夏季手脚抽筋有哪些应对措施

夏季手脚抽筋有哪些应对措施

夏季如何防止抽筋呢?

1、穿舒服的鞋子。夏天各种各样的高跟鞋，让很多女性抵不住诱惑，可是经常穿高跟鞋会使腿部肌肉紧绷，就极易引发抽筋。

2、补充钠元素。由于夏季汗量大增，必然会加大饮水量，这就会使血液中的钠的浓度降低，从而导致抽筋。

3、运动前热身。游泳是夏季最受欢迎的运动之一，但是很多人没有运动前预热的习惯，于是就因温差引起抽筋。

4、腿部保暖。吹空调时，腿部保暖是很重要的，否则会容易引起小腿抽筋的。

关于抽筋的一些急救方法，还是值得一学的

手指抽筋：握紧拳头，用力伸张，此动作重复数次，直到复原止。

手掌抽筋：双手手指交叉，掌心向外用力翻转，弯向身后，重复多次，直到复原为止。

脚趾抽筋：腿部伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压，便可复原。

大腿抽筋：若大腿抽筋可弯曲双腿，抱住小腿置于胸前，用力收缩，如此数次，然后再将腿伸直，将抽筋的部位拉直，无异感即可。

有时候在纠正抽筋部位时，会有痛感，这可能是由于过程中损伤到肌肉纤维了。可以轻柔按摩患处缓解疼痛，或者在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。

长期服用降压药每天需补锌15至25毫克

很多慢性病患者需要长期服药，在控制病情的同时，这些药物可能造成身体营养素的丢失。药剂师总结，长期吃6类药物需要补充营养素。

1.他汀类药物。这类药物在肝脏内发挥作用，能抑制胆固醇的产生。但维生素D的合成却需要适量的胆固醇。因此，长期服用他汀类药物可能出现因缺乏维D而导致的疲劳、体虚、记忆力丧失、气短、腿抽筋等症状。应对措施：每天补充2000—5000国际单位的维D。

2.抗生素。在杀灭有害菌的同时，也会“殃及”产生B族维生素的益生菌。从而增加出现心脏病、癌症、甲状腺水平过低的风险，还会引起骨质丢失、腿抽筋等。应对措施：适量补充B族维生素;服抗生素之前或之后4小时，喝酸奶或吃点益生菌药片。

3.止痛药。长期服用布洛芬等止痛药，可能损伤胃黏膜，以致出现胃溃疡和胃出血，从而引起铁元素的流失。这类药物还会降低叶酸的作用，从而增加出现心脏病、抑郁症、腹泻、口腔溃疡和贫血的风险。应对措施：每天补充400—800微克叶酸，20—30毫克铁。但补铁不宜超过3个月。

4.降压药。依那普利、赖诺普利等血管紧张素转化酶抑制剂发挥降压作用时会结合一部分锌元素，可能引起性欲减退、前列腺疾病、脱发和伤口愈合缓慢等问题。应对措施：每天补锌15—25毫克。

5.利尿剂。心功能不全、水肿、高血压患者都会用到利尿剂。在增加尿量的同时，它们会带走维C和钙等营养素和微量元素。应对措施：每天300—2000毫克维C和600毫克钙。

6.抗抑郁药。服百优解的人如果发现自己体重明显减轻，免疫力下降经常感冒，就需要考虑是否补碘。应对措施：这是因为长期服百优解会降低甲状腺素水平，适量补碘可以改善这一情况。

鹿筋的药用价值

鹿筋为鹿科动物梅花鹿或马鹿四肢的筋，鹿筋有养血通络、强筋壮骨、生精益髓的功效，鹿筋主治劳损、续绝伤、大壮筋骨、补阳气;鹿筋对久患风湿、关节痛，腰脊疼痛，筋骨疲乏或软弱无力，步履艰难、手足无力、手脚抽筋、跌打劳损、筋骨酸痛都有作用。

名称：鹿筋

类别：补益药

药用部位：四肢的肌腱 鹿筋的功效

性味：温;甘、咸;

归经：归肝、肾经

功效：补肝肾，强筋骨，祛寒湿。

主治：用于肝肾亏虚，劳损绝伤，阳痿滑精，宫寒不孕，风寒痹痛，转筋。

用法用量：内服：煎汤或煮食，60～120g。

来源：鹿筋为鹿科动物梅花鹿或马鹿四肢的筋。

鹿筋能强筋壮骨、养血通络、生精益髓，主治劳损，续绝伤，大壮筋骨，补阳气;对久患风湿、关节痛，腰脊疼痛，筋骨疲乏或软弱无力，步履艰难，手足无力，手脚抽筋,跌打劳损、筋骨酸痛等疗效显著。鹿筋含丰富的胶原蛋白，且在加工过程中保持了鹿筋的含血量，故加强了鹿筋养血的作用。

鹿筋的功效与作用

鹿筋为鹿科动物梅花鹿或马鹿四肢的筋，鹿筋有养血通络、强筋壮骨、生精益髓的功效，鹿筋主治劳损、续绝伤、大壮筋骨、补阳气;鹿筋对久患风湿、关节痛，腰脊疼痛，筋骨疲乏或软弱无力，步履艰难、手足无力、手脚抽筋、跌打劳损、筋骨酸痛都有作用。

性味：温;甘、咸;

归经：归肝、肾经

功效：补肝肾，强筋骨，祛寒湿。

主治：用于肝肾亏虚，劳损绝伤，阳痿滑精，宫寒不孕，风寒痹痛，转筋。

用法用量：内服：煎汤或煮食，60～120g。

抽搐有什么影响呢

抽搐是很多人都可能经常出现的一种身体异常反应，抽搐俗称抽筋，是神经-肌肉疾病的病理现象。生活中很多不良因素都可能造成抽搐，如癫痫病发作会伴随着严重的手脚抽搐症状，另外，高热、缺钙也会引起抽搐。而癫痫发作造成的抽搐影响是非常严重、危害非常大的，轻者摔伤、脏器功能受损，重者瘫痪、智障甚至意外死亡。

发烧抽搐：有的孩子身体发烧，并且体温在40℃以上，这个时候就很容易产生高热惊厥症状，孩子会翻白眼，并且四肢不停的抽动，甚至比较严重的患者意识丧失。

所以，有了抽搐症状，患者千万不可轻视。要及时的到医院做好相关的诊断检查，找到引起身体抽搐的原因，才好能及时的做好应对措施，防止抽搐症状持续出现，给身体健康造成更大的损害。尤其是癫痫引起的抽搐，早发现、早治疗，才可以早康复。

宝宝不同睡相预示不同疾病

睡相1

睡着时四肢偶尔抖动，好像抽筋了一样。

健康隐患：可能宝宝过度疲劳，或受了过强的刺激，惊吓。

应对措施：避免让宝宝在白天长时间玩耍，或是室外活动过多。不要让大人吓唬宝宝，讲恐怖故事，或是突然做一些动作故意吓唬宝宝玩

睡相2

睡着后手指或脚趾抽动，且有些许肿胀。

健康隐患：蚊虫叮咬，或纤维物缠住。

应对措施：检查一下是否有蚊虫叮咬的痕迹，如有应该立即为宝宝涂上专用药膏，防止感染;如没有，检查一下手指或脚趾是否有小丝线、头发等缠着。

睡相3

睡得不沉稳，翻来覆去，经常翻动身体。

健康隐患：消化不良，宝宝身体太热，也很有可能是在发烧。

应对措施：晚上睡前不要让宝宝吃太多东西，不要让宝宝穿着厚衣服睡觉，家长应避免给孩子盖过厚的被子、睡觉前吃得过饱。

睡相4

睡觉前烦躁，入睡后易惊醒，面红，呼吸急促，脉搏增快，甚至超过110/分钟，但这样的情况多发生在夜间，白天睡觉则很少发生这样的情况。

健康隐患：这很可能预示着宝宝即将要发烧。

应对措施：细心观察宝宝是否有感冒流鼻涕、打喷嚏、腹泻等症状。给宝宝和大量的纯净温水。如果发现宝宝已经发烧，可以用消毒棉蘸稀释酒精，为宝宝擦拭身体进行物理降温。

睡相5

睡觉时哭闹不停，还不时蹬被子、摇头抓耳，小脸发红，体温稍高。

健康隐患：宝宝可能是患了湿疹或中耳炎。

应对措施：及时检查宝宝的耳道有无红肿现象，皮肤是否出现红点，如果有的话，及时送宝宝去医院诊治。

睡相6

睡觉后不断地咀嚼、磨牙

健康隐患：宝宝可能是得了蛔虫病，或是消化不良。

应对措施：可以去医院检查一下，如果是蛔虫病可用宝宝专用的驱虫药驱除;应该合理安排宝宝的饮食，不要一次给宝宝喂的太多，吃得过饱会增加宝宝的肠胃负担，造成消化不良。

睡相7

经常在睡着后突然大声啼哭

健康隐患：这在医学上称为宝宝“夜间惊恐症”。

应对措施：一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐等引起的。所以，父母平时不要吓唬宝宝，让宝宝在白天保持情绪平和。

睡相8

睡不踏实，老是醒来，哭一阵才醒。

健康隐患：很可能是宝宝肠胃循环紊乱。

应对措施：特别留意宝宝有没有腹泻、呕吐，或进食不规律的现象。如果有，应该尽快带宝宝去医院诊治。

腿抽筋后小腿疼怎么办 女人腿抽筋吃点什么

一、香蕉，脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛，特别是香蕉，还有能够让人轻松的水果，含有泛酸能够让人开心，排除忧郁，对于长期精神紧张引起的脚抽筋，有非常不错的缓解效果。

二、牛奶，脚抽筋还可能是因为身体当中缺钙所造成的肌肉痉挛，牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。富含钙的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

三、单纯补钙并不能够促进人体对钙的吸收，补充维生素也非常的重要。建议想要预防脚抽筋儿的人，食用补钙食品之余还可以吃一些复合维生素d的钙片，同时还需要注意多晒晒太阳。

胎儿入盆后注意事项 做好产前准备

胎儿入盆后就代表着不久后胎儿即将进行分娩了，这个时候准妈妈应当提前和家人一起做好产前准备，提前联系好医院、准备好待产包，避免万一出现紧急情况而没有应对措施。

你家宝宝健不健康，看睡姿就知道！宝宝睡姿透露怎样的健康状况 睡相7：睡着手指或脚趾抽动，有些肿胀

健康隐患：蚊虫叮咬，或纤维物缠住。

应对措施：检查一下是否有蚊虫叮咬的痕迹，如有应立即为宝宝涂上专用药膏；如没有，检查一下手指或脚趾是否有小丝线、头发等缠着。

脚抽筋怎么办 芍药甘草汤可治疗

对于因为阴液不足所造成的脚抽筋，有何中药可治疗？中药芍药甘草汤在治疗脚抽筋就很有效，可以补充阴液不足；此外，有些人因为运动伤害扭拉伤，出现筋肉拉伤呈收缩状态，也可用芍药甘草汤来治疗。并可依每个人的体质辨证论治，投以芍药甘草汤加减方。

夏季手脚抽筋别急着揉

手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。

脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。

大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。

夏天该如何防止抽筋呢?

1.穿舒服的鞋子。夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。

2.适当补充钠。夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。

3.运动前要热身。夏天游泳运动最受欢迎，然而游泳前一定要充分热身，否则局部温度变化太大会引起抽筋。

4.注意腿部保暖。开着空调睡觉，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。

腿抽筋的应对措施

寒冷和疲劳容易引发腿抽筋，在游泳时体现得淋漓尽致。我们的身体在长时间游泳后，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，于是以痉挛来抗议。

所以，如果你白天疯狂地逛商场，晚上又很不巧地让小腿伸出了被子的覆盖范围，半夜时被痉挛的小腿肌肉叫醒也不那么意外了。

这时候不用紧张，我们可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛的肌肉。同时，大脑为了保护肌肉，也会发出信号放松肌肉，从而缓解痉挛。