吸烟为什么那么过瘾

吸烟为什么那么过瘾

吸烟是一件很上瘾的事情：尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺——一种能让人觉得欣快喜悦的物质——分泌，于是吸烟者觉得舒爽。

当尼古丁被代谢掉之后，多巴胺水平下降，戒断反应就出现了，就自然而然地想再吸一支烟。

很多人觉得吸烟能够使人精神。但这其实是一种错觉。因为不抽烟的时候处于戒断状态，会感觉不精神、不舒服。抽烟只是让吸烟者恢复到「正常」状态而已。

实际上，并不是人体适应甚至需要烟尘，而是人体对排除烟尘的过程产生了依赖，就像有的无赖之徒通过自残手段来索取救济一样。正如烟盒上统一口径的“吸烟有害健康”所提示的，吸烟实质上也是一种自残行为。吸烟的目的并不在吸入，而在吐出。是通过先制造不适感，然后再排除不适感的过程获得某种安慰。就像挠痒一样，痒本身并不会给人带来舒适，但挠会让人觉得不舒适在减轻。如果为挠痒而离不开蚊子，所有的人一定都会觉得很荒唐。

吸烟为什么会成瘾

许多烟民开始吸烟时是出于好奇、模仿、交际需要，或者是为了提神醒脑、解闷消遣，或是想显示自己的成熟。他们中大多数人在吸第一口烟的时候，会感觉到头痛、眼花、心慌，比较敏感的人甚至会出现恶心、想吐、眼泪长淌等现象。然而，吸多了之后，很快就适应了卷烟的味道，并且一段时间不吸就会感到心里很不舒服，千方百计地找烟吸，这就是成瘾。 吸烟会成瘾的根源在于尼古丁。人们抽烟的时候，尼古丁能通过口、鼻、支气管被人体很快地吸收，随血液流到大脑，刺激脑细胞，产生一种莫名的愉悦快感，不久后，受尼古丁影响，人们在停止吸烟数分钟、数小时或是更长的一段时间后，便感到心神不宁、坐立不安、烦躁、忧心忡忡，进而出现头痛、心慌、昏昏欲睡、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、困倦、注意力涣散等一系列症状，一旦卷烟重新上口，这些症状又都会神奇般地消失。这种现象就叫戒断反应。正是戒断反应使许多烟民对吸烟欲罢不能，瘾头越来越大，这就是我们所说的烟瘾。 当然，除了尼古丁本身的“魔力”以外，条件反射也是维持人们吸烟成瘾的重要因素。日复一日吞云吐雾，吸烟已经形成条...

哪种戒烟产品最好

药物

看戒烟门诊，成功率翻番

多数烟民都清楚吸烟有害健康，但强大的烟瘾却让他们难以自拔。因此，想单纯靠毅力来戒烟，复吸率较高，往往很难成功。在戒烟门诊中，很多患者都是多次凭毅力戒烟或尝试一些其他方法失败后，才来寻求专业戒烟药物的帮助。其实，对于这些烟瘾大的人来说，配合药物戒烟才是最有效的方法。

目前，世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法，一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法。

代替品

不要盲信替代品

正确的戒烟方法

在网上搜索“戒烟产品”，各式戒烟替代品让人眼花缭乱，包括口香糖、戒烟糖、薄荷、非烟草型香烟等。迷信替代品其实是一种自我暗示：“我需要吸烟，或是用别的方法填补空虚。”这只会加强你对烟草的需求。

遗憾的是，到目前为止，替代品并不能缓解戒断反应，没有任何替代品能取代尼古丁;空虚感是吸烟导致的，无法通过其他来填补。只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。

替代品最大的害处在于，他们会导致最主要的问题——心理依赖，让情况变得更糟。况且，大量吃糖或者嚼口香糖，同样算不上是享受，你只会变得肥胖不堪，最终还是会向烟瘾投降。其实，吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯，戒烟主要不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的毒瘾，以及潜意识里的“心瘾”。

精神

精神“疗法”除心瘾

戒烟包括行为治疗、药物治疗，要想成功戒烟，强大的精神力量十分重要。要想除心瘾，可以尝试采用精神戒烟法，这类方法对于早期烟瘾患者更加有效，推荐以下7个方法。

1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。

3.写戒烟日记。查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

4.当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。

5.办公室、家里以及身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6.在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7.戒烟过程中，会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

如何戒烟不难受

戒烟前十天最难受

戒烟最难受的是前十天，我是一个有二十年烟龄的人，每天两盒烟，中途戒烟两次，最长半年，最断两个月，小戒很多次，几天哪种，我将我的亲身体会告诉你，从你抽最后一支烟哪克起，二十四小时后烟瘾最为强烈，其中又以你平常最习惯抽烟的时候，比如饭后，上侧所时，睡前等，这时你会心慌意乱，流口水，总觉得缺少什么，有人变瘦的感觉，无精打采。

戒烟半个月 难以阻挡烟瘾来袭

这时如果你还能再坚持下去，到三至七天，你极度渴望抽烟，感觉没烟这个世界什么事都是无聊的，就算五百米以内有人吸烟你都能从微弱的烟气中感觉到烟的香味，特别是从现实和影视中见到抽烟场面，也会加大你对烟的渴求，如果你还能坚持，接下来烟瘾会逐步减少次数，但烟瘾的力量却不会减弱，这就是为什么戒烟少过半月了，可想烟瘾力量多么的大!

一旦复吸前功尽弃

如果你能坚持一个月，那么只要你信心不减，戒烟就有可能成功，但有一点，烟瘾在两年内不会根除，三个月后至一年内最易复吸，因为你迫于烟瘾只想好奇地找感觉，一旦复吸不但前功尽弃而且烟瘾也会大于戒烟前很多，所以一但戒烟就把它永远戒掉吧!

吸烟成瘾的原因

分析

主要是外界环境的影响：

1、好奇心理;

对大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，常听人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，便想亲自去体验其中的滋味。就算是曾经再讨厌吸烟的人，出于好奇吸入第一口后也会被彻底洗脑。

2、模仿心理;

吸烟 香烟具有多种象征作用，历史上许多伟人都喜欢吸烟，例如丘吉尔的雪茄、斯大林的大烟斗，这些伟人形象吸引许多青少年去模仿。此外，随着成人或同伴的影响，以及吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力，吸引年轻人去模仿。

3、交际需要;

在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，办事前，首先要给对方敬上一支，随后再为自己点上一支;别人给你敬烟，不接受又显得不礼貌。随着这种"礼尚往来"的增多，慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。

4、消愁的习惯;

有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除烦恼。

5、认为用于提神;

吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。

6、显示自己的成熟。

在许多青少年眼里，抽烟是一种所谓“男子汉”的标志，是成熟的标志。为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。还有很多人认为，女人吸烟源于追求男女平等和妇女解放。但面对烟草，男女终究无法“平等”，大多数研究表明，女性吸烟的危害尤甚于男性。

特点

吸烟 1、吸烟的数量不断增加。由一天几支到一包、两包、两包以上有甚者坐在那里抽烟，可以不熄火，一支接一支不间断地抽。

2、一旦不吸烟就会产生消极反应。如打磕睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。

3、外向而冲动。具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。

4、嗜好多。调查显示，有71%的人同时还伴有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝咖啡、赌博等。

电子烟可以戒烟吗

不可以。

一般来说，吸食电子烟是不可以起到戒除烟瘾的作用的。吸烟会上瘾主要是香烟中的焦油等物质会让人产生一种依赖感，而人产生依赖感以后，会觉得一天不吸烟就很难受，从而反复吸食烟草。

而电子烟通过把烟油变成液态的雾气再让人体吸入，虽然里面的有害物质没有传统香烟那么大，但是仍然具有成瘾性，所以电子烟并不能帮助戒除烟瘾。

吸烟为什么很容易上瘾

当吸烟者吸烟时，尼古丁以烟为载体，进入体内，90%的尼古丁在肺部吸收，其中1/4的量在几秒钟内即进入大脑。尼古丁迅速作用位于脑腹侧被盖区的a4b2受体，受体被激活释放一种叫做“多巴胺”的物质，多巴胺就像是一个“兴奋精灵”，能让人脑产生各种愉悦感受。

但是，尼古丁很容易被排除体外，随着尼古丁量在体内的减少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁。而一旦得到了尼古丁补充，多巴胺再次迅速释放，吸烟者再次感觉愉悦，便在大脑中形成了一个对尼古丁依赖的“奖赏回路”。

另外， 大脑长期处在被尼古丁激活的状态，逐渐降低对尼古丁的敏感反应，造成吸烟者对尼古丁需要量越来越大，这就是为什么吸烟者的烟量会随着烟龄的增长而不断增大。

随着“奖赏回路”的不断加深，使吸烟者形成了对尼古丁的依赖，也叫尼古丁成瘾。尼古丁的最大危害就在于成瘾性，吸烟者一旦成瘾，每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁稳定水平。

戒烟多久才算成功

一般说来，戒烟分为生理戒断期和心理戒断期。生理戒断期一般需要2~4个月的时间，而心理戒断期在1年之后才会比较容易保持。

较快戒烟的方法戒烟的方法有很多，如果是想要在较短的时间内成功戒烟，应该找到适宜的方法：

戒烟前了解吸烟习惯

准备戒烟的时候先要了解自己的吸烟习惯。比如分析自己一天吸烟量以及吸烟的间隔时间，戒烟就从减少吸烟量、延长吸烟间隔时间开始。并且还要了解自己在生活的状态下就需要吸烟，以帮助在戒烟过程中，在正确的时间转移注意力，加大戒烟成功几率。

戒烟前期低热量饮食

准备戒烟了的话，除了要给自己足够的信心、坚持之外，还要注意在戒烟前期，随着胃口的变好，食欲也会大增，一定要注意多吃低热量的食物，避免身体发胖。

戒烟过程中找替代

想要抽烟的时候或者是发现自己身体变化需要尼古丁的时候，用替代品来代替抽烟。比如可以多喝水或者是喝茶，用茶水来兴奋提神，替代尼古丁。

戒烟过程中多运动

戒烟的过程中可以多加运动，运动能够加速身体的新陈代谢，废物排出，强身健体的同时也能够帮助缓解戒烟过程中身体产生的不适。

戒烟过程中拒绝烟友

戒烟的过程中一定要注意避免到抽烟环境中去，特别是有抽烟习惯的朋友圈，应该避免参与，以免戒烟失败。

男子吸烟成瘾致全家肺癌

近日，沈阳一家医院出现这样的病例，一名中老年男性因肺癌死亡，而在他治疗和死亡后两年时间里，他的妻子和女儿相继确诊为肺癌。医生表示，这名男子30年的烟龄是全家肺癌的罪魁祸首。

悲剧就在眼前，超过3亿的中国烟民，戒还是不戒!

肺癌!肺癌!还是肺癌!

这是一个被肺癌阴影笼罩的家庭。

记者在沈阳解放军463医院了解到，年过50的李女士被确诊为肺癌已经两年了，目前，她的癌细胞已经脑转移。

医生介绍，病人已进入了肺癌晚期。

李女士的肺癌不是这个家庭的第一个噩耗，两年前，李女士的丈夫就是因肺癌鳞癌晚期，治疗半年后死亡的。

但悲剧并没有划上句号。

今年9月，在单位体检时，李女士29岁的女儿又被查出肺部异常，经确诊为小细胞肺癌。她的主治医生表示，经过化疗，女儿的病情得到了有效控制，目前没有生命危险。

吸烟、二手烟，全因烟祸

这是一个备受烟草毒害的家庭。

据病人介绍，李女士的丈夫烟龄超过30年，而且每天的吸烟量超过两包，这让一家三口人长期受到了烟草和二手烟的危害。

李女士的丈夫吸烟，李女士和女儿被动吸二手烟，这是他们全家得肺癌的主要原因。

医学界已经有明确共识，吸烟、二手烟与肺癌鳞癌、小细胞癌有密切的关系。”

463医院接诊数据显示，每年接诊肺癌患者700余例，其中鳞癌、小细胞癌占到75%。93%的肺癌患者有长期吸烟、被动吸烟史。

医学界有个“三个二十”的说法，就是初次吸烟年龄不超过20岁，烟龄超过20年，每天吸烟20支，这样的人和经常吸他们二手烟的人群，患肺癌的概率很大。

国家控烟、个人戒烟，我们如何远离烟草

贯通东北的哈大高铁于12月1日开通，十几天来，火车已有数次因吸烟导致被迫制动。

作为《烟草控制框架公约》在2006年生效时的缔约国，卫生部于2011年颁布了较为严厉的公共场所禁烟规定，但哈大高铁频频因烟降速从一个侧面说明，控烟的效果并不明显。

专家表示，要使控烟、禁烟取得更好的效果，需要更高级别立法部门的参与。

卫生部的统计数字还表明，中国每年约有100万人因吸烟不幸离世。沈阳一人抽烟，全家患肺癌的病例比冰冷的数字更让人震撼。

残酷的病例就在眼前，这应该让每一名吸烟的人受到刺激，吸烟距离癌症、距离死亡并不遥远。

呼吸科专家也表示，退一步讲，真要吸烟，烟民应自觉到独处、通风的地方。厨房的吸油烟机旁，也是个选择。

电子烟抽一两次会上瘾吗

一两次不会。

电子烟有着和香烟一样的外观、烟雾、味道和感觉，可以通过充电电锂聚合物供电驱动雾化器，透过加热油舱中的烟油，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食的一种产品。

电子烟同同样和香烟一样有上瘾的风险，但电子烟上瘾几率小于香烟，一般来说抽一两次是不会导致上瘾的，但要是长期吸食，那么是有上瘾风险的。

电子烟跟普通香烟哪个危害大 电子烟抽了会不会上瘾

有上瘾的可能。

尼古丁这种成瘾物质存在于大多数普通香烟中，因此吸食香烟久了会让人有上瘾现象，而大部分电子烟也存在尼古丁，因此吸电子烟仍有可能上瘾，而且由于现在电子烟市场鱼龙混杂，电子烟产品质量参差不齐，一些电子烟中尼古丁的含量远远超过实际标注的含量，不仅容易让人上瘾，对人体也存在巨大的健康风险，所以不管是香烟还是电子烟都不要轻易去尝试，一旦成瘾戒断会是十分艰难的。

吸烟成瘾是病得治

在生活中也许很多人都见过那种不吸烟就会十分的难受，控制不住自己的人。其实这是吸烟成瘾的表现，那么吸烟成瘾是病吗?大部分人都认为吸烟成瘾只是一种嗜好，而不是一种疾病。然而有专家表示，烟草含有无数种的化学物质，而且还有将近500种有毒的物质，会导致肿瘤，失眠还有中风等慢性疾病。不仅如此早在之前就有明确的表示，吸烟成瘾其实就是一种疾病，是一种慢性成瘾性疾病。

吸烟成瘾是一种疾病，那么应该如何戒烟呢?下面就给大家介绍几种戒烟的妙招。

想要戒烟首先就想去了解一下吸烟的危害，只有了解到吸烟带来的致命危害才能有决心戒烟。

吸烟的危害

1. 阳痿

吸烟会导致阳痿，看到这个危害你还敢吸烟吗?曾经有研究证明，男性朋友的勃起跟吸烟有关联。只要你是每天吸烟量超过一包的话，那么你患上勃起障碍的概率比平常人大六成。

2. 伤害你的肺

吸烟会让你的肺部功能慢慢的消失，导致肺气肿甚至是肺癌。

3. 伤肝脏

吸烟的人会让自己的肝脏超负荷，因为经常吸烟的会会导致肝脏的脂质代谢出现了问题，会让恶性胆固醇增加，加重肝脏的排毒负担，因此吸烟易伤肝。

4. 短命

说到吸烟带来的后果，我们不得不说寿命的问题。据了解，每吸一根烟就会减少11分钟的寿命。也许很多人都不相信11分钟这个数据，但事实证明了，吸烟的人确实比不吸烟的人还要短命。