男人便秘怎么办

男人便秘怎么办

喝足够的水

不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

坚持四步保健操

定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。

一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

早上定时排便

尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

别靠泻药解决

对付便秘，大量地吃刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着,让便秘更加严重。建议可以食用膳食通畅复合粉，以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等原料成分组成，可以润肠通便，调理肠胃等食疗作用，没有副作用个，可放心食用。

秋葵男人吃了有什么好

提高免疫力

秋葵中含有维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，男人吃秋葵可以为身体获取能量，经常食用秋葵可以促进代谢、提高身体免疫力，对于能量流失较快的男人来说，还可以快速补充体力、消除疲劳。

改善便秘

秋葵中含有果胶、粗纤维，这些成分进入肠道后会增加粪便的体积、促进肠道的蠕动，加速食物排出体外的速度，男人便秘时适当吃些秋葵，可以减少宿便的堆积、增加粪便的排出速度，有益健康。

补肾益精

秋葵中含有维生素、矿物质、黏性蛋白等营养成分，食用后对男性健康很有好处，秋葵入肾经，男人食用秋葵还可以补肾益精，辅助男性保健身体。

三个办法排除宫外孕的发生

办法一：怀孕以及正确避孕，选择双方心情和身体状况俱佳的时机怀孕。如暂不考虑做母亲，就要做好避孕。良好的避孕从根本上杜绝了宫外孕的发生。

办 法二：及时治疗生殖系统疾病，炎症是造成输卵管狭窄的罪魁祸首，人工流产等宫腔操作更是增加了炎症和子宫内膜进入输卵管的几率，进而导致输卵管粘连狭窄， 增加了宫外孕的可能性。子宫肌瘤、子宫内膜异位症等生殖系统疾病也都可能改变输卵管的形态和功能。及时治疗这些疾病都可以减少宫外孕的发生。

办 法三：尝试“体外受孕”如果曾经有过一次宫外孕，那么再次出现宫外孕的可能性足以摧毁女人做母亲的信心。一个健康宝宝的诱惑当然值得女人为此铤而走险，但 科学也为女人提供了更多帮助，比如可以选择体外受孕。精子和卵子在体外顺利“成亲”之后，受精卵可以被送回到母体的子宫安全孕育。

男人便秘出血是怎么回事

1、外痔发炎：自觉肛门处有肿物，疼痛、肛门坠胀，排便后擦手纸时有少量鲜血。

2、肛管恶变：自己可以发现肛门有较硬的肿块，早期可能无痛，晚期可有疼痛和便血。

3、肛裂：特点是排便时有撕裂或刀割样疼痛，排便后疼痛常持续几十分钟或几小时不等。可以是滴血也可以是擦手纸时带血，此病以女同志多见。

4、肛门脓肿或肛门异物：肛门周围起脓包破溃或有鱼刺等异物卡在肛门口，引起感染时可有疼痛伴便血。

男人便秘的饮食原则

饮食足量

饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。

肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

饮食富含纤维

纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。

因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。

有的男人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

老年人便秘特效偏方

老年人便秘之后可以多喝一些西梅汁，最好采用新鲜的熟透的西梅，榨取成汁之后根据个人口味适量的加入冰糖服用，最好不用加入红糖，因为红糖会加重便秘的症状，然后每天坚持喝几次就会有效果。

老年人便秘的时候还可以使用冰糖炖香蕉来吃，每次使用熟透的香蕉剥去外衣上锅放上冰糖之后炖熟，每天吃两次，坚持吃几天之后就会慢慢地减轻便秘的症状，这个办法是比较安全的。

老年人便秘之后还可以使用韭菜治疗，方法也是比较简单，使用新鲜的生韭菜捣碎之后加入一些温水然后加入一些黄酒，之后每天喝2到3次，对于习惯性便秘的患者来说，就会有很好的效果。

老年人便秘多是由于身体技能退化，排便动力不足，加上老年人过少进食含纤维素食物，倡导刺激不足所致。老年人便秘怎么调理?老年人便秘建议最好从增强腹部肌力，刺激肠道着手，最好不要用药物治疗，以免治标不治本。

治疗男人便秘的4道小菜

1、紫菜芝麻饭

做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

2、醋拌圆白菜

做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

3、醋腌莲藕

做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。

功效：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

4、油焯海带豆

做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

男人便秘怎么办才好呢

1.喝足够的水

不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

2.坚持四步保健操

定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。

练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

3.早上定时排便

尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。

男人便秘的饮食原则

饮食足量

饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。

肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

饮食富含纤维

纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。

因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。

有的男人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

摄入足量的水分

水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。

水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。

酌进油性食物

油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。

平素可适当进食油性食物，对有便秘的男人来说，必要性就更大。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。

男人便秘究竟吃什么好呢

一、糙米

相比大米来讲，糙米的口感可能会稍微差一些，但是从对肠道的好处和营养价值来看，出现大便困难有便秘的时候，主食还是换一下，吃糙米的效果会好些。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。

二、玉米

想到玉米这会口水都想流出来了，玉米除了有它自身特别的抗氧化营养物，每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，想到曾经有男人咨询说，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看来真是强大到爆的粗纤维。虽然爆米花上火，但是爆米花也同样含有高纤维，大便困难或者便秘的时候，玉米可不能忘记吃哦。

三、豆腐

豆腐是豆制品，豆子也是很好的粗纤维，另外豆类里面有低聚糖的成分，吃了可以增加肠道内有益菌群的数量。

四、苹果

又到了一日一苹果疾病远离我的时段，当然在大便困难或者便秘的时候，依旧离不了苹果啦。苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于缓解便秘的效果不错。

五、腰豆

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，红豆和腰豆的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。可以熬粥的时候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。

男人常做深蹲竟有特殊作用

深蹲对男人的好处

深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。

深蹲对女人的好处

根据女人的特点和保健的需求，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、减肥。另外，由于女性是便秘的高发群体，所以在女人深蹲还可以帮助改善女人便秘等。

通过上面的介绍，想必很多朋友对深蹲的好处有所了解，虽然深蹲的好处很多，但是在具体深蹲运动的时候要注意方式方法，同时要长期坚持，进而更好更充分的发挥深蹲的作用。

男人便秘喝什么茶好

1、黑豆茶

黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用，使排便更加顺畅。

此外，黑豆还能够改善血液循环，保持皮肤湿润，冬季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。

如果已经形成便秘，您也可以在喝茶的时候里面放入一些奘灵水苏糖，不仅茶的口感会变的很好，而且奘灵水苏糖是从改善肠道内环境，促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

2、薏苡茶

薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。

对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

3、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解，饮用乌龙茶有类似药膳的作用。

尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好，不但能够有刮油解腻的功效，也能有效预防人体吸收过多脂肪。

4、决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

5、绿茶

喝绿茶也可治疗便秘。绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品。

因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不但可清除体内自由基，还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，经常上网的人可要多喝。