孕期吃鱼的好处 减少产后抑郁症的发生
孕期吃鱼的好处 减少产后抑郁症的发生
孕妈妈吃鱼可以降低产后抑郁症的的发生，这也归根于鱼肉中所含的欧米伽-3脂肪酸，孕妈妈在孕期末三个月摄取的欧米伽-3脂肪酸越多，产后发生抑郁症的危险就越小。
产后抑郁症引起的原因
什么原因会引发产后抑郁症?相信这是很多人心中都有的疑问，这个问题对于不少人来说都十分费解，甚至很多人在得了产后抑郁症之后还未发觉，这是因为，在产后抑郁症的初期可能症状表现并不是十分明显，因此导致忽视了疾病的存在，那么到底是什么情况引发的产后抑郁症呢?
什么原因会引发产后抑郁症
生活中很多因素都会导致出现产后抑郁症，孕妈妈们一定要重视起来，“有了孩儿，不要忘记孩儿他娘。”新产妇和婴儿一样需要家人的周到照顾，尤其在秋冬季节，是产后抑郁症的高发期，因此，那些家有产妇的家庭不要完全沉浸在对宝宝的喜爱中，要密切关注产妇的身体和情绪变化，对产妇的心理关怀不能减少。产妇身心健康，婴儿才能健康成长。
什么原因会引发产后抑郁症?专家指出，如果产妇已经患上产后抑郁症，产妇和家人也不要过于紧张和担心，这是一种可防可治的疾病，只要尽早发现，到正规医疗机构进行积极治疗，一般预后良好。同时，配偶和家人也要多给予理解、关心和支持，共同采取积极的应对模式，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。
什么原因会引发产后抑郁症?相信看过上面的介绍之后，大家对于这个疑问一定有了更为深入的了解和认识，专家提醒说，当诊断出得了产后抑郁症之后患者一定要积极重视起来，及时寻求好的治疗方法争取能尽早摆脱病痛。
孕妇吃什么海鱼好
那么什么海鱼孕妇吃更好呢?海鱼的种类也是非常多的，常见的主要有大鲤鱼，红翅鱼，白鲸鱼，银鱼等，这些都非常的美味可口中，且营养非常的丰富，对孕妇有着很好滋补作用，含有很高的蛋白质，那些元素对于胎儿的发育都是起着非常的关键之作用。除了富含高蛋白之外，还含有钙，磷，铁，氨基酸等营养成份，还可以增强体质，对于降低胆固醇也可以起到一定的作用，还可以预防心脑血管方面的疾病。总而言之，海鱼的营养价值是非常之高的。
吃鱼对于孕妇的好处也很多，从而对于胎儿的好处也是一样的。
多吃鱼可以预防早产：虽然早产的原因有很多种，除了一些因素之外，其实我们也是可以预防的，这个是经过科学家证有的，要根有据的，科学家们证实多吃鱼是对于胎儿足月有着一定的帮助，而且还可以让刚出生的宝宝更加的健康。因为鱼肉中含有一种元素可以延长孕妇的妊娠期，这样的话从而使胎儿的体重得到了增加。
多吃鱼可以让宝宝的视力更好：孕妇在怀孕时多吃鱼，对于宝宝的视力可以起到一个很好的作用，可以让宝宝有眼睛更明高有神，特别是油质鱼类，因为这类鱼所含的营养成分对于胎儿视力的发展与健全有着很好的帮助作用，这类鱼所含的那种HAD元素，与大脑视觉神经有着非常密切的关联，如果胎儿缺乏这个元素的话，有可能导致胎儿视力模糊。
多吃鱼可以减少孕妇抑郁症：对于孕妇产生抑制症，经有关部门数据统计，孕妇产后抑郁症高达约为百分之十，而且对于初次生产，新手妈妈来说，产后抑郁症则更高!经研究发现，孕妇多吃鱼可以有效的减少孕妇的产后抑郁症，也可以降低产生抑郁，因为鱼含有一种营养成分Ω-3脂肪酸，这个营养素摄入越多的话，那么孕妇产后发生的抑郁症就会越小。
不过尽管鱼类的营养非常之全面，营养非常之丰富，很多成分都是胎儿发育必要物质，但其实还有很多物质是胎儿发育所需要的，要想拥有一个漂亮聪明的宝宝，膳食方面是要均衡的，还有饮食习惯是要良好的。
鱼肝油和dha有什么不同 作用区别
1.促进胎儿大脑发育。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分，引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，从而促进宝宝的大脑发育。
2.促进视网膜光感细胞的成熟。DHA使神经细胞成熟度提高，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，对宝宝的视力发育有好处。
3.增进大脑细胞发育。DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被脑等器官吸收，从而促进大脑细胞的发育。
4.有减少产后抑郁的作用。研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，足量DHA可减少产后抑郁症的发生。
1.预防和治疗宝宝维生素A和维生素D缺乏症。如佝偻病、夜盲症、骨软化症等。
2.促进宝宝的视网膜感光物质的形成，维持正常的视觉功能，对宝宝的视力发育有好处。
3.促进人体对钙、磷的吸收，从而促进宝宝骨骼和牙齿发育，维持身体正常的新陈代谢。
4.可以提高宝宝的免疫力，适当增强抵抗力；还能抗癌抗辐射，促进脂肪代谢。
产后抑郁症如何预防
由于所有初级产后抑郁症的预防措施并不成功，产后抑郁症的预防仍依靠二级预防，得以及早发现和尽早治疗，常规进行自我问卷调查，如利用Edinburgh产后抑郁评分系统(EPDS)进行自我评测，对于发现和诊断产后抑郁症很有帮助，EPDS已翻译成中文并发行，且在研究和临床方面行之有效。
按照各个产妇心理因素或针对其危险因素进行心理干预，将有助于减少产后抑郁症的发生。
1、加强教育，加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有产后抑郁症史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。
2、改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟，开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。
3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作，对以往有精神抑郁史，或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。
4、围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量，要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。
产后抑郁症如何做好饮食调理
产后抑郁症如何做好饮食调理?这是很多产后抑郁症患者都在关注的话题，大家都知道，当诊断出得了产后抑郁症之后，除了治疗之外还应该全面做好饮食调理，这与专业治疗是一样重要的，那么不少患者就要问到了，到底产后抑郁症如何做好饮食调理呢?下面就针对这个问题详细为大家介绍一下。
产后抑郁症饮食调理1 香蕉
产后抑郁症患者应该多吃些香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
产后抑郁症饮食调理2 全麦面包
全麦面包对于产后抑郁症患者来说是一种不错的食物，碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
产后抑郁症饮食调理3、葡萄柚
产后抑郁症患者如果想吃水果的话可以选择一下葡萄柚，葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
产后抑郁症饮食调理4 菠菜
菠菜的营养价值是非常高的，产后抑郁症患者应该多吃些，研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
通过上面的介绍，相信大家对于产后抑郁症如何做好饮食调理这个问题有了全面的认识了解，专家提醒说，产后抑郁症的饮食护理是不容忽视的，只有积极做好这方面的准备，才能确保疾病尽早被治愈。
孕妇冬天吃什么水果 猕猴桃
猕猴桃中的糖类、蛋白质以及氨基酸的含量都非常之高，还含有非常多的微量元素。猕猴桃能够提高孕妇免疫力与抵抗力，还能促进伤口的愈合。猕猴桃还具有非常好的抑制抑郁症的作用，能够有效帮助准妈妈们减少产前抑郁症以及产后抑郁症的发生。
产后抑郁症的病因
心理因素(30%)：
1.由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。2.怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。
内分泌(25%)：
在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。
遗传(20%)：
有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。文献还报道，双生自己家习研究均证实，产后抑郁症患者家族中，单、双向情感障碍的发病率均较高。
产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。
发病机制
过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明，目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)，个性脆弱，缺乏社会支持，不良婚姻关系，家庭纠纷，意外生活事件，围生期母婴合并症和贫穷等，妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。
产后抑郁症怎么调理
对一个年轻的妈妈来说由于育儿没有经验，感到面对新生儿有些困惑、不知所措，因而很难感受做母亲的一种幸福、愉悦心情，有些产妇甚至会出现产后抑郁的症状，主要表现为烦闷、沮丧、失眠和食欲缺乏等。产后抑郁症一般不需要药物治疗，那么产后抑郁症怎么调理呢?
1、产后抑郁症饮食调理--深海鱼。研究发现住在海边的人都比较快乐，这不只是因为大海让人神清气爽，更重要的是住在海边的人更常吃鱼，哈佛大学的研究指出海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2、产后抑郁症饮食调理--香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3、产后抑郁症饮食调理--葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素C是重要成分之一。
4、产后抑郁症饮食调理--菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会使脑中的血清素减少导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
dha对孕妇有什么好处 减少产后抑郁
研究显示，孕期补充足量DHA，有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。在我国，大约有50-75%的女性在生产后会出现产后抑郁，这非常不利于产妇的身体复原，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。
吃鱼有什么好处
1、吃鱼减少心脏病危险。
2、吃鱼降低胆固醇。
3、吃鱼降血脂胜过吃素。
4、妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的几率会下降43%。
5、孩子经常吃鱼会变聪明。
6、吃鱼有助发育。
7、鱼肉营养全面。 鱼含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼还提供丰富的维生素，如维生素A、B、C、D等，对身体都十分有益。
8、鱼肉易于消化。
9、吃鱼延缓记忆衰退。每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐，它可以使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓3至4年。
10、多吃鱼少抑郁。 吃鱼量与抑郁症发病率成反比，多吃鱼可改善精神障碍。
11、吃鱼减少香烟危害。研究发现，鱼肉中含有的氨基酸，可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。
12、吃鱼对眼睛有益。
女性患上产后抑郁症的常见原因
有些妇女在生完孩子以后由于是第一次做母亲可能还不是特别的适应这个角色所以会导致抑郁症的发生，在生活中女性患上产后抑郁症的原因有哪些呢?根据研究调查显示，很多的女性在生产完以后，都容易患上产后抑郁症，特别是一些平时生活中比较内向的女性，下面给大家介绍的就是导致产后抑郁症的原因。
产后抑郁又叫产褥期抑郁症，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。
引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病发生有关。
1.生物学方面： 妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。
2.社会因素： 家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。
3.产妇心理因素： 对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。
产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。
一般来说患上产后抑郁症的原因都是以上介绍的情况了，很多的女性在怀孕以后都不是特别注意生活中的一些细节，所以导致在孕期不能很好的处理好自己本身的情绪，最后导致了产后抑郁症的发生。
造成产后抑郁的遗传因素
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁的病因有很多，绝大多数原因已经知道，但仍有少数产后抑郁的原因尚未阐明，造成产后抑郁症的原因包括了遗传因素。
有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。研究均证实，产后抑郁症患者家族中，单、双向情感障碍的发病率均较高。
产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。