碳酸饮料对运动员的危害

碳酸饮料对运动员的危害

碳酸饮料不仅会影响运动员的体育成绩，一般人喝多了对身体也会造成一些疾病。 碳酸饮料不适合运动中饮用，因为碳酸饮料中含有二氧化碳气体，入口会产生大量的气泡，在短时间内可满足口渴感，但口渴感的满足还远未解决身体所需。而且二氧化碳气容易使胃部产生饱涨感。尤其是在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。碳酸饮料的糖度也偏高。补白水也不好，从营养角度满足不了人体的需要，不容易吸收，还会稀释血液，加快人体代谢。在运动大量出汗之后，喝了白水通常会出汗更多，这是不利于健康的，可能导致人体的电解质平衡紊乱。 碳酸饮料含二氧化碳气体、防腐剂和咖啡因。防腐剂的危害自不必多说。咖啡因虽有兴奋作用，但其实和防腐剂一样都会对健康产生危害，对运动人士则尤为不利，也不适合运动时饮用。碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

电解质运动饮料与其他饮料的区别

首先，什么是真正的运动饮料! 运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点： 一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。 适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果;若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。 无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。 在运动中补液是相当重要的一环。在体育比赛的中场休息或训练的间歇，运动员们常常拿起一瓶水仰头畅饮。他们喝的是白开水吗?不是，因为白开水会造成血液稀释，使更多的水分从汗液中丢失，还容易产生肌体的电解质平衡紊乱。那么，他们喝的是果汁吗?也不是。浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压过高，无法使汁内成分尽快被吸收。碳酸饮料?不是。碳酸气，会引起胃部的胀气和不适，如果过快大量饮用碳酸饮料，有可能引起胃痉挛，甚至呕吐等症状;其次，咖啡因和酒精有一定的利尿、脱水的作用，会进一步加重体液的流失。此外，二者还对中枢神经有刺激作用，不利于体力的恢复。电解质运动饮料?是。与普通饮料不同，电解质饮料对于保持体液的渗

透压和血液酸碱平衡非常重要。根据运动时人体能量消耗，机体内环境改变和细胞功能下降、生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，解除运动后疲劳、乏力的特殊饮料。

尿酸高饮食禁忌有哪些 不可以吃：含糖饮料

近年有关痛风饮食治疗的研究发现了新的引起痛风发病的饮食危险因素——含糖饮料和果汁，其引起痛风发病的风险甚至与白酒、啤酒相当。究其原因，与其中的高果糖浆成分中的果糖有关。高果糖浆，常作为营养性甜味剂广泛运用在碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料、糖浆、果冻和其他含糖产品中。

果糖不仅可在体内代谢产生尿酸合成旁路途径的底物单磷酸腺苷，促进尿酸合成增加，还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少了尿酸排泄。因此，痛风患者应避免摄入高果糖浆甜化的饮料及食物。

建议：痛风患者少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖含量较高的水果。

早上游泳前不能吃什么

不能吃体积过大、高纤维和难以消化的食物。

运动前不能喝大量的碳酸饮料。运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛，打嗝等现象。

运动前不宜进食过于丰盛的食物。因为在运动时，过饱会使肠胃不适，胃酸过多，容易引起呕吐，恶心的不良反应。

运动前不应食用大量高纤维食物。高纤维的食物难消化，容易引起胃胀和胃痛。

喝碳酸饮料危害 喝碳酸饮料的危害

碳酸饮料里面含有大量的糖分，如果过量摄取，则容易造成身体肥胖，并且碳酸饮料还会改变身体的代谢，让肌肉不可以合理的使用糖能源而堆积脂肪。

碳酸饮料里面含有大量磷酸盐，这是一种会伤害牙齿，影响骨骼发育的成分，因此正在发育期间的孩子不建议饮用，以免影响发育，不利于身体健康。

碳酸饮料里面含有的大量糖分，并不仅容易导致肥胖，而且还容易诱发各种慢性疾病，比如高血压、高血脂；并且还容易刺激胰岛素分泌，从而伤害胰岛素的细胞，从而引发糖尿病。

碳酸饮料里面含有咖啡因，饮用碳酸饮料之后会提高小便里面的钙，而将镁和柠檬酸盐排出身体，从而提高患上肾结石的概率。

运动员可以喝可乐吗

不建议喝可乐。

一般来说，许多营养师是不建议职业运动员喝可乐的。因为可乐是一种碳酸饮料，含有较多的糖分、磷酸以及糖精色素等，对人体有益的营养较少，而且食用过多的话对人的牙齿、骨骼健康都有一定的影响，所以一般是不建议运动员饮用的。

夏天不要喝什么饮料

碳酸饮料：绝对的不健康

世界上最不健康的饮料恐怕就是碳酸饮料了，什么可乐雪碧的，带泡泡的，确实能给您带去凉爽!但是危害同样不小，那么具体有什么危害呢?

含糖量太高

可乐的含糖量是每250ml含26.5克糖，600ml的就有60克左右的糖了!一个成年人一天摄入的糖应该是不超过40克的。一瓶可乐，糖量就已经超了一个成年人一天糖分的摄入!糖分摄入高了以后会有什么后果呢?糖尿病、肥胖、心血管疾病。是不是很可怕!

2.钙的流失

碳酸饮料中大多含有磷酸，磷酸会抑制人体吸收钙的能力。缺钙就会导致骨质疏松，长期下去就没法走路喽!!好可怕的说。对了，缺钙也会让人脱发，所以，爱美的帅哥靓女们，少喝碳酸饮料吧!说到缺钙，小编记得曾经上化学课的时候，老师说过，把一颗牙放到一杯可乐中，第二天这颗牙竟然消失了!大家还是多加小心吧!

总结：一般来说，运动员们从来都不喝碳酸饮料的，虽然他们可能会给碳酸饮料代言，但是他们清楚，这个碳酸饮料是不健康的。所以他们都不喝!大家如果也用运动员的标准要求自己，也一定会变得越来越健康!

咖啡：千万别多喝

很多人都有喝咖啡的习惯。有事没事冲杯咖啡，或者煮杯咖啡。已经把咖啡当成水来喝了。其实这样是不好的，那么为什么呢?咖啡里含有大量的咖啡因，咖啡因确实可以提神，但是连续喝了2-3杯咖啡之后，中枢神经系统就会过度兴奋，进而产生精神紊乱的情况发生。因此，每天不要喝太多的咖啡，2杯以内最好。有的人喝完咖啡还会出现脱发的情况!其实这并不是咖啡让你的脱发，主要是你喝了咖啡影响了你的睡眠，使你的内分泌混乱，然后造成脱发的现象发生!

3.苏打水

苏打水在国外是可以喝的，但是也和咖啡一样，不能多喝毕竟是呈碱性的水，喝多了会出现头痛胃部舒服等症状。少量喝其实是很好的。但是这个东西传到了中国，您就别喝这么多了。不知道您喝过没有，国内的苏打水都有一点甜甜的味道，但是国外的苏打水却没有。实事是这样的，国内的苏打水都加了大量的食品添加剂，苏打水已经不是原本的苏打水了，因此，国内的苏打水，您还是不要多喝了吧!

喝碳酸饮料会胖吗 碳酸饮料的危害

大部分碳酸饮料中都含有磷酸，高磷可能会改变人体的钙、磷比例。大量饮用碳酸饮料还会导致骨质疏松，由于这种磷酸会极大地影响人体对于钙质的吸收并引起钙质的异常流失；而在体力活动剧烈的同时，过量地饮用碳酸饮料，会导致骨折的可能性。

之前新闻曾报道过，有一名美国男子因酷爱喝碳酸饮料，导致牙齿全部掉光。因为碳酸饮料的酸性成分对牙齿有很强的腐蚀力，喝碳酸饮料会使牙齿保护层变薄、牙变易损，加剧口腔问题，使牙齿被腐蚀。

碳酸饮料中含有较多的酸性物质，从而导致胃中酸度增加，进而产生不良的刺激作用。过多饮用碳酸饮料会导致胃痛。因为甚至会损害胃黏膜；可能造成肠胃功能紊乱。特别是本来胃功能就不好的人群，建议少喝碳酸饮料。

喝过碳酸饮料的都知道，下口后，会有一种气涨的感觉，是释放出的二氧化碳使胃部引起腹胀，会导致食欲不振的情况。从而影响到食物的消化和吸收，特别是小孩，喝了碳酸饮料，就不会有胃口吃饭了。

运动过程如何应对脱水症状

运动过程补充水分有益健康。因此对于运动过程中，一定要警惕出血脱水症状，正确处理处理脱水症状。

脱水是体内缺乏足够的水份所造成。呕吐、高烧、出汗、腹泻或缺乏水及食物都会导致严重脱水症。脱水是紧急的状况并且可能致命，这种毛病经常发生在年纪大的人身上，也常发生在婴幼儿身上。

症状：

1.极度口渴，患者可能无法解渴。

2.疲倦。

3.头晕。

4.腹部或肌肉痉峦。

处理方法：

1.将患者移到阴凉处。

2.补充损失的体液和化学物质，绐患者水、茶、碳酸饮料、运动饮料或清汤。

3.如果症状持续或其他并发症(如呕心、腹泻)出现，就要看医生。