七方法助你不因脸大变胖妞
七方法助你不因脸大变胖妞
1.瘦脸从洗脸开始
每天起来做得第一件事应该是洗脸吧!想瘦脸的美眉，要留意正确的洗脸方法。我们应该用冷热交替的方法来洗脸，先用温水洗脸半分钟，在用冷水洗脸半分钟。这样可以帮助血液循环，达到瘦脸的目的。洗脸的时候，我们应该轻拍脸蛋，对肥胖的部分进行按摩。每天都这样做，坚持下去，你会很快见到效果。爱美的美眉，想瘦脸就让我们从洗脸开始吧!
2.从喝方面来瘦脸
喝什么对瘦脸有作用，大家知道吗?乌龙茶和咖啡都有瘦脸的作用，爱美的女人可以喝一点。因为乌龙茶含茶多酚及咖啡碱，胃不好的人要少喝。咖啡含咖啡因，也不易多喝。每天一到两杯就好了。但是饭后来杯热的乌龙茶或咖啡可以帮助消化，瘦脸。但是要喝纯正的，加奶加糖都瘦脸没多大作用，反而会令你胖起来。
3.从吃方面来瘦脸
柿子干、菠菜、豆苗、胡萝卜、西洋芹、纳豆、小鱼干等都是减肥瘦身的好食品，也对瘦脸有作用。它们热量都不高，并且可以促进新陈代谢。有些还有排毒美容，让你的面色红润。例如菠菜很有丰富的铁可以改善缺铁性贫血问题，令人脸色变好;胡萝卜除了瘦脸，还可以改造皮肤粗糙问题。
4.睡前瘦脸按摩
睡前可以帮脸部做个按摩，小编介绍一个很有效的按摩小方法。就是将手掌搓热，在额头、眼睛、两颊由中间(眼睛内角)向两侧(眼尾)稍稍用力地一下下按压，至耳朵、耳后;将下巴置于手心中，双手轻沿两边承托颚骨;双手相叠按压锁骨。每天睡前按以上的按摩方式按摩五六次，可以畅通淋巴循环，改善脸部轮廓，达到瘦脸的目的。
5.解决瘦脸障碍
脸部水肿，容易脂肪堆积都是都是我们脸胖胖的原因。我们要解决这些问题，才能更好地瘦脸。脸部水肿跟我们日常的作息时间很有关系，我们要有好的生活作息时间，加上多做运动可以改善我们水肿的问题。脸部容易脂肪堆积，是因为日常生活中吸入过多的热量，却没有运动。吃清淡一点，多做运动就可以防止这个问题了。
6.利用小动作瘦脸
生活有很多小动作可以帮助我们瘦脸的，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一动作能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。多笑，笑的时候可以拉动脸部的肌肉，促进脸部脂肪的燃烧。在生活中找多几个适合自己的瘦脸小动作，也可以轻松达到瘦脸的目的。
7.使用瘦脸产品
现在市场上也出了很多瘦脸产品，可以帮助我们脸上脂肪的燃烧。爱美的女人可以选择适合自己的产品，例如脸部按摩器，瘦脸紧致凝霜等。但是要注意选择可靠的产品，不要选错啊!如果使用了不适合自己的产品，要立刻停用，寻求专业人员帮忙。
找出脸部肥胖原因瘦脸也要对症下药
脸部肥胖四大原因
脂肪
肥胖可不只是会出现虎背熊腰。为什么那么容易出现苹果脸?因为你的脸部脂肪太多了。脂肪可是肥胖的第一杀手!
肌肉
如果你发现你的脸上并没有嘟嘟的脂肪，可是仍然脸大。不要再疑惑为什么了，因为你的面部咀嚼肌太发达了。
面部骨骼
有的人脸上没有肉也让人觉得有张大饼脸，有的人明明肉嘟嘟的可是也不显得脸大。这种同人不同命的原因就是你脸上的骨骼轮廓比较突出。
水肿
很多人都会有这样的苦恼，感觉自己的脸早上大，下午、晚上又变小。其实这是因为身体新陈代谢不旺盛的时候，水分堆积在脸上产生水肿才让脸变大的。
秋季保湿你误入误区了吗
NG 1：只擦精华液或化妆水;狂用妙鼻贴又不加强保湿
不少肌肤容易出油的妞妞，因为害怕、讨厌乳液的油腻触感，所以保养时只擦个化妆水或精华液而已。
但没有擦上乳液、乳霜等含油分或锁水成分的保养品为肌肤锁水，只会让你擦的这些化妆水或贵贵的精华液近乎白擦、无法完整发挥它的效果，并且还会让肌肤变得更干燥!害怕油腻感的妞妞们，不妨选择凝胶类、质地较轻的精华乳或是主打无油系保养的产品来为肌肤锁水。
另外，害怕油腻感的人不少是容易冒粉刺的油性、混合性肌肤，因此也特别爱用妙鼻贴这类除粉刺商品，或是使用酸类保养加速肌肤角质代谢;如果妞妞们有使用这些的习惯，更得特别注意肌肤的保湿!当然，一定要搭配有锁水效果的保养产品哦～
NG 2：觉得脸干、脱妆就用保湿喷雾
觉得脸干干的、发现脸脱妆了、想定妆，就赶紧拿手边的保湿喷雾喷一下。这个也是超级常见的NG保养法!
跟“NG 1：只擦精华液或化妆水”的理由一样，如果只是一味地狂喷保湿喷雾，却没有再搭配乳液等有锁水效果的保养品，只会让肌肤的水分更快被带走，导致脸越来越干、底妆花得更厉害。
那脱妆时或是要为妆容定妆时，该怎么办?若不方便使用乳液等产品，可以选择有锁水设计的保湿喷雾，而市面上也有专门的定妆喷雾哦!
NG 3：发现肌肤粗粗的就开始去角质
有的女孩非常热爱“去角质”，只要一发现肌肤有点粗粗的或是看起来有些暗沉，就会赶紧去角质一下。但这也是让肌肤变得更干燥的NG保养法之一!
过度地去角质，容易破坏肌肤的正常结构。当肌肤的结构失衡，就无法顺利吸收保养成分、留住水分，导致肌肤越来越干燥;严重时，甚至还会引发过敏、肤况变差等问题。另外，现在市面上有不少保养品都会添加帮助肌肤老废角质代谢的成分，若再频繁地使用去角质产品，反而会让肌肤受伤呐!
加分小Tip：洗完澡后，趁脸还湿湿时就立刻保养。
许多人会在洗完澡、出了浴室后才开始保养。其实，“洗完澡的当下”反而是最好的保养时机!
这时的肌肤已被浴室内的热蒸气所软化，所以保养成分能更快地渗透进肌肤;而刚洗完澡时的肌肤含水量较高，这时立马保养能锁住更多的水分，是一兼二顾的保养好时机哦～
当心父母教育宝宝的六大硬伤
教育宝宝，有很多你“想当然”的做法事实上是错误的，并且错得很离谱，正是这些想当然的行为扼杀了孩子最深的纯真。以下6个场景，就折射出了6大教育“硬伤”。
家长的权威不是靠“吓”的
妈妈下班了，打开家门，就看到：多多正边吃晚饭边看电视，手里还把玩着不少的玩具。奶奶则端着饭碗跟在多多身后。
放下背包，妈妈说开了：“多多呀，刚才妈妈在楼下看到警察叔叔了。他告诉妈妈，正在找不认真吃饭的小宝宝，要把不乖的宝宝抓到警察局里去。你怕不怕警察叔叔?再不听话，就把你送到警察局关起来! ”
晚饭后，妈妈看到多多玩得太兴奋了，在小区里跑来跑去的，出了不少汗。妈妈又说道：“多多，医生阿姨要来抓你了!快过来，穿衣服。不然，让你到医院，打针!”
点评：
生活中，有的家长会借用“警察”、“医生”、“小偷”等这些特殊职业人物的权威，“威胁”孩子吃饭、睡觉。也许一时有效，可长久之后，孩子不仅会对这些职业产生恐惧，而且会产生不安全感。
孩子不听话时，家长总是忍不住摆出大人的权威，强制、命令、恐吓，这些都不是良好的沟通方式。家长何不编个可爱些的小故事呢，或顺着孩子的性情喜好，去摸索一些更睿智的方法。多些耐心和童趣跟孩子交流，孩子会更容易接受。
不要替孩子“长脸”
乐乐和妈妈一起堆沙子。一会儿提水，一会儿堆土，亲子氛围其乐融融。这时，有小同伴过来了，想借一把铲子。还没等乐乐作出反应，妈妈就说开了：“乐乐，借给哥哥，好吗?乐乐乖，好东西要大家分享。妈妈告诉过你，要大方的……”长篇大论后，妈妈把铲子给了同伴。可乐乐呢?转身走开了。
点评：
孩子大一些，带出去玩，家长当然希望孩子给自己“长脸”。但乐乐妈的行为，实质上干扰了孩子之间的独立交往，让乐乐失去了一个跟同伴交往的锻炼机会。
聪明的家长永远是站在孩子身后。碰到类似问题，家长不妨等一等，先观察下孩子的反应，如果孩子很乐于把铲子借给对方，马上拥抱孩子，告诉孩子：“你很棒!”如果孩子不肯借，你再适时加入，引导他与同伴正确交往。
别用世俗偏见评价孩子
海洋球池里，一群孩子在玩耍。一个哥哥快速、熟练地从一旁的滑梯上滑下，“嘭”的一声，躺在球池里了。这时，周围聊天的妈妈们循声而来，一边嘟囔着，一边把自己的宝宝从球池里抱出。霎时间，球池里只剩下两三个大孩子。
点评：
看着大孩子“粗鲁”地“闯”进了海洋球池，周围聊天的妈妈们赶紧采取“保护”措施，把宝宝抱了出来。家长用自己的预想，保护了孩子的身体，却破坏了孩子们宝贵的学习环境。
家长心里关切着孩子，但表面上要不动声色地走到球池边。你可以引导宝宝为这个大哥哥鼓掌，而大孩子看到家长在也不会太为所欲为。何况孩子之间的交往，多数没有恶意，家长完全可以“暗中保护”，又不破坏现场的愉快气氛。
别替孩子看世界
全家出门去公园游玩，热热闹闹的。妈妈看到花了，笑着说：“宝宝，这是菊花。看她的花是黄色的哦!”远远的，风车在转，爸爸说：“宝宝，你看，那是风车哦。”这时，爷爷一抬头，发现鸽子了，连忙大叫一声：“宝贝，天上有鸽子在飞。”……
点评：
还没等孩子自己发现，家长就急不可待地把看到的东西指出来。表面上看，这是向宝宝传授知识，实际上却局限了孩子整体观察的能力，也剥夺了他们自我探索的乐趣。
家长不妨等孩子对某个事物特别关注时，你再开口说话。而且要注意，不要直接告诉孩子这是什么，而是多用问句的方式，引导孩子一起来观察。比如，当宝宝在看花的时候，你可以这样问：你在看这个吗?上面有什么?花是什么颜色的呢?……
别因孩子可爱就乱了套
妞妞刚起床一会，乐滋滋地在房间看《天线宝宝》!“妞妞乖，把尿包扔到垃圾桶去!”妈妈在外面喊。这时，爷爷进房间了，妞妞马上笑嘻嘻地说：“爷爷扔，爷爷扔!”
爷爷慈爱地摸了下妞妞的头，提了尿包走出来，有些得意地跟妈妈说：“咱家妞妞越来越聪明了，自己不扔叫我扔，这小家伙，呵呵。”
妞妞一周8了，爷爷闲下来，最喜欢逗妞妞玩。“妞，打爷爷，打爷爷!”爷爷笑眯眯地抓起宝宝的小手，轻轻拍打着自己的脸庞，妞妞一边拍，一边“咯咯”地笑了起来。
点评：
当孩子们动用“小聪明”、“小伎俩”来对付大人时，很多家长明知道不对，却又忍不住对孩子的机灵津津乐道。家长表情、语气、行动的不一致性，常常让孩子无法正确分辨，导致了错误的模仿。
孩子最初的社会秩序感和规则，往往来自于耳濡目染的家庭环境。妞妞确实很聪明，懂得把事情“转嫁”给爷爷做，但这并不值得赞赏，而是要语气平静地告诉她，自己的事情还得自己做。面对孩子的“聪明”，家长要多些理性，并且全家一致。
孩子没你想的那么脆弱
一群孩子在一起玩耍，妈妈看到宝宝正在和一个年龄较大、性格活泼的大哥哥在一起玩。这时，大哥哥轻推了宝宝一把。只是因为宝宝站错位置了，纯无恶意，宝宝很自然地走开了些。可这时，妈妈却飞箭似奔跑过去，喊了声：“小心点，宝宝!我们去那边玩。”
点评：
6个小小的生活场景里，都暗藏着不同的教育智慧。希望资深教师翁娟的诚恳建议，能让有不同“涂鸦行为”的家长有所领悟，并努力改进自己，成为孩子成长路上用心的“雕刻者”。
宝宝被大哥哥推了一把，不少家长心里会不舒服，认为自己的孩子被欺负了。其实，孩子们的交往是单纯的，他们表达情绪很直接。也许前一分钟，他们还在推来推去，后一分钟，就拥抱欢呼。
家长带着成人的眼光出手“保护”，让孩子失去了很多“受挫”的机会。
家长不可能永远地守护在孩子身边，让他自己先试着解决，其实孩子很坚强。
8部超励志的减肥电影
在这个以瘦为美的时代，减肥是红男绿女们永恒不变的热门话题。而种种减肥现象，已然是现代社会独特的浮世绘。因此，目光敏锐的电影人也瞄准了这类人群，纷纷去描述这类人的酸甜苦辣。那么我们就来盘点一下这些减肥电影，希望你能从这些电影中找到减肥的动力，跟随电影人物一起瘦身成功!
1、《摇滚减肥》：肥硕摇滚大叔重登舞台之旅
减肥结果：恢复真身，华丽登台!
剧情简介：摇滚小酒馆“GUNS”的老板老岩以前是个音乐人。如今的他已经42岁，大腹便便的中年人体态再加上运动装，丝毫看不出当年舞台上的飒爽英姿。不过老岩觉得将军肚是他拥有家庭拥有幸福的证明，一点也不难看。爱弹吉它的女子奈奈光顾了“GUNS”。她喝醉后嘲笑老岩半点没有音乐人的样子。老岩受了刺激，突然觉得自己不只身体，或许连灵魂都已经充满了脂肪，松弛了起来。
不久后，老岩家里发生了一桩意外。为了守护家人，为了寻回原来的自己，老岩决定再度登台。可是以前的那些光鲜行头根本套不上身。必须减肥!在奈奈的严格指导下，老岩开始了波澜壮阔的摇滚减肥大行动……
观后感言：摇滚是什么?其实就是一种精神，能坚持减肥最终减肥成功的人，都有一股摇滚精神!
2、《丑女大翻身》：减肥后丑小鸭变成白天鹅
减肥结果：95公斤→48公斤，拥有了完美的S型身材
剧情简介： 《丑女大翻身》是一部讲述与韩国人民息息相关的减肥和整容的故事的影片。体重200磅、却拥有天赋歌喉的汉娜是一位“无脸歌手”，她负责为性感的歌星亚美提供声音。同时，她爱上了亚美的音乐制作人俊相。在她得知俊相对她的亲切，只是为了利用她后，她做了全身整形和减肥。一年后，焕然一新的她以Jenny的身份，重回俊相身边，并被俊相选为代替亚美的新歌手。
可是拥有了曼妙身材、天使容颜的Jenny，却发觉自己找不到自己了。为了成名成功，Jenny不敢见父亲;为了爱韩相俊忍受着“隐姓埋名”的痛苦，甚至对自已整过形而感到自悲和绝望。珍妮生活之中，除了享受成名的快感外，找不到当正常人的乐趣。
观后感言：减肥，还是采取运动加节食的自然方式吧，采用抽脂等手术方式减肥一定要注意安全。毕竟，比体重更重要的，是健康，以及真实而快乐的生活。
3、《瘦身男女》：一部绝佳的减肥教材
减肥过程：吃泻药、吞蛔虫、推拿、禁食、踩单车、拉油桶……什么苦什么累就做什么。
剧情简介：Mini Mo(郑秀文饰)被初恋情人黑川抛弃，自暴自弃终日暴饮暴食，由窈窕淑女变成超级肥妹，自卑感油然而生。此时，她认识了同病相怜的肥佬(刘德华饰)，同病相怜自然很快成为知己。结交中肥佬获悉，Mini与初恋情人黑川在10年前定下了一个10年之约，相约10年后再相见。而如今离10年之约的期限只剩下 45天，但如今已变肥婆的MiniMo当然不愿与初恋情人见面，原因是怕黑川见到自己如此这般模样。
好心的肥佬为成全有情人，决心帮助用Mini恢复原来的体形。在余下的日子里帮Mini以地狱式方法特训减肥，踩单车、拉油桶，什么苦什么累就做什么。功夫不负有心人，在这40多天时间里，肥佬和Mini都减肥成功。
观后感言：减肥，是一场自己与自己的斗争。减肥需要节制、需要毅力、需要耐心，需要方法。没有丑女孩，只有懒女孩。
4、《前任女友》：豪华型成功减肥童话
减肥过程：全身心投入减肥，身心重修。
减肥结果：恢复帅哥面目，财富缠身，还练就一身泡妞本领，成为女人梦想中的样板男人。
剧情简介：身为洛杉矶唱片公司经理的克里斯·布兰德既有钱又够帅，可谓女人梦想中的样板男人，但对于克里斯来说，造物主可不总是如此青睐于他。时光回溯到上世纪90年代的新泽西，高中时的克里斯是个害羞的超级肥仔，不修边幅又不解风情，常常成为同学们恶意调笑的对象，他生活中的唯一亮点就是与人见人爱的啦啦队长杰米·帕拉米诺之间纯真的友情。
但这段友情仅仅停留在纯真的阶段，并没有因为四年的交往而上升至爱情的温度。在毕业的前夜，当克里斯鼓足勇气向杰米求爱后，杰米的回答几乎把他作为男人的信心彻底击碎：“我爱你就像爱哥哥一样，我们还是做朋友吧。”痛定思痛的克里斯断绝了与杰米的往来，开始认真减肥重修自我，还发奋练就一身泡妞本事……
观后感言：打击与刺激往往是减肥最大的动力，坚持下去，说不定你就成为所有女人心中的白马王子。
5、《肥女孩》：胖妞也能很骄傲
剧情简介：首先要声明一点，站在我们眼前的大块头肥妞贾兹敏·比特摩尔可没披挂什么橡胶皮囊，她是个货真价实的肥妹，虽然她在人前一副“性感肥妞”代言人的派头，可心里压根就不相信是因为脂肪而美丽。
贾斯敏与同病相怜的挚交斯特西坚信三件事：她们都不满足于在布鲁姆菲尔德女性时尚用品店的店员生活;她们憎恨苗条女孩儿;她们需要男人，尽管两人对此不抱希望。贾斯敏有个梦想，就是成为时尚设计师，专为肥妞们设计服装……
观后感言：其实这部电影里的姑娘压根儿就没减肥，但是不管因肥胖瘦了多少嘲笑，姑娘照样不屈不挠，擦干眼泪笑对明天。最后成功创立自己的服装品牌，专为胖妞们设计衣服。本电影里的胖妞可是货真价实的胖妞，体重也总在上下浮动，该电影没有童话结局，但是却是大部分胖妞、胖小伙的真实写照，它告诉了所有胖人，胖不要紧，被嘲笑也不要紧，再大的阻挠也不会阻挡自己的成功!
6、《庸人哈尔》：胖妞的幸运生活
剧情简介：哈尔(杰克·布莱克饰)的父亲竟然在临终前跟儿子说以后一定要找最美丽的女孩做终身伴侣。于是他开始上演追逐不同美女的戏码，可是他的相貌平平，遇到了不少挫折。早已过了而立之年的他仍不愿违背父亲的遗愿，直到他受到了某位专家的催眠，逐步改变他以貌取人的的毛病，他观赏美女的的眼光竟然开始了很大程度上的的下降，后来他甚至爱上了体重达到150公斤的露丝玛丽(格温妮丝·帕特洛饰)，哈尔全然不介意露丝玛丽笨重的身材，他感觉自己的女友是最善良的人，无可救药的彻底爱上了对方。好友马里西奥不忍哈尔有个相貌如此不堪的女友，经想方设法要破除掉施用在哈尔身上的催眠术……
观后感言：这部电影也跟《肥女孩》一样，主角并没有瘦身成功，或者说完全就没有瘦身。但是本片中的女主角罗斯玛丽，是个幸福的女人，虽然体重重达300磅，但是内心美丽，男主角只看到她的内在美，毫不在意她臃肿的体型。虽说现实生活中还有很多人对胖人抱有偏见，而很多胖人们也因此感到自卑，受到伤害，但是电影告诉了所有的人：外在并不是最重要的，外表的光鲜并不能代表一切，而美好的内在最终是能得到回报的。虽说是大道理，但是电影却用恶搞的方式把它讲得很动人。
7、《BJ单身日记》：胖硕大龄剩女的艳遇
美国电影轻喜剧，减肥不是主线确实不可或缺的重要组成部分，女主是个有些胖的大龄未婚女青年时下的剩女，故事围绕她记日记讲述了一些琐事但平淡的令人感动，很多人都会找到一部分和自己的相似点。女主不美却很真实。票房成绩也是不俗。
8、《女狼俱乐部》：“藐视”胖人的恶行
剧情简介：“女狼(Coyote Ugly)”是纽约最热门的酒吧，调酒师全是一批性感女孩，美丽的薇薇亦是其中一员。她21岁离开家乡，独自一人来到纽约。本想成为一名作曲家，可到纽约后，就被大都市纸醉金迷的生活所吸引，在“女狼”做了一名兼职调酒师。因为酒吧调酒师的名声并不好听，影响了她作曲家愿望的实现。但她并不后悔，努力工作，最新的愿望是要成为酒吧最出色、最受欢迎的调酒师。
观后感言：此电影主要讲述女郎俱乐部里一帮身材热辣性感的女孩调酒师，一般人根本不会联想到减肥，但是对于胖妞和胖小伙们来说，就完全不一样了。该电影细看的话会发现除了身材惹火的女主角们，一些不怎么样的配角，全是大胖子，全都是默默无名的小镇居民，仿佛胖子就适合过碌碌无为与世无争的生活。而女主角长相不怎么地，但是由于身材惹火，举手投足都有一股子星味儿，她怎么能不红?鉴于此片居然如此“藐视”胖人!所以也算是另一种意义上的减肥励志电影吧，正好刺激一下那些已然发胖却死性不改老坚持不了减肥的胖妞胖小伙们……
女人胖的好处
1、女人胖的好处之胖妞通常是个乐天派
地球上没有什么事情让她们烦恼忧心的,对生活中的风雨坎坷她们抱着豁达、乐观的心态,其心理承受能力通常很好,所谓心宽体胖。娶胖妞做老婆,男人会整天乐呵呵。
2、女人胖的好处之娶胖妞做老婆家庭关系融洽
胖女人给人的感觉是没有那么多的心计,在整个家庭的和睦关系中,胖女人常扮演着心胸开阔、亲切热心的角色,孩子喜欢她,老人喜欢她,亲戚朋友也喜欢她。
3、女人胖的好处之让男人有面子
胖妞看上去旺夫益子,有富贵相,富贵生活是家庭实力、生活环境的体现,也是人们的梦想。一个没有能力的男人不能给老婆一个幸福生活,不能把女人养得珠圆玉润的,而胖妞足以让大伙儿相信她是幸福的。因而男人在自己与老婆的亲戚朋友中,就有了很多面子。
4、女人胖的好处之性感
大多数男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性,丰腴的女人就像一个饱满的水蜜桃,给男人的视觉以饱满和丰厚的感觉,夫妻生活美满。
5、女人胖的好处之性生活更和谐
微胖女人的性生活质量普遍要比瘦女人要高。她们能最大程度调动男人的性趣。
6、女人胖的好处之心宽体胖
虽然这句话并不是特质微胖女人,但一般来说微胖女人的心思都比较单纯直接,所以和他们相处起来很轻松。
7、女人胖的好处之面相好
中国人还是很相信面相这一说法的,一直就有面有心生这句话,微胖女人脸上有肉,一般都是多福旺夫的面相。
8、女人胖的好处之性格好
微胖女人一般都是性格比较开朗的,和他们相处男人不会觉得很累。
9、女人胖的好处之比较踏实
微胖女人都很踏实,不会天天去计较有的没的,然后做事也很靠谱。
10、女人胖的好处之有安全感
男人也需要安全感,微胖女人踏实、性格好的特点让男人觉有安全感。
快速减肥让你变身大美妞
什么方法减肥最快之：最佳减肥时间
早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
什么方法减肥最快之：最佳减肥食物
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
什么方法减肥最快之：最佳减肥运动
一、暖身运动
暖身运动最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。
最好以能慢步走、慢跑、柔软体操、踩脚踏车、原地踏步或走滑步机等方式暖身，每次暖身运动最好能视个人体能不同，持续3到10分钟。
二、五种健康运动
1、【慢跑】
消耗热量：约650千卡/小时
要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。
2、【快走】
消耗热量：约550千卡/小时
快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地数吧。
3、【自行车】
消耗热量：慢速 245千卡/小时;中速 415千卡/小时
如果你想减肥，建议平日每天骑1小时，周末骑2小时。
4、【跳绳】
消耗热量：600千卡/小时
刚开始你可以在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
5、【球类运动】
消耗热量：不同球类运动消耗热量不同，常见的乒乓球和羽毛球约为360卡/小时
运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。不过，选择运动减肥的人一定要紧记一点，那就是此种减肥方法要求减肥者有一定的毅力和持之一恒的精神，否则会半途而废。
无氧运动脸会胖吗
通常是不会导致你脸变胖的，但是也存在变胖的可能，那么就是因为无氧运动的强度过大，而身体无法适应，那么会导致皮质醇升高，这是会导致你的脂肪增加的原因。
婴儿湿疹治疗
2个月的妞妞全身出现红疹子。最初，父母并没有特别在意，可经过一段时间的家庭护理，未见任何效果。于是，父母带着妞妞来医院就诊。
经了解，妞妞生后一直是母乳和配方奶粉混合喂养。近来全身，特别是面部和头皮出现很多红色不规则的皮疹，有些部位都可连成片。耳后还出现小裂痕，有淡黄色液体渗出。妞妞妈抱怨说：就是因为前两周天气变化，保姆给孩子穿得较多，孩子出汗多才会出现这样的情况。
【湿疹的原因和症状】
孩子身上出现的皮疹是典型的湿疹。湿疹是一种慢性皮肤疾病，主要原因是对食入物、吸入物或接触物不耐受或过敏所致。患有湿疹的孩子起初皮肤发红、出现皮疹、继之皮肤发糙、脱屑，抚摩孩子的皮肤如同触摸在砂纸上一样。遇热、遇湿都可使湿疹表现显著。由于湿疹伴有奇痒，孩子会用手抓皮疹的部位，造成皮肤破溃。躺着时，孩子会在枕头上蹭脑后部，形成枕秃;趴着时，孩子会用床单摩擦面部止痒;抱着时，孩子会依偎在你的肩膀揉蹭脸部。
大约20%的婴儿会对奶蛋白产生不同程度的不耐受现象，常表现为不同程度的湿疹，严重者可出现腹泻，甚至便血。一般婴儿只是对牛奶蛋白不耐受，但个别孩子对母乳蛋白也不耐受。这种不耐受表现多于生后1~2月开始，逐渐加重。生后4个月左右往往达到高峰。随着辅食的添加，情况多开始好转，一般2岁左右逐渐消失。但有些孩子皮疹会越来越重，今后出现食物过敏、过敏性鼻炎，甚至过敏性哮喘。
特别提醒：湿疹本身不是有潮湿所致，但潮湿可以促使湿疹加重。给孩子洗完澡，或者是孩子出汗后，皮疹都会变得更加明显。第一次引起家长重视往往是洗澡后，因此将原因推为洗澡后身体没擦干等潮湿因素。
为了快速减肥而控制热量对吗
身边有个很要好的女性朋友性格什么的都是一顶一的好，要说唯一的缺点那就是身材有点微胖，微胖到什么程度呢?大概就是别人菇凉的两条大腿加起来和她一条差不多吧，人们怕她伤心一直都没在她眼前说跟胖有关的词，好在她也算开朗不拿胖当回事，这应该就是人们常说的心宽体胖吧，可以最近大家发现了一个问题，那就是胖妞忽然在意起自己的身材啦，觉得下定决心开始减肥了，稍微一打听才知道，原来胖妞谈恋爱了，所谓女为悦己者容真的是不假，胖妞已经决定不管付出什么代价都要重拾当年的苗条身材了，可是当胖妞打电话问了几个减肥中心后发现自己根本消费不起，于是决定自己减肥。
首先是从自己的生活习惯开始改变，本来讨厌运动的她开始勉强自己每天上班时爬楼梯，下班时跑步回家，此外也放弃了自己多年来吃宵夜和吃早餐的习惯来减少热量想摄取，而每天只吃午餐和晚餐的胖妞经过一个月艰苦的训练体重丝毫没有降下来，甚至更臃肿了些，应该会有效果才是，为什么会没效果呢?她觉得也许自己应该吃的更加少一点才是，得出这番结论后，就马上付之行动，在之后的半个月中每天只吃一颗鸡蛋、两杯黑咖啡、一些热量极低的蔬菜和一个葡萄柚。半个月后体重是下降了但是却在半路晕倒了被路人送到了急诊室。
看完上面的这个相信的大家也都明白了吧，人生活在这个世界上就是要摄取热量的，当摄入的热量超过人体本身的需要就会长胖，但是为了减肥而一味的减少热量的摄取，当身体出现供不应求的时候，健康自然也就出现问题了。
减肥需要的是循序渐进，一个星期最多只能两斤，一个月最多只能瘦8斤，像上面的这位女性为了加快减肥的速度，热量摄取的过低是随时都有可能出现危险的，严重的时候还有可能导致死亡。
人每天活在就算不做什么就静静的呆在那里也是需要消耗热量的，这也是寄出代谢量，而如果你不是整天都坐着还需要上班、上学等消耗的热量就更多了，所以需要更多的热量来支撑，如果真的需要控制热量的摄入，那么可以测试下自己每日所需的热量，然后在这个热量上减少300卡到500卡，久而久之就可以看到很明显的减肥效果了。
教育孩子这些禁地请勿进
场景1
妈妈下班了，打开家门，就看到：多多正边吃晚饭边看电视，手里还把玩着不少的玩具。奶奶则端着饭碗跟在多多身后。
放下背包，妈妈说开了：“多多呀，刚才妈妈在楼下看到警察叔叔了。他告诉妈妈，正在找不认真吃饭的小宝宝，要把不乖的宝宝抓到警察局里去。你怕不怕警察叔叔?再不听话，就把你送到警察局关起来! ”
晚饭后，妈妈看到多多玩得太兴奋了，在小区里跑来跑去的，出了不少汗。妈妈又说道：“多多，医生阿姨要来抓你了!快过来，穿衣服。不然，让你到医院，打针!”
点评：家长的权威不是靠“吓”的
生活中，有的家长会借用“警察”、“医生”、“小偷”等这些特殊职业人物的权威，“威胁”孩子吃饭、睡觉。也许一时有效，可长久之后，孩子不仅会对这些职业产生恐惧，而且会产生不安全感。
孩子不听话时，家长总是忍不住摆出大人的权威，强制、命令、恐吓，这些都不是良好的沟通方式。家长何不编个可爱些的小故事呢，或顺着孩子的性情喜好，去摸索一些更睿智的方法。多些耐心和童趣跟孩子交流，孩子会更容易接受。
场景2
乐乐和妈妈一起堆沙子。一会儿提水，一会儿堆土，亲子氛围其乐融融。这时，有小同伴过来了，想借一把铲子。还没等乐乐作出反应，妈妈就说开了：“乐乐，借给哥哥，好吗?乐乐乖，好东西要大家分享。妈妈告诉过你，要大方的……”长篇大论后，妈妈把铲子给了同伴。可乐乐呢?转身走开了。
点评：不要替孩子“长脸”
孩子大一些，带出去玩，家长当然希望孩子给自己“长脸”。但乐乐妈的行为，实质上干扰了孩子之间的独立交往，让乐乐失去了一个跟同伴交往的锻炼机会。
聪明的家长永远是站在孩子身后。碰到类似问题，家长不妨等一等，先观察下孩子的反应，如果孩子很乐于把铲子借给对方，马上拥抱孩子，告诉孩子：“你很棒!”如果孩子不肯借，你再适时加入，引导他与同伴正确交往。
场景3
海洋球池里，一群孩子在玩耍。一个哥哥快速、熟练地从一旁的滑梯上滑下，“嘭”的一声，躺在球池里了。这时，周围聊天的妈妈们循声而来，一边嘟囔着，一边把自己的宝宝从球池里抱出。霎时间，球池里只剩下两三个大孩子。
点评：别用世俗偏见评价孩子
看着大孩子“粗鲁”地“闯”进了海洋球池，周围聊天的妈妈们赶紧采取“保护”措施，把宝宝抱了出来。家长用自己的预想，保护了孩子的身体，却破坏了孩子们宝贵的学习环境。
家长心里关切着孩子，但表面上要不动声色地走到球池边。你可以引导宝宝为这个大哥哥鼓掌，而大孩子看到家长在也不会太为所欲为。何况孩子之间的交往，多数没有恶意，家长完全可以“暗中保护”，又不破坏现场的愉快气氛。
场景4：
全家出门去公园游玩，热热闹闹的。妈妈看到花了，笑着说：“宝宝，这是菊花。看她的花是黄色的哦!”远远的，风车在转，爸爸说：“宝宝，你看，那是风车哦。”这时，爷爷一抬头，发现鸽子了，连忙大叫一声：“宝贝，天上有鸽子在飞。”……
点评：别替孩子看世界
还没等孩子自己发现，家长就急不可待地把看到的东西指出来。表面上看，这是向宝宝传授知识，实际上却局限了孩子整体观察的能力，也剥夺了他们自我探索的乐趣。
家长不妨等孩子对某个事物特别关注时，你再开口说话。而且要注意，不要直接告诉孩子这是什么，而是多用问句的方式，引导孩子一起来观察。比如，当宝宝在看花的时候，你可以这样问：你在看这个吗?上面有什么?花是什么颜色的呢?
场景5
妞妞刚起床一会，乐滋滋地在房间看《天线宝宝》。“妞妞乖，把尿包扔到垃圾桶去!”妈妈在外面喊。这时，爷爷进房间了，妞妞马上笑嘻嘻地说：“爷爷扔，爷爷扔!”
爷爷慈爱地摸了下妞妞的头，提了尿包走出来，有些得意地跟妈妈说：“咱家妞妞越来越聪明了，自己不扔叫我扔，这小家伙，呵呵。”
妞妞一周8了，爷爷闲下来，最喜欢逗妞妞玩。“妞，打爷爷，打爷爷!”爷爷笑眯眯地抓起宝宝的小手，轻轻拍打着自己的脸庞，妞妞一边拍，一边“咯咯”地笑了起来。
点评：别因孩子可爱就乱了套
当孩子们动用“小聪明”、“小伎俩”来对付大人时，很多家长明知道不对，却又忍不住对孩子的机灵津津乐道。家长表情、语气、行动的不一致性，常常让孩子无法正确分辨，导致了错误的模仿。
孩子最初的社会秩序感和规则，往往来自于耳濡目染的家庭环境。妞妞确实很聪明，懂得把事情“转嫁”给爷爷做，但这并不值得赞赏。父母应该语气平静地告诉她，自己的事情还得自己做。面对孩子的“聪明”，家长要多些理性，并且全家一致。
场景6
一群孩子在一起玩耍，妈妈看到宝宝正在和一个年龄较大、性格活泼的大哥哥在一起玩。这时，大哥哥轻推了宝宝一把。只是因为宝宝站错位置了，纯无恶意，宝宝很自然地走开了些。可这时，妈妈却飞箭似奔跑过去，喊了声：“小心点，宝宝!我们去那边玩。”
点评：孩子没你想的那么脆弱
宝宝被大哥哥推了一把，不少家长心里会不舒服，认为自己的孩子被欺负了。其实，孩子们的交往是单纯的，他们表达情绪很直接。也许前一分钟，他们还在推来推去，后一分钟，就拥抱欢呼。
家长带着成人的眼光出手“保护”，让孩子失去了很多“受挫”的机会。
家长不可能永远地守护在孩子身边，让他自己先试着解决，其实孩子很坚强。
6个小小的生活场景里，都暗藏着不同的教育智慧。希望资深教师翁娟的诚恳建议，能让有不同“涂鸦行为”的家长有所领悟，并努力改进自己，成为孩子成长路上用心的“雕刻者”。