产后血虚体质怎样饮食调理

产后血虚体质怎样饮食调理

产后血虚体质是由于孕妇在分娩时失血过多所导致的。所谓血虚就是指血液不足或者血的濡养功能减退出现的一些变化。血虚体质的人，医学上的临床表现为面色苍白，嘴唇苍白，头晕眼花，脉细无力，月经量少、延期等症状。

1通常对补血有效果的食物有牛奶、芝麻、莲子、黑米、荔枝、龙眼肉、菠菜、猪血、鹌鹑蛋、海参、黑木耳、羊肉等等。产后的妈妈可以适当地多吃一些这类的食物。同时产妇们也可以选择比较适合自己的药膳来调理产后血虚的体质。

2适合产后血虚调理的饮食有当归生姜羊肉汤。做法是：当归20克，生姜20克，羊肉500克，少许植物油，盐，黄酒，柑橘皮。把羊肉切成小块，洗干净。用黄酒、植物油、生姜一起加工，焖烧6分钟后，再倒在砂锅里，加水、当归和其他作料，一起慢炖。待羊肉酥烂即可。吃的时候不要吃当归，只吃肉喝汤就行。

3适合产后血虚调理的饮食有枸杞肉丁，做法是：用猪肉半斤，枸杞子15克，番茄酱50克。把猪肉洗干净后切成小丁，再用刀背把切好的猪肉拍一下，加黄酒、盐、湿淀粉搅拌均匀。用六、七成熟的油炸至肉酥膨起来。然后把枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋倒进锅里剩余的油里面，炒香后再放如肉丁，炒匀就可以食用了。

气虚体质如何调理

气虚体质饮食调理的重心是缓缓而补，适宜调理气虚的蔬菜类食物有山药、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴头菇、丝瓜、荠菜、黄豆、豆制品、豇豆、豌豆、百合、芡实、包心菜、土豆、熟莲藕；而荤腥类食物有鸡肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、乳鸽、猪肚、猪肾、羊肚、泥鳅、牛蛙、鲫鱼、带鱼、墨鱼。

阳虚体质饮食调理与宜忌

(一)饮食调理原则

肾阳为一身阳气之本。故云：“肾阳为根，脾阳为继”。阳虚者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。平时应少生冷粘腻之品，即是在盛夏也不要过食寒凉之品。

(二)饮食宜忌

常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等;根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。不宜多吃寒凉食物如梨、西瓜、荸荠、柿子等，少食过分油腻之品;另外，绿茶寒凉也要少饮。

(三)食疗举例

1.韭菜炒鲜虾仁

【配料】韭菜250g，鲜虾400g，盐、葱、姜、黄酒、植物油各适量。

【制法】将韭菜洗净，切段，鲜虾剥去壳洗净，葱切成断，姜切成末备用。烧热锅，放植物油，先将葱下锅炒香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅装盘即可。

【效用】补肾壮阳。

2.胡桃仁粥(《海上集验方》)

【配料】胡桃仁50克，粳米100克。

【制法】胡桃仁切成细米粒样大小备用。粳米淘洗干净备用。粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，在改用小火煮至粥成，然后加入胡桃仁，候两三沸即可。

【效用】本品有补肾固精、温肺定喘功效。本品偏于温补，故阴虚火旺及痰热咳嗽者不宜食用。

孕前中医调理生男孩是真的吗

气虚体质

——补气、健脾、益肾

气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。

饮食调理：要达到膳食平衡，饮食多样，营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天1小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40～60分钟;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

血虚体质

——滋养阴血

血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡;月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。

饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。

此外，中医认为脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以也不要食入过多甜食。

生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。

中医孕前调养的方法

——补气、健脾、益肾

气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。

饮食调理：要达到膳食平衡，饮食多样，营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天1小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40～60分钟;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

血虚体质

——滋养阴血

血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡;月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。

饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。

此外，中医认为脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以也不要食入过多甜食。

生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。

阴虚体质

——滋阴、清热、润燥

阴虚体质的特征表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。

饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒，白酒能助火生热，不宜饮。因阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。

生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活;学会自我情绪的调节，避免暴怒。

血虚体质该怎么调养

血虚体质该怎么调养

血虚又叫做肝血不足，主要是因为我们的脏腑、经脉血液亏虚导致的一种病态。

导致血虚的原因主要由三种：

一种是失血过多，这种失血包括外伤失血、慢性失血、女性月经过多等，人体内的血液流失过多，时间久了我们体内淤血内阻，导致身体脉络不通，会造成再出血，也会影响新血的生成，循环下去会让血虚症越来越严重。

第二种是饮食引起的。不良的饮食习惯，比如偏食、挑食、暴饮暴食，会导致脾胃损伤、营养不良，营养不良的话自然就容易出现血虚症。

第三，慢性消耗。劳力过度、劳心过度、生病都会消耗我们的精气，耗伤我们的阳气阴液，导致气虚血亏。

中医认为，血虚体质的人一般都是形体消瘦、脸色苍白，容易出现精神不济、月经不调、头晕、头痛、失眠等症状，那么，血虚体质的人该怎么养生调理呢?

1、饮食调理

血虚体质者日常要注意多摄取营养物质，特别是高蛋白、高铁、高维生素食物，多吃补血的食物。高蛋白质食物可以选择牛奶、紫菜、花生、动物内脏、虾、鱼等;高铁食物可以选择黑豆、黑芝麻、海带、黄豆、瓜子、鸡血、苋菜等食物;维生素食物可以选择带鱼、鸭蛋、柑橘、葡萄、胡萝卜等食物;补血食物可以选择红枣、花生、猪肝、牛肉、桂圆、黄鳝、红糖、鸡蛋黄、鸡肝等。

2、精神修养

血虚者常有精神不济、注意力不集中的情况，还容易健忘，调养身体就要注意精神调养，当心情不好时可以听听音乐，看看搞笑的图片或视频，看部电影，出门走走，做自己喜欢做的事，都可以让你振奋精神，缓解情绪。

3、生活起居

血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给，而我们的血液循环与心有关，如果思虑过多、劳累就会耗心血，这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。所以，血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累。另外，中医认为我们的眼睛与肝脏有很大的联系，所谓“肝开窍于目”，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质，具体的做法就是不要长时间的看东西。

4、运动调养

运动可以锻炼身体，增强体质，血虚体质者也要适当的参加体育运动，但是应为运动会加强气血运行，血虚体质者要选择比较缓的运动，太激烈的运动不适合。

气虚体质如何调理 饮食调理气虚

气虚体质饮食调理的重心是缓缓而补，适宜调理气虚的蔬菜类食物有山药、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴头菇、丝瓜、荠菜、黄豆、豆制品、豇豆、豌豆、百合、芡实、包心菜、土豆、熟莲藕；而荤腥类食物有鸡肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、乳鸽、猪肚、猪肾、羊肚、泥鳅、牛蛙、鲫鱼、带鱼、墨鱼。

气虚者饮食调理需要注意以下4个方面：

气虚就是因为脾肺虚弱，所以气虚者应补脾益肺，同时兼顾心经、肾经。

气虚者脏腑功能较弱，因此食补时应该采用营养丰富且容易消化的食物，并且一次量不宜过大。

补气同时应该补血，这样才有利于益气生血、益气活血、益气摄血，不然气壮而血虚，依然无济于事。

寒凉食物对脾胃刺激大，而油腻厚味食物会增加脾胃负担，因此气虚者不宜食用。

气虚体质饮食宜忌

一、饮食宜忌

1.宜吃具有益气健脾作用的食物。

2.多吃性平、味甘或甘温，营养丰富、容易消化的平补食物。

3.忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物。

二、不宜食物

山楂

开胃消食，同时能耗气破气，正气不足、气虚下陷之人切忌多食。

佛手

有健胃止呕，理气消积的作用，阴虚内热和体质虚弱之人忌食。

萝卜缨

助消化，理气，正气不足、气虚下陷之人切忌多食。

大头菜

利湿解毒，下气，气虚、易胀气之人切忌多食。

香菜

消食解毒，下气，气虚、腹内有邪气之人忌多食。

胡椒

健胃散寒，下气，气虚、有内热之人切忌多食。

荷叶

清热解毒，升散，体瘦、气血虚弱之人切忌多食。

薄荷

清热解毒，下气，气虚、阴虚血燥、表虚汗多之人切忌多食。

槟榔

杀虫消积，破气，气虚、胸闷之人切忌多食。

其他不宜食物：荞麦、柚子、柑橘、橙子、荸荠、芥菜、茶、菊花、酒。

教你如何自辨别血虚体质

正常体质

肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。

气虚体质(较为常见)

形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。

心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。

饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。

食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

血虚体质(气虚者常兼有血虚)

形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。

性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。

饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

阴虚体质饮食调理

凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。

另外，还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。下列食品阴虚之人要适量多吃：

牛奶：性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或日“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。

鸡蛋：性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。

猪肉：性平，味甘成，有滋阴和润燥的作用，所以也适宜阴虚体质者食用。

鸭肉：性平，味甘成，能滋阴养胃，是最理想的清补之物，阴虚体质者宜食之。

梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。

桑葚：性寒，味甘，有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

枸杞子：性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如支气管扩张、肺结核、老年慢性支气管炎等患者，最宜食之。

血虚体质该怎么调养

1、饮食调理

血虚体质者日常要注意多摄取营养物质，特别是高蛋白、高铁、高维生素食物，多吃补血的食物。高蛋白质食物可以选择牛奶、紫菜、花生、动物内脏、虾、鱼等;高铁食物可以选择黑豆、黑芝麻、海带、黄豆、瓜子、鸡血、苋菜等食物;维生素食物可以选择带鱼、鸭蛋、柑橘、葡萄、胡萝卜等食物;补血食物可以选择红枣、花生、猪肝、牛肉、桂圆、黄鳝、红糖、鸡蛋黄、鸡肝等。

2、精神修养

血虚者常有精神不济、注意力不集中的情况，还容易健忘，调养身体就要注意精神调养，当心情不好时可以听听音乐，看看搞笑的图片或视频，看部电影，出门走走，做自己喜欢做的事，都可以让你振奋精神，缓解情绪。

3、生活起居

血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给，而我们的血液循环与心有关，如果思虑过多、劳累就会耗心血，这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。所以，血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累。另外，中医认为我们的眼睛与肝脏有很大的联系，所谓“肝开窍于目”，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质，具体的做法就是不要长时间的看东西。

4、运动调养

运动可以锻炼身体，增强体质，血虚体质者也要适当的参加体育运动，但是应为运动会加强气血运行，血虚体质者要选择比较缓的运动，太激烈的运动不适合。

阳虚体质的饮食调理

中医体质学说认为，怕冷.“人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉，以抵抗外来寒邪的侵袭”.女性怕冷多属于阳虚体质，对低温的耐受力比较差。一旦寒气袭入体内，就易出现手脚冰凉的现象。女性就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。

寒冷季节，很多女性便会感到全身发冷，手、足等末梢部位更重。如果在饮食上选用一些补气、养血、活血的食物摄入，则可使代谢加快，内分泌功能增强，能有效地改善畏寒现象。 现分别介绍饮食调理食谱为：

1、含铁食物-动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。

2、含碘食物-海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。

3、含维生素食物-维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。

调养原理：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

4、含钙食物-牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。 调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

5、含蛋氨酸食物-富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

寒湿体质饮食调理

宜食温热、甘缓的食物，比如荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。进补之品适合蒸、焖、煮、炖等烹调方法。

春季适当进食升阳之品：陈皮、谷芽、韭菜、花生、葱、姜等。

夏季尽量少食菊花、绿豆等清热降火的药食。阳虚明显者可以在“三伏天”进补温热之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等，或艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。春夏季宜多晒太阳。

气虚湿热要怎么调理

湿热，气虚体质都应该从饮食和生活习惯上去调理。分别是：

湿热体质饮食调理：

宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓.红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、莲藕、空心菜等。

忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

湿热体质生活调理：

保证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠的时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。

听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。

气虚体质饮食调理：

1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、广州中医药大学 研发的山药 桂圆配方粉、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。

2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。

细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀。

3、不能在短期内进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

气虚体质生活调理：

1、起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜。

2、精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。