瑜伽馆瑜伽是天天练吗 练瑜伽对身体好吗
瑜伽馆瑜伽是天天练吗 练瑜伽对身体好吗
瑜伽运动可以同时伸展和收紧你的肌肉，瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。
现代人由于工作节奏和压力的增加，进行运动的时间越来越少，因此身体的体质和柔韧性也较低，所以进行瑜伽或其他体育运动时，一定要根据自身的体质状况进行锻炼。没有运动基础而盲目地大量运动，就会造成拉伤、撕裂，严重者会使心脑血管的耗氧量增大，心脏负荷增加，内分泌系统功能紊乱导致调节功能失调。长此以往，还会造成脏器功能的改变。
男性对瑜伽的误解因太柔弱
练瑜伽男女比例1比30
记者调查发现，虽然现在瑜伽很流行，但练习瑜伽的男士却寥寥无几。在梵歌瑜伽馆，男女比例约1比30;蝉舟瑜伽馆1比20;悠季瑜伽馆3比10。卫生部、教育部特聘瑜伽专家，美国加州MIKKON养生学院首席瑜伽导师郭健介绍说，印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少，但东方男士对瑜伽的误解是因为动作太柔弱，没力量，认为那是女人的运动。
郭健对记者说：“现代男性的社会角色、性别角色，决定他们在工作生活中压力很大，容易诱发多种疾病。但男士瑜伽根据男性的生理特点，对男性呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、血液循环系统、运动系统等进行体内外强化调理。男士瑜伽动作相对女士加入了力量动作。它通过一些弯曲伸展的静态动作及动作中的呼吸，可直接刺激神经和肌肉系统，增强体内代谢，达到放松身心的目的，并且通过调整和强化人体自律神经，提升人体各脏腑器官的功能，达到自然强身的作用。”
儿童练瑜伽可助脊柱发育
据记者了解，京城有些专业瑜伽馆还开设了儿童瑜伽，但儿童练习瑜伽的更少之又少，甚至有些瑜伽馆自从开设这个课程以来，从没有儿童报名参加。郭健向记者表示，如今大部分孩子不像过去的孩子是在“摸爬滚打”中成长。这种没有经过爬行、嬉戏过程的成长，使现在孩子的脊柱发育不健全。而瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿态，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。郭健说：“但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。”
什么是顺位流瑜伽
流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。
流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了,从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。
流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。
练瑜伽怎样不“愚加”
在正式报班前最好能先体验一次该场馆的瑜伽课程。在上完一节瑜伽课后，身体和精神应该是非常舒服和放松的。瑜伽教练尽量应该根据每位学员的个人现象，指导体位动作的幅度。有的瑜伽教练喊着“五四三二一”的号子，学员做完一个动作就大汗淋漓是鲜明违背了瑜伽运动是让人放松身心的宗旨。
此外一些细节也要重视。假如一位气喘吁吁，踩着上课功夫点儿来给学员上瑜伽的教练应该说是不负责任的。专业的瑜伽教练时常是提前半小时来到场地查看室温、灯光和音响设备，与学员像朋友般的交流，耐心解答大家在练习中的疑问。有些专业的瑜伽馆严格坚持小班教学的原则，每班最多不超过20人，此外还为每位学员建立档案，教练根据每人身体不同的状态编排相应的课程，而且规定不允许学员迟到，因为紧张的情绪对练习瑜伽非常不利。
一堂较为正规的瑜伽课，直接应该花几分钟令呼吸平稳，身体放松，将教室外城市的喧嚣暂时抛弃;其次是热身，这一环节是用来缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬感，拉抻韧带为提高身体柔软度做好准备;接着进入瑜伽体位法练习，其间遵照教练的要求调节呼吸;最后仰卧放松是瑜伽课堂不可或缺的环节，此时可令学员身心彻底放松，缓解疲劳感;此外根据学员的进度教练还应教授学员调息法、清洗法和瑜伽冥想法等初级瑜伽体验。
学瑜伽的有什么坏处
瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。
一、寻找适合自己的减肥瑜伽类型
减肥瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。不要盲目相信别人的推荐，选择不适合的瑜伽来减肥，不仅无法达到效果，反而让你伤害身体。
二、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。还能够帮助伸展拉伸你的身体，锻造完美体态!
三、心态最重要
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
四、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
高温瑜伽夏天能练吗
夏天也是可以练高温瑜伽的，虽然夏天的天气原本就炎热，不过也正是练习高温瑜伽减肥的好时候。
夏天很多人喜欢秀身材，但是肥胖的躯体实在是有碍观瞻，所以，快速减肥的高温瑜伽就成了减肥人士的最爱，因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高温瑜伽就很受欢迎。热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。不过一般情况下，热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏季所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。因为夏季天气本来就比较热，如果再增加温度，害怕练习者会受不了。
高度近视可以练瑜伽吗
瑜伽，可谓是风靡全球，无论城市大小，瑜伽馆总是林立街头。瑜伽的保健、美容、瘦身、塑身等功效越来越得到人们的认可。全民瑜伽，似乎来临了。然而，你知道么，练习瑜伽也有禁忌，并非所有人都适合练瑜伽。长时间的伸展，瑜伽的运动，不仅会引发肌腱损伤，还可能会拉伤或是拉松韧带，使关节不稳定。向来提倡健康运动、健康瘦身。今天就带着大家来看看哪些人不能练瑜伽、高度近视可以练瑜伽吗。
1、眼压过高、高度近视不太适合练瑜伽
眼压过高、或是高度近视的人，美容大王建议你，不要做头下脚上的倒立动作。前弯或者倒立，会增加眼压，so，眼压过高、高度近视的人，也不太建议您练习瑜伽。
2、患有血液凝固病的人，不能练习瑜伽
瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，在练瑜伽的过程里，可能会引发末梢血流减少，更容易加重血液凝固，引发心脏血管疾病。
练习瑜伽的误区
误区一
动作难度越高越好
在不少人心目中，瑜伽练习动作越难越好。向高难度挑战，是很多人练习瑜伽的最终目标。
【专家剖析】
练瑜伽的目的不是挑战自我
很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
误区二
练习瑜伽可以减肥
“最近太胖了，去练瑜伽减肥。”这是很多瑜伽练习者的内心独白。而一些不正规的瑜伽馆，甚至打着专业减肥的旗号招揽爱美人群。
【专家剖析】
太瘦弱的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
练习瑜伽要注意事项
当下，许多女性为了追求健康时尚纷纷练起了瑜伽，凭借柔美甚至高难度的动作，这项来自远方的运动早就被熟知。不过，有市民反映，当练完瑜伽之后浑身酸痛，并且疼痛感持续数月。练习瑜伽会不会伤身体，造成身体受伤的原因何在?记者在调查采访中了解到，想做瑜伽教练并不需要国家认证，这也造就了一些速成教练，而这些教练教学方式不对也有可能给学员造成伤害。
练习瑜伽出现问题主要是软组织的拉伤，包括背肌、下肢腿部肌肉等部位都比较容易拉伤，受伤的原因就是练习时用力太大，所以要量力而行。现如今很多人为了开办瑜伽馆并且几乎所有人都能通过这种商业化的培训。想当瑜伽教练在国内并没有统一的认证书，有的只是商业性的培训后拿到的证书，大家在挑选瑜伽馆的时候一定要多看多了解。