孕妇怀孕4个月吃什么好

孕妇怀孕4个月吃什么好

究竟怀孕四个月的时候该吃什么呢?如果妊娠反映特别强烈，那么就避免吃过于油腻或者腥味太重的食物，怀孕期间虽然需要补充很多东西，但是有些东西会直接刺激胃酸，导致孕期的女性呕吐不止。这个特定的时期，饮食尽量保持清淡，每天早上打开门窗，不要在太闭塞的空间里活动。很多鲜花也不要放置在房间，这些因素都会引发呕吐和身体不适。

哪些食物适合怀孕四个月的女性呢?如果是秋季的女性，则应该以滋补为主，食用排骨炖淮山或者猪蹄炖雪梨都可以，鱼腥味太重可能会引发女性呕吐。如果呕吐不严重的女性，则可以多吃鸡或者鱼还有鸭肉等食物。除了食物之外，这个期间的女性应该摄取叶酸类营养成分，同时也需要补充各类微量金属和氨基酸，这些成分可以从孕妇奶粉里面获得，当然也有专门的孕妇保健品，可以适当添加，但是不要过量。

很多女性朋友在怀孕期间总是大吃大喝，其实这个作法不是很正确。毕竟孩子在肚子里成长不是只需要肉类的营养，他们也要摄取维生素类和金属类营养，因此吃的过于肥腻，肚子里的胎儿会比较胖，不利于生产，但是胎儿太大，也不利于它在子宫的发育。孕期妇女吃东西要有个规划，少食多餐，每一样营养最好都摄取一点。太过于油腻或者太过于清淡都对胎儿有影响。

怀孕四个月的时候，吃一些维生素含量高的食物，对孩子的身体发育有好处。这个时候的胎儿处于活跃期，身体各器官在全面发育，所以营养一定要均衡，即使妈妈们吐到不行，也不能什么都不吃，毕竟肚子里的胎儿成长是否顺利都取决于母亲。

孕期四个月可以尝试一下海带炖鸡，山药炖羊肉之类的，此外西兰花、西红柿、还有各种水果都要经常吃，海带含有钾和铁，鸡肉里面的蛋白质和脂肪丰富，将两者结合起来，基本可以供给胎儿成长的营养。此外主食过后，经常食用维生素群多的水果，胎儿的营养才会全面。除了不能吃腌制类食品之外，孕期妈妈最好不要挑食，什么都吃什么都敢吃，胎儿才会健健康康。除了水果之外，杂粮也必须摄取，像核桃和黑芝麻这两样食品，孕期妈妈可以长期食用，对孩子的大脑发育和头发生长有非常特别的营养价值。怀孕每个时期，食用的食品都不相同，三四个月的时候是关键时刻，所以这个时期的孕期妇女要特别注意均衡营养。

怀孕4个月吃什么

1、虾仁炒韭菜

将韭菜清洗干净，并且切成3厘米长的节。然后把鲜虾剥去壳，洗干净。再把葱切成段。姜切成片。

然后就将锅烧热，并且在放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再来放入虾和韭菜，烹点黄酒，再持续地翻炒，直至虾仁熟透，即可起锅装盘。

2、牡蛎粥

糯米需100克，鲜牡蛎肉需100克、猪五花肉要50克。葱头末25克、蒜末50克、熟猪油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5克、精盐10克、料酒10克。

先将糯米淘洗净用以备用，再将鲜牡蛎肉清净，然后把猪五花肉切成细丝状。先把糯米下锅，加以清水烧开，待米煮至开花时，就加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐以及熟猪油，一同煮成粥，最后再放入大蒜末、葱头末、胡椒粉搅匀，即可食用了。

3、菠菜煎豆腐

先将锅烧热然后放油，再将豆腐切片然后放入油锅内两面煎黄，然后加上配料酱油、糖、味精、盐各适量，烧1～2分钟左右，最后再加上500克菠菜即可了。

4、松子爆鸡丁

鸡胸脯肉250克，松仁、核桃仁各20克，姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量鸡肉切丁，用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位。用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁，备用。葱、姜、蒜切成细末。锅内放油烧热，放入核桃仁和松仁，炒熟，捞出。锅内留底油，放入葱、姜、蒜炒香，加鸡肉，滑散，倒入调料汁翻炒，最后加核桃仁和松仁，炒匀即成。

5、干贝烧冬瓜

冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。

干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟。冬瓜去皮洗净，切条。锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。

6、拌茄泥

茄子、酱油、香油、蒜泥、盐各适量。将茄子洗净，削皮，切成两半，装在盘中上笼蒸烂，略凉后，放上酱油、香油、蒜泥、盐，拌匀即可食用。

7、南瓜排骨汤

猪排骨（大排）500克、南瓜1000克、赤小豆50克、蜜枣5克、陈皮5克、盐5克。猪排骨洗净后斩断，老南瓜洗净切大片，红小豆、蜜枣洗净，陈皮浸软洗净，将原料放入汤锅内，加入适量清水。大火将汤烧开后改用小火煲至汤浓，以盐调味即可。

怀孕长斑了生完会消失吗

大多数会变淡，但是很难完全消失。

由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，不少孕妇怀孕4个月左右的时候，脸上会有色素沉着，可呈不规则的褐色斑块或者呈蝶形分布，俗称妊娠斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部。在产后大多数可以自行消退，或者变淡，但是一般不会完全消失。

怀孕4个月吃什么

妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。

孕妇怀孕4个月食谱：

豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐、雪菜炒鱿鱼、红烧海参、虾皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨营养汤、板栗烧鸡、杏仁扣猪肘、肉丝黄瓜面、素菜包子、什锦甜粥、鸡翅烧猴头菇、蛋皮炒菠菜、虾仁炒油菜、碧绿鱼肚、麻酱番茄、核桃红枣兔肉汤、爆炒黑三丝、三色馒头、白扁豆粥。

孕妇怀孕4个月饮食宜忌：

①由于孕妇要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养，但是要控制食用过咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。

②每天早晨喝一杯温开水。

③要避免过多脂肪和过分精细饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

④孕妇要在孕四月时注意体重的增长，要合理的摄入热量，建议此期最好每天应有谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等。动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等。动物内脏50克，每周至少1～2次。水果100～200克。蔬菜500～750克。奶及奶制品250～500克。豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等。油脂类25克，如烹调油等。

孕妇小腿抽筋是什么原因

孕妇一旦钙质摄取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的钙片建议摄取量多是针对一般民众设计，并非针对孕妇、哺乳妈咪，孕妇、哺乳妈咪所需的钙质剂量比一般人来得高，当钙质摄取不足，不但小腿容易抽筋，胎儿、新生儿发育也可能受影响。

孕妇怀孕4个月以后，胎儿骨骼长度会增加，骨骼发育变快，孕妇饮食钙质摄取量若追不上自身、胎儿所需，加上白天活动时小腿乳酸堆积，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕妇也常出现下肢水肿、静脉曲张，这些因素都会让下肢更不舒服。

孕妇、哺乳妈咪若钙质摄取不足，不只小腿容易抽筋，也常会腰酸背痛，牙齿也较脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。

孕期体重应该增加多少

在怀孕到分娩的整个孕期，体重的增加最佳标准是10-12千克，不过，每个人的情况会有所不同。只要孕妇体重逐月有规律地增加，就表明胎儿在母体内生长发育良好，孕妇自己的身体也是健康的。

孕前三个月

在怀孕早期、前三个月内，孕妇的体重基本上保持在怀孕以前的水平，也许个别孕妇的体重会有所增加，但是不应超过1千克。

孕4个月后

到了怀孕4个月以后，孕妇的体重每周大约增加250-350g左右，孕4-6个月内体重增加应控制在4千克左右；在怀孕后期，特别是最后两个月内孕妇的体重每周都会增加500克左右；最后三个月的体重增加一般在6千克左右。

怀孕4个月吃什么好

1、维生素

为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。

由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

2、热能

每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

怀孕4个月吃什么

妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。

怀孕第四个月之饮食与营养 这个月早孕反应停止，呕吐基本消失，孕妇的胃口好转，此时应多提供高质量的饮食，以满足胎儿的需要。多摄入蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。

此期孕妇及胎儿能量和代谢增加，孕妇需要增加热脂和与能量与代谢有关的维生素B1、维生素B2。胎儿快速的发展需要大量的蛋白质，孕妇每日摄入的蛋白质量应不低于80-90克，并应注意合理的搭配，可多食用肉类、鱼类、奶类、大豆等富含优质蛋白质的食物。妊娠中期孕妇开始为分娩和哺乳贮备能量，怀孕24周时胎儿也开始贮备脂肪，使得脂肪的需要量增加，应适量补充脂肪。同时要注意动物油和植物油的比例，植物油含必须的脂肪酸更丰富，不应忽略。

怀孕中期是最易发生生理性贫血的时期，钙、铁、碘、锌、镁等微量元素消耗迅速，而且需要量大。这时应多吃豆类、豆制品、乳制品、肉类、鱼类、虾皮、海带、蔬菜等食品。维生素的摄入量应该增加，维生素A、维生素B1、维生素以B2、叶酸、维生素C、维生素D等都需要补充，肉类、谷类、新鲜的蔬菜和水果含有较多的维生素A、维生素B和维生素C，动物内脏含维生素A、维生素D丰富，这些食物应当多吃。

怀孕4个月吃什么好

怀孕4个月吃什么好：

1、核桃芝麻豆浆 食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

怀孕四个月营养需求：

1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。

孕妇食谱大全

1、怀孕1个月吃什么?

妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。

孕妇怀孕一个月食谱：

凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。

孕妇怀孕一个月饮食宜忌：

①孕妇的食谱应注意合理而全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、蛋、蔬菜、水果类多吃。

②孕妇多喜食酸，中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。

③对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。

④当孕妇体内维生素B1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。

⑤孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品，如牛奶、蛋黄、柠檬。

2、怀孕2个月吃什么?

一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。

孕妇怀孕2个月食谱：

山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽、猴头菇扒菜心、黑木耳炒黄花菜(孕期)、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、甜椒牛肉丝、核桃芹菜炝腐竹、炝腐竹、柠檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米饭团

孕妇怀孕2个月饮食宜忌：

①孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。

②妊娠第二月时，孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。

③晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃的丰盛些。少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。

④孕妇怀孕两个月，可多选孕妇平常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果及蔬菜为佳。

3、怀孕3个月吃什么?

孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物，而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。

孕妇怀孕3个月食谱：

鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤、虾皮粉丝汤、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五丝黄瓜、凉拌什锦、菠菜肉丝拌凉粉、小窝头、糖醋黄鱼、肉丝榨菜汤、健胃萝卜汤、口蘑烧茄子、虎皮核桃仁、扒银耳、白菜煮海瓜子、甜脆银耳盅、炒胡萝卜酱、麻酱拌茄子、虾皮烧冬瓜。

4、怀孕4个月吃什么?

妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。

孕妇怀孕4个月食谱：

豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐、雪菜炒鱿鱼、红烧海参、虾皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨营养汤、板栗烧鸡、杏仁扣猪肘、肉丝黄瓜面、素菜包子、什锦甜粥、鸡翅烧猴头菇、蛋皮炒菠菜、虾仁炒油菜、碧绿鱼肚、麻酱番茄、核桃红枣兔肉汤、爆炒黑三丝、三色馒头、白扁豆粥。

孕妇怀孕4个月饮食宜忌：

①由于孕妇要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养，但是要控制食用过咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。

②每天早晨喝一杯温开水。

③要避免过多脂肪和过分精细饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

④孕妇要在孕四月时注意体重的增长，要合理的摄入热量，建议此期最好每天应有谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等。动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等。动物内脏50克，每周至少1～2次。水果100～200克。蔬菜500～750克。奶及奶制品250～500克。豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等。油脂类25克，如烹调油等。

5、怀孕5个月吃什么?

20周时的胎儿生长趋于平稳，此时您需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已消失，您会在本阶段食欲大增，应尽量多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。妊娠五个月时，孕妇容易引起贫血，要小心谨慎。

孕妇怀孕5个月食谱：

青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥、油炸茄盒、葱油锅饼、蛋皮烧麦、玉米虾皮饺、五仁饺子、海参粥、猪肝菠菜汤、拌豆腐干丝、柿椒炒嫩玉米、鲤鱼补血汤、生姜泥鳅汤、糯米莲子粥、大枣粥、桂花馒头、猪肝炒核桃、芙蓉鸡丝、红枣羊骨粥、香菇小米粥。

孕妇怀孕5个月饮食宜忌：

①过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，此外还容易造成高血压、糖尿病等疾病，同时对胎儿的发育也没有什么好的作用，因此科学饮食是非常重要的。

②在这个时期孕妇要注意及时补充铁。铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量丰富。

③孕五月时，孕妇下腹部隆起已经很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，饭后食物在胃里不易消化，可以每顿饭减少进食量，将一日三餐分为四餐、五餐，即少食多餐。

④从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。

⑤对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的孕妇，要在医生的指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。

怀孕十八周胎儿的大小

怀孕期一共十个月是40周，孕妈咪和小宝宝每周都在不同的变化，18周属于在孕中期，胎儿相对稳定并且进入快速生长发育期。那么，怀孕18周胎儿大小是怎么样的?

怀孕后准妈妈们总是很关注肚子的大小，通常情况下怀孕4个月开始显怀，怀孕5个月开始变大，怀孕6个月时候肚子大的很明显了，当然上面说的只是普遍情况，每个孕妇的差异还是比较大的，比如有些孕妇怀孕5个月时肚子仍不是很明显，这也是有可能的，但是总起来讲肚子的大小和胎儿是否健康没有必然的关系。

而在18周，胎儿胎长约有20 cm，重200 克。双顶径的平均值为4.25士0.53cm，腹围的平均值为12.41士l.89cm，股骨长为2.71士0.46cm。