需要吃一些流质易消化的食物，不宜吃莲子这类食物来加重消化负担。

吃莲子会长胖吗 减肥期间可以吃莲子吗

减肥期间不建议吃莲子。

一般都是将莲子炖成莲子羹来食用，加入一些枸杞、银耳、百合之类的，尤其是会往里面加入一些冰糖，这样制作出来的银耳莲子百合羹，虽然味道不错，也是有着不错的美容的功效，但是总体热量是比较高的，对于想要减肥的人群来说，是不太适合去食用的，即使要吃，也最好是只吃一碗就足够了。

低血压喝什么好 人参莲肉羹

原料：红参片5克，莲子肉10枚，冰糖30克。

做法：先将红参、去芯莲子放在碗内，加水浸泡，再加入冰糖。然后将碗置于蒸锅内，隔水蒸炖1小时。喝汤、吃莲肉。红参片可连续使用2次，次日再加莲子、冰糖及水适量，如前法蒸炖后，喝汤、吃莲肉，并连红参片一道嚼食。连续服用，或隔口服食一次。

功效：可收益气温阳，安神升压功效，尤其适宜脑力劳动伴低血压者食用。

新鲜莲子怎么吃

新鲜莲子怎么吃呢?

生吃：可以直接生吃莲子，把莲子的外皮和芯去掉，只留里面的果肉，清洗干净，放干净水中浸泡20分左右，会变得微软，即可使用。

莲子糕：一种常见的做法是莲子粥，即将50克莲子与100克粳米或糯米洗净，入锅同煮，至莲子极烂就好。又或者将其做成糕点，如莲子茯苓糕，先将莲子肉、茯苓研成粉状，加入白糖、桂花适量后拌匀，以水和面，上笼蒸成糕即可。

冰糖莲子：将莲子洗净，放至蒸碗内，倒入过滤的冰糖汁，上笼用武火蒸10分钟即可。分服，宜常服。可以补脾养血，调经。

需要提醒您的是，吃新鲜的莲子的时候，最好把莲子芯去掉，因为味道很苦。莲子芯有去火的功效，可以另泡水饮用。